Un trainer per la vita è essenzialmente una versione moderna del corsetto che ti stringe la vita. L'idea è che "allena" la tua vita per essere più piccola. Anche se può ridurre le dimensioni della vita pizzicando le costole inferiori, in realtà non ridurrà il grasso intorno alla vita. Indossare un girovita ogni tanto non influirà sulla tua salute, ma assicurati di prendere precauzioni ed evitare di indossarli troppo spesso.
Passi
Metodo 1 di 3: utilizzo di un trainer per la vita
Passaggio 1. Scegli un design
La maggior parte delle scarpe da ginnastica in vita ha diverse file di ganci e occhi. Alcuni hanno una cerniera in più, che può stringere ancora di più il tuo trainer. Se preferisci, puoi anche ottenere una fascia più piccola che ti gira intorno alla vita e si attacca con il velcro. Puoi trovare questi stili nei negozi che vendono più marchi, come Hourglass Angels.
Puoi anche trovare scarpe da ginnastica in vita con cinturini nella parte superiore e alcune hanno anche reggiseni incorporati
Passaggio 2. Scegli l'impostazione più bassa
La maggior parte delle scarpe da ginnastica ha da 2 a 3 file di ganci, quindi usa inizialmente l'impostazione più ampia. Hai bisogno di lavorare fino all'impostazione più stretta; potrebbe essere molto scomodo se non lo fai.
Passaggio 3. Indossa il trainer
Questo passaggio può essere un po' difficile se non l'hai mai fatto. Potrebbe essere necessario inspirare o sdraiarsi. Mentre trattieni il respiro o sei sdraiato, collega i ganci l'uno all'altro per fissare il trainer al tuo corpo.
Passaggio 4. Trova i vestiti per nasconderlo
In generale, qualsiasi tipo di abbigliamento leggero o trasparente mostrerà il gilet sotto di esso. Allo stesso modo, qualsiasi tipo di crop top permetterà al trainer di sbirciare sotto. Potresti voler indossare abiti più larghi e pesanti quando indossi il gilet.
Ad esempio, potresti indossare un abito leggero o un maglione per nascondere il gilet. Scegli tessuti più pesanti, come lana o tessuti a maglia, piuttosto che seta o altri tessuti leggeri
Passaggio 5. Indossalo durante il giorno
Un gilet è pensato per essere indossato solo durante il giorno per un certo numero di ore. Alcune persone lo indossano solo per lavorare, per esempio. Tuttavia, per quanto tempo lo indossi dipende da te. Alcune guide consigliano dalle 8 alle 10 ore al giorno, ma puoi indossarlo di meno se ti mette a disagio.
- Di solito ci vogliono un paio di settimane per notare i risultati se indossi il tuo gilet in modo coerente.
- Una volta che inizi a notare i risultati, puoi ridimensionare fino a un girovita più piccolo, se necessario.
Passaggio 6. Toglilo se non ti senti a tuo agio
Dovresti aspettarti un po 'di disagio con un trainer per la vita. Tuttavia, se ti senti molto a disagio, dovresti rimuoverlo per trovare un po' di sollievo.
Passaggio 7. Rimuovilo per dormire
Le scarpe da ginnastica in vita non sono pensate per essere indossate di notte. In effetti, è meglio toglierlo quando torni a casa dal lavoro. Devi dare al tuo corpo la possibilità di rilassarsi e riprendersi.
Metodo 2 di 3: acquisto di un trainer per la vita
Passaggio 1. Misura la tua vita con un metro a nastro flessibile
Avvolgilo intorno alla vita a metà tra le costole e i fianchi, assicurandoti di misurare contro la pelle nuda. Controllare la misura e annotare il numero.
Puoi anche usare una corda se non hai un metro a nastro flessibile. Avvolgilo intorno alla vita e segna il punto in cui si incrocia. Tienilo contro un metro a nastro piatto o un metro
Passaggio 2. Trova un girovita online
Potresti essere in grado di trovare un trainer per la vita nei negozi di articoli sportivi di fascia alta, dal momento che alcune persone lo indossano mentre si allenano. Tuttavia, è probabile che la soluzione migliore sia online. Puoi trovare scarpe da ginnastica in posti come Hourglass Angel, Ann Chery e Yianna.
In genere, i trainer in vita partono da $ 50 USD e salgono da lì
Passaggio 3. Abbina le tue misure alla taglia perfetta
Anche se il sito web mostra la tua taglia tipica, è una buona idea confrontare la misura della tua vita con la tabella delle taglie. Ottenere la taglia giusta per un gilet è più importante che con altri indumenti. In caso di dubbio, aumenta di una taglia.
Metodo 3 di 3: prendere precauzioni
Passaggio 1. Consultare prima il medico
Poiché il gilet può causare problemi medici, è una buona idea parlare con il medico prima di iniziare a indossarne uno. Possono consigliare se è adatto a te.
Passaggio 2. Fai attenzione a quanto mangi
È una cattiva idea mangiare troppo in un gilet. Se lo fai, ti troverai molto a disagio. Se vuoi mangiare un pasto abbondante, considera di togliere il trainer.
Alcuni suggeriscono che questo aspetto sia un vantaggio dell'allenamento in vita. Cioè, non puoi mangiare troppo mentre lo indossi, quindi potresti perdere peso in questo modo
Passaggio 3. Allenati oltre all'allenamento in vita
Mentre l'allenamento in vita può ridurre le dimensioni della tua vita, può anche indebolire i muscoli del core poiché fornisce supporto esterno. Inoltre, in realtà non ti fa perdere grasso. Pertanto, se vuoi davvero ridurre in modo permanente le dimensioni della tua vita, devi allenarti regolarmente, facendo sia esercizi aerobici che allenamenti di forza.
Passaggio 4. Salta l'uso di un girovita mentre ti alleni
I trainer per la vita riducono la tua capacità di respirare profondamente, il che significa che potresti non voler lavorare così duramente. Inoltre, non sarai in grado di muoverti come puoi senza di essa.
Passaggio 5. Toglilo se riscontri problemi
L'allenamento prolungato della vita può portare a una serie di problemi. Ad esempio, potresti notare un aumento del reflusso acido. Potresti anche avere la testa leggera e persino svenire. Gli straordinari, possono danneggiare le costole se non stai attento. Smetti di indossarlo se riscontri questi problemi.
