Fare un massaggio alla schiena a tua moglie può essere un'esperienza molto intima. Ti prendi del tempo per concentrarti sui suoi bisogni. Non entrare alla cieca però. Prenditi del tempo per creare l'atmosfera per il relax. Musica, luci e candele fanno molto. Puoi aiutare a calmare i suoi muscoli dopo una giornata o un'esperienza stressante. Non dimenticare l'olio. Lei sarà sicuramente grata per tutta l'attenzione.
Passi
Parte 1 di 2: Preparazione per il massaggio
Passaggio 1. Prepara la tua mente a concentrarsi su di lei
Questo massaggio serve a rilassarla. Il tuo obiettivo è migliorare il suo tempo con te attraverso questa connessione intima. Preparati a concentrarti interamente su di lei per almeno 30 minuti, se non di più. Pensa a cosa le piace quando si rilassa e usa queste intuizioni per creare l'ambiente perfetto per un massaggio alla schiena.
Passaggio 2. Trova una stanza o un'area con ampia privacy
Affinché il massaggio funzioni al meglio, la sua schiena dovrà essere completamente esposta. Ciò significa che probabilmente sarà in topless. Devi assicurarti che l'area che scegli abbia molta privacy dai vicini e dai bambini. Se hai bambini in casa, potresti considerare di chiudere la porta.
- La camera da letto può essere un ottimo posto per un massaggio. Tuttavia, preparati a rimanere in ginocchio per la maggior parte del tempo. Probabilmente avrai bisogno di molti asciugamani per assicurarti che gli oli non entrino sulle lenzuola, sui cuscini o sul piumino.
- Evita di fare un massaggio sul divano. Sebbene conveniente, offre poco spazio di manovra per applicare pressione.
Passaggio 3. Individuare una superficie adeguata per il massaggio
Anche se potresti non avere un lettino da massaggio, probabilmente avrai molti posti dove sdraiarti. Hai bisogno di una superficie dove possa sdraiarsi comodamente senza avere freddo. Da qualche parte con un sacco di supporto. Le spingerai sulla schiena, quindi evita il letto ad acqua.
Passaggio 4. Metti in coda della musica rilassante
Se ha un album o un gruppo preferito che le piace ascoltare quando si rilassa, scegli quello. Altrimenti trova qualcosa di rilassante. Il tuo negozio di musica locale avrà probabilmente molto da scegliere se ti senti bloccato. Cerca di evitare la radio poiché non puoi controllare cosa potrebbe succedere o cosa potrebbero dire i commentatori tra le canzoni o le pubblicità.
In un pizzico potresti essere in grado di trovare alcune playlist rilassanti online o utilizzando un'app per smartphone. Alcuni servizi di musica in streaming premium forniscono playlist altamente personalizzabili senza pubblicità
Passaggio 5. Crea l'atmosfera con alcuni oli profumati
Gli oli essenziali utilizzati in aromaterapia possono fornire il tocco giusto a una stanza. Se sai che la tua stanza ha odori o profumi indesiderati, vuoi sicuramente qualcosa che abbia un buon profumo. L'olio di fiori d'arancio, ad esempio, ha una fragranza che può produrre una sensazione calmante.
Alcuni oli essenziali possono essere incorporati nel tuo olio da massaggio. L'olio di lavanda è particolarmente rilassante se usato in questo modo
Passaggio 6. Accendi la stanza con le candele
L'illuminazione elettrica di solito non ha lo scopo di calmare. La maggior parte dell'illuminazione elettrica può essere piuttosto dura per gli occhi. L'illuminazione naturale delle candele produrrà abbastanza luce per eseguire il massaggio, ma non è così brillante da turbare l'umore. La stanza dovrebbe essere calma e invitante. La luce delle candele crea un ambiente molto caldo.
Se stai usando oli essenziali riscaldati, vorrai trovare candele non profumate per evitare di mescolare gli odori. Puoi scegliere di andare con una candela profumata al posto degli oli essenziali
Passaggio 7. Preparare l'olio da massaggio per l'uso
Affinché i muscoli ricevano la massima attenzione è necessario disporre di un po' di olio. L'olio riduce l'attrito sulla pelle. Ciò consente di premere senza trascinare o tirare la pelle con le dita o le mani. Avere un sacco di olio da massaggio pronto per l'uso su entrambe le mani e sulla schiena.
Le bottiglie di olio per massaggi diventeranno molto disordinate se è necessario aggiungere altro olio. Considera di avvolgere la bottiglia dell'olio da massaggio con un panno piccolo e un elastico o di mettere l'olio da massaggio in un versatore di liquidi come un piccolo misurino per liquidi
Passaggio 8. Mettere da parte molti asciugamani di stoffa per vari usi
Gli asciugamani di stoffa, in particolare gli asciugamani di cotone, possono essere utilizzati per numerosi compiti. Puoi usarli per rimuovere l'olio in eccesso. Possono anche essere usati per coprire parti del corpo quando necessario. Se tua moglie è sdraiata a faccia in giù, potrebbe preferire un asciugamano sotto le ginocchia o arrotolato per rilassare i piedi.
Se tua moglie vuole spogliarsi completamente per il massaggio, usa un asciugamano per coprirle i glutei e le cosce se si sente troppo esposta
Passaggio 9. Allunga le mani, le braccia e le dita per evitare i crampi
Se non hai massaggiato nulla per un po', se mai, preparati per alcune mani doloranti. Vuoi allungare i muscoli delle mani e dei polsi prima di iniziare il massaggio. Fallo unendo le mani aperte davanti a te con le dita distese. Con una mano, spingi l'altra con la punta delle dita. Ripetere per entrambe le mani.
