Il corpo ha 2 modi per eliminare le tossine. Le tossine possono essere rimosse attraverso i reni o attraverso la pelle. Le tossine escono dalla pelle attraverso il sudore ed è per questo che le persone usano i bagni di vapore. In un periodo di 5-20 minuti in un bagno di vapore, la pelle inizierà a sudare per eliminare tutte le tossine del corpo e ti farà sentire e apparire più sano.
Passi
Parte 1 di 3: Prepararsi per il bagno
Passaggio 1. Bere molta acqua prima di entrare nella vasca da bagno
Farai molta sudorazione in un breve lasso di tempo nel bagno di vapore e questo può causare disidratazione. Bevi un paio di bicchieri d'acqua prima del bagno di vapore per assicurarti di non disidratarti.
Lava il tuo corpo in modo rigoroso. Assicurati di rimuovere tutto lo sporco dai pori. La sporcizia sul tuo corpo può bloccare i tuoi pori e potresti sviluppare acne o macchie. I pori ostruiti impediranno al tuo corpo di secernere efficacemente le tossine
Passaggio 2. Evita il cibo per un'ora prima del bagno
Lo stesso ragionamento vale qui per non mangiare per un'ora prima di fare una nuotata. Mangiare potrebbe farti sentire gonfio e disturbare la digestione, quindi è meglio evitare il cibo il più a lungo possibile prima di fare il bagno.
Se devi mangiare, mangia qualcosa come snack leggeri o frutta
Passaggio 3. Allunga il corpo prima del bagno
Fai un po' di stretching leggero per rilassarti e aiutare il tuo corpo a liberare alcune delle tossine dai tuoi pori. Lo stretching aumenterà anche la circolazione che aiuterà le tossine a lasciare la pelle più velocemente attraverso il sudore.
Parte 2 di 3: usare correttamente il bagno
Passaggio 1. Fai una doccia
Fare la doccia prima di un bagno di vapore aiuterà il tuo corpo a ritrovare la sua temperatura naturale, il che renderà il bagno di vapore più efficace. Una doccia calda è meglio di una doccia fredda, ma assicurati che la doccia non sia troppo calda, non vorrai ancora iniziare a sudare.
Passaggio 2. Indossa un asciugamano di cotone leggero
Affinché il tuo bagno di vapore sia più efficace, meno vestiti indossi per entrare nel bagno di vapore, meglio è. Più sei esposto, più facile sarà per il tuo corpo sudare per eliminare le tossine.
Neanche gioielli o occhiali. L'asciugamano dovrebbe essere l'unica cosa che indossi
Passaggio 3. Assicurati di avere abbastanza tempo per rilassarti completamente
Non affrettare il tuo bagno di vapore. Cerca di non programmare il bagno prima degli appuntamenti o di altre commissioni. Dovresti essere in grado di concentrarti sul relax e sul goderti il bagno.
Spegni il telefono o lascialo in un luogo sicuro dove non ti disturberà
Passaggio 4. Rilassati nella vasca da bagno
Sta a te decidere se vuoi sederti o sdraiarti nella vasca da bagno. La cosa più importante però è che ti rilassi e ti godi il processo. Libera la mente dallo stress e dai problemi e goditi il tempo che trascorri nel bagno turco.
Passaggio 5. Chiudi gli occhi e concentrati sul respiro
Per il massimo del relax e del divertimento, inspira dal naso ed espira dalla bocca, trattenendo il respiro per alcuni secondi. Con gli occhi chiusi, puoi concentrarti sugli altri sensi e concentrarti sulla respirazione è un ottimo modo per rilassarti e scaricare lo stress.
Passaggio 6. Bere molta acqua durante il bagno
Porta con te una bottiglia d'acqua nel bagno turco. Con temperature così elevate nel bagno turco, suderai molto più del normale e quindi il tuo corpo perderà umidità più velocemente del normale.
Bevi spesso dalla bottiglia d'acqua per assicurarti di non disidratarti nel bagno turco
Passaggio 7. Rimani nel bagno turco per 5-20 minuti
Se dopo 5 minuti ne hai abbastanza e vuoi lasciare il bagno turco, fallo. Tuttavia, non rimanere nel bagno turco per più di 20 minuti alla volta, altrimenti rischi di surriscaldare il tuo corpo.
Se inizi a provare vertigini, nausea o disagio in qualsiasi momento nel bagno turco, esci subito e trova un posto fresco
Parte 3 di 3: Recupero dal bagno di vapore
Passaggio 1. Raffreddare lentamente con acqua e aria
Potresti avere l'impulso di trovare il posto più freddo possibile dopo aver lasciato il bagno turco, ma dovresti resistere a quell'impulso. Potresti mettere il tuo corpo in stato di shock o iniziare a tremare. Invece, trova un luogo fresco e lascia che il tuo corpo si raffreddi naturalmente.
Bevi più acqua per ripristinare l'umidità persa nel bagno di vapore
Passaggio 2. Fai un'altra doccia
Anche in questo caso, potresti voler fare la doccia più fredda possibile dopo aver lasciato il bagno turco, ma rischierai solo di mettere il tuo corpo in uno stato di shock per gli sbalzi di temperatura improvvisi. La doccia dovrebbe riportare il corpo alla sua temperatura naturale.
- Inizia con una doccia calda e riduci lentamente la temperatura finché non diventa bella e fredda.
- Alcune persone faranno una doccia fresca a metà del bagno di vapore in modo che i continui cambiamenti tra la temperatura calda e quella fredda aumentino gli effetti benefici del loro bagno. Questo è consigliato solo per le persone che fanno bagni di vapore da molto tempo poiché sanno cosa può affrontare il loro corpo.
Passaggio 3. Rilassati per alcuni minuti
È importante prendersi un po' di tempo e rilassarsi dopo il bagno di vapore. La maggior parte delle persone sente che una volta finito il bagno, il tempo per rilassarsi è finito ed è ora di tornare al trambusto del mondo. Questo rovina il loro tempo di relax.
Prenditi qualche minuto e concediti di rilassarti e rilassarti. Ti sei già assicurato di avere il tempo per rilassarti completamente e potresti anche goderti questo tempo
Suggerimenti
Prova a idratarti dopo aver fatto un bagno di vapore. Riscaldare la pelle può aiutare ad aprirla e renderla più suscettibile all'idratazione
Avvertenze
- La prima volta che fai un bagno di vapore, cerca di non rimanere lì per più di 10 minuti. Il tuo corpo dovrebbe abituarsi all'esperienza nel tempo e non dovresti andare dritto per il massimo di 20 minuti.
- Le donne incinte, quelle con malattie cardiache e quelle con pressione sanguigna alta o bassa non dovrebbero fare bagni di vapore. Se hai un'altra condizione medica, chiedi al tuo medico prima di fare un bagno di vapore.
