Vuoi sentirti fantastico fisicamente, mentalmente ed emotivamente? Inizia con il passaggio 1 di seguito per alcune fantastiche idee su come puoi ottenere tutti e tre!
Passi
Metodo 1 di 3: sentirsi fisicamente stupefacenti
Passaggio 1. Prenditi cura dell'igiene personale
Prendersi cura del proprio corpo e avere un po' di tempo "per me" ti aiuterà ad avere un aspetto e una sensazione incredibili.
- Fai una bella doccia calda e lunga. Assicurati di lavare accuratamente i capelli con lo shampoo e lascia agire il balsamo per 5 minuti. Lava, risciacqua e ripeti tutte le volte che desideri.
- Applica una crema idratante sul viso e strofina un po' di deodorante e applica una piccola quantità di profumo su cuore, collo, polso e schiena.
- Applica una maschera per il viso, fatti una manicure o una pedicure o truccati un po', se lo desideri.
- Indossa magliette, pantaloni (o pantaloncini) e calzini freschi e puliti. Spruzza il deodorante per ambienti nelle scarpe per farle avere un profumo fresco e pulito.
- Usa il filo interdentale, lavati i denti e risciacqua la bocca con il collutorio.
Passaggio 2. Fai un po' di esercizio
Niente batte lo sballo naturale che ottieni dopo un buon allenamento, quindi fatti un favore e motivati a muoverti!
- Fai una corsa o un'escursione all'aperto: questo ti permetterà di fare un po' di esercizio mentre ti godi anche l'aria fresca. Porta la tua fotocamera con te nel caso in cui ti imbatti in fantastici servizi fotografici!
- Fai una nuotata: il nuoto è un ottimo allenamento per tutto il corpo che ti farà sentire stanco ma riposato. Se vuoi davvero sentirti rinvigorito, prova a nuotare nell'oceano!
- Segui un corso di danza: la danza è un ottimo modo per far muovere il tuo corpo e bruciare calorie senza nemmeno rendertene conto. Prova l'hip-hop, il jazz, la salsa, il balletto o lo Zumba, qualunque cosa faccia galleggiare la tua barca!
- Prova uno sport di squadra. Gli sport di squadra sono un ottimo modo per socializzare e fare nuove amicizie pur essendo fisicamente attivi. Pensa a unirti a una squadra di pallavolo, calcio o frisbee nella tua zona.
Passaggio 3. Mangiare sano
Quando mangi male, il tuo corpo può sentirsi gonfio, pigro e senza energia. Mangiare sano, d'altra parte, ti dà più energia, ti permette di concentrarti meglio e può anche aiutarti a dimagrire.
- Mangiare molta frutta e verdura fresca ad ogni pasto, mangiare molte proteine come tacchino, pollo e manzo magro, mangiare molto pesce grasso e frutti di mare come salmone, tonno, branzino, trota e ostriche e mangiare molti cereali integrali sani e cereali.
- Stai lontano da cibi con un alto contenuto di zuccheri o grassi e da cibi altamente trasformati, poiché sono dannosi per la tua salute. Questi tipi di alimenti causano un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue, seguito da un arresto anomalo.
- Cerca di controllare le porzioni e mangia solo quando hai fame. Tuttavia, una serie di piccoli spuntini sani durante il giorno può aiutare ad aumentare il metabolismo e a darti più energia.
- Riduci le bibite zuccherate (anche la varietà dietetica che è piena di dolcificanti chimici) e cerca di bere più acqua e tè verde.
Passaggio 4. Dormi a sufficienza
Il sonno è una parte essenziale per sentirsi bene fisicamente. La mancanza di sonno ti farà sentire stanco, scontroso e senza energia - praticamente l'opposto di sentirti fantastico!
- Cerca di dormire almeno sette, se non otto ore a notte. Stabilisci un orario rigoroso per andare a dormire e non restare sveglio fino a tardi a leggere, guardare la TV o perdere tempo su Internet.
- Fai qualcosa di rilassante prima di andare a letto: non guardare film spaventosi o giocare a videogiochi emozionanti, poiché questi aumentano la frequenza cardiaca e rendono più difficile dormire. Prova invece a leggere un libro, ad ascoltare musica dolce o a fare un bagno rilassante.
