La congestione del torace è scomoda e sgradevole, ma fortunatamente ci sono molti modi in cui puoi sciogliere il muco nei polmoni ed eliminare la congestione. Prova a fare gargarismi con acqua salata, inalare vapore e mantenere il corpo ben idratato. Se questi rimedi casalinghi non funzionano, prova a prendere un espettorante da banco. Se la congestione peggiora, consultare il medico e chiedere un inalatore mediato o un altro trattamento medico prescritto.
Passi
Metodo 1 di 3: sciogliere il muco
Passaggio 1. Inspirare il vapore da una ciotola di acqua calda o fare una lunga doccia piena di vapore
Il calore e l'umidità del vapore aiutano a rompere e dissolvere il muco in profondità nei polmoni e nella gola. Fai una doccia calda o riempi una ciotola con acqua molto calda e inspira più vapore che puoi senza tossire. Inspira vapore per almeno 15-20 minuti 1-2 volte al giorno finché i sintomi non scompaiono.
Se stai inalando vapore da una ciotola di acqua calda, posiziona il viso sulla ciotola e metti un asciugamano sopra la testa per intrappolare il vapore. Tieni il viso lì per almeno 15 minuti e respira profondamente
Passaggio 2. Metti un umidificatore nella tua stanza di notte mentre dormi
Gli umidificatori riempiono l'aria di umidità che, una volta aspirata nei polmoni, può sciogliere la congestione e aprire le vie respiratorie. L'umidità può anche aiutare ad aprire i passaggi nasali in modo da poter respirare molto più facilmente. Posiziona il dispositivo in modo che spruzzi l'umidità verso la parte superiore del letto e assicurati che si trovi a una distanza compresa tra 1,8 e 3,0 m (6-10 piedi) dalla testa.
- L'uso di un umidificatore avrà il massimo effetto positivo se l'aria in casa tende ad essere secca.
- Se usi l'umidificatore di notte, dovrai riempirlo di nuovo ogni 3-4 giorni o ogni volta che si esaurisce.
Passaggio 3. Fare i gargarismi con una soluzione salina per 1-2 minuti per sciogliere la congestione
I gargarismi sono un modo efficace per rompere il muco nelle vie aeree. Mescolare 1⁄2 tazza (120 ml) di acqua calda con 1-2 cucchiai (12,5-25 g) di sale. Mescolate il composto per sciogliere un po' il sale, quindi prendete un boccone. Fai dei gargarismi il più in basso possibile per 1-2 minuti, quindi sputa l'acqua salata.
Fai i gargarismi in questo modo 3-4 volte al giorno finché la congestione non inizia a scomparire
Passaggio 4. Applicare un impacco caldo sulla parte superiore del torace quando ti senti congestionato
Sdraiati con la testa sollevata e posiziona l'impacco caldo o il panno sullo sterno. Fai scivolare un pezzo di stoffa sotto l'impacco caldo per fare da barriera e prevenire le scottature. Lascia che il calore penetri nella pelle per 10-15 minuti. Ripeti l'operazione 2-3 volte al giorno per estrarre quanto più muco possibile dai polmoni.
- Applicare un impacco caldo o un panno caldo fumante sulla gola e sul petto aiuterà a lenire la congestione e riscaldare le vie respiratorie esternamente. Inoltre scioglierà il muco, facilitandoti la tosse.
- È possibile acquistare un impacco caldo da una farmacia o farmacia locale.
- Per fare un panno fumante, inumidisci un asciugamano con acqua e mettilo nel microonde per 60-90 secondi.
Passaggio 5. Utilizzare un massaggiatore portatile sulla schiena e sul petto per sciogliere la congestione
Posiziona il massaggiatore sulla parte dei polmoni dove senti più congestione (ad esempio, sulla parte superiore del torace se hai la bronchite). Puoi anche chiedere a qualcuno di applicare il massaggiatore sulla schiena se non riesci a raggiungerlo da solo. In alternativa, tieni le mani in una posizione a coppa e battile sul petto per sciogliere le cose.
- Puoi anche chiedere a un amico o a una persona cara di batterti la schiena sui polmoni con le mani a coppa.
- A seconda di dove si trova la congestione, assumere una posizione inclinata o sdraiata può aiutare a drenare i polmoni. Ad esempio, se hai una congestione nella parte inferiore della schiena dei polmoni, mettiti nella posa del cane verso il basso o nella posa del bambino e chiedi a qualcuno di applaudire la parte bassa della schiena.
Passaggio 6. Alza la testa con 2-3 cuscini quando riposi di notte
Tenere la testa sollevata aiuterà il muco nel naso e nella parte superiore della gola a drenare nello stomaco. Questo ti permetterà di dormire bene e ti impedirà di svegliarti estremamente congestionato. Metti diversi cuscini sotto la testa e il collo per tenere la testa sollevata un po' più in alto del busto.
Puoi anche sollevare la testata del materasso e infilarci sotto un pezzo di legno da 2 pollici × 4 pollici (5,1 cm × 10,2 cm) o 4 pollici × 4 pollici (10 cm × 10 cm) per sollevare il materasso in modo più permanente
Passaggio 7. Fai 5-8 colpi di tosse controllati per espellere il muco una volta sciolto
Siediti su una sedia e fai un respiro profondo finché i polmoni non sono pieni d'aria. Contrai i muscoli dello stomaco e contrai i muscoli dello stomaco 3 volte di seguito per tossire. Fai un suono "ha" con ogni colpo di tosse. Ripeti questo 4-5 volte fino a quando la tua tosse diventa produttiva.
