A volte può essere scomodo fare la cacca in un bagno pubblico. Forse è particolarmente sporco, o semplicemente non riesci a sederti sul sedile del water perché fa freddo o è scomodo. Qualunque sia la tua ragione, a volte ti sentiresti meglio se potessi fare la cacca stando in piedi. Esistono diversi passaggi che puoi eseguire per semplificare questo processo.
Passi
Parte 1 di 3: Scegliere il posto giusto
Passaggio 1. Scegli lo stallo migliore
Se devi fare la cacca e scoprire che un bagno pubblico con più bancarelle è la tua unica scelta, puoi almeno scegliere la bancarella più adatta ai tuoi scopi. Innanzitutto, assicurati che lo stallo in cui ti trovi abbia un lucchetto funzionante. L'ultima cosa che vuoi è essere interrotto a metà defecazione.
Se la pulizia è una priorità assoluta, scegli una delle bancarelle più vicine alla porta. C'è una ricerca che indica che questi sono usati meno frequentemente, quindi sono in genere più puliti
Passaggio 2. Raccogli i rifornimenti
Avrai bisogno di carta igienica. Prima di iniziare a liberarti, assicurati che il box o la stanza abbia molta carta igienica e che tu possa raggiungerla facilmente. Prova a mettere una piccola quantità di carta igienica nel water prima di fare la cacca. Questo ti aiuterà a evitare di avere una quantità eccessiva di schizzi d'acqua mentre svolgi la tua attività.
- Considera di avere delle salviette igieniche in tasca o in borsa. Li troverai utili durante il processo di pulizia.
- Porta con te dei tovaglioli di carta nel box. Saranno più efficaci della carta igienica nell'aiutare a ripulire qualsiasi disordine risultante.
- Se sai che ti troverai in una situazione in cui devi fare la cacca in piedi, prova a rendere le cose più facili con te stesso scegliendo saggiamente i tuoi vestiti. Signore, una gonna sarebbe la cosa più facile per voi. Raccoglilo semplicemente e tienilo intorno alla vita. Signori, evitate di indossare il vostro miglior paio di pantaloni eleganti. Questa opzione può potenzialmente essere più disordinata rispetto a se scegli di sederti sul water e non vuoi sporcare i tuoi vestiti buoni.
Passaggio 3. Trova un po' di privacy
Alcune persone diventano nervose prima di usare un bagno pubblico. Se questo è il tuo caso, ci sono alcuni passaggi che puoi adottare per rendere l'esperienza il più privata possibile. Cerca di individuare un bagno che non sia vicino all'ingresso o all'atrio di un edificio. Questi avranno probabilmente meno traffico e avrai maggiori possibilità di essere in bagno da solo. Spero che questo aiuti ad alleviare qualsiasi tensione.
Se stai usando questo metodo a casa di amici, potresti essere preoccupato che qualcuno ascolti le tue attività in bagno. Prova a far scorrere l'acqua nel lavandino mentre usi il bagno. Questo creerà una barriera del suono e potresti avere un maggiore senso di privacy
Passaggio 4. Prova lo squat
Avrai effettivamente bisogno di fare la cacca accovacciata, non in piedi. Questo ti aiuterà ad assicurarti di mirare correttamente e ad assicurarti di colpire il water. L'accovacciamento fornirà anche stabilità, quindi avrai meno probabilità di oscillare.
Piega leggermente le ginocchia e piegati leggermente in avanti per accovacciarti. Puoi anche provare a usare le mani per allargare le guance. Questo potrebbe rendere il processo un po' più veloce e più facile per te
Parte 2 di 3: ripulire
Passaggio 1. Pulisci accuratamente
È possibile che fare la cacca stando in piedi (o accovacciato) renda un po' più difficile controllare esattamente dove vanno i movimenti intestinali. Per questo motivo, è particolarmente importante assicurarsi di pulire correttamente e accuratamente il fondoschiena. Assicurati di pulire sempre dalla parte anteriore a quella posteriore.
- Sii gentile, ma deciso mentre pulisci.
- Se possibile, inumidisci un pezzo di carta assorbente o di carta igienica (molto leggermente) per aiutarti a pulirti.
- Considera di portare con te salviette igieniche. Assicurati che non siano profumati, altrimenti potrebbero irritare la tua regione genitale.
Passaggio 2. Riordina l'area
Se hai causato schizzi, usa un tovagliolo di carta, carta igienica o salviette igieniche per asciugare il disordine. Dovresti anche considerare di pulire il sedile del water se hai lasciato dei residui. Se hai usato un coprisedile, assicurati di gettarlo nella toilette o nel cestino della spazzatura.
Passaggio 3. Lavati le mani
Lavarsi accuratamente le mani è uno dei modi migliori per evitare la diffusione di germi. Usa acqua calda, non bollente, e sapone. Strofina energicamente le mani sotto l'acqua per almeno 20 secondi.
- Asciuga bene le mani, usando un asciugamano pulito o un asciuga mani.
- Se non è disponibile un lavandino, puoi sostituire il disinfettante per le mani.
Parte 3 di 3: Capire il problema
Passaggio 1. Considera l'ansia
Considera i motivi per cui vuoi usare un metodo in piedi per andare in bagno. Sei nervoso per i germi che si trovano nei bagni pubblici? Hai paura di contrarre una malattia? Sebbene queste paure siano comuni, ci sono poche possibilità che ti ammali da un bagno pubblico. Cerca di trovare modi per affrontare la tua ansia.
- Se ritieni che le tue paure stiano interferendo con la tua vita quotidiana, chiedi consiglio al tuo medico. Può fornirti consigli su come affrontare l'ansia e, se necessario, può indirizzarti a uno specialista della salute mentale.
- Fai respiri profondi. Questo aiuterà il tuo corpo e la tua mente a rilassarsi.
Passaggio 2. Evita i bagni pubblici
Prima di andare al lavoro o a un evento sociale, concediti il tempo di andare in bagno a casa. Costruisci questa attività nel tuo programma. Ad esempio, se di solito hai un movimento intestinale la mattina presto, prova a svegliarti un po' prima o ad andare al lavoro un po' più tardi per avere abbastanza tempo. Non precipitarti fuori dalla porta.
Passaggio 3. Parla con il tuo medico
Se i tuoi movimenti intestinali sono imprevedibili, parla con il medico. La maggior parte delle persone si trova a dover fare la cacca con un programma abbastanza regolare. Se hai difficoltà a prevedere quando devi andare, potresti soffrire di sindrome dell'intestino irritabile o di un altro disturbo.
Non aver paura di parlare in dettaglio con il tuo medico del tuo movimento intestinale. Più sei descrittivo, più è probabile che sia in grado di offrire una diagnosi e un trattamento
Suggerimenti
- Assicurati che la parte posteriore dei pantaloni non poggi contro la parte posteriore del sedile del water. Se il pavimento è bagnato o sembra molto sporco, arrotola la parte inferiore dei pantaloni il più in alto possibile o prendi la parte inferiore dei pantaloni e fai una piega fino al ginocchio o appena oltre.
- Rimuovi il cellulare o qualsiasi oggetto che potrebbe cadere nella toilette dalle tasche.
