La gastroparesi, nota anche come svuotamento gastrico ritardato, è un disturbo cronico del tratto digestivo che rende difficile il movimento del cibo attraverso il tratto digestivo causando sintomi come nausea, reflusso acido, gonfiore e vomito. Sfortunatamente, non esiste una cura per la gastroparesi, ma ciò non significa che non puoi prendere provvedimenti per migliorare la digestione e ridurre al minimo i sintomi. Potrebbero essere necessari un po' di tentativi ed errori, ma puoi sviluppare una strategia che funzioni meglio per te.
Passi
Metodo 1 di 3: usare la dieta per ridurre i sintomi
Passaggio 1. Parlate con il vostro medico o dietista prima di apportare modifiche alla vostra dieta
Apportare cambiamenti improvvisi alla tua dieta influenzerà la tua gastroparesi, quindi consulta il tuo medico o consulta un dietologo per discutere le tue opzioni. Saranno in grado di aiutarti a trovare una dieta che funzioni per te e che aiuti ad alleviare i sintomi della tua gastroparesi.
Il tuo medico o dietologo può aiutarti a trovare nuovi alimenti che miglioreranno i tuoi sintomi
Consiglio:
Trovare la dieta giusta per te è un processo che richiede tempo. Quando apporti modifiche alla tua dieta, se i tuoi sintomi sembrano peggiorare o non stanno migliorando, contatta il tuo medico o dietologo per discutere le tue opzioni.
Passaggio 2. Mangia cibi a basso contenuto di grassi per accelerare la digestione
Poiché il grasso richiede più tempo per essere digerito, mangiare cibi con un alto contenuto di grassi peggiorerà notevolmente i sintomi della gastroparesi. Quando stai mettendo insieme la tua dieta, scegli cibi a basso contenuto di grassi per aiutare a migliorare la tua salute e ridurre i sintomi in generale.
- Esempi di opzioni alimentari a basso contenuto di grassi includono ricotta, yogurt greco, albumi d'uovo, carni magre come pollo o petto di tacchino e frutta fresca.
- Evita cibi ricchi di grassi come carne rossa e formaggio.
Passaggio 3. Limitare gli alimenti con molte fibre per migliorare i sintomi
La fibra insolubile si trova in molti alimenti e poiché è più difficile da digerire per il tuo corpo, mangiare fibre insolubili peggiorerà i sintomi della gastroparesi. Limita la quantità di alimenti con fibre insolubili che mangi a 1 porzione al giorno o evitali del tutto se puoi.
- La fibra insolubile si trova in prodotti integrali o di crusca, fagiolini, patate, cavolfiori e noci.
- Esempi di alimenti che non contengono fibre insolubili includono tofu, carne, latticini, pane bianco e riso bianco.
- Poiché una dieta povera di fibre può causare stitichezza e poiché la fibra è una parte importante di una dieta sana, parla con il medico prima di eliminare tutti gli alimenti che contengono fibre.
Passaggio 4. Scegli cibi più morbidi e più facili da digerire
Scegli cibi facili da masticare e deglutire e che abbiano una struttura più semplice in modo che sia più facile per il tuo stomaco abbatterli. Poiché la gastroparesi influisce sulla capacità dello stomaco di digerire il cibo, la scelta di cibi più facili da scomporre renderà i sintomi meno gravi. Alcuni esempi di alimenti facili da digerire includono:
- pane bianco
- Minestra
- Anguria
- Pesche
- Pere
- Succhi di frutta
- Patate
- Mele senza pelle
- Funghi
- Lattuga
- Yogurt
Passaggio 5. Frulla o frulla i tuoi cibi in modo che siano più facili da digerire
Frullare il cibo lo trasforma quasi in un liquido, il che significa che si muoverà più velocemente attraverso lo stomaco e il sistema digestivo, riducendo al minimo i sintomi della gastroparesi. Usa un frullatore per preparare gustosi frullati con frutta e verdura fresca o frulla i cibi prima di mangiarli.
Puoi anche acquistare purea di frutta e verdura per un'opzione più facile da digerire
Passaggio 6. Ottieni la tua alimentazione da fonti liquide il più possibile
I liquidi come frullati proteici, succhi e zuppe sono ricchi di sostanze nutritive, vitamine e minerali e sono molto più facili da digerire rispetto ai cibi solidi. Riduci al minimo i sintomi della gastroparesi includendo più liquidi densi di sostanze nutritive.
