Andare dal dentista può essere un dolore letterale e proverbiale per la maggior parte delle persone. Una grande percentuale della popolazione ha persino paura di andare dal dentista. Se soffri di odontofobia o addirittura eviti di vedere regolarmente il dentista, puoi superare le tue paure identificandole e costruendo esperienze positive con il tuo dentista.
Passi
Parte 1 di 3: Capire le tue paure
Passaggio 1. Sii consapevole che la tua paura del dentista è normale
Non c'è motivo di essere imbarazzato dalla tua paura del dentista. Molte persone in tutto il mondo condividono questa fobia. Non dovrebbe impedirti di ottenere cure dentistiche adeguate, che possono avere gravi effetti sulla salute e sulla capacità di socializzare.
- La maggior parte delle linee guida suggerisce di visitare il dentista due volte l'anno per mantenere la salute orale.
- Non andare regolarmente dal dentista può portare a carie, ascessi, denti rotti o mancanti e alitosi. Alcune di queste condizioni potrebbero danneggiare la tua vita sociale o, peggio, la tua salute fisica, poiché infezioni che potresti non aver notato potrebbero colpirti.
Passaggio 2. Scrivi le tue paure specifiche
Alcune persone potrebbero essere riluttanti ad ammettere di avere una fobia dentale. Per superare la tua paura del dentista, scrivi un elenco di ciò che ti sta causando ansia dal dentista.
- Potresti anche non essere consapevole delle tue paure specifiche finché non inizi a pensarci. Potresti capire che non sono le procedure a spaventarti, ma il tuo dentista. Questa è una paura facile da superare semplicemente cercando un nuovo dentista.
- Porta con te questa lista dal dentista e discuti con lei delle tue paure. Probabilmente può offrire spiegazioni razionali per qualunque cosa stia causando la tua ansia.
Passaggio 3. Scopri la causa delle tue paure
La paura è spesso appresa attraverso l'esperienza o la memoria. Identificare le fonti della tua fobia dentale può aiutarti a prendere misure proattive per superare la tua paura del dentista.
- Pensare a esperienze specifiche che possono aver contribuito alla paura del dentista e contrastarle con esperienze positive può aiutarti a metterti nello stato d'animo giusto per iniziare a superare la tua fobia. Ad esempio, se hai avuto una cavità o un canale radicolare particolarmente doloroso, pensa a situazioni in cui il tuo dentista ti ha fatto i complimenti per la tua ottima igiene orale o hai avuto una procedura indolore come una pulizia per compensare la tua paura.
- Se non riesci a identificare un'esperienza specifica che è la fonte della tua paura, potrebbe essere un ricordo o una paura sociale, come storie di orrore dentale di amici o familiari.
- Pensare alle fonti della tua fobia dentale può aiutarti a superare gradualmente la paura. Riconoscere semplicemente le tue paure potrebbe essere l'unica cosa di cui hai bisogno per superarle.
Passaggio 4. Riconoscere che le procedure odontoiatriche sono notevolmente migliorate
Prima di intraprendere azioni concrete per visitare l'ufficio del dentista per aiutare a superare la paura, è importante capire che le procedure odontoiatriche sono migliorate notevolmente negli ultimi anni. Sono finiti i giorni dei trapani medievali e dei grandi aghi per anestetici. Comprendere i miglioramenti nei trattamenti odontoiatrici può aiutare ad alleviare le tue paure.
- Esistono molti nuovi metodi per il trattamento di problemi dentali come le carie. Ci sono trapani con un pulsante per fermarsi quando vuoi o anche metodi laser per rimuovere l'area infetta.
- Molti dentisti stanno anche rendendo i loro studi meno clinici con tavolozze di colori più tenui e rimuovendo gli odori tipici spesso associati alle visite dentistiche.
Parte 2 di 3: trovare un dentista
Passaggio 1. Trova il medico giusto per te
Il tuo dentista può impostare il tono per l'intera visita. Se non è caloroso e invitante e tende ad essere clinico, questo può esacerbare eventuali paure che potresti avere. Trovare il medico giusto può aiutarti in modo significativo a superare la paura del dentista.