La tosse è il modo in cui il tuo corpo espelle il muco in eccesso dai polmoni. Non è salutare tossire in modo incontrollato o hackerare (tossendo superficialmente dal fondo della gola). Ma una tosse profonda e controllata può rimuovere il muco e alleviare la congestione
Metodo 2 di 3: prevenire la congestione con cibi e bevande
Passaggio 1. Consumare tisane e altre bevande calde senza caffeina
I liquidi caldi aiutano a dissolvere il muco che causa la congestione del torace. Prepara una tazza di tisana da bere 4-5 volte al giorno. Aggiungi un po' di miele per dolcezza e per calmare la tosse.
Passaggio 2. Mangia cibi piccanti per eliminare la congestione
Alcuni alimenti possono aiutare a rompere il muco nel petto. Questi alimenti incoraggiano il tuo corpo ad espellere il muco irritando i passaggi nasali e inducendoli a secernere muco sottile e acquoso che viene facilmente espulso e che porta con sé altro muco più denso. Prova ad aumentare il consumo di cibi piccanti per alleviare facilmente la congestione del torace. Incorpora questi alimenti nel menu del pranzo e della cena per 3-4 giorni per alleviare la congestione.
Passaggio 3. Mantieni il tuo corpo idratato bevendo acqua durante il giorno
Bere molta acqua è particolarmente utile per eliminare la congestione del torace, soprattutto quando l'acqua è calda. Non bere abbastanza liquidi potrebbe far coagulare e addensare il muco nel petto e nella gola, rendendolo più appiccicoso e più difficile da eliminare. Bevi acqua durante il giorno e durante i pasti per aiutare a diluire il muco nel tuo corpo.
Non esiste un numero fisso di bicchieri che le persone dovrebbero bere durante il giorno, poiché la quantità che si beve dipende da molti fattori. Invece di contare i bicchieri d'acqua, bevi solo quando hai sete
Metodo 3 di 3: trattamento medico della congestione
Passaggio 1. Prendi un espettorante da banco per aiutare il tuo corpo a espellere il muco
Gli espettoranti sono farmaci che rompono il muco e rendono più facile tossire ed espellere dal corpo. Ci sono molti espettoranti da banco disponibili nei negozi di droga, compresi marchi come Robitussin e Mucinex che contengono i farmaci destrometorfano e guaifenesina. Questi sono entrambi marchi ampiamente disponibili che puoi trovare facilmente ed entrambi i farmaci sono altamente efficaci nel bloccare la produzione di muco. Prendi il farmaco come indicato sulla confezione.
- Puoi assumere fino a 1200 mg di guaifenesina al giorno. Prendilo sempre con un bicchiere pieno d'acqua.
- Gli espettoranti non sono sicuri per i bambini di età inferiore ai 6 anni, quindi consulta il tuo medico per un'alternativa sicura per i bambini.
Passaggio 2. Rivolgiti al medico se la congestione del torace non si è risolta in 1 settimana
Se i sintomi non migliorano con nessuno di questi metodi, visita il medico e descrivi la gravità e la durata dei sintomi. Informati su un'iniezione antibiotica, uno spray nasale, pillole o una terapia vitaminica prescritta per eliminare la congestione toracica ostinata o profonda.
Rivolgiti al medico anche se stai sviluppando sintomi più gravi come febbre, mancanza di respiro o eruzioni cutanee o se stai ansimando
Passaggio 3. Evita di assumere farmaci sedativi della tosse quando sei congestionato
I soppressori sono usati per ridurre al minimo la tosse, ma sfortunatamente possono addensare il muco nel petto. Il muco denso e pesante sarà difficile da espellere. Evita di assumere un inibitore o una combinazione di entrambi sedativi ed espettoranti, poiché potresti peggiorare la congestione toracica.
Ricorda che la tosse è normale e salutare quando hai una congestione toracica, quindi non è necessario ridurla al minimo o fermarla
Passaggio 4. Non assumere antistaminici se viene fuori del muco quando si tossisce
Evita anche i decongestionanti come Sudafed se stai espellendo muco. Entrambi questi tipi di farmaci possono seccare le secrezioni di muco nei polmoni e rendere più difficile l'espettorazione. Alcuni farmaci per la tosse hanno antistaminici, quindi leggi l'etichetta prima di consumare un medicinale per la tosse da banco.
- Una tosse che scioglie il muco nel petto è nota come tosse produttiva.
- È abbastanza normale che il drenaggio sia giallo o verde chiaro se hai il raffreddore o l'influenza. Tuttavia, se è di qualsiasi altro colore, consultare un medico.
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Suggerimenti
- Evita di fumare o inalare il fumo passivo mentre stai vivendo una congestione. Le sostanze chimiche presenti nel fumo di sigaretta irritano i passaggi nasali e ti fanno tossire inutilmente. Se sei un fumatore e non sei in grado di smettere, prendi una pausa dal tabacco mentre stai cercando di eliminare la congestione toracica.
- La congestione toracica può trasformarsi in polmonite se non curata tempestivamente. Consulta il tuo medico per assicurarti di non sviluppare un'infezione!
- Se stai lottando per espellere il muco, chiedi a qualcuno di toccare i lati in alto a sinistra e a destra della schiena. Un'azione martellante scioglierà il muco e renderà più facile tossire.
Avvertenze
- Non guidare dopo aver assunto un farmaco orale forte come Nyquil. Questo è pensato solo per essere preso prima di andare a dormire in modo da poter dormire meglio tutta la notte.
- Se il tuo bambino soffre di congestione toracica, non somministrargli farmaci finché non ti sei consultato con un medico.