- Fai attenzione al contenuto di grassi dei liquidi densi di nutrienti in modo da non peggiorare i sintomi.
- Bevi zuppe, brodi o bevande sportive per i loro nutrienti e per i loro elettroliti.
Passaggio 7. Bevi 1 tazza (240 ml) di tè allo zenzero al giorno per favorire la digestione
Lo zenzero contiene gingerolo e shogaol, che aiutano entrambi la digestione e alleviano i sintomi della gastroparesi. Prepara una gustosa tisana allo zenzero portando a ebollizione 350 ml di acqua, aggiungendo circa 2 cucchiai (10 grammi) di radice di zenzero fresca e lasciandola in infusione per circa 10 minuti.
- Lascia che il tè si raffreddi un po' prima di berlo.
- Se non hai lo zenzero fresco, usalo essiccato.
Passaggio 8. Evitare caffè, alcol e bevande gassate
Caffè e alcol peggiorano notevolmente i sintomi della gastroparesi. Le bevande gassate come la soda contengono molta aria, che influisce sulla digestione e aggraverà i sintomi della gastroparesi. Evita di berli completamente per ridurre i sintomi.
Metodo 2 di 3: aiutare la digestione
Passaggio 1. Masticare accuratamente il cibo prima di deglutire per renderlo più facile da digerire
Mastica il cibo finché non è quasi liquido e non ci sono grumi. Per i cibi più morbidi come le bacche delle verdure cotte, spezzali masticandoli 5-10 volte. Per i cibi più duri come la carne, inizia a scomporli masticando ogni boccone fino a 30 volte in modo che sia più facile per il tuo sistema digestivo, il che ridurrà i sintomi della tua gastroparesi.
Prendersi il tempo per contare le masticazioni può costringerti a masticare abbastanza il cibo
Passaggio 2. Mangia 5-6 piccoli pasti per ridurre al minimo lo stress sul tuo sistema digestivo
Mangiare 2-3 pasti abbondanti al giorno è faticoso per il tuo sistema digestivo e aumenterà la gravità dei sintomi della gastroparesi. Mangia pasti multipli e più piccoli durante il giorno in modo che lo stomaco non debba produrre tanto acido gastrico o lavorare sodo per digerire il cibo, il che aiuterà con i tuoi sintomi.
Concentrati su pasti piccoli, ma nutrizionalmente densi che non includono molti grassi o fibre. Ad esempio, lo yogurt greco con alcuni frutti di bosco freschi potrebbe essere un ottimo piccolo pasto
Lo sapevate?
Mangiare porzioni più piccole durante il giorno manterrà anche i livelli di zucchero nel sangue più costanti e aiuterà con le voglie di cibo, il che può aiutarti anche a mantenere un peso sano!
Passaggio 3. Fai una passeggiata leggera dopo aver mangiato per aiutare a digerire il cibo
L'esercizio aumenta il tuo metabolismo e aiuterà anche a spostare il cibo attraverso lo stomaco e il sistema digestivo, il che farà sentire meglio i sintomi della gastroparesi. Quando finisci un pasto, fai una breve passeggiata di 10-15 minuti per aiutare il tuo corpo a elaborarlo.
Non sforzarti troppo o fare esercizio fisico intenso dopo aver mangiato o potresti peggiorare i sintomi
Passaggio 4. Evita di sdraiarti per 2 ore dopo aver mangiato
Sdraiarsi rende più difficile per lo stomaco elaborare il cibo che si mangia e peggiorare i sintomi. Dopo aver terminato un pasto, dai al tuo corpo abbastanza tempo per elaborarlo e svuotare lo stomaco prima di sdraiarti sul divano o a letto.
Passaggio 5. Smetti di fumare o evita il fumo passivo in modo da non irritare lo stomaco
Il fumo provoca danni al rivestimento dello stomaco e influisce sulla digestione, entrambi i quali aggraveranno i sintomi della gastroparesi. Se fumi, smetti il prima possibile per migliorare i sintomi. Se sei vicino ad altri che fumano, cerca di evitare di respirare il fumo passivo.
