I massaggi alla testa sono un ottimo modo per rilassarsi, in quanto possono aiutare a scaricare la tensione della giornata. Quando fai un massaggio alla testa, inizia con alcune cose di base per rilassare la persona, come l'applicazione di calore umido, l'aggiunta di olio e districare i capelli della persona. Quindi puoi passare al massaggio della testa della persona. Se sei da solo, puoi anche usare alcune tecniche per massaggiarti la testa. Sentirai che lo stress si dissolverà, così sarai felice e rilassato.
Passi
Parte 1 di 3: rilassare la persona
Passaggio 1. Lavati le mani
È meglio iniziare con le mani pulite quando si effettua un massaggio a qualcuno. Strofina le mani con sapone e acqua tiepida. Dovresti dedicare almeno 20 secondi a lavarti le mani.
Passaggio 2. Inizia con un po' di calore umido
Il calore umido può aiutare la persona a rilassarsi. Puoi fargli fare il bagno, per esempio. Un'altra opzione è inumidire un asciugamano e scaldarlo nel microonde finché non è caldo. Avvolgi la testa della persona per 10-15 minuti.
Passaggio 3. Districare i capelli
Può essere utile passare prima una spazzola tra i capelli della persona in modo da non intrappolare le dita nei grovigli. Tuttavia, puoi anche usare le dita per lavorare su eventuali grovigli grandi prima di iniziare il massaggio.
Se ti imbatti in un groviglio in un secondo momento, non provare a tirarlo fuori, altrimenti farai uscire la persona dal suo stato rilassato
Passaggio 4. Aggiungi olio
La maggior parte degli oli da cucina funzionerà per questo scopo, così come gli oli da massaggio. Puoi usare olio di avocado, cocco, mandorle o senape, solo per citarne alcuni. Inizia dai lati. Massaggia l'olio sul cuoio capelluto con le dita e i pollici, spostandoti fino alla sommità della testa. Assicurati di avere sia la parte anteriore che quella posteriore della testa.
Scalda prima l'olio tra le mani e inizia con una piccola quantità. Puoi sempre aggiungere altro
Parte 2 di 3: eseguire un massaggio di base
Passaggio 1. Procedi lentamente
Quando massaggi la testa della persona, prova a fare movimenti lenti e delicati. I colpi lenti generalmente si sentono meglio dei movimenti veloci. Inoltre, i movimenti lenti tendono ad essere molto più rilassanti dei movimenti più veloci.
Per questo tipo di massaggio, va bene che la persona sia seduta o sdraiata
SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
Passaggio 2. Lavora in piccoli cerchi
Usando la punta delle dita, fai dei leggeri movimenti circolari sulla testa della persona. Spostati da dietro in avanti e poi da davanti a dietro. Puoi andare sopra la testa un paio di volte con questo movimento.
Passaggio 3. Massaggiare il collo
Con una mano, prendi a coppa il collo della persona. Strofinare delicatamente il collo con il pollice da un lato e le altre dita dal lato opposto. Muoviti su e giù per il collo. Prova a muovere la pelle mentre massaggi invece di strofinare sulla pelle.
- Puoi anche usare questo movimento alla base della testa dove iniziano i capelli.
- Se ti stai massaggiando, usa i pollici alla base della testa. Con un pollice su ciascun lato della testa, usa movimenti circolari per massaggiare la base della testa. Porti molta tensione qui, quindi un massaggio lento può aiutare.
Passaggio 4. Massaggia la testa con i palmi delle mani
Passa le mani sotto i capelli vicino alle tempie. Puoi usare questa tecnica su un'altra persona, ma funziona altrettanto bene su te stesso. I talloni dei palmi dovrebbero finire sopra le tempie. Applicare una leggera pressione e spingere verso l'alto per alcuni secondi. Puoi usare questa tecnica su tutta la testa.
Parte 3 di 3: eseguire un massaggio profondo
Passaggio 1. Inizia con la persona sulla schiena
Con un massaggio profondo, applicherai più pressione ed è più facile per entrambi se la persona è sdraiata. Dovrebbero essere rivolti verso l'alto e tu dovresti essere rivolto verso di loro nella parte superiore della loro testa.
Passaggio 2. Massaggiare il collo e la base della testa
Metti le mani sotto la testa della persona per iniziare. Accarezza la parte posteriore del collo fino a raggiungere la base della testa. La punta delle dita dovrebbe riposare per un momento sulla cresta nella parte posteriore della testa. Strofinare con un movimento circolare iniziando dalla base della testa. Questo movimento è diverso da un massaggio di base, in cui hai messo la mano a coppa intorno al collo. Qui, stai solo usando la punta delle dita per massaggiare.
Passaggio 3. Alza la testa
Mentre muovi la testa, i tuoi cerchi possono diventare più grandi e puoi applicare un po' più di pressione, il che lo rende diverso da un massaggio di base. In un massaggio di base, i tuoi colpi sono generalmente leggeri. In un massaggio profondo, usa i pollici oltre alle altre dita per creare i movimenti e non dimenticare di massaggiare la corona. Alle tempie, spostati verso l'alto nei capelli per cerchi profondi e lenti.
Passaggio 4. Prova a tirare i capelli
Usando la punta delle dita, accarezza delicatamente la testa della persona da dietro in avanti. Quando torni, raccogli le sezioni di capelli e tira delicatamente verso l'esterno. Continua a tirare diverse sezioni mentre ti muovi all'indietro.
