Una delle cose più difficili nelle relazioni è la perdita di fiducia. Se hai fatto qualcosa per ferire il tuo amico, potrebbe avere difficoltà a fidarsi di nuovo di te. Anche se ci vorrà un sacco di duro lavoro, è possibile riconquistare la fiducia. Dovrai iniziare dando spazio al tuo amico: potrebbe aver bisogno di più tempo per guarire dopo che la fiducia è stata infranta. Offri delle scuse sincere e chiedi perdono. Se il tuo amico accetta le tue scuse, dagli tempo. Dovrai sostenere le tue parole con azioni e permettere che la fiducia si ristabilisca lentamente nel tempo.
Passi
Parte 1 di 3: dare spazio al tuo amico
Passaggio 1. Rispetta eventuali richieste di spazio
Se hai ferito la tua amica, potrebbe non voler passare subito del tempo con te. Potrebbe volere un po' di spazio inizialmente. È importante rispettarlo se alla fine vuoi riconquistare il tuo amico.
- Sii comprensivo. Se ferisci la tua amica, potrebbe non essere in grado di perdonare immediatamente. Non prenderla sul personale se il tuo amico ti chiede di limitare temporaneamente i contatti con lei.
- Lo spazio può essere prezioso per entrambi. I tuoi amici possono avere la possibilità di calmarsi e tu puoi cogliere l'occasione per riflettere su ciò che hai fatto.
Passaggio 2. Rifletti sui bisogni del tuo amico
Alla fine vorrai scusarti con il tuo amico. Le scuse più efficaci si concentrano sul riconoscimento dei bisogni e dei sentimenti di coloro che hai ferito. Trascorri del tempo per te stesso riflettendo su ciò di cui il tuo amico potrebbe aver bisogno da te.
- Sii completamente aperto e onesto su quello che è successo.
- Hai violato i bisogni emotivi del tuo amico? Questo potrebbe essere il modo in cui hai perso la sua fiducia. Ad esempio, forse hai fatto un commento sul peso del tuo amico. Questo è un argomento delicato per lui e ha reagito male.
- Di cosa ha bisogno il tuo amico da te per andare avanti? Probabilmente ha bisogno che tu sia più rispettoso e comprensivo in futuro. Potrebbe anche aver bisogno che tu capisca quali argomenti sono vietati per le battute.
Passaggio 3. Acquisisci una comprensione del tuo comportamento
Può essere utile capire perché ti sei comportato in quel modo. Se hai fatto qualcosa per ferire il tuo amico, potrebbe esserci una ragione per questo. Dedica un po' di tempo a riflettere su tutti i fattori che hanno contribuito al tuo comportamento.
- Chiediti onestamente perché ti sei scagliato contro. Ti sentivi insicuro o cattivo con te stesso? Molte persone feriscono gli altri a causa dei propri sentimenti di inadeguatezza.
- Una volta compreso meglio il tuo comportamento, pensa a come cambiare in futuro. Forse ti sei scagliato contro il tuo amico perché hai problemi con il tuo peso. Potresti parlare con un terapeuta dei tuoi problemi fisici e provare a trattare meglio il tuo corpo attraverso un'alimentazione sana e l'esercizio fisico.
Passaggio 4. Scrivi una lettera
Puoi inviare questa lettera, se vuoi. Puoi anche scriverlo semplicemente come mezzo per esprimere i tuoi sentimenti. Quando ti scusi con il tuo amico, aver scritto i tuoi pensieri può essere utile.
- Scrivi una lettera sincera che esprima il tuo rimorso. Inizia con qualcosa come "Mi dispiace davvero di averti ferito".
- Puoi provare a offrire una spiegazione; tuttavia, chiarisci che è una spiegazione e non una scusa. Non vuoi sembrare che stai giustificando il tuo comportamento.
- Puoi inviare la lettera al tuo amico. Puoi anche digitare la lettera e inviarla per e-mail. Puoi chiedere di incontrarti di persona per scusarti formalmente.
Parte 2 di 3: scusarsi con i tuoi amici
Passaggio 1. Riconosci il tuo errore e chiedi scusa
Il primo passo per una solida scusa sono le parole "Mi dispiace". La gente ha bisogno di sentire questo prima. Da lì, riconosci i tuoi errori. Vuoi che sia chiaro che hai capito cosa hai fatto di sbagliato.
- Ad esempio, inizia con qualcosa del tipo: "Mi dispiace. Mi assumo completamente la responsabilità di averti incasinato e ferito".
- Da lì, spiega cosa hai fatto e perché è stato sbagliato. Ad esempio: "Non avrei mai dovuto fare quel commento sul tuo peso. Non è stato divertente. È stato insensibile e offensivo".
Passaggio 2. Esprimi rammarico
Il tuo amico sarà più incline ad ascoltare le tue scuse se sembri sinceramente pentito. Sii diretto su quanto ti senti in colpa per le tue azioni.
Questo può essere breve e semplice. Ad esempio, "Mi pento davvero di essere stato crudele e di aver tradito la tua fiducia"
Passaggio 3. Entra in empatia con il tuo amico
Vuoi che sia chiaro che capisci. È più probabile che la tua amica si fidi di te in futuro se sente che comprendi le conseguenze delle tue azioni. Il tuo amico vorrà sapere che hai imparato la lezione e non sbaglierà più.