Metodo 3 di 3: sapere quando cercare cure mediche
Passaggio 1. Consultare il medico per una diagnosi di gastroparesi
I sintomi della gastroparesi possono imitare una varietà di altre condizioni, quindi consulta il tuo medico per avere conferma di ciò che sta causando i tuoi sintomi. Possono anche aiutare a identificare e trattare eventuali problemi sottostanti che potrebbero contribuire alla gastroparesi, come il diabete o un'infezione.
- Il medico può condurre una serie di test per determinare se si dispone di gastroparesi. Un test comune è lo studio sullo svuotamento gastrico, in cui si consuma cibo mescolato con una piccola quantità di materiale tracciante radioattivo, che può quindi essere rintracciato attraverso il tratto digestivo.
- Il medico può anche eseguire un'endoscopia, in cui una minuscola telecamera viene passata nello stomaco e nell'intestino tenue attraverso la gola per cercare segni di gastroparesi o altre condizioni, come l'ulcera peptica.
- Anche gli ultrasuoni e le radiografie dello stomaco possono essere strumenti utili per la diagnosi della gastroparesi.
Passaggio 2. Consultare il proprio medico se i cambiamenti nella dieta non funzionano
Se hai trattato la gastroparesi con cambiamenti nella dieta e nello stile di vita e i tuoi sintomi non migliorano, consulta il medico. Possono consigliare trattamenti aggiuntivi o alternativi che possono aiutare.
- Ad esempio, se soffri di nausea e vomito gravi, possono prescrivere farmaci antinausea, come la proclorperazina (Compro) o la difenidramina (Benadryl).
- Altri farmaci, come la metoclopramide (Reglan) o l'eritromicina, possono aiutare a stimolare il movimento dei muscoli dello stomaco. Parlate con il vostro medico dei potenziali rischi e degli effetti collaterali di questi farmaci.
- Per i casi estremamente gravi di gastroparesi che impediscono del tutto di mangiare o bere, il medico può raccomandare l'impianto di un sondino per l'alimentazione o l'utilizzo di un tubo di sfiato gastrico per ridurre la pressione nello stomaco.
Passaggio 3. Crea un piano di trattamento con il tuo medico se hai il diabete
Il diabete è una causa comune di gastroparesi. Sfortunatamente, la gastroparesi può spesso contribuire a ulteriori complicazioni con il diabete, come cambiamenti imprevedibili nella glicemia. Per prevenire problemi potenzialmente gravi, dovrai lavorare a stretto contatto con il tuo medico per gestire sia il diabete che la gastroparesi.
- Il medico può consigliare di modificare il programma di insulina per gestire meglio i livelli di glucosio nel sangue. Ad esempio, potrebbero consigliare di prendere l'insulina più spesso o di farsi iniezioni dopo i pasti anziché prima.
- Potresti anche beneficiare di ulteriori farmaci per aiutarti a gestire la tua gastroparesi.
Passaggio 4. Chiama subito il medico se hai sintomi di un bezoar
Un bezoar, o una grande massa di cibo indurito e non digerito nello stomaco, è una complicanza rara ma potenzialmente pericolosa della gastroparesi. Sebbene la maggior parte dei bezoari non causi alcun sintomo, a volte possono bloccare il passaggio tra lo stomaco e l'intestino tenue e causare gravi problemi digestivi. Rivolgiti al medico il prima possibile se manifesti sintomi come:
- gonfiore
- crampi
- Perdita di appetito
- Nausea e vomito
- Perdita di peso inspiegabile
- Sintomi di sanguinamento intestinale, come feci sanguinolente, rosse o nere
Suggerimenti
- Evita di mangiare cibi che ti danno il bruciore di stomaco, che può peggiorare i sintomi.
- La curcuma è un'erba naturale che viene spesso utilizzata per trattare problemi digestivi, ma non è stato dimostrato che sia un trattamento efficace per la gastroparesi.
Avvertenze
- Non assumere integratori alimentari senza prima aver parlato con il medico. Molte erbe naturali utilizzate per trattare sintomi o disturbi digestivi, come il cardo mariano, possono peggiorare i sintomi della gastroparesi.
- Gli alimenti trasformati come il riso bianco e il pane bianco possono essere più facili da digerire, ma possono causare picchi di zucchero nel sangue, che possono essere pericolosi se si soffre di diabete.
- Parla con il tuo medico prima di apportare improvvisi cambiamenti nella dieta o nello stile di vita se hai la gastroparesi per assicurarti che siano sicuri per te.
