Catarro e muco possono accumularsi nei polmoni durante la notte mentre stai riposando e possono anche essere un sintomo quando hai il raffreddore. I polmoni congestionati possono anche segnalare che si soffre di varie allergie o possono indicare un'infezione delle vie respiratorie superiori. Per liberare i polmoni al mattino, fai dei gargarismi con acqua salata o fai una doccia calda. Ci sono anche vari farmaci da banco che ti aiuteranno a liberare i polmoni. Se hai una congestione più grave (o cronica), pratica il drenaggio posturale sdraiandoti sui fianchi, sulla schiena e sullo stomaco per sciogliere la congestione.
Passi
Metodo 1 di 3: eliminare la congestione con rimedi naturali
Passaggio 1. Gargarismi con acqua salata
Mescolare 1⁄2 cucchiaio (7,4 ml) di acqua salata con 4 once (110 g) di acqua calda. Mescola fino a quando il sale e l'acqua non si sono completamente amalgamati, quindi fai dei gargarismi con il composto nella parte posteriore della gola. Sputa l'acqua salata dopo aver fatto i gargarismi per diversi secondi. L'acqua salata calda rilasserà i polmoni superiori, permettendoti di espellere muco.
Per i migliori risultati, fai dei gargarismi con acqua salata 3 o 4 volte al giorno
Passaggio 2. Bevi una tazza di tè caldo alla menta
La menta piperita è un utile decongestionante naturale. Bere una tazza forte di tè alla menta scioglierà il catarro nei polmoni e renderà più facile la tosse congestione dai polmoni. La temperatura calda del tè aiuterà a rilassare i polmoni e la trachea, facilitando la respirazione e la tosse con il catarro.
Puoi acquistare il tè alla menta in qualsiasi negozio di alimentari o supermercato
Passaggio 3. Bere liquidi caldi
I liquidi caldi come tè, zuppa e acqua con miele possono aiutare a liberare i polmoni dalla congestione. Se ti senti davvero congestionato, sorseggia una bevanda calda e vedi se aiuta.
Passaggio 4. Fai una doccia calda
Se i tuoi polmoni sono congestionati e stai lottando per espellere tutto il muco, il calore e il vapore di una doccia calda ti aiuteranno a sciogliere il catarro. L'acqua calda rilasserà anche il tuo corpo e i tuoi polmoni, facilitando la respirazione.
Più tempo trascorri in un ambiente caldo e umido, più libera sarà la congestione. Se hai tempo, fai una doccia per almeno 10 minuti
Passaggio 5. Mangia verdure e spezie che aiutano con la congestione polmonare
Verdure a foglia verde come cavoli, cavoli e broccoli possono aiutare, così come carote, peperoni rossi e aglio. Condisci le tue verdure con curcuma o zenzero per liberare ancora di più i polmoni.
Passaggio 6. Installa un umidificatore nella tua stanza di notte
Un umidificatore pompa nell'aria una nebbia fredda. Respirare l'aria umida durante la notte manterrà la bocca e il naso umidi e preverrà l'accumulo di congestione nei polmoni e nel torace.
È possibile acquistare un umidificatore in qualsiasi grande punto vendita. Gli umidificatori sono venduti anche nei grandi magazzini e nei principali rivenditori online
Passaggio 7. Imposta un filtro dell'aria antiparticolato ad alta efficienza (HEPA) se soffri di allergie indoor
Le allergie indoor possono peggiorare la congestione polmonare. Un filtro HEPA pulirà l'aria nella tua casa eliminando polvere, polline, peli e spore, in modo che le tue allergie indoor non ti colpiscano così tanto.
Passaggio 8. Utilizzare un dispositivo vibrante per la rimozione del muco PEP a cappella
Questi dispositivi sono utilizzati dai terapisti respiratori per sciogliere il muco nei polmoni dei pazienti. Parla con il tuo medico se sei interessato a provare un dispositivo vibratorio per la rimozione del muco PEP.
Passaggio 9. Evitare di inalare fumo o inquinamento atmosferico
Il fumo e l'inquinamento possono peggiorare la congestione polmonare. Se vivi in una zona con molto inquinamento atmosferico, rimani dentro il più possibile fino a quando la congestione polmonare non si risolve. Se fumi regolarmente, riduci o smetti di fumare in modo che la congestione polmonare scompaia più velocemente.
Metodo 2 di 3: eliminare la congestione con i farmaci
Passaggio 1. Prendi un espettorante
Se sei congestionato e la tua tosse non è produttiva (non esce nulla quando tossisci), un espettorante può aiutare a sciogliere il catarro nei polmoni. Molte marche di espettoranti (come Robitussin e Mucinex) sono disponibili al banco. Assicurati di seguire le istruzioni di dosaggio stampate sulla confezione.
- Alcuni espettoranti e potrebbero non essere disponibili per i minori (chiunque abbia meno di 18 anni). Se hai un figlio di età inferiore ai 18 anni, consulta un medico prima di somministrargli un espettorante da banco.
