Può essere difficile scegliere un terapeuta. I momenti in cui ci sentiamo migliori, più intelligenti e più perspicaci di solito non saranno i momenti in cui ci ritroveremo a volere una consulenza. E quando non ci sentiamo al meglio, può essere frustrante vagliare i nomi e gli stili di consulenza per trovare qualcuno che sia comprensivo, esperto e in possesso di una buona gamma di abilità. Quella che segue è una procedura che dovrebbe rendere il processo più semplice e i risultati più affidabili.
Passi
Parte 1 di 3: Determinare ciò che il terapista può aiutarti a ottenere
Passaggio 1. Sapere cosa può fare un terapeuta
Un terapeuta può:
- Sii un ascoltatore comprensivo e di supporto.
- Aiutarti a sviluppare la tua capacità di affrontare le difficoltà della vita.
- Aiutarti a sviluppare alcune delle tue abilità di vita: una comunicazione più efficace, una migliore risoluzione dei problemi, un migliore controllo degli impulsi, ecc.
- Aiutarti a guardare i tuoi problemi in modi diversi e con una prospettiva diversa.
- Aiutarti a ottenere maggiori informazioni sui tuoi comportamenti, pensieri ed emozioni.
- Lavora con te per aiutarti a cambiare il modo in cui funzioni e ti senti.
- Offri consigli su come trovare servizi che non sono in grado di fornire.
Passaggio 2. Sapere cosa non può fare un terapeuta
Un terapeuta non può:
- Annulla i sentimenti feriti e gli eventi dolorosi.
- Cambia le altre persone nella tua vita e non puoi nemmeno dirti come cambiarle.
- Crea un cambiamento istantaneo in te. Il cambiamento personale richiede un lavoro duro e dedicato.
Passaggio 3. Determina quale parte del tuo problema può essere aiutata da un terapeuta
Scrivi un breve riassunto (due o tre frasi) di questo usando i passaggi precedenti su ciò che un terapeuta può e non può fare.
Dedica un po' di tempo a pensare a cosa esattamente vuoi aiutare e quale prevedi sarà il risultato finale
Parte 2 di 3: trovare un terapista
Passaggio 1. Ottieni i nomi dei terapisti da fonti di cui ti fidi
Questi possono essere familiari o amici, insegnanti preferiti, consulenti scolastici, il tuo medico di famiglia, il tuo pastore o rabbino e qualsiasi altra persona di cui apprezzi l'opinione. Usa anche gli elenchi di referral online, poiché c'è una vasta gamma di risorse disponibili online, spesso con una descrizione informativa su come funziona ogni terapeuta, le loro tariffe, ecc.
Passaggio 2. Cerca online o nell'elenco telefonico le università e le scuole di specializzazione e trova quelli che hanno programmi di specializzazione in Psicologia di consulenza se con un budget limitato
Molti di loro disporranno di strutture di consulenza per formare i propri studenti. Gli studenti saranno seguiti da professionisti e insegnanti qualificati.
- Richiama le istituzioni caritative e religiose con cui sei coinvolto o che rispetti. Molti di loro mantengono elenchi di terapisti che potrebbero darti una riduzione del prezzo.
- Alcuni terapisti che non sono necessariamente a basso costo potrebbero avere a disposizione fasce orarie ridotte. Chiedi informazioni sulle commissioni. Digli cosa puoi permetterti. Alcuni terapisti saranno in grado di accoglierti. Se non lo fanno, potrebbero conoscere qualcuno che lo fa e può darti un rinvio.
Parte 3 di 3: valutazione dei terapisti
Passaggio 1. Chiama ciascuno dei terapisti consigliati
Fai molte domande e prendi appunti. Potresti chiedere al terapeuta della sua formazione o di qualsiasi altra cosa ritieni importante sapere (ad esempio, ha esperienza di lavoro con persone della tua etnia/orientamento sessuale, ecc.). Stai essenzialmente agendo come un datore di lavoro che sta dando un colloquio di lavoro e deciderai se vuoi assumere questo terapeuta come consulente. Tieni a mente questa idea durante ogni chiamata.
Chiedi al terapeuta come gestiscono il conflitto: i terapeuti che sono in grado di riparare la rottura nella relazione quando c'è conflitto tendono ad avere un risultato migliore rispetto ai loro colleghi che evitano il conflitto
Passaggio 2. Controlla il sito Web del terapeuta per le testimonianze
Prova a vedere se il terapeuta che ti piace ha testimonianze di pazienti o clienti che si riferiscono alla condizione che hai. Se il tuo terapeuta non ha una pagina dei risultati o delle testimonianze, controlla se altri clienti o pazienti hanno scritto testimonianze su un altro sito Web come Yelp.com
Passaggio 3. Cerca di chiamare diversi terapisti prima di prendere una decisione
Confronta i tuoi risultati con i suggerimenti e gli avvertimenti riportati di seguito. Rispondono alla tua telefonata in modo tempestivo? Ti piace il modo in cui ti parlano? Ti senti relativamente a tuo agio a parlare con loro di quello che ti sta succedendo? Quando un terapeuta sembra caloroso, simpatico, intelligente e ben informato e non mostra nessuno dei segnali di pericolo di seguito, considera l'assunzione di quella persona.
