Gli oli essenziali sono le essenze distillate e pure estratte dal frutto, dalla buccia, dai ramoscelli, dalle foglie o dai fiori di una pianta. Sono utilizzati in aromaterapia per promuovere il benessere emotivo e fisico. Gli oli essenziali possono essere applicati sul corpo utilizzando vettori come acqua o oli base, inalati utilizzando diffusori o combinati con altri ingredienti per creare spray. Continua a leggere per imparare a usare gli oli essenziali.
Passi
Metodo 1 di 4: Scelta degli oli essenziali
Passaggio 1. Considera la qualità degli oli essenziali prima di acquistarli
Poiché utilizzerai oli essenziali sul tuo corpo e intorno alla tua casa, è nel tuo interesse selezionare oli essenziali di alta qualità. Non esiste uno standard di qualità che tutte le aziende produttrici di oli essenziali devono rispettare, quindi dovrai considerare diverse cose prima di acquistare un olio essenziale.
- Hai mai sentito parlare dell'azienda e/o hai già utilizzato i suoi prodotti? Acquista solo oli essenziali da aziende rispettabili.
- Il prezzo dell'olio essenziale è paragonabile ad altri prodotti simili o molto più economico? Diffida degli oli essenziali economici perché potrebbero non essere puri.
- La bottiglia riporta il nome latino delle piante utilizzate per produrre l'olio essenziale e/o il paese di origine? Questi dettagli indicano che l'azienda si rivolge a consumatori consapevoli ed è quindi più affidabile.
- La confezione ha una dichiarazione sulla purezza? Cerca prodotti che contengano il 100% di olio essenziale ed evita quelli che ne contengono meno o che non forniscono una percentuale.
- Che odore ha il prodotto? Se il prodotto non ha l'odore che ti aspetti, potrebbe non essere un prodotto di qualità.
- La confezione include una dichiarazione sulle pratiche di coltivazione biologica o "wildcrafting"? In caso contrario, le piante utilizzate per produrre l'olio potrebbero essere state prodotte in serie e/o irrorate con pesticidi, quindi potresti voler evitare questi prodotti.
Passaggio 2. Considera il chemiotipo dell'olio essenziale prima dell'acquisto
Alcuni produttori di oli essenziali offrono più tipi dello stesso olio essenziale. Questi diversi tipi, o chemiotipi, presentano lievi variazioni nel profumo a causa del clima, del suolo, dell'ambiente e di altri fattori. Il vantaggio di scegliere un chemiotipo specifico di un olio essenziale è che puoi personalizzare le tue diluizioni.
Ad esempio, il basilico ha due chemiotipi primari: olio di basilico dolce e olio di basilico Reunion. L'olio di basilico dolce ha un aroma più dolce mentre l'olio di basilico Reunion ha un aroma più legnoso
Passaggio 3. Considera la confezione
Gli oli essenziali si degradano più rapidamente se esposti alla luce e al calore. Assicurati che il prodotto che acquisti sia confezionato in un contenitore di vetro scuro (di solito marrone) e che sia ben sigillato. Evita di acquistare oli essenziali che sono stati aperti o che sembrano essere stati esposti a molto sole o calore.
Metodo 2 di 4: diluire gli oli essenziali per l'applicazione topica
Passaggio 1. Tieni presente che gli oli essenziali non devono essere ingeriti
Alcuni oli essenziali possono farti ammalare o addirittura essere fatali se ingeriti, quindi non dovresti mangiare o bere alcun olio essenziale. Puoi applicare gli oli sulla pelle in modo sicuro, ma la maggior parte degli oli deve essere prima diluita.
Passaggio 2. Determina quale tipo di metodo di consegna è il migliore per i tuoi scopi
Gli oli essenziali possono essere applicati insieme a un olio vettore, diluiti in acqua da utilizzare come spray o miscelati con altri agenti come i sali da bagno. Identifica il modo in cui prevedi di utilizzare l'olio essenziale prima di decidere come diluirlo.
Passaggio 3. Diluire gli oli essenziali in un olio vettore o acqua se si prevede di applicarlo sulla pelle
L'olio di mandorle dolci, l'olio di nocciolo di albicocca, l'olio di vinaccioli, l'olio di jojoba e l'olio di avocado funzionano tutti bene come vettori di oli essenziali. Questi oli vettore non hanno un forte odore proprio, quindi non prevarranno o entreranno in conflitto con gli oli essenziali. Puoi anche usare l'acqua come vettore. Prima di preparare la soluzione di olio essenziale, assicurati di considerare come intendi utilizzarla.
