Perdere la fiducia di qualcuno può essere doloroso per tutte le persone coinvolte. Anche se non è sempre facile, convincere qualcuno a fidarsi di nuovo di te è possibile se sei paziente e attento. Che si tratti di un amico, di un familiare o di un amante, ci sono cose che puoi fare per riconquistare la loro fiducia.
Passi
Parte 1 di 3: scusarsi in modo efficace
Passaggio 1. Raccogli i tuoi pensieri
Può essere intimidatorio fare delle scuse difficili. È normale sentirsi nervosi. Prenditi del tempo per pianificare in anticipo e capire cosa vuoi dire.
- Fai un elenco dei tuoi punti principali. Questo elenco dovrebbe includere delle scuse, un'accettazione di responsabilità e una dichiarazione su come intendi fare ammenda.
- Metti in pratica ciò che vuoi dire. Puoi provare a scusarti ad alta voce mentre ti guardi allo specchio.
- Chiedi tempo per parlare. Prova a dire: "Lauren, so che sei arrabbiata con me. C'è un momento questa settimana in cui possiamo sederci e parlare?"
Passaggio 2. Esprimi i tuoi sentimenti
Se vuoi riconquistare la fiducia di qualcuno, devi parlargli seriamente. Se hai offeso qualcuno, la cosa giusta da fare è chiedere scusa. Inizia affermando come ti senti.
- Se stai cercando di ricostruire un'amicizia, dì al tuo amico come ti senti. Puoi dire: "Sue, mi dispiace molto per aver tradito la tua fiducia. So che sarà dura, ma vorrei che lavorassimo per riparare la nostra amicizia".
- Dichiara le tue intenzioni. Se stai comunicando con un partner romantico, prova a dire: "Voglio che possiamo fidarci l'uno dell'altro e farò tutto il necessario affinché ciò accada".
- Sii sincero. Qualunque cosa tu dica durante le tue scuse, assicurati di essere sincero. L'altra persona potrebbe essere in grado di dire se stai mentendo e questo danneggerà ulteriormente la tua relazione.
Passaggio 3. Accetta la responsabilità
Se ti stai scusando, allora hai qualcosa di cui scusarti. Per riconquistare la fiducia di qualcuno, devi dimostrare di sapere cosa hai fatto di sbagliato. Le tue scuse dovrebbero includere un riconoscimento o le tue azioni.
- Metti in chiaro che sai cosa hai fatto di sbagliato. Se stai cercando di riconquistare la fiducia in una relazione professionale, dovresti usare esempi specifici.
- Sii completamente onesto. Se hai intenzione di ricostruire la fiducia dopo questo, l'altra persona deve sapere che sei stato aperto e onesto su tutto quello che è successo.
- Prova a dire: "Ho fatto un errore quando non ho riletto con attenzione quei documenti. So che è costato denaro all'azienda". Questo dimostra che comprendi le ramificazioni delle tue azioni.
- Dovresti anche usare esempi specifici quando parli con un amico. Ad esempio, potresti dire: "John, ho sbagliato a mentire dicendo che dovevo lavorare fino a tardi. Se esco con altri amici, dovrei essere onesto e dirtelo".
Passaggio 4. Ascolta attivamente
Una conversazione costruttiva è quella che ha più di un partecipante. Dopo aver detto quello che vuoi dire, dai una possibilità all'altra persona. Adottare misure per dimostrare che stai ascoltando ed empatizza con loro.
- Usa il tuo linguaggio del corpo. Annuisci con la testa e guarda negli occhi mentre l'altra persona sta parlando.
- Riformula i punti principali. Questo dimostrerà che stai mantenendo ciò che viene detto.
- Ad esempio, puoi dire: "Ti sento dire che hai perso la fiducia in me e che ci vorrà del tempo per ricostruire quella fiducia".
Passaggio 5. Scrivi una lettera
Le scuse faccia a faccia sono sempre l'opzione migliore. Purtroppo non è sempre possibile. Forse vivi lontano dall'altra persona, o forse non è disposta a parlarti. In tal caso, puoi provare una lettera di scuse.
