La diarrea, purtroppo, può essere uno dei tanti sintomi di una sbornia. In generale, bere alcolici provoca diarrea per diversi motivi, tra cui: aumenta la quantità di acido nello stomaco, che provoca irritazione e disturbi; aumenta la velocità della digestione, che non dà al colon il tempo sufficiente per assorbire l'acqua; e cambia i batteri nel tratto gastrointestinale (GI). Esistono molti rimedi che puoi provare per ridurre o eliminare la diarrea, come bere molti liquidi chiari, stare lontano da cibi ricchi di grassi e fibre ed evitare la caffeina.
Passi
Metodo 1 di 3: evitare determinati cibi e bevande
Passaggio 1. Smetti di bere alcolici
Può sembrare una cosa ovvia da fare, ma c'è un mito urbano che implica che bere più alcol eliminerà i postumi di una sbornia. Tecnicamente, questo è vero. I postumi di una sbornia, inclusa la diarrea, sono causati quando l'alcol si ritira dal tuo sistema. Se mantieni un livello di alcol nel tuo sistema, alcuni dei sintomi della sbornia potrebbero scomparire, ma solo temporaneamente.
Più alcol consumi, più danneggi il tuo tratto gastrointestinale, che può causare problemi permanenti a lungo termine
Passaggio 2. Evitare di mangiare cibi ricchi di grassi e fibre per rallentare la digestione
Il consumo di alcol accelera i processi nel tratto gastrointestinale, che causa la diarrea. Pertanto, quando soffri di diarrea, vuoi mangiare cibi che ti aiutino a rallentare la digestione e a dare al tuo tratto gastrointestinale il tempo necessario per assorbire i nutrienti adeguati. Attieniti a cibi a basso contenuto di grassi e con poche fibre.
- I cibi ricchi di grassi accelerano i tuoi processi digestivi, il che non farà altro che esacerbare i tuoi problemi di diarrea. Questi tipi di alimenti includono cibi fritti, carni lavorate, patatine fritte, fast food come cheeseburger e patatine fritte e dessert, comprese le barrette di cioccolato.
- I cibi ricchi di fibre aumentano la quantità di acqua nelle feci, che causerà più diarrea, non meno. Questi tipi di alimenti includono cereali, pane integrale, fagioli e pasta integrale.
Passaggio 3. Stai lontano dai latticini mentre ti stai riprendendo da una sbornia
Quando i latticini vengono digeriti, producono lattosio. Il lattosio stimola i muscoli del tratto gastrointestinale e può aumentare i livelli di acido nello stomaco. Un tratto gastrointestinale stimolato e uno stomaco acido possono causare molti problemi gastrointestinali, inclusa la diarrea. Pertanto, è una buona idea evitare i latticini finché non ti senti meglio.
- I latticini da evitare includono latte, formaggio, gelato e yogurt, soprattutto se sono ricchi di grassi.
- L'unica eccezione a questa regola è lo yogurt magro con probiotici. Questo tipo di yogurt sarà probabilmente più vantaggioso che dannoso se hai la diarrea.
Metodo 2 di 3: aggiunta di elementi benefici alla tua dieta
Passaggio 1. Ricordati di mangiare cibi "BRAT" per aiutare a calmare lo stomaco e il tratto gastrointestinale
Gli alimenti BRAT sono banane, riso, salsa di mele e pane tostato. Questi alimenti, oltre a cracker, uova e pollo, possono aiutare il tuo tratto gastrointestinale a sentirsi meglio e a liberarsi della diarrea. Oltre a non irritare lo stomaco e farti star male, questi alimenti ti aiuteranno anche a mantenerti idratato.
Altri alimenti che ti aiuteranno a risolvere la diarrea e ti manterranno idratato includono: zuppa, salatini (per il sale), bevande sportive, patate senza pelle e succhi di frutta
Passaggio 2. Prendi i probiotici per aiutare a ripristinare l'equilibrio dei batteri benefici nel tratto gastrointestinale
L'alcol può influenzare la microflora, o batteri benefici, nel tuo sistema digestivo. Non solo potrebbe ridurre la quantità di batteri buoni, ma potrebbe consentire l'aumento di batteri cattivi. I batteri buoni sono ciò che mantiene il tuo sistema digestivo funzionante correttamente, inclusa l'eliminazione della diarrea. I probiotici sono un'ottima opzione per aiutarti a ripristinare il corretto equilibrio dei batteri nel tuo sistema digestivo.