- Per una soluzione di olio essenziale da applicare su un'area concentrata del corpo di un adulto, prepara una soluzione al 3-5%. Aggiungi 3-5 gocce di olio essenziale per ogni cucchiaino di olio vettore o acqua che usi. Questa diluizione è ideale per applicare una piccola quantità di olio essenziale sulle tempie o sui polsi.
- Per una soluzione di olio essenziale che verrà applicata su un'ampia area del corpo di un adulto, prepara una soluzione all'1%. Aggiungi 1 goccia di olio essenziale per ogni cucchiaino di olio vettore o acqua che usi. Questa diluizione è ideale per miscele di oli da massaggio e spray per il corpo.
- Se prevedi di usare l'olio essenziale su un bambino, dovresti preparare una soluzione molto più debole dello 0,25%. Per preparare una soluzione allo 0,25%, aggiungi una goccia di olio essenziale ogni 4 cucchiaini di olio vettore o acqua.
- Per utilizzare gli oli essenziali nella vasca da bagno, aggiungi 3-5 gocce ai sali da bagno o a un cucchiaino di olio vettore. Quindi aggiungere la miscela all'acqua del bagno. Mescolare gli oli essenziali con un vettore prima di aggiungerli all'acqua del bagno aiuterà a prevenire il contatto diretto dell'olio essenziale con la pelle, che potrebbe causare irritazione.
Passaggio 4. Applicare oli essenziali senza diluizione, nota anche come applicazione "pulita"
Alcune fonti sostengono che non dovresti mai applicare oli essenziali sulla tua pelle senza prima diluirli in un olio vettore a causa del rischio di sensibilizzazione e irritazione. Ma ci sono stati alcuni studi che hanno dimostrato che le applicazioni pulite possono essere utili in alcuni casi. Ad esempio, uno studio ha dimostrato che un'applicazione pura due volte al giorno di olio di melaleuca è efficace contro le infezioni fungine sulle unghie. Pertanto, potresti voler consultare un aromaterapeuta esperto prima di decidere di utilizzare applicazioni pulite di oli essenziali.
Metodo 3 di 4: utilizzo di oli essenziali nei rimedi naturali
Passaggio 1. Allevia il mal di testa con gli oli essenziali
Gli oli essenziali possono essere efficaci nell'alleviare piccoli mal di testa. Diluire l'olio per l'uso su un'area concentrata del corpo. Quindi, applicare la miscela sulla fronte, sulle tempie e sulla nuca. Massaggia l'olio sulla pelle con delicati movimenti circolari, mentre inspiri profondamente. I migliori oli essenziali per il mal di testa includono:
- Lavanda
- Menta piperita
- Zenzero
Passaggio 2. Tratta l'acne con l'olio dell'albero del tè
Gli oli essenziali possono essere utilizzati come trattamento efficace per l'acne e sono una buona alternativa alle sostanze chimiche aggressive presenti in molte creme per l'acne e farmaci da prescrizione. In uno studio, un gel di olio di melaleuca al 5% è risultato efficace quanto il perossido di benzoile (un ingrediente comune nelle creme per l'acne da banco e da prescrizione) nel trattamento dell'acne.
Per creare un gel all'olio di melaleuca al 5% per il trattamento dell'acne, aggiungi 5 gocce di olio di melaleuca a un cucchiaino di gel di aloe vera. Mescola bene l'olio e l'aloe e poi applica il gel sull'acne usando la punta delle dita o un cotton fioc. Conservare il composto in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di una settimana
Passaggio 3. Tratta l'insonnia con oli essenziali di lavanda, camomilla romana e salvia sclarea
L'uso di oli essenziali non curerà l'insonnia o la sua causa principale, ma l'uso di oli essenziali calmanti e rilassanti prima di andare a dormire può aiutarti ad addormentarti più velocemente e rimanere addormentato fino all'orario previsto per il risveglio. Tre dei migliori oli essenziali per aiutare con l'insonnia sono la lavanda - per favorire il rilassamento, la camomilla romana - che è un sedativo naturale e la salvia sclarea - che contiene proprietà narcotiche.
- Se hai un vaporizzatore, aggiungi qualche goccia di olio di lavanda, camomilla romana o salvia sclarea prima di andare a letto.
- Prova ad aggiungere un paio di gocce di olio al tuo bagno prima di coricarti o prova a massaggiare un'ampia area di diluizione nelle gambe e nei piedi prima di andare a letto.
