Per un gran numero di persone uscire di casa non è così semplice come sembra. Certo, potresti prendere il portafoglio o la borsetta, le chiavi della macchina o il pass dell'autobus e semplicemente andare. Tuttavia, per la maggior parte delle persone, c'è una serie di cose a cui pensare e da fare prima di partire. Per alcune persone, l'ansia o la paura potrebbero impedire loro di uscire di casa con facilità, anche per attività quotidiane come il lavoro e lo studio. Se ritieni che uscire di casa rappresenti una difficoltà, usa l'organizzazione suggerita e le attività di preparazione descritte per aiutarti a gestire ogni volta un'uscita più agevole.
Passi
Parte 1 di 3: assicurati di avere tutto
Passaggio 1. Evita l'ansia essendo preparato
Se in genere ti preoccupi di lasciare cose importanti, dalle chiavi ai documenti, allora impacchetta tali oggetti con largo anticipo. Questa potrebbe essere la sera prima, o potrebbe significare alzarsi molto presto; vai con il tempo che più ti si addice.
Avere una borsa da trasporto decente per tutti i tuoi oggetti. Usa tasche, divisioni, ecc. L'interno della borsa può fungere da promemoria di ciò che deve andare dove aiutandoti a ricordare quando manca qualcosa
Passaggio 2. Utilizza gli elenchi
Hai elenchi permanenti digitati sul tuo computer o dispositivo digitale? Metti questi elenchi nella loro cartella, per facilitarne il recupero. Controlla l'elenco pertinente ogni volta che esci di casa, per assicurarti di aver preso ciò di cui hai bisogno. È importante variare gli elenchi per giorno, attività o azione. Per esempio:
- Avere una lista per il tuo lavoro o i tuoi studi di routine
- Avere un elenco di attività sportive e hobby
- Tieni un elenco per i tuoi animali domestici, ad esempio quello che devi prendere quando porti il cane in spiaggia o in un sentiero locale, ecc.
- Avere un elenco speciale per i fine settimana, le vacanze e altri viaggi (vedi sotto per ulteriori informazioni sugli elenchi delle vacanze)
- Avere un elenco per visite speciali, come andare a trovare una persona cara in ospedale o in una struttura di cura, partecipare a una festa, andare a una funzione di lavoro, ecc.
Passaggio 3. Tieni le cose importanti vicino alla porta d'ingresso
Se tendi a dimenticare cose come le chiavi, il telefono, il portafoglio, ecc., crea un'area speciale per loro vicino all'area anteriore, tenendole in un posto in modo che siano facilmente accessibili. Restituisci sempre gli oggetti in questo posto in modo da non doverti mai preoccupare di dove si trovano prima di uscire di casa.
Passaggio 4. Avere uno specchio nell'area di ingresso anteriore
Questo ti permette di fare un controllo finale di come sei vestito e curato. Se noti qualcosa che non sembra giusto, puoi prenderne nota e tornare per rimediare rapidamente. Fai in modo che tutti i membri della famiglia si abituino a farlo come una cosa ovvia.
Passaggio 5. Chiedi l'aiuto degli altri
Assicurati che tutti sappiano che hanno la responsabilità di assicurarsi che prendano ciò di cui hanno bisogno. Questo toglie la pressione a qualsiasi persona che si senta responsabile anche delle cose e dei bisogni di tutti gli altri.
Ricorda a tutti i membri della famiglia che quando dimenticano qualcosa, è un'esperienza di apprendimento piuttosto che una scusa per farsi inseguire da qualcun altro (con eccezioni per elementi vitali e errori genuini, ovviamente)
Parte 2 di 3: controllare la tua casa
Passaggio 1. Entra in una routine abituale di controllo della casa prima di partire
A seconda di cosa ha la tua casa e dei requisiti particolari per la casa, ecco alcune delle domande che potresti dover porti ogni volta che esci di casa:
- La stufa/forno è spenta?