- Il modo migliore per trovare un buon medico per te è chiedere ad amici e familiari. È improbabile che altre persone raccomandino un dentista con cui non si sentono a proprio agio.
- Puoi anche leggere recensioni di dentisti online o in pubblicazioni locali come giornali o riviste.
Passaggio 2. Pianifica una consultazione con i candidati dentisti
Prendi un appuntamento con potenziali dentisti per aiutarti a trovare quello giusto. Incontrare e discutere la tua salute e le tue paure con i candidati può aiutarti a sentirti a tuo agio con una persona specifica in grado di gestire i tuoi problemi di odontoiatria.
- Poni domande ai candidati dentisti e discuti delle tue paure. Avere il tuo elenco specifico di paure a portata di mano ti aiuterà a non dimenticare nulla.
- Assicurati che i dentisti prendano sul serio te e le tue paure. Non accettare nessuno che ti respinge, il che può rafforzare le tue paure e potrebbe indicare qualcuno che non è gentile o comprensivo.
Passaggio 3. Pianificare gradualmente le visite per le procedure
Una volta trovato un dentista che ti fa sentire a tuo agio, fissa una serie di visite. Inizia con procedure semplici come la pulizia dei denti e passa a procedure più serie come canali radicolari o otturazioni di corone, se possibile.
Questo ti aiuterà a costruire un rapporto di fiducia con il tuo dentista
Passaggio 4. Se ti senti a disagio con qualcosa, parla con il tuo dentista dell'interruzione della procedura per aiutarti a calmarti
- Più spesso visiti il dentista e hai esperienze positive, più è probabile che tu mantenga la tua salute orale e superi la tua fobia dentale.
- Fissa degli appuntamenti negli orari in cui è meno probabile che tu debba aspettare a lungo nella sala d'attesa. Essere il primo paziente al mattino è una buona tattica.
Parte 3 di 3: gestire le paure durante le procedure
Passaggio 1. Comunicare con il dentista
Il fondamento di ogni buon rapporto medico-paziente è una comunicazione efficace. Parlare con il tuo dentista prima, durante e dopo le procedure può aiutarti a ridurre al minimo le tue paure.
- Parla con il tuo dentista prima della procedura di eventuali paure o preoccupazioni che hai. Potresti anche volere che ti spieghi la procedura prima che inizi.
- Chiedi al tuo dentista di tenerti informato mentre sta eseguendo la procedura. Ricorda che hai il diritto di sapere cosa sta succedendo.
Passaggio 2. Procedure di script che ti spaventano
Affrontare una paura può far perdere fiducia a qualsiasi persona ed evitare una situazione. Impiegare la tattica comportamentale dello scripting prima dell'appuntamento può aiutarti ad affrontare situazioni altrimenti spaventose e ridurre al minimo la paura del dentista.
Lo scripting è una tecnica in cui concettualizza un piano di gioco o "script" per una situazione specifica e lo segui. Ad esempio, se hai paura di un'imminente pulizia dei denti, scrivi degli appunti e sviluppa un piano che ti permetta di avere uguale padronanza dell'appuntamento. Pensa a cosa potresti dire in risposta a qualsiasi domanda o contingenza che potrebbe sorgere nella tua interazione
Passaggio 3. Inquadrare le procedure odontoiatriche in termini semplici
Se temi la visita di un dentista o una procedura specifica, inquadrala in termini semplici. Il framing è una tecnica comportamentale che può aiutarti a modellare il tuo modo di pensare e sentire le situazioni specifiche facendole sembrare banali o banali.
- Se hai paura di farti pulire i denti, puoi riformularlo come "Questa è una procedura rapida che è proprio come lavarmi i denti".
- Lavorare con unità più piccole e più gestibili può aiutarti a superare qualsiasi paura.
Passaggio 4. Utilizzare tecniche di rilassamento
Rilassarsi può aiutarti a vivere un'esperienza più piacevole dal dentista e ridurre al minimo le tue paure. Dagli esercizi di respirazione ai farmaci, ci sono diverse tecniche di rilassamento che puoi impiegare per gestire la tua fobia dentale.
- Molti dentisti suggeriscono di usare protossido di azoto, sedazione o farmaci ansiolitici come l'alprazolam per aiutarti a rilassarti durante la visita.