- Assicurati che la tua camera da letto sia bella e buia, poiché la luce può indurre il tuo cervello a pensare che sia giorno e impedirti di addormentarti. Rendi il tuo letto il più confortevole possibile e usa lenzuola pulite e fresche.
Metodo 2 di 3: Sentirsi mentalmente fantastici
Passaggio 1. Leggi un libro
I libri sono oggetti straordinari pieni di immaginazione e informazioni, e la lettura è come un esercizio per la mente.
Leggere un libro, che si tratti di un'opera di fantasia, di un resoconto storico o di un'enciclopedia, aguzzerà la tua mente, ti istruirà e ti aiuterà a sentirti più intelligente e più informato sul mondo
Passaggio 2. Inizia a imparare una nuova lingua
Imparare una nuova lingua è uno sforzo divertente e una cosa davvero produttiva da fare nel tempo libero.
- Cerca di concentrarti sul lato colloquiale della tua nuova lingua, non impantanarti troppo nelle regole grammaticali o nell'apprendimento dei tempi.
- Ricorda che avere una conversazione con un madrelingua è molto più gratificante che imparare le tabelle dei verbi!
Passaggio 3. Risolvi alcuni problemi di matematica
Se non hai prestato attenzione alle tue abilità matematiche per un po', puoi provare a cercare online alcuni problemi divertenti e stimolanti da risolvere.
Può sembrare una cosa da nerd da fare, ma manterrà la tua mente acuta ed è molto più utile che guardare Netflix in modo abbuffato
Passaggio 4. Avere una conversazione stimolante
In questi giorni, le persone sono così ossessionate dai messaggi reciproci tramite telefoni, computer e tablet che spesso dimenticano i piaceri della semplice conversazione.
- Prova a spegnere qualsiasi tecnologia, prendi una tazza di tè o caffè e fai una bella chiacchierata vecchio stile, che sia con la tua migliore amica, tua nonna o un perfetto sconosciuto.
- Ottenere l'intuizione o la prospettiva unica di un'altra persona è sempre vantaggioso, indipendentemente dall'argomento.
Passaggio 5. Viaggio
Viaggiare apre gli occhi e ti espone a una serie di nuove esperienze e prospettive.
Sia che tu scelga di scalare un vulcano attivo in America Centrale, o di sfrecciare su uno scooter a Roma, andare in un posto nuovo e provare cose nuove sarà un'esperienza indimenticabile che ti farà sicuramente sentire fantastico
Metodo 3 di 3: Sentirsi emotivamente sorprendenti
Passaggio 1. Esci con amici e familiari
Quando ti senti un po' giù, la cosa migliore che puoi fare è uscire con le persone che ti amano.
Potrebbe essere un gruppo dei tuoi migliori amici, il tuo altro significativo, i tuoi fratelli o i tuoi genitori, purché sia qualcuno che ti conosce bene, ti fa ridere e può ricordarti quanto sei grande
Passaggio 2. Trascorri del tempo con gli animali
Trascorrere del tempo con gli animali (soprattutto simpatici animaletti!) può avere un effetto calmante e rilassante sulle persone, sollevando il loro spirito e facendole sentire felici.
- Quindi la prossima volta che hai bisogno di una spinta emotiva, esci con il tuo cane, gatto, coniglio, cavallo, asino o qualsiasi animale su cui riesci a mettere le mani!
- Parla con loro, accarezzali o semplicemente stai con loro… presto ti sentirai fantastico.
Passaggio 3. Abbraccia qualcuno
È scientificamente provato che gli abbracci ti fanno sentire più felice, quindi prova a darne almeno uno o un giorno. Anche se un abbraccio veloce e con un solo braccio andrà bene, un bell'abbraccio stretto di dieci secondi è ancora meglio, se riesci a gestirlo!
Passaggio 4. Scrivi una voce di diario
Se non hai voglia di parlare con nessuno, scrivere i tuoi pensieri su un diario o un diario può essere estremamente catartico.
Puoi bruciare le pagine dopo, se vuoi: è l'atto di scrivere qualcosa e toglierselo dal petto che conta
Passaggio 5. Fai una buona azione
Fare una buona azione ti farà sentire davvero bene con te stesso e renderà anche la giornata di qualcun altro un po' più luminosa.