- Gli animali domestici vengono nutriti per la giornata e riposti dove dovrebbero essere?
- Tutte le finestre sono chiuse/bloccate/semi-aperte, ecc.?
- Tutte le porte esterne sono bloccate?
- Gli elementi elettrici, che devono essere spenti, sono spenti?
- Gli appunti per i bambini, i pasti riscaldati o altre necessità vengono posizionati dove dovrebbero essere?
Passaggio 2. Tieni una lista di cose da controllare prima di partire
L'uso di una lista di controllo è consigliato se sei smemorato o irritabile. Spunta ogni azione mentre la esegui; questo ti aiuterà a dirigere le tue azioni per fare le cose che sai devono essere fatte, liberandoti per andare avanti con le uscite di casa senza preoccuparti.
Passaggio 3. Bloccare la porta di uscita
A meno che non ci sia qualcuno in casa, ricordati sempre di chiudere a chiave la porta quando esci. Se non chiudi la porta a chiave quando non c'è nessun altro in casa, la lasci potenzialmente aperta agli intrusi.
Può essere utile avere un supporto per la borsa accanto alla porta d'ingresso, all'esterno, per consentirti di posare tutto ciò che stai trasportando e bloccare la porta senza pesi appesi alle braccia
Parte 3 di 3: Prepararsi prima di un soggiorno in vacanza
Passaggio 1. Ricorrere a utilizzare nuovamente le liste
Questi sono molto importanti, soprattutto se soffri di ansia da viaggio, tendi ad avere fretta all'ultimo minuto, o ti distrai facilmente dai bisogni di altre persone quando fai i bagagli, ecc.
- Avere un elenco di cose che devono essere imballate. Chiedi ad altri membri della famiglia di crearne uno proprio; se tendono a dimenticare le cose, fai una lettura della loro lista in anticipo e dai tutti i suggerimenti che mancano.
- Avere un elenco di cose da fare dell'ultimo minuto, con una colonna di spunta.
- Avere un elenco di cose che devono essere controllate in casa, di nuovo con una colonna di spunta. Vedi la sezione precedente per il tipo di cose da cercare e controllare.
Passaggio 2. Prepara le valigie con largo anticipo rispetto alla partenza
Questo ti dà tutto il tempo per concentrarti sulle cose che contano, come controllare i documenti di viaggio, mettere in ordine la casa, assicurarti che la casa sia chiusa a chiave in modo sicuro, ecc.
Passaggio 3. Andare in giro metodicamente per casa per verificare quanto sia sicuro
Questo ti darà tranquillità e ti aiuterà a uscire di casa in tempo. Verificare che le finestre e le porte siano bloccate, gli oggetti di valore non siano visibili e lontani, i rubinetti siano chiusi, gli apparecchi elettrici non necessari siano chiusi, ecc.
- Assicurati che la cassaforte sia stata chiusa correttamente.
- Assicurati che tutti i tuoi elettrodomestici siano spenti o funzionino correttamente.
Passaggio 4. Lascia le istruzioni ai vicini fidati su cosa fare e come contattarti in caso di emergenza
Dai a qualcuno di cui ti fidi una chiave della tua casa e chiedi loro di entrare e controllare che le cose vadano bene se succede qualcosa, come la corrente che si spegne o se vede qualcosa che non va.
Passaggio 5. Controlla anche il tuo spazio esterno / cortile
Controlla la sicurezza della recinzione perimetrale, dei cancelli, ecc. e riponi gli attrezzi da giardino e altri oggetti. Tutto ciò contribuirà a mettere in sicurezza la tua casa e ad uscire di casa senza intoppi.
Passaggio 6. Conserva i documenti di viaggio in un portafoglio da viaggio
Ciò assicurerà che tutto sia in un unico posto e che tu possa trovare facilmente tutte le cose di cui hai bisogno. Assicurati di metterlo in valigia prima di partire.