Passaggio 4. Verifica i requisiti di licenza nella tua zona
Diversi paesi e stati richiedono che i terapisti siano in possesso di licenze e certificati diversi per esercitare, quindi dovrai verificare se il tuo terapeuta possiede la licenza appropriata per la tua zona.
Possedere una licenza valida per la terapia aiuta a garantire che il terapeuta abbia soddisfatto requisiti educativi approfonditi, sia aggiornato nella sua formazione e sia tenuto a un codice etico e pratico nel trattare con i pazienti
Passaggio 5. Pensa al pagamento
Se stai pagando di tasca tua per la terapia, assicurati di poterti permettere le tariffe orarie. Se ti affidi all'assicurazione sanitaria per pagare la tua terapia, assicurati che le scelte del terapeuta che stai considerando accettino pagamenti dalla tua compagnia assicurativa. Sebbene le questioni finanziarie non dovrebbero limitare la tua capacità o guidare per ottenere una buona terapia, devi comunque considerare come pagherai il terapeuta (se non hai sessioni fornite dalla tua assicurazione o da un sistema di assistenza medica nazionale / locale).
Fai la tua ricerca prima di abbinare il terapeuta dato in modo da non ritrovarti al punto di partenza se stabilisci che la relazione finanziaria non funzionerà
Passaggio 6. Fai una scelta
Dopo aver intervistato tutti i potenziali terapisti, prenditi del tempo per pensare alla scelta migliore. Se hai intenzione di usare un'assicurazione, chiama la tua compagnia assicurativa per assicurarti che il terapeuta che ti piace sia coperto, o se quel terapeuta ti fornirà dichiarazioni di "fornitore fuori rete".
Passaggio 7. Ricorda che il tuo terapeuta è qualcuno che hai assunto
È importante tenere presente che alcuni problemi richiedono più tempo per essere risolti rispetto ad altri, quindi la durata del trattamento può variare notevolmente. Ma se non noti alcun cambiamento nel tuo problema dopo i primi due mesi, assumi un terapista diverso.
Suggerimenti
- Sapere per cosa hai bisogno di aiuto. Più capisci cosa stai cercando, più aiuto puoi ottenere dai terapisti che intervisti. Anche se sono fuori dalla tua fascia di prezzo, potrebbero essere in grado di darti migliori referenze se hanno un'immagine chiara di ciò che stai cercando.
- Pianifica una sessione di prova con potenziali terapisti. Nota se ti senti a tuo agio e ti fidi del terapeuta. Fai sapere loro che ti stai guardando intorno e non aver paura di programmare le sessioni iniziali con una varietà di persone finché non ne trovi una con cui senti di poter parlare.
Avvertenze
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Ecco alcuni segnali di avvertimento a cui prestare attenzione. Un terapeuta che mostra uno di questi comportamenti dovrebbe essere considerato con cautela o addirittura evitato del tutto.
- Il terapeuta non ti spiega quali sono i tuoi diritti come paziente.
- Il terapeuta non sembra interessato a permetterti di spiegare il tuo problema; sembrano essere più interessati a soddisfare un ordine del giorno.
- Il terapeuta adotta un approccio "taglia unica". Cioè, sembrano avere un "programma rigido" che tutti devono seguire.
- Il terapeuta pubblicizza o rivendica "cure sicure" o "trasformazioni spirituali".
- Il terapeuta sembra prepotente o conflittuale in un modo che ti fa sentire intimidito o a disagio.
- Il terapeuta cerca di convincerti a impegnarti in un determinato numero di sessioni o cerca di farti firmare un contratto per un "programma".
- Il terapeuta afferma di avere un modo radicalmente nuovo di vivere o guardare la vita, di cui ti insegneranno.
- Il terapeuta tende a coltivare un "culto della personalità" o mistica intorno a chi sono o cosa fanno.
- Il terapeuta risponde ad alcune delle tue domande con "Non sarai in grado di capire di cosa si tratta finché non avrai fatto abbastanza progressi". Il loro compito è spiegarti i tuoi sentimenti!
- Il terapeuta offre "intuizioni" sul tuo passato che non sembrano quadrare, che non sembrano essere vere.
- Il terapeuta fa qualsiasi tipo di avance sessuale nei tuoi confronti.
