La salute orale è una parte importante del mantenimento del benessere generale. Uno spazzolino elettrico può aiutarti a pulire i denti rispetto a uno spazzolino manuale perché pulsa a una velocità maggiore di quella con cui puoi muovere le mani. Seguendo la corretta tecnica di utilizzo di uno spazzolino elettrico e le linee guida per la pulizia due volte al giorno, puoi mantenere i denti bianchi come perla, l'alito fresco e aiutare a prevenire la carie o altre infezioni.
Passi
Parte 1 di 2: utilizzo dello spazzolino da denti
Passaggio 1. Caricare l'unità
Non sarai in grado di utilizzare uno spazzolino elettronico se le batterie sono scariche o se non è carico. Tieni lo spazzolino nel caricatore o cambia le batterie quando noti che sta perdendo potenza, il che può aiutarti a usare lo spazzolino nel modo più efficace. Se sei a corto di energia, puoi continuare a spazzolare manualmente o procurarti uno spazzolino normale se ne hai uno.
- Conserva lo spazzolino abbastanza vicino al lavandino in modo che sia facile da raggiungere, ma abbastanza lontano da non farlo cadere accidentalmente nel lavandino e rimanere fulminato se lo spazzolino è collegato.
- Considera di tenere a portata di mano batterie aggiuntive in modo da poter sempre lavarti i denti.
Passaggio 2. Mantieni l'integrità del tuo pennello
Il tuo spazzolino elettrico dovrebbe avere setole morbide, in nylon e con estremità arrotondate per una pulizia più efficace. Queste setole possono usurarsi con l'uso regolare e dovresti ispezionare regolarmente lo spazzolino per mantenerne l'integrità, il che può aiutarti a ottenere il miglior pennello possibile.
- Assicurati che le setole non abbiano bordi o estremità taglienti o frastagliati.
- Assicurati che le setole non cadano. Inoltre, controlla le setole colorate. Se iniziano a sbiadire, significa che dovresti cambiare la punta con una nuova.
- Sostituisci la testina dello spazzolino elettronico ogni tre o quattro mesi o più spesso se noti uno dei problemi sopra menzionati
Passaggio 3. Prepara lo spazzolino
Passa lo spazzolino sotto un po' d'acqua e applica una piccola quantità di dentifricio della grandezza di un pisello sullo spazzolino. Questo può aiutare a preparare lo spazzolino per la pulizia più efficace dei denti e della cavità orale. Puoi anche applicare il dentifricio sui denti mentre lo spazzolino è spento per stendere meglio la pasta intorno alla bocca.
- Considera l'uso di un dentifricio al fluoro, che può aiutare a rafforzare i denti e rimuovere la placca che causa malattie e carie.
- Se hai denti sensibili a causa dello smalto indebolito, prendi in considerazione l'uso di un dentifricio al fluoro formulato per ridurre al minimo la sensibilità.
Passaggio 4. Dividi la bocca in quattro quadranti
Dividere la bocca nei quadranti superiore, sinistro, destro e inferiore per affrontare la routine di spazzolamento. Questo può aiutarti a spazzolare ogni sezione dei denti e della cavità orale.
- Puoi iniziare con qualsiasi quadrante ti piace o ti è più comodo e dovresti spendere circa 40 secondi su ogni quadrante mentre ti lavi ogni singola superficie dei denti.
- Assicurati di spazzolare la lingua e il palato.
Passaggio 5. Posizionare le setole dello spazzolino lungo il bordo gengivale
Tieni lo spazzolino a un angolo di 45 gradi rispetto al bordo gengivale. Tieni le setole a contatto con la superficie del dente e il bordo gengivale, in modo da ottenere lo spazzolino più efficace possibile.
Applicare solo una leggera pressione, poiché troppa può ferire i denti e le gengive. Le vibrazioni del tuo spazzolino elettronico possono anche aggiungere un po' di pressione in più
Passaggio 6. Spazzolare dalle superfici dei denti esterne a quelle interne
Mantenendo l'angolo di 45 gradi, spazzolare le superfici esterne di due o tre denti con un movimento rotatorio avanti e indietro. Una volta completata questa procedura per un quadrante, spostati sulle superfici interne dei denti e ripeti la stessa procedura.