- Tieni presente che alcuni oli essenziali, come rosmarino, cipresso, pompelmo, limone e menta piperita, possono essere particolarmente energizzanti e stimolanti, quindi è meglio evitarli prima di coricarsi.
Passaggio 4. Riduci lo stress con gli oli essenziali
Probabilmente l'uso più diffuso degli oli essenziali è quello di favorire il benessere emotivo riducendo lo stress e favorendo la calma e il rilassamento. Gli oli essenziali influenzano positivamente le nostre emozioni perché i nostri recettori dell'olfatto si collegano al sistema limbico del cervello, un'area responsabile delle emozioni, della memoria e dell'eccitazione sessuale. I primi cinque oli essenziali particolarmente efficaci per alleviare lo stress sono:
- La lavanda, con il suo profumo calmante, terroso e dolcemente floreale, è molto amata per gli effetti rilassanti ed equilibranti che fornisce, sia a livello fisico che emotivo.
- L'olio essenziale di incenso, con il suo aroma esotico e caldo, è il più utilizzato per le sue proprietà antistress.
- La rosa è un olio popolare per alleviare lo stress, aiutando anche con la depressione e il dolore.
- L'olio essenziale di camomilla, in particolare la varietà romana, affronta lo stress causato dall'ansia mentale, oltre ad aiutare con la paranoia e i sentimenti di ostilità.
- L'olio essenziale di vaniglia è rinomato per le sue qualità terapeutiche. Molte persone trovano la vaniglia un odore molto confortante e alcuni aromaterapeuti affermano che ciò è dovuto al fatto che l'olio di vaniglia è il più vicino per fragranza e sapore al latte materno. La vaniglia induce tranquillità e stimola la lucidità mentale.
Passaggio 5. Smetti di russare con l'olio essenziale di timo
L'olio essenziale di timo è il miglior olio essenziale usato per aiutare con il russare. Per utilizzare l'olio essenziale di timo come rimedio contro il russare, creare una diluizione dell'area concentrata (3-5 gocce per cucchiaino di olio vettore). Strofina l'olio sulla pianta di entrambi i piedi prima di andare a letto. Altri oli che possono essere usati al posto dell'olio di timo includono legno di cedro e maggiorana.
Passaggio 6. Respingi gli insetti con olio essenziale di eucalipto limone
Molti repellenti per insetti acquistati in negozio sono pieni di sostanze chimiche sintetiche aggressive, che hanno un odore sgradevole e possono irritare la pelle. Una forte diluizione di olio di eucalipto limone è un'alternativa eccellente (e dall'odore eccezionale) per aiutare a tenere a bada gli insetti. Puoi mescolare l'olio con un olio base e applicarlo direttamente sulla pelle, oppure puoi posizionare l'olio in un diffusore o in un bruciatore vicino a una finestra aperta.
Per creare il tuo repellente per insetti, unisci 2 cucchiai (29,6 ml) di olio vettore, 2 cucchiai di amamelide e circa 50 gocce di olio di eucalipto limone, 10 gocce di olio di lavanda, 10 gocce di olio di cedro e 10 gocce di rosmarino olio. Unire gli ingredienti in un piccolo flacone spray e agitare bene la miscela prima dell'applicazione
Passaggio 7. Allevia il mal d'orecchi con gli oli essenziali
L'applicazione topica di alcuni oli essenziali può aiutare a eliminare naturalmente le infezioni dell'orecchio e ad alleviare qualsiasi dolore ad esse associato. Gli oli non devono essere applicati all'interno dell'orecchio, ma piuttosto applicati lungo il collo e dietro l'orecchio interessato.
L'olio essenziale dell'albero del tè è uno dei migliori oli per alleviare il mal d'orecchi. Creare una diluizione concentrata (3-5 gocce per cucchiaino di olio vettore) e massaggiare dietro le orecchie e sul collo
Passaggio 8. Allevia le vertigini con l'olio essenziale di menta piperita
Gli oli essenziali possono aiutare ad alleviare i sintomi delle vertigini associate alle vertigini. La menta piperita è spesso lodata come l'olio essenziale più efficace quando si tratta di trattare le vertigini. È stato comunemente usato nel trattamento della nausea e delle vertigini poiché contiene mentolo, esteri di mentile e mentone, i componenti responsabili della produzione dell'effetto rinfrescante e tonificante della menta piperita. Quando ti vengono le vertigini, metti qualche goccia di olio di menta piperita su un batuffolo di cotone o un fazzoletto e inspira. Altri oli che aiutano ad alleviare le vertigini includono:
- Cipresso
- Basilico
- salvia sclarea
- Mirto
- Lavanda
- Zenzero
- Rosa
- Rosmarino
- Mandarino
Passaggio 9. Allevia una scottatura solare con oli essenziali
Alcuni oli essenziali sono stati utilizzati per il trattamento delle ustioni per migliaia di anni, grazie alle loro proprietà antinfiammatorie e antidolorifiche. I migliori oli essenziali per alleviare le scottature includono olio di lavanda, olio di elicriso, olio di rosa e olio australiano (una miscela di diversi oli essenziali). Il modo più efficace per applicare gli oli essenziali è mescolarli con un po' di gel di aloe vera (1 goccia di olio essenziale per cucchiaino di gel di aloe vera) e spalmarli direttamente sulla scottatura.