- Alcuni dentisti somministreranno farmaci ansiolitici prima degli appuntamenti se soffri di disturbi nervosi.
- Se prendi farmaci ansiolitici che il tuo dentista non ha prescritto, assicurati che lo sappia prima di iniziare una procedura per assicurarti che non ci siano interazioni potenzialmente pericolose tra i farmaci.
- Tieni presente che l'uso di questi farmaci durante una procedura può renderlo più costoso, che l'assicurazione dentale potrebbe non coprire.
- Prova degli esercizi di respirazione per rilassarti. Puoi respirare ritmicamente contando da 4 secondi di inspirazione a 4 secondi di espirazione. Se aiuta, pensa alla parola "lascia" mentre inspiri e "vai" mentre espiri per aiutare la tua mente a liberare la paura il più possibile.
- Se necessario, raddoppia le tue tecniche di rilassamento.
Passaggio 5. Distraiti con diversi media
Puoi utilizzare una varietà di supporti diversi per aiutarti a distrarti durante la visita di un dentista. Ascoltare musica o guardare la televisione installata dal dentista può aiutarti a rilassarti e ridurre al minimo le tue paure.
- Molti dentisti ora hanno lettori MP3 o televisori e tablet che offrono ai pazienti per aiutarli a distrarli.
- Se il tuo medico non offre nessuno di questi, chiedi se puoi ascoltare musica rilassante o un libro durante l'appuntamento.
- Puoi anche usare una palla antistress per distrarti e rilassarti durante l'appuntamento.
- Potresti anche voler ascoltare musica rilassante o guardare un video divertente prima dell'appuntamento per aiutarti a rilassarti e associare il dentista alla calma, che può aiutarti a superare le tue paure.
Passaggio 6. Porta un amico o un familiare al tuo appuntamento
Valuta di chiedere a un amico o un familiare di accompagnarti all'appuntamento. Possono aiutarti a distrarti da una procedura e possono anche aiutarti a calmarti.
Se sei estremamente ansioso, chiedi al medico se il tuo amico può accompagnarti nella sala operatoria. Sapere che nella stanza c'è un'altra persona fidata può aiutarti a rilassarti
Passaggio 7. Prevenire gravi problemi dentali con visite regolari
Molte persone temono il dentista a causa di procedure complicate e spesso dolorose come un canale radicolare. Effettuando pulizie e controlli regolari, non solo aiuterai te stesso a superare la paura del dentista, ma preverrai anche gravi condizioni di salute orale.
- Assicurati di prenderti cura della tua salute orale ogni giorno per ridurre al minimo il rischio di aver bisogno di procedure complicate. Lavarsi i denti almeno due volte al giorno e assicurarsi di usare il filo interdentale può fare molto per prevenire i problemi.
- Più spesso ricevi controlli positivi, più velocemente puoi superare la paura del dentista.
Passaggio 8. Premiati per gli appuntamenti positivi
Dopo un appuntamento, premiati con qualcosa che desideri o facendo qualcosa di divertente. Questo può aiutarti ad associare le visite dentistiche ai premi invece che alla paura.
- Ad esempio, potresti voler comprare qualcosa di piccolo come una maglietta o un paio di scarpe per andare dal dentista.
- Potresti fare qualcosa di divertente come andare in un parco divertimenti o acquatico locale.
- Potresti voler evitare di ricompensarti con i dolci, che potrebbero causare carie e richiedere più visite dentistiche.
Suggerimenti
- Mantieni un atteggiamento positivo. Ricorda che stai vedendo il dentista per aiutarti a mantenere i nostri denti puliti, non per spaventarti.
- Quando visiti il dentista, assicurati di essere calmo e rilassato. Lascia che il dentista faccia quello che deve fare. Alla fine, è per mantenere i denti puliti e freschi senza carie. Il tuo dentista non dovrebbe spaventarti.
- Se sei un bambino, i dentisti probabilmente avranno un premio alla fine, quindi è qualcosa da non perdere. Quindi, anche se potresti essere spaventato, alla fine avrai una sorpresa.
- Avere qualcosa da aspettarsi dopo l'appuntamento dal dentista. Alcuni esempi potrebbero essere, un grappolo d'uva succosa o un libro.
