Ricco di antiossidanti, proteine e minerali, la polvere di moringa è un potente integratore a base di erbe. Molte persone usano la polvere di moringa come integratore nutrizionale e credono che abbia una vasta gamma di benefici per la salute, dalla riduzione dei sintomi dell'asma all'aumento della produzione di latte materno. Per ottenere il massimo dalla polvere di moringa, ingoia direttamente la polvere o mescolala ai tuoi cibi o bevande preferiti. Assicurati solo di non cuocerlo, poiché il calore può ridurre molti dei suoi nutrienti.
Passi
Metodo 1 di 3: Ingestione di polvere secca
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico se è sicuro assumere la polvere di moringa
Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare un nuovo integratore a base di erbe. Al momento non è noto se la polvere di moringa interagisca negativamente con i farmaci. Il medico può determinare se la polvere di moringa è sicura per te.
- Gli effetti collaterali della polvere di moringa includono mal di stomaco o diarrea.
- Le donne incinte non dovrebbero assumere la polvere di moringa, poiché può aumentare il rischio di aborto spontaneo.
- Non prendere mai parti contenenti polvere dalle radici della pianta. Mentre la polvere di semi e foglie di moringa è sicura da consumare, le radici di moringa possono essere altamente tossiche.
Passaggio 2. Misura 1 cucchiaino (6 g) di polvere di moringa
Troppa polvere di moringa può avere un effetto lassativo. Per evitare ciò, prendi solo piccole dosi di polvere di moringa. Basta un solo cucchiaino per ottenere i benefici.
Sebbene alcune persone possano assumere fino a un cucchiaio (18 g) di polvere di moringa al giorno, in genere si consiglia di iniziare con non più di 1-2 cucchiaini (6-12 g) al giorno
Passaggio 3. Metti la polvere sotto la lingua
Questo lo aiuterà ad assorbire più rapidamente nel tuo corpo. Cerca di evitare di respirare la polvere mentre lo fai. Preparati per un forte sapore terroso o simile al ravanello.
Passaggio 4. Lavare la polvere con acqua
Prendi un sorso d'acqua e ingoia la polvere con essa. Prendi un altro sorso d'acqua per lavare via gli ultimi pezzetti di polvere di moringa in bocca.
Metodo 2 di 3: Consumo di Moringa in Polvere in Alimenti e Bevande
Passaggio 1. Mescola un cucchiaino (6 g) di polvere nell'acqua per preparare il tè
Misura una tazza (235 ml) di acqua fredda o tiepida. Mescolare la polvere nella tazza fino a quando non si dissolve per lo più. Metti un colino o un canovaccio sopra una tazza. Versa il tè nel panno o nel colino per filtrare il liquido nella tazza. Eliminare la polvere rimasta nel colino.
- Se non ti piace il sapore della polvere di moringa, aggiungi miele e limone al tè.
- Mentre puoi preparare il tè caldo con la polvere di moringa, il calore abbatterà molti degli antiossidanti in esso contenuti.
Passaggio 2. Miscela 1 cucchiaino (6 g) di polvere nel tuo frullato preferito
Un frullato può aiutare a indebolire il gusto forte simile al ravanello della polvere di moringa. Aggiungi la polvere di moringa a qualsiasi frullato. I frullati di cavolo verde o spinaci funzionano particolarmente bene con il gusto terroso della polvere di moringa.
Cospargere la polvere sugli ingredienti prima di mescolarli insieme. Puoi anche mescolarlo in un frullato preparato o preconfezionato
Passaggio 3. Cospargere la polvere di moringa sull'insalata e altri cibi crudi
Puoi aggiungere la polvere di moringa al cibo, ma evita di cuocerla. Il calore può distruggere molti dei suoi nutrienti benefici. Aggiungilo a cibi crudi, come insalata, hummus, burro di arachidi e yogurt.
Puoi anche aggiungerlo a cibi già cotti e raffreddati, come la farina d'avena
Passaggio 4. Prendi una capsula contenente polvere di moringa
Un'opzione meno complicata è quella di prendere la polvere di moringa sotto forma di capsule o pillole. Acquistali in qualsiasi negozio di alimenti naturali o integratori. Prendere le capsule secondo le istruzioni sul lato del flacone.
Metodo 3 di 3: trovare usi per la polvere di Moringa
Passaggio 1. Mangia la polvere di moringa per ottenere una proteina completa per una dieta vegetariana
La polvere di Moringa è una proteina completa, il che significa che contiene tutti e 9 gli amminoacidi essenziali. Questo lo rende un'ottima scelta per i vegetariani, che potrebbero aver bisogno di ulteriori fonti di proteine da fonti non animali.
Passaggio 2. Utilizzare la polvere di moringa per aiutare a gestire i sintomi del diabete
Mentre è ancora in fase di studio, la polvere di moringa potrebbe essere in grado di aiutare a mantenere sani i livelli di zucchero nel sangue nel tuo corpo. L'uso quotidiano della polvere di moringa potrebbe anche ridurre le possibilità di sviluppare effetti collaterali come le malattie cardiache.
Passaggio 3. Prendi la polvere di moringa per ridurre l'infiammazione da asma e artrite
La polvere di moringa può avere proprietà antinfiammatorie. Queste proprietà possono fornire un leggero sollievo a condizioni come l'asma e l'artrite. Usa la polvere di moringa in combinazione con altre forme di medicina convenzionale per ottenere i maggiori benefici.
Tieni presente che gli effetti della polvere di moringa sull'infiammazione sono ancora in fase di studio. Non si sa quanto sia efficace come opzione di trattamento
Passaggio 4. Si rivolga al medico prima di usare la polvere di moringa per l'allattamento
La polvere di Moringa viene spesso utilizzata per aumentare l'allattamento durante l'allattamento. Prima di provare questo, tuttavia, parla con il tuo medico per assicurarti che la polvere di moringa sia sicura per te e il tuo bambino.
- Il medico potrebbe consigliarti di attendere 1-2 settimane dopo il parto prima di assumere la polvere di moringa.
- Non è ancora chiaro se la polvere di moringa possa aumentare l'allattamento o meno.
Passaggio 5. Interrompere l'uso di polvere di moringa se si verificano disturbi gastrointestinali
Mal di stomaco, diarrea o altri problemi allo stomaco sono un effetto collaterale comune della polvere di moringa. Smetti di prendere la polvere per alcuni giorni fino a quando i sintomi non scompaiono. Se decidi di prenderlo di nuovo, metà della tua dose. Smetti di prenderlo completamente se i sintomi persistono.