- Il movimento di rotolamento si ottiene mettendo lo spazzolino in contatto con la linea gengivale e quindi spostandosi verso il basso con lo spazzolino verso la superficie masticatoria. Inoltre, spazzola le gengive con una leggera pressione ed evita di tenere lo spazzolino troppo a lungo vicino al bordo gengivale perché la rotazione può causare la recessione gengivale nel tempo.
- Per spazzolare dietro i denti anteriori, inclina lo spazzolino verticalmente e crea movimenti su e giù usando solo la metà anteriore dello spazzolino.
Passaggio 7. Pulisci le superfici masticatorie, la lingua e il palato molle
Dovrai anche spazzolare la lingua e il palato, nonché le superfici masticatorie dei denti. Questo può aiutare a rimuovere detriti e altri batteri che causano cattivi odori.
- Usa un leggero movimento di strofinamento avanti e indietro per pulire le superfici masticatorie e la lingua.
- Usa un movimento avanti e indietro uguale o più delicato per pulire il palato molle o il palato.
Passaggio 8. Spazzolare delicatamente e accuratamente
Dedica almeno due minuti a lavarti i denti, o circa 30 secondi per quadrante. Fare questo almeno due volte al giorno può aiutare a prevenire carie e carie riducendo al minimo i detriti e i batteri nella bocca.
- Evita di strofinare i denti troppo forte, in quanto ciò può portare all'erosione dello smalto e alle gengive che si ritirano.
- Se hai difficoltà a ricordarti di lavarti i denti per 2 minuti interi, scegli uno spazzolino elettrico con timer incorporato. Ciò eliminerà le congetture e renderà le cose un po' più efficienti. Tuttavia, puoi anche spazzolare un po' più a lungo di 2 minuti, il che ti darà il tempo di pulire sotto la lingua e raschiare la lingua e il palato.
- Una pressione eccessiva può danneggiare le gengive o logorare lo smalto.
- Attendi dai 15 ai 20 minuti dopo aver mangiato o bevuto cibi acidi per aiutare a mantenere lo smalto. Ciò fornirà molto tempo alla saliva per rimineralizzare lo smalto e creare un ambiente alcalino. Invece, mastica una gomma senza zucchero che contenga xilitolo dopo i pasti e prima di lavarti i denti.
Passaggio 9. Passa il filo interdentale tra i denti
Anche con uno spazzolino accurato, i dentisti consigliano di usare il filo interdentale due volte al giorno. Questo può aiutare a rimuovere la placca e le particelle di cibo tra i denti che la spazzolatura non potrebbe raggiungere. Quando usi il filo interdentale, assicurati di spingere verso il basso le gengive in modo da massaggiare le gengive, anziché limitarti a far scivolare il filo tra i denti.
- Rimuovere circa 18 pollici (46 cm) di filo interdentale dalla confezione. Avvolgilo intorno al dito medio. Puoi quindi afferrare il filo tra i pollici e gli indici che possono aiutarti a pulire in modo più efficace.
- Assicurati di essere molto gentile quando guidi il filo tra i denti. Curvalo contro il dente quando colpisce il bordo gengivale.
- Strofina il lato di ogni dente con il filo interdentale con un movimento su e giù. Cerca di rimuovere la placca che si forma sotto le gengive e fai pratica finché non ottieni i migliori risultati.
- Puoi prima spazzolare o usare il filo interdentale. Un piccolo studio ha dimostrato, tuttavia, che l'uso del filo interdentale prima di spazzolare i denti può aumentare l'efficacia del fluoro.
Passaggio 10. Utilizzare un collutorio antisettico
Dopo aver usato lo spazzolino e il filo interdentale, sciacqua la bocca con dell'acqua pulita e un collutorio. Alcuni studi hanno dimostrato che il collutorio può ridurre la placca e la gengivite e promuovere la salute orale in generale. Il collutorio può anche rimuovere le particelle persistenti di cibo o altri germi.
- Swish intorno all'acqua e collutorio in bocca.