- Puoi dire qualcosa del tipo: "Non riesco a immaginare quanto devi essere stato ferito quando hai sentito quello che ho detto".
- Da lì, ancora una volta, assumersi la responsabilità. Ad esempio: "Mi dispiace tanto di averti ferito in questo modo e di averti messo tutti in una posizione in cui ti sei sentito tradito. Non ci sono scuse per il mio comportamento".
- Sii disposto a permettere alla tua amica di esprimere come l'hai ferita. Dopo essersi scusato, la tua amica che è stata ferita potrebbe ribadire come l'ha colpita per assicurarsi che tu capisca veramente come si sente. Preparati a questo: ascolta, cerca di capire e, anche se hai già detto "mi dispiace", potresti doverlo ripetere.
Passaggio 4. Richiedi perdono
Vuoi concludere le cose con una nota positiva, quindi chiedi al tuo amico di darti una seconda possibilità. Le cose potrebbero non essere di nuovo normali subito e il tuo amico potrebbe inizialmente rifiutare le tue scuse; tuttavia, lascia aperta la porta per ristabilire la fiducia nel futuro.
La tua richiesta di perdono non deve essere lunga. Puoi semplicemente dire qualcosa come: "Mi dispiace di averti ferito. So che potrebbe volerci del tempo, ma spero che in futuro potremo essere di nuovo amici"
Passaggio 5. Offri la restituzione
Se hai tradito la fiducia, il tuo amico potrebbe aspettarsi che tu rimedi in qualche modo. Puoi offrire un mezzo concreto per riparare il danno quando ti scusi.
- Fai sapere al tuo amico se hai già fatto qualcosa per rimediare. Ad esempio, "Ti ho fatto questo CD misto di canzoni di scuse e ho visto un consulente per i miei problemi di immagine corporea".
- Puoi anche dire al tuo amico cosa potresti fare in futuro per riparare le cose. Assicurati che il tuo amico sappia che questo non accadrà mai più. Ad esempio, "Sto facendo della mia salute mentale una priorità in questo momento. Non smetterò di vedere un consulente finché non mi sentirò abbastanza stabile da non scagliarmi contro gli altri".
Parte 3 di 3: ricostruire la fiducia nel tempo
Passaggio 1. Chiedi al tuo amico cosa puoi fare
La tua amica potrebbe stabilire dei limiti con te e farti sapere cosa accetterà e cosa non accetterà in un'amicizia. Potrebbe anche avere qualche idea su come iniziare a riqualificare la sua fiducia. Puoi dire qualcosa come: "So che è difficile per te fidarti di me in questo momento. C'è qualcosa che posso fare per dimostrarti che lo penso davvero? C'è qualcosa che posso fare per iniziare a riconquistare la tua fiducia?" Potrebbe avere alcuni passaggi specifici che devi compiere per sentire di poterti fidare di nuovo di te, a seconda di cosa è successo.
Ad esempio, se un tuo amico ha scoperto che stavi parlando di lei alle sue spalle, potrebbe desiderare che tu vada a parlare con quelle persone e dica loro che ciò che hai detto non era vero e che hai sbagliato a dire loro quelle cose
Passaggio 2. Sii presente per il tuo amico
Mostra al tuo amico che sei capace di lealtà. Se ti fa rientrare nella sua vita, cerca di essere un buon amico. Vuoi assicurarti di non tradire di nuovo la sua fiducia.
- Sii sensibile alle preoccupazioni e alle paure del tuo amico. Chiedi al tuo amico come sta se sta attraversando un periodo difficile. Offriti di ascoltare se ha bisogno di sfogarsi.
- Non giudicare mai il tuo amico. Se esprime qualcosa, reagisci con rispetto e interesse. È probabile che le persone si fidino di coloro che non dicono loro cosa fare.
Passaggio 3. Consenti al tuo amico di essere arrabbiato a volte
Ci vorrà tempo per ristabilire la fiducia. Dopo le scuse, non sorprenderti se il tuo amico è ancora arrabbiato. Potrebbe essere ancora punto da quello che hai fatto, e le ci vorrà del tempo per risolverlo.
Mettiti continuamente nei panni del tuo amico. Se ti senti frustrato dalla sua incapacità di perdonarti, pensa a quanto saresti ferito nella sua posizione
Passaggio 4. Dimostra di essere cambiato attraverso le tue azioni
Le azioni spesso parlano più forte delle parole. Dopo esserti scusato, prova a mostrare al tuo amico come sei cambiato.
Lavora per essere una persona più affidabile. Mantieni le tue promesse, non parlare alle spalle delle persone e sii lì per il tuo amico emotivamente
Passaggio 5. Abbi pazienza
Puoi ricostruire una fiducia infranta nel tempo. Sii coerente e gentile con le tue azioni. Alla fine, il tuo amico dovrebbe perdonarti; tuttavia, non aspettarti che ciò accada durante la notte. È difficile fidarsi delle persone e quando la fiducia viene infranta può essere difficile riaverla. Potrebbero volerci molti mesi prima che il tuo amico ti perdoni completamente.