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Puoi anche creare il tuo spray contro le scottature solari combinando:
- 1 tazza + 1 cucchiaio di succo di aloe vera
- 1/4 tazza di olio di cocco
- 1 cucchiaino di vitamina E
- 8 gocce di olio essenziale di lavanda
- 8 gocce di olio essenziale di melaleuca
- 8 gocce di olio essenziale di camomilla romana
- Unire tutti gli ingredienti in un flacone spray di vetro e agitare bene.
Passaggio 10. Tratta le ferite minori con oli essenziali
Lavanda, olio di melaleuca, eucalipto, menta piperita, melaleuca e molti altri oli essenziali possono essere usati per trattare ferite minori come tagli, ustioni o punture di insetti, grazie alle loro proprietà antibiotiche. Per utilizzare oli essenziali per una cura di ferite minori, pulire prima la ferita. Assicurati che la ferita non sanguini. Quindi, applicare una piccola quantità di una diluizione del 2-3% di olio essenziale (2-3 gocce per cucchiaino di olio vettore).
Applicare l'olio localmente 2-5 volte al giorno fino a quando la ferita non è guarita. Dopo l'applicazione, puoi anche applicare un impacco freddo sulla ferita per alleviare il sanguinamento e il gonfiore e per sigillare gli oli
Passaggio 11. Utilizzare l'olio essenziale di menta piperita per lenire il mal di stomaco
Probabilmente hai sentito che il tè alla menta piperita può lenire il mal di stomaco. Allo stesso modo, l'olio essenziale di menta piperita può essere usato per alleviare la nausea e i problemi digestivi. Basta creare un'ampia area di diluizione (3-5 gocce per cucchiaino di olio vettore) e strofinare la miscela sull'addome per alleviare il dolore allo stomaco.
- Altri oli che possono essere utilizzati in questo modo includono oli essenziali di zenzero, noce moscata e menta verde.
- L'applicazione di un impacco caldo sullo stomaco dopo aver applicato gli oli può anche aiutare ad alleviare il dolore e il disagio.
- La maggior parte delle ricerche ha scoperto che l'olio di menta piperita assunto per via orale è probabilmente efficace contro i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile.
Passaggio 12. Allevia la congestione con olio di eucalipto
L'olio di eucalipto può essere usato per alleviare i sintomi della congestione sinusale. L'olio di eucalipto aiuta ad aprire i seni e raffreddare i passaggi nasali. Molte persone usano l'olio di eucalipto per combattere la congestione associata al comune raffreddore e alle allergie.
- Per utilizzare l'olio di eucalipto come decongestionante topico, mescola l'olio di eucalipto con un olio vettore (3-5 gocce di olio essenziale per cucchiaino di olio vettore). Applicare una piccola quantità della miscela sotto il naso e strofinare un po' della miscela anche sul petto.
- Se soffri di una forte congestione, aggiungi anche alcune gocce di olio di eucalipto all'umidificatore o al diffusore di fragranze.
Metodo 4 di 4: utilizzo di oli essenziali per rinfrescare la casa
Passaggio 1. Metti alcune gocce di olio essenziale in un diffusore per profumare la tua casa
Metti qualche cucchiaino d'acqua nella ciotola sopra il diffusore. Accendi la candela sotto il diffusore e poi spruzza nell'acqua alcune gocce dell'olio essenziale che hai scelto. Il profumo dell'olio si diffonderà dolcemente nella stanza.
Puoi anche usare un diffusore a bastoncini per disperdere il profumo dell'olio essenziale
Passaggio 2. Versare dell'olio essenziale nella cera di candela
Accendi una candela e aspetta un minuto o due per far sciogliere una piccola quantità di cera. Spegni la candela e aggiungi un paio di gocce di olio essenziale alla cera fusa, prima di riaccendere con cura la candela. Fare attenzione a non far cadere olio sullo stoppino poiché gli oli essenziali sono altamente infiammabili.