- I collutori contenenti clorexidina sono generalmente il tipo preferito di collutorio. I prodotti che contengono alcol possono seccare la bocca e causare alitosi o addirittura piaghe o ulcere.
Passaggio 11. Conserva lo spazzolino da denti
Una volta terminata la routine di spazzolatura, risciacqua la testina dello spazzolino e riponila nella sua unità di conservazione. Questo può aiutare a mantenere l'integrità e la durata dello spazzolino. Rimuovere la spazzola dal manico e tenerla sotto l'acqua corrente per alcuni secondi. Mettilo in posizione verticale nel suo supporto per farlo asciugare.
- Risciacquare lo spazzolino con l'acqua del rubinetto rimuoverà eventuali residui di dentifricio o residui.
- Evita di coprire la testina dello spazzolino, che può favorire la crescita dei batteri.
- Assicurati di conservare lo spazzolino in posizione verticale.
Parte 2 di 2: mantenimento della salute orale
Passaggio 1. Spazzola e filo interdentale due volte al giorno
Spazzolare e usare il filo interdentale ogni giorno e dopo i pasti può favorire la salute della cavità orale. Un ambiente pulito può prevenire cavità, infezioni e macchie.
Spazzola e passa il filo interdentale 15-20 minuti dopo i pasti, se puoi. Se hai cibo o altri detriti persistenti tra i denti, può favorire infezioni e carie. Masticare una gomma può aiutare a ridurre al minimo questo rischio se non si dispone di uno spazzolino da denti
Passaggio 2. Evitare cibi e bevande zuccherati e acidi
Gli alimenti e le bevande contenenti zucchero o acido possono contribuire alla carie orale e osservarne l'assunzione può aiutare a mantenere la salute orale. La pulizia dei denti dopo aver consumato questi prodotti può ridurre al minimo il rischio di carie e infezioni.
- Una dieta sana ed equilibrata di proteine magre, frutta e verdura e legumi può favorire il tuo benessere generale, compresa la salute orale. La frutta e la verdura crude sono le migliori. Frutta e verdura crude aiutano a pulire i denti. Inoltre, attenersi al pane integrale ed evitare cibi zuccherati.
- Alcuni cibi altrimenti sani sono acidi. Questo include agrumi e vino. Continua a goderti questi cibi e bevande, ma riduci quanto ne consumi e considera di lavarti i denti 15-20 minuti dopo aver finito per prevenire la perdita di smalto.
- Alcuni esempi di cibi e bevande zuccherati e acidi di cui evitare sono bevande analcoliche, dolci, caramelle e vino.
Passaggio 3. Utilizzare collutori e dentifrici senza alcol
Collutori e dentifrici contenenti alcol possono danneggiare lo smalto e la salute orale in generale. Usa dentifrici o collutori senza alcol per ridurre al minimo il rischio di questi problemi.
Passaggio 4. Evita di digrignare i denti
Se stringi e digrigni i denti, potresti danneggiare i denti e la bocca. Se sei un digrignatore di denti, parla con il tuo dentista di indossare un paradenti.
- La molatura può causare sensibilità ai denti e danni, inclusi scheggiature e crepe.
- Anche mangiarsi le unghie, aprire bottiglie o tenere oggetti tra i denti sono cattive abitudini. Evita il più possibile queste abitudini in modo da non danneggiare i denti.
Passaggio 5. Visita regolarmente lo studio del tuo dentista
Pianifica controlli regolari con il tuo dentista almeno due volte all'anno. Se hai problemi con i denti, vai dal dentista più spesso. Questo può aiutare a promuovere la salute dei denti e della bocca e rilevare eventuali problemi nelle fasi iniziali in modo che non diventino problemi importanti.
Vedere il tuo dentista regolarmente può aiutarti a individuare e trattare eventuali problemi in anticipo, il che può prevenire che si verifichino problemi più grandi in seguito. Ad esempio, una piccola cavità potrebbe essere trattata solo con un'otturazione, ma se aspetti, potresti finire per aver bisogno di un canale radicolare
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Suggerimenti
- Lavati i denti almeno due volte al giorno o dopo ogni pasto.
- Segui la regola dei 2 minuti o le tue gengive sanguineranno davvero.
