La congestione nasale si verifica quando un raffreddore o un'allergia provocano il rigonfiamento della cavità nasale e la formazione di muco, rendendo più difficile la respirazione. La congestione nasale può essere più che semplicemente fastidiosa; può essere decisamente debilitante. Fortunatamente, ci sono molti modi per eliminare la congestione e aumentare il comfort quando inevitabilmente colpiscono un raffreddore o un'allergia. Questo articolo delinea soluzioni rapide per eliminare la congestione, rimedi naturali per la decongestione e soluzioni mediche.
Passi
Metodo 1 di 4: soluzioni rapide
Passaggio 1. Soffiarsi il naso
Il modo più semplice per eliminare la congestione è forzare il muco fuori dal naso. Porta con te un pacchetto di fazzoletti o diversi fazzoletti durante la giornata.
Passaggio 2. Mangia qualcosa di piccante
Hai mai bevuto troppo wasabi e lo senti arrivare dritto al naso? Questo perché i cibi piccanti assottigliano il muco e risolvono la congestione, anche se per lo più temporaneamente. Per una congestione grave, prova a mangiare:
- Peperoncini piccanti, come jalapeno, habanero o pepe serrano
- Rafano o wasabi
- Zenzero piccante
- fieno greco
- Cipolla e aglio
Passaggio 3. Tamponare un po' di unguento al mentolo
Un massaggio al vapore contenente mentolo eliminerà temporaneamente la congestione e ti consentirà di respirare più facilmente per un'ora o due. Strofina un po' di unguento sulla pelle tra il labbro superiore e il naso e lascia che i vapori facciano la loro magia.
Passaggio 4. Rimani verticale
Sostenere la notte con dei cuscini o resistere alla tentazione di stare in posizione orizzontale può aiutare ad alleviare la congestione e facilitare la respirazione. Non eliminerà la congestione, ma aiuterà la respirazione e ti farà sentire più a tuo agio.
Passaggio 5. Massaggia i seni
Allevia la congestione alla vecchia maniera - senza medicine o stimolanti, solo tu e le tue dita. L'automassaggio è facile ed efficace. Ecco tre massaggi che puoi fare a casa, al lavoro o in pubblico.
- Prendi entrambi gli indici e posizionali su entrambi i lati della cavità oculare, appena sopra il naso ma appena sotto la fronte. Nei cerchi esterni, inizia a massaggiare i seni intorno al naso con le dita. Fallo per 20-30 secondi.
- Prendi entrambi gli indici e posizionali proprio sotto i tuoi occhi. Ancora una volta, usando i cerchi verso l'esterno, massaggia i seni intorno agli occhi usando le dita. Fallo per 20-30 secondi.
- Infine, prendi i pollici e posizionali su uno degli zigomi. Massaggia lo zigomo in cerchi esterni usando i pollici. Fallo per 20-30 secondi. Ripeti di nuovo il massaggio, o fino a quando i tuoi seni non sono adeguatamente alleviati.
Passaggio 6. Usa un impacco caldo sul viso
Immergi un asciugamano pulito in acqua tiepida e strizzalo finché non sarà umido, ma non bagnato. Siediti e metti l'asciugamano sul viso per qualche minuto. L'impacco caldo può aiutare ad alleviare il disagio e ad aprire i passaggi nasali.
Se non vuoi usare un asciugamano bagnato, prova ad appoggiare una bottiglia d'acqua calda sui seni nasali. Riempi una bottiglia d'acqua con acqua calda ma non bollente. Avvolgilo in asciugamani e mettilo contro il naso, le guance e la fronte
Passaggio 7. Fai una doccia calda
Il vapore caldo passerà attraverso i polmoni e nel passaggio nasale, sciogliendo il muco e alleviando la congestione.
Metodo 2 di 4: rimedi naturali
Passaggio 1. Utilizzare un trattamento a vapore per sciogliere il muco
Quando hai tempo per qualcosa di più di una doccia calda, crea un trattamento a vapore per alleviare la congestione. I trattamenti a vapore sono stati per secoli un punto fermo per le persone malate e congestionate in tutto il mondo.
- Portare a ebollizione 3 tazze d'acqua. Quando avrà raggiunto il bollore, togliete l'acqua dal fornello.
- Lascia in infusione un po' di camomilla nell'acqua mentre si raffredda (facoltativo).
- Quando il vapore è abbastanza freddo da passare sulla mano senza bruciarlo, versa l'acqua o il tè in una ciotola.
- Facendo attenzione al vapore caldo, metti il viso sulla ciotola, copri la testa con un asciugamano e inspira profondamente. Se all'inizio non riesci a respirare attraverso il naso, inspira attraverso la bocca.
Passaggio 2. Idratati
Bevi acqua o succo il più possibile. Per un rapido sollievo dalla congestione, bere 6-8 tazze d'acqua. Questo aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a ridurre i passaggi nasali gonfi.