- Scrivi una lettera scritta a mano. Questo è più personale di un'e-mail. Non dovresti mai scusarti in modo importante via SMS.
- Modifica la tua lettera. Potrebbero essere necessarie un paio di bozze per ottenere il tono e il contenuto giusti.
- La tua lettera dovrebbe essere concisa e al punto. Prova a farlo di circa 3 paragrafi. Il tuo primo paragrafo può offrire le scuse, il secondo dovrebbe riconoscere la responsabilità e il terzo può descrivere come vorresti risolvere il problema.
Parte 2 di 3: utilizzo delle azioni per creare fiducia
Passaggio 1. Sii affidabile
Le tue parole sono molto importanti quando cerchi di ristabilire la fiducia. Le tue azioni sono ugualmente importanti. Puoi dimostrare di essere affidabile essendo affidabile.
- Fai quello che dici che farai. Se prometti di smettere di essere sempre in ritardo, dimostra che sei cambiato essendo puntuale.
- Chiama quando dici che lo farai. Ricorda, stai cercando di ricostruire la fiducia. Impegnati a rispettare tutto ciò che dici che farai, anche se si tratta solo di fare una telefonata.
- Dimostra di poter contare su di te. Se il tuo capo ti chiede di archiviare alcuni documenti importanti, porta a termine il compito correttamente e in tempo.
Passaggio 2. Consenti all'altra persona di avere spazio
Quando tradisci la fiducia di qualcuno, ciò può far diventare entrambi emotivi. Potresti sentirti in colpa e l'altra persona potrebbe sentirsi triste o arrabbiata. Ricorda che potrebbero aver bisogno di un po' di spazio per guarire.
- È comprensibile che tu voglia risolvere rapidamente la situazione. Ma rispetta il bisogno di spazio dell'altra persona.
- Puoi provare a dire: "Amy, voglio davvero iniziare a lavorare sulla nostra relazione. Ma capisco se hai bisogno di prenderti un po' di tempo".
- Sii rispettoso dei confini. Se qualcuno ti chiede di non chiamare per alcuni giorni, concedigli il tempo necessario.
Passaggio 3. Esercitati con le tre A
Se stai cercando di ricucire una relazione romantica, puoi fare qualche passo in più per mostrare al tuo partner quanto ci tieni. Le tre A sono Affetto, Attenzione e Apprezzamento. Trova dei modi per dimostrare questi sentimenti ogni giorno.
- Ci sono molti modi per essere affettuosi. Ad esempio, cerca di abbracciare il tuo partner quando torna a casa dal lavoro.
- Puoi prestare attenzione prestando attenzione alle piccole cose. Se noti che il tuo partner ha bisogno di più caffè, prendilo senza che ti venga chiesto.
- Usa le parole per illustrare quanto apprezzi l'altra persona. Puoi dire qualcosa come: "Apprezzo davvero quanto sei premuroso".
Passaggio 4. Assumi ulteriori responsabilità
Un modo per dimostrare che sei affidabile è fare il possibile. Che tu stia ricostruendo la fiducia in una relazione personale o professionale, assumersi responsabilità extra è un ottimo modo per ricostruire la fiducia. Dimostra che sei disposto a lavorare sodo.
- Forse stai cercando di convincere il tuo capo a fidarsi di nuovo di te. Fai volontariato per rimanere fino a tardi se ha bisogno di qualcuno che lo aiuti con i rapporti di fine mese.
- Se stai cercando di ricostruire la fiducia in un'amicizia, considera di fare di tutto per fare qualcosa di carino. Ad esempio, porta il pranzo alla tua amica quando sai che ha una giornata impegnativa al lavoro.
- Forse stai lavorando sulla tua relazione con il tuo partner. Prova a lavare i piatti o a portare fuori la spazzatura senza che ti venga chiesto.
Passaggio 5. Sii te stesso
Quando lavori per ricostruire la fiducia, è importante dimostrare che sei disposto ad apportare modifiche. Tuttavia, è anche importante dimostrare che sei genuino. Non cercare di cambiare completamente la tua personalità.