Un altro allungamento è quello di spremere una palla antistress. Questo può rafforzare le dita per un massaggio più duro
Parte 2 di 2: dandole un massaggio rilassante
Passaggio 1. Prenditi del tempo per dare i tocchi iniziali all'area del massaggio
Mentre si sta decomprimendo, vai avanti e dai gli ultimi ritocchi alla configurazione. Accendi le candele e accendi la musica. Aspetta che sia pronta a fare tutto questo. Se lo fai prima che arrivi, potrebbe non sentirsi in grado di alleviare lo stress. Inoltre, non lasciare le candele incustodite poiché possono prendere fuoco altri oggetti.
Passaggio 2. Chiedile di rimuovere la parte superiore e il reggiseno e di sdraiarsi a faccia in giù
Quando sarà pronta per il massaggio, probabilmente lo farà in modo naturale. Se si sente a disagio nel togliersi il reggiseno per questo, puoi permetterle di sdraiarsi prima di slacciare il cinturino. Falle sapere che l'olio potrebbe finire sul suo reggiseno se non lo rimuove dopo essersi sdraiata.
Passaggio 3. Applicare l'olio sulle mani e sulla schiena
A meno che tu non sia abituato a spalmare l'olio sulla pelle, inizia applicando l'olio sulle mani. Poi strofina le mani sulla sua schiena. Se ti sembra di aver bisogno di più, mettine di più sulle mani e ripeti. Fallo finché le tue mani non scivolano senza sforzo su e giù per la sua schiena. Assicurati di prenderle le spalle, il collo e i fianchi.
Passaggio 4. Inizia massaggiandole le spalle
Qui sta gran parte del suo stress. Inizia mettendo le mani a coppa sulle sue spalle. Stringi delicatamente le mani per esercitare pressione sui muscoli delle sue spalle. Applica una pressione uniforme con le dita mentre massaggi i muscoli. Evita la clavicola e muoviti a sinistra ea destra dal collo alle braccia e alla schiena.
- Una tecnica consiste nel posizionare il pollice sulla parte posteriore della sua spalla per esercitare pressione. Tenendo le dita nello stesso punto, muovi il pollice sulla schiena e verso il collo ad ogni pressione. Riposizionare periodicamente le dita e la mano per garantire un massaggio completo.
- Non dimenticare il collo e la parte superiore delle braccia. Con il collo, massaggia delicatamente la schiena e i lati con la punta delle dita e i pollici. Con la parte superiore delle braccia uscirai quasi completamente dalla spalla e impastare la parte superiore del braccio. Applica una pressione uguale con le dita e il pollice e lascia che la mano scivoli via dal braccio a ogni pressione.
- Inizia lentamente con un po' di pressione e chiedi a tua moglie se dovresti premere più leggero o più forte.
Passaggio 5. Impastare i lati della schiena con i pollici e le dita
Dopo aver massaggiato le spalle, spostati sulla schiena. Metti le mani aperte su ciascun lato della sua schiena. con la punta delle dita e dei pollici, inizia a fare piccoli movimenti circolari mentre apri e chiudi leggermente la mano. Mentre scendi lungo la schiena, massaggia con i pollici i muscoli accanto alla colonna vertebrale mentre le tue dita massaggiano i suoi fianchi.
- Evita la colonna vertebrale o qualsiasi cosa che possa solleticare o causare dolore. La colonna vertebrale e i muscoli non massaggiano bene. Puoi causare molto dolore (o lesioni) indesiderato premendo troppo forte su di essi. Inoltre, qualsiasi solletico, pugni, pugni, schiaffi o graffi dovrebbe essere evitato se non richiesto. In genere questo sconvolge uno stato d'animo calmo.
- Se non facessi movimenti circolari, le tue dita si muoverebbero dentro e fuori dal palmo di circa un paio di centimetri.
- Tieni le dita divaricate durante questo esercizio. Ciò fornisce una maggiore copertura e la pressione viene distribuita in modo più uniforme. Cerca di applicare una pressione uniforme su tutta la parte inferiore del dito piuttosto che concentrarti sulle punte.
Passaggio 6. Fai scorrere la mano su e giù lungo i lati della sua schiena
Dopo aver impastato il retro e i lati puoi usare uno scivolo a mano. Fai scorrere la mano aperta, con il palmo verso il basso, su per la schiena dalla parte bassa della schiena alle spalle e alle braccia. Quindi fai scivolare le mani sulla sua parte bassa della schiena. Ripeti questo movimento più volte ricordando di esercitare una pressione uniforme su tutta la mano. Se senti molto attrito, aggiungi subito altro olio.
Passaggio 7. Usa il peso del tuo corpo per la pressione
Man mano che il massaggio procede, potresti notare che le tue mani si affaticano. Posizionati in modo da poter usare il peso del tuo corpo per esercitare pressione. Non troppa pressione: non vuoi ferirla. Ma usa il peso del tuo corpo invece di stringere costantemente per dare una pausa alle tue mani. Questa tecnica è particolarmente utile quando si scivola su e giù per la schiena.
Suggerimenti
- Dedica più tempo alle aree in cui indica il piacere (ad esempio spalle, collo, parte bassa della schiena).
- Se le fa il solletico, prova a carezzare con movimenti più lenti e decisi, usando tutta la mano. Spesso anche più olio aiuta.
Avvertenze
- Non stare in piedi o camminare sulla schiena di tua moglie. Il tuo obiettivo è massaggiare i muscoli. Lascia la colonna vertebrale per il chiropratico.
- Non esercitare pressione sulla colonna vertebrale. Ciò può causare gravi lesioni se eseguito in modo inappropriato.
- Unghie affilate o mani molto ruvide possono essere scomode o causare graffi. Assicurati di usare molto olio per evitare lesioni accidentali.