Passaggio 3. Utilizzare un umidificatore
Gli umidificatori (e il vapore in generale) sono raccomandati come trattamento per la congestione perché l'aria secca irrita le membrane del seno, rendendo i sintomi più pronunciati. Pertanto, l'aria umida è raccomandata da molti medici.
- Se non hai, o non vuoi acquistare, un vero umidificatore, puoi costruirne uno rudimentale usando oggetti comuni in casa. Fai bollire abbastanza acqua da entrare in una padella grande, togli dal fuoco e metti l'acqua calda in una parte sicura della tua stanza. Il vapore proveniente dall'acqua umidifica l'ambiente. Ripetere se necessario.
- Quando si utilizza un umidificatore, un po' fa molto. Non vuoi che le condizioni diventino così umide da trasformare la tua stanza in una giungla tropicale. Un po' di umidità nell'aria, quanto basta per renderla un po' umida, è tutto ciò che serve.
Passaggio 4. Crea la tua soluzione salina nasale
L'acqua salata può fungere da soluzione salina non medicata. Aggiungere un cucchiaino di sale a una tazza di acqua distillata, mescolando per dissolvere. Con un contagocce, deposita alcune gocce della soluzione salina in una narice mentre la testa è inclinata all'indietro. Soffia la soluzione dalla narice e ripeti nella narice opposta.
Se non vuoi crearne uno tuo, puoi acquistare una soluzione salina in farmacia e nei minimarket
Passaggio 5. Irrigare il passaggio nasale utilizzando un neti pot
Per alcuni, l'irrigazione nasale può portare un rapido sollievo dai sintomi del seno senza l'uso di farmaci. Il neti pot funziona assottigliando il muco e risciacquandolo dal passaggio nasale.
- Tutti i neti pot vengono forniti con una serie di istruzioni che dovrebbero essere seguite. In genere, tuttavia, si prepara prima una soluzione di irrigazione composta da 16 once di acqua tiepida (e sterile), insieme a 1 cucchiaino di sale. Riempi la tua pentola neti con la soluzione salina.
- Inclina la testa con un angolo di 45 gradi e porta la punta del neti pot nella narice superiore. La soluzione salina entrerà in una narice, attraverserà la cavità nasale e uscirà dall'altra narice. Se la soluzione ti gocciola in bocca, sputala fuori. Soffia il naso e ripeti il processo dall'altro lato.
- Quanto spesso dovresti irrigare con un neti pot? Le persone che soffrono di gravi problemi ai seni o allergie hanno trovato sollievo irrigando ogni giorno. Una volta che i sintomi migliorano, l'uso consigliato è di tre volte a settimana.
- In alcune parti del mondo, l'acqua può essere contaminata da naegleria fowleri, un'ameba che, se inalata attraverso il naso, può causare un'infezione cerebrale solitamente fatale. Il CDC consiglia di far bollire l'acqua per almeno un minuto (tre minuti a quote più elevate) prima di utilizzarla in una soluzione di risciacquo neti pot o di acquistare acqua sterile da un negozio.
Passaggio 6. Esercizio
Anche se è l'ultima cosa che vuoi fare, muoverti aiuta il tuo corpo a rinfrescarsi. Un modo semplice per eliminare velocemente la congestione è fare venti flessioni, respirando solo attraverso il naso. Il tuo cervello sa che ha bisogno di più aria, quindi ti aiuterà a fermare il gonfiore nasale e i livelli di muco sottile.
Passaggio 7. Fare il bagno negli oli essenziali
Alcuni oli essenziali aiutano a sciogliere il muco e a liberare i seni. Riempi la vasca con acqua tiepida e aggiungi dieci gocce di olio di eucalipto, olio di rosmarino o olio di melaleuca. Riposa nella vasca da bagno finché i passaggi nasali non sono liberi e la respirazione diventa più facile.
Passaggio 8. Dormire
Anche se potrebbe sembrare sopravvalutato, togliti dal lavoro o dalla scuola per restare a casa e dormire tutto il giorno. Questo dà al tuo corpo il tempo di guarire e iniziare a combattere il raffreddore. Se hai problemi a dormire a causa della congestione, prova i farmaci, le strisce Breathe Right o respira attraverso la bocca. (Usa il burro cacao se respiri attraverso la bocca perché potrebbe seccare le labbra.)
Passaggio 9. Calmati
Lo stress rallenta il sistema immunitario. Più sei stressato, più tempo ci vorrà per liberare i tuoi seni.
Metodo 3 di 4: Soluzioni mediche
Passaggio 1. Utilizzare un decongestionante da banco
I decongestionanti possono essere acquistati presso la tua farmacia locale. Sono disponibili in diverse varietà:
- Spray decongestionanti, come nafazolina (Privine), ossimetazolina (Afrin, Dristan, Duramist) o fenilefrina (Neo-Synephrine, Sinex, Rhinall).