Passaggio 3. Mettere alcune gocce di olio in acqua calda
Se non hai un diffusore o delle candele a portata di mano, puoi semplicemente riempire una ciotolina o un piattino con acqua bollente e poi aggiungere qualche goccia di olio essenziale. Il vapore diffonderà l'aroma dell'olio nella stanza. Assicurati solo di posizionare il piatto in un luogo fuori dalla portata di animali domestici e bambini.
Passaggio 4. Usa gli oli essenziali per creare il tuo spray per la stanza
Riempi un piccolo flacone spray con 2 once di acqua distillata e 2 once di vodka o amamelide. Quindi aggiungi 30-40 gocce del tuo olio essenziale preferito (o una miscela di due o più oli) e agita bene. Spruzza questo spray per ambienti con oli essenziali nell'aria e su mobili e biancheria, ma fai attenzione a evitare superfici lucide.
Passaggio 5. Cospargere l'olio essenziale su cuscini e cuscini
Cospargi due gocce di olio essenziale sui cuscini del tuo spazio vitale e sui tuoi cuscini. Godrai dell'aroma degli oli essenziali ogni volta che ti siedi o abbassi la testa. Se temi di danneggiare il tessuto, metti le gocce di olio essenziale sui batuffoli di cotone e mettili all'interno delle fodere dei cuscini e delle federe.
Passaggio 6. Prepara uno spray detergente per l'olio essenziale
Poiché gli oli essenziali hanno proprietà antibatteriche, possono essere utilizzati per creare spray detergenti naturali multiuso. Puoi usare questi spray per pulire superfici non porose come piastrelle, vetro e plastica. In un flacone spray, unire i seguenti ingredienti e agitare bene.
- 1/2 tazza di aceto bianco o amamelide
- 1/2 bicchiere d'acqua
- 15-20 gocce di un olio essenziale a tua scelta (l'albero del tè, la lavanda, il limone e la menta piperita sono buone scelte)
- qualche goccia di detersivo per i piatti (facoltativo)
Passaggio 7. Crea i tuoi fogli per l'essiccatore di oli essenziali
Taglia una vecchia maglietta di cotone in quadrati da 5 pollici. Ogni volta che asciughi un carico di biancheria, aggiungi qualche goccia del tuo olio essenziale preferito su un quadrato di maglietta e mettilo nell'asciugatrice con i vestiti bagnati. Quindi avvia l'asciugatrice come al solito. Lavare i quadrati dopo alcuni utilizzi.
Passaggio 8. Cerca altri modi per utilizzare gli oli essenziali per rinfrescare la tua casa
Gli oli essenziali possono essere utilizzati in tanti modi. Stai alla ricerca di modi in cui puoi usarli per rendere la tua casa sempre profumata. Ecco alcune possibilità da considerare:
- Aggiungi oli essenziali all'incenso o ai bastoncini di sfumino. Aggiungi tre gocce di olio essenziale ai bastoncini di incenso e ai bastoncini di sfumino. Brucia l'incenso normalmente.
- Aggiungi gli oli essenziali ai prodotti non profumati. Aggiungi un paio di gocce di olio essenziale a lozioni, saponi e bagno schiuma non profumati per goderti l'aroma dei tuoi oli preferiti come parte della tua routine quotidiana.
- Aggiungi qualche goccia di olio essenziale al sacchetto dell'aspirapolvere prima di accenderlo. Mentre passi l'aspirapolvere in casa, l'olio si disperderà attraverso l'aspirazione e farà odorare la tua casa come l'olio essenziale.
Suggerimenti
Se sei interessato a saperne di più sull'uso degli oli essenziali e dell'aromaterapia, prendi in considerazione la possibilità di seguire un corso sull'argomento. L'Associazione Nazionale per l'Aromaterapia Olistica ha un elenco di scuole che forniscono istruzioni di aromaterapia di qualità
Avvertenze
- Non dare per scontato che tutto ciò che è etichettato come "olio essenziale per aromaterapia" sia sicuro per tutto e tutti.
- Alcuni dicono che mettere oli speciali sul tuo cuore ti renderà felice per l'eternità, ma questo non è vero. Ricorda, non credere a tutto ciò che leggi.
- Prestare attenzione quando si entra in contatto con gli oli essenziali, poiché sono altamente infiammabili e possono causare danni alla pelle.
- Assicurati di farti consigliare da un farmacista o da un'an accreditato aromaterapeuta prima di utilizzare oli essenziali.