- Cambiare troppo non sembrerà sincero. Ad esempio, se stai cercando di riconquistare la fiducia dei tuoi genitori, non iniziare improvvisamente a comportarti come un bambino diverso.
- Ad esempio, forse i tuoi genitori vogliono che tu aiuti di più in casa. Ciò non significa che dovresti smettere del tutto di uscire con i tuoi amici. Significa solo che dovresti lavorare per trovare un equilibrio.
- Non tentare di cambiare la tua personalità. Se sei sempre stato in grado di scherzare con gli amici, non fermarti ora. Diventare sempre completamente seri non sembrerà sincero.
Parte 3 di 3: andare avanti
Passaggio 1. Sii paziente
Quando hai iniziato questa relazione, la fiducia non era immediata. La fiducia va guadagnata nel tempo. È naturale che quando la fiducia viene infranta, ci vorrà del tempo per ripararla.
- Cerca di non affrettare il processo. Riconosci che l'altra persona potrebbe aver bisogno di tempo per ricominciare a fidarsi di te.
- Dichiara il tuo punto. Prova a dire: "So che questo processo potrebbe richiedere tempo. Capisco. Prenditi tutto il tempo che ti serve".
- Cerca di non soffermarti sulla situazione. È importante, ma una volta che ti sei scusato e hai iniziato a prendere provvedimenti per riparare la fiducia, non hai bisogno di pensare costantemente alla situazione.
Passaggio 2. Riconosci le emozioni
Se stai cercando di riparare una relazione personale, potrebbe sembrare un processo molto complicato. Probabilmente proverai una vasta gamma di emozioni. Ricorda che anche l'altra persona potrebbe essere emotiva.
- È normale che provi sensi di colpa, dolore, tristezza e frustrazione. Concediti il permesso di provare una vasta gamma di emozioni.
- Riconosci le tue emozioni e vai avanti. Dì a te stesso: "Oggi mi sento piuttosto in colpa. Ma so che sto prendendo provvedimenti per rimediare, quindi non posso essere troppo duro con me stesso".
- Comprendi che il tuo amico probabilmente sta vivendo una vasta gamma di emozioni. Potrebbero essere feriti, arrabbiati o tristi. Questo è normale.
Passaggio 3. Crea una nuova relazione
Quando la fiducia è stata compromessa, è possibile riparare la relazione. Tuttavia, è importante capire che le dinamiche potrebbero cambiare. Preparati ad avere una relazione diversa da prima.
- Forse hai violato la fiducia del tuo capo. Preparati ad accettare un livello inferiore di responsabilità sul lavoro per un po'.
- Se hai compromesso la fiducia nella tua relazione romantica, potresti non essere così vicino come prima. Il tuo partner potrebbe non fidarsi di te con sentimenti intimi per un po'.
- Forse hai a che fare con un'amicizia danneggiata. Potresti dover accettare il fatto che la tua amicizia sia più superficiale di prima.
Passaggio 4. Preparati per vari risultati
Se tradisci la fiducia di qualcuno, ci sono buone possibilità che tu possa fare ammenda. Ma dovresti sapere che la relazione potrebbe essere danneggiata in modo irreparabile. Cerca di prepararti mentalmente per una varietà di risultati.
- Accetta il fatto che potresti dover andare avanti. Se qualcuno non vuole più essere tuo amico, non puoi costringerlo.
- Cerca di trovare qualcosa di positivo nella tua vita su cui concentrarti. Fai un elenco di tutte le cose che hai per te.
- Trascorri del tempo con altre persone. Concentrati sul miglioramento delle relazioni che hai ancora.
Suggerimenti
- La terapia di coppia può essere un ottimo strumento per mediare durante i conflitti di coppia.
- Non affrettare le cose. Sappi che ci vuole tempo per costruire la fiducia.
- Cerca di non essere troppo duro con te stesso. Sappi che stai prendendo provvedimenti per migliorare la situazione.
- Sii sempre sincero. Questo è il modo più efficace per stabilire la fiducia.