I probiotici sono disponibili presso la tua farmacia o farmacia locale. Chiedi al tuo farmacista di aiutarti a scegliere quello migliore per te
Passaggio 3. Usa l'aromaterapia con olio di menta piperita per aiutarti a sentirti meglio
L'olio di menta piperita può alleviare i problemi gastrointestinali, tra cui nausea e diarrea. Annusa l'olio di menta piperita per calmare lo stomaco. Come altra opzione, mescolalo in un olio vettore e massaggialo sulla pelle.
Massaggia l'olio di menta piperita diluito sullo stomaco per alleviare i problemi di stomaco. Come altra opzione, strofinalo sul braccio e inspira il profumo
Passaggio 4. Mantieniti idratato con molti liquidi chiari
L'alcol fa molte cose spiacevoli al tuo corpo, inclusa la diminuzione dell'ormone vasopressina, che ti fa fare pipì molto più del normale. Inoltre, a causa dell'elaborazione più rapida che avviene nel tratto gastrointestinale, il colon ha difficoltà ad assorbire la giusta quantità di acqua di cui hai bisogno per mantenerti idratato. Tutto ciò significa che è necessario mantenere l'assunzione di liquidi chiari in modo da non disidratarsi.
- I liquidi chiari possono includere acqua, tè o brodo.
- Se i postumi della sbornia ti hanno anche causato il vomito e/o la nausea, prova invece a succhiare i cubetti di ghiaccio.
Metodo 3 di 3: cercare aiuto medico
Passaggio 1. Se necessario, assumere compresse di carbone da banco per alleviare il dolore
Le compresse di carbone di legna possono alleviare la diarrea e sono disponibili da banco presso la farmacia locale. Leggi l'etichetta e prendi le compresse di carbone come indicato. Questo può aiutare la tua diarrea a scomparire.
Verificare con il proprio medico prima di assumere compresse di carbone per assicurarsi che siano sicure per te
Passaggio 2. Se necessario, prova i farmaci antidiarroici da banco
Se le opzioni non medicinali sembrano non essere sufficienti per farti sentire meglio, potresti prendere in considerazione l'assunzione di un farmaco antidiarroico. Sia il marchio che le versioni generiche di questi farmaci sono disponibili presso la farmacia locale. Parla con il tuo farmacista per determinare la migliore opzione.
- Tieni presente, tuttavia, che questi farmaci non curano la diarrea, aiutano solo a migliorare i sintomi.
- Anche se si tratta di farmaci da banco, consulta il farmacista o il medico prima di assumerli per assicurarti che non vi siano interazioni negative con altri farmaci che potresti assumere.
Passaggio 3. Cerca assistenza medica se hai sintomi di disidratazione
La disidratazione può essere piuttosto grave se non stai attento. Anche con le migliori intenzioni, potresti ritrovarti a espellere più liquidi di quelli che sei in grado di consumare. Se ti ritrovi con i seguenti sintomi, è il momento di cercare assistenza medica: vertigini, sete eccessiva, minzione ridotta o volume di urina ridotto, grave affaticamento, secchezza delle fauci e/o della pelle e urine di colore scuro.
Ci sono molti altri fattori che aumenteranno le possibilità di disidratazione, specialmente se hai già la diarrea, come: vomito, clima molto caldo e umido, quantità significative di esercizio fisico e diabete
Passaggio 4. Fissa un appuntamento con il medico se la diarrea dura più di 2 giorni
Anche se non si verificano i sintomi della disidratazione, è consigliabile consultare il medico se la diarrea dura più di 48 ore. Ciò è particolarmente importante se si dispone di uno dei seguenti sintomi: feci sanguinolente o nere, crampi o dolore intensi e febbre superiore a 39 °C.