- In forma di pillola, come fenilefrina (Lusonal, Sudafed PE, Sudogest PE) e pseudoefedrina (Sudafed, Sudogest).
- Non assumere uno spray decongestionante per più di tre giorni, poiché potrebbe peggiorare i sintomi. Inoltre, non assumere decongestionanti orali per più di sette giorni senza consultare il medico. Segui tutte le istruzioni sui decongestionanti da banco.
- Parla prima con il tuo medico se soffri di pressione alta, glaucoma, problemi alla prostata, diabete, problemi alla tiroide o malattie cardiache o se sei incinta.
Passaggio 2. Utilizzare un antistaminico se si soffre di allergie
Gli antistaminici, insieme ad altri farmaci antiallergici, sono utili per alleviare la congestione. Opta per antistaminici che contengono anche un decongestionante in modo da poter trattare il raffreddore e gli starnuti insieme al muco e alla pressione dei seni paranasali. Prova questi antistaminici naturali per la varietà organica:
- Ortica. Alcuni medici raccomandano di assumere una preparazione liofilizzata di ortica, nota per la sua capacità di ridurre la quantità di istamina prodotta dal corpo.
- Coldsfoot può essere efficace come antistaminico naturale. Gli europei hanno una lunga storia di utilizzo della pianta per curare le malattie della pelle. Le foglie possono essere macinate in una pasta o l'estratto di farfara può essere ingerito sotto forma di pillola.
- Il basilico può anche funzionare come antistaminico naturale. Scaldare un paio di rametti di foglie di basilico sotto un po' di vapore e inspirare il vapore. Il basilico può aiutare a rassicurare il corpo che le istamine che emette possono essere ridotte.
- Se soffri di pressione alta, malattie cardiache, glaucoma, diabete, malattie della tiroide o problemi alla prostata, o se sei incinta, chiedi al tuo medico se è sicuro per te usare gli antistaminici.
Metodo 4 di 4: cosa aspettarsi da un medico
Passaggio 1. Preparati a rispondere a diverse domande di base
La congestione nasale ha una serie di potenziali cause e non otterrai un buon trattamento senza risposte oneste. Alcune potenziali domande che il medico porrà includono:
- Tempo congestionato. Se più di sette giorni, consultare immediatamente un medico.
- Colore del muco
- Altri sintomi, inclusi dolori, febbre, tosse, ecc.
- Eventuali allergie note.
- Che tu fumi o meno.
Passaggio 2. Aspettati che la prima linea di difesa siano farmaci o spray nasali
Cause comuni di congestione nasale sono infezioni virali o batteriche, anomalie anatomiche o allergie. Il medico prescriverà il trattamento appropriato in base alla causa della congestione.
Assicurati di dire al medico se prendi regolarmente altri farmaci o farmaci
Passaggio 3. Comprendere che il medico raccomanderà un intervento chirurgico solo in casi estremi
Se hai un'infezione grave o un blocco, potresti aver bisogno di un intervento chirurgico endoscopico del seno. Una telecamera rigida verrà posizionata sul naso, che viene utilizzata per guidare un chirurgo che cerca di rimuovere aree malate o di aprire cavità naturali.
- La chirurgia è quasi sempre ambulatoriale. Tornerai a casa quel giorno.
- Il dolore è minimo e dovresti sentirti come nuovo entro una settimana o meno.
- Occasionalmente sono necessarie revisioni, anche se il tasso di successo è elevato.
Passaggio 4. Chiedi informazioni sulle opzioni chirurgiche per alleviare l'ostruzione nasale
Questi potrebbero includere chirurgia di riduzione dei turbinati, settoplastica, riparazione della valvola nasale o chirurgia del seno. I turbinati sono le strutture nel naso che causano la congestione. Utilizzando laser CO2 o KTP, vengono ridotti entro 20 minuti. Non è necessario imballare e puoi tornare al lavoro lo stesso giorno.
- Potresti avere una leggera congestione per una settimana prima che tutto si risolva.
- Avrai un leggero anestetico locale, senza bisogno di aghi.
- Lo svantaggio di LTS è la spesa. Potrebbe non essere offerto in tutte le cliniche.
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Suggerimenti
- Stai lontano dall'acqua clorata. Il cloro nelle piscine, ad esempio, può irritare le mucose, peggiorando ulteriormente la congestione.
- Se disponibili, usa alcune strisce respirabili, puoi acquistarle da Walgreens e dalla maggior parte dei negozi di droga.
- Non mangiare latticini o cioccolato, che causano entrambi l'accumulo di muco.
- Se un lato della narice è otturato, sdraiati sull'altro lato per qualche minuto; quando inizi a sentire il naso che si schiarisce, siediti rapidamente e soffia il naso prima che il muco raggiunga l'altro lato del naso.
- Se hai un mal di testa sinusale, prendi un antidolorifico (come Tylenol, Advil, ecc.)
- Se sospetti di avere un'infezione sinusale, consulta il medico per il trattamento.