- Gli espettoranti che contengono il farmaco Guaifenesin non devono essere assunti da individui che hanno l'asma o che sono fumatori cronici. L'assunzione di espettoranti contenenti Guaifenesin quando si soffre di asma o si fuma regolarmente può causare l'accumulo di muco nelle vie aeree.
- Molti espettoranti contengono paracetamolo, che può causare danni al fegato nei bambini o negli adulti, se assunti in quantità che superano la dose giornaliera raccomandata. Leggere sempre attentamente l'etichetta di un espettorante.
Passaggio 2. Allentare il muco nei polmoni con un mucolitico
Se l'espettorante da solo non elimina la congestione dai polmoni, abbinalo a un mucolitico. I mucolitici assottigliano il muco nei polmoni e facilitano l'espettorazione del catarro.
- Mucinex (un marchio per Guaifenesin) è un comune marchio di mucolitico da banco.
- Bevi molta acqua quando prendi un mucolitico per aiutarlo a funzionare meglio.
Passaggio 3. Consultare il proprio medico se la congestione persiste
Se i farmaci da banco non curano la congestione polmonare in pochi giorni, fissa un appuntamento per vedere il medico. Sebbene la congestione polmonare sia in genere causata da un problema minore (come il comune raffreddore), una congestione toracica cronica o dolorosa che dura più di una settimana può essere un segno di una grave infezione o malattia, tra cui enfisema, bronchite o polmonite. Ognuna di queste condizioni può essere accompagnata da difficoltà respiratorie e tosse dolorosa (tipicamente secca). Altre possibili condizioni includono:
- Asma.
- Malattia reattiva delle vie aeree.
- Fibrosi cistica. Altri sintomi della fibrosi cistica includono muco denso e appiccicoso, respiro sibilante e frequenti infezioni polmonari.
- Fibrosi polmonare. Altri sintomi della fibrosi polmonare includono mancanza di respiro, perdita di peso e dolori articolari o muscolari.
- Malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO). La BPCO è più comunemente causata da fumo di sigaretta frequente, bronchite cronica o enfisema. I sintomi includono mancanza di respiro e tosse cronica (che produce grandi quantità di muco) per almeno 3 mesi all'anno per 2 anni.
Metodo 3 di 3: eliminare il catarro dai polmoni
Passaggio 1. Adagiarsi in diverse posizioni per il drenaggio posturale
Sdraiarsi in una varietà di pose aiuterà a sciogliere il catarro e ti permetterà di tossire muco. Per prima cosa, sdraiati sulla schiena e appoggia i cuscini sotto di te per sollevare i fianchi. Quindi, sdraiati sul lato destro con 2 cuscini sotto l'anca destra. Ruota e sdraiati sul lato sinistro con 2 cuscini sotto l'anca sinistra. Infine, sdraiati sullo stomaco con 2 cuscini sotto i fianchi.
- Rimani in ogni posizione per 5-10 minuti.
- Il termine medico "drenaggio posturale" significa semplicemente regolare la posizione del corpo in modo che il catarro possa defluire dai polmoni.
Passaggio 2. Respirare profondamente dallo stomaco mentre si drenano i polmoni
Mentre sei sdraiato in ogni posizione per il drenaggio posturale, respira espandendo lo stomaco. Piuttosto che concentrarti sulla respirazione alta nel petto (che potrebbe causare un attacco di tosse), concentrati sulla respirazione bassa nello stomaco. Questo aiuterà il catarro a drenare dai polmoni.
- Spingi lo stomaco il più possibile, quindi immagina di provare a riempire l'intero spazio di aria quando inspiri.
- Il termine medico per questo tipo di respirazione è "respirazione del ventre" o "respirazione diaframmatica".
Passaggio 3. Toccare il petto e la schiena per sciogliere il catarro
Se il drenaggio posturale non scioglie il catarro, potrebbe essere necessario sciogliere fisicamente la congestione. Prendi una delle tue mani e tocca il petto e la schiena con la stessa forza che useresti per rompere un uovo. Evita di picchiettare direttamente sullo sterno o sulla colonna vertebrale.
Potrebbe essere necessario chiedere a un amico o a un familiare di aiutarti a toccare le parti difficili da raggiungere del petto e della schiena
Passaggio 4. Pratica la tosse controllata
Mentre tocchi il petto e ti adagi per il drenaggio posturale, catarro e muco inizieranno ad allentarsi nei polmoni. Per sputare catarro, siediti e piegati leggermente in avanti su una sedia. Piega le braccia sullo stomaco e piegati in avanti. Mentre premi sullo stomaco, tossisci 2 o 3 volte. Metti in pausa per alcuni secondi e poi ripeti.
- Quando il catarro fuoriesce dai polmoni, sputalo in un fazzoletto, in un bidone della spazzatura o in un altro recipiente vicino.
- Pratica la tosse controllata per evitare attacchi di tosse, che spesso causano la costrizione della trachea e delle altre vie aeree.
