Ottenere un massaggio è un'esperienza rilassante e arricchente. Tuttavia, se non ne hai mai avuto uno, vorrai sapere cosa devi fare. Non preoccuparti; non è molto difficile prepararsi per un massaggio, e anche se fai qualcosa che non va bene, il tuo terapeuta probabilmente capirà. La regola principale è rilassarsi e divertirsi!
Passi
Parte 1 di 3: decidere quando e dove fare un massaggio
Passaggio 1. Salta il massaggio se hai la febbre o ti senti male
Sicuramente non vuoi far ammalare il tuo massaggiatore. Potrebbero trasmettere la tua malattia ad altri pazienti, facendo ammalare molte persone, quindi è meglio restare a casa!
Inoltre, alcuni massaggiatori suggeriscono che alcuni tipi di massaggi stimolano le difese del tuo corpo. Può suonare bene, ma può peggiorare i sintomi e non ridurre la durata della malattia
Passaggio 2. Aspetta di ricevere un massaggio se hai avuto un incidente d'auto o hai avuto un altro infortunio di recente
Se hai avuto un incidente d'auto o hai subito qualche altro tipo di caduta o incidente, potresti avere lesioni di cui non sei ancora a conoscenza. Un massaggio potrebbe peggiorare la situazione, in particolare se hai un legamento strappato o qualcosa del genere, quindi aspetta di aver visto un medico prima di decidere di fare un massaggio. Assicurati che la tua salute sia in ordine prima di farti fare un massaggio.
Parla con il tuo medico se hai avuto un incidente di recente in modo che possa autorizzarti a vedere un terapeuta
Passaggio 3. Evita i massaggi se hai irritazioni cutanee o scottature solari
Se hai eruzioni cutanee importanti, edera velenosa o scottature solari, dovresti aspettare che vengano eliminati. Avere qualcuno che ti strofina la pelle e i muscoli non farà altro che peggiorarli.
Inoltre, non vuoi trasmettere nulla al tuo terapeuta, anche se può usare i guanti
Passaggio 4. Allenati prima del massaggio, non dopo
Un massaggio dopo l'allenamento può aiutare con il recupero. Inoltre, i tuoi muscoli sono già rilassati e riscaldati per il massaggio. Tuttavia, se ti alleni dopo il massaggio, potresti essere più soggetto a lesioni perché i tuoi muscoli sono così rilassati.
Passaggio 5. Stabilizzare i farmaci prima di sottoporsi a un massaggio
Se stai lavorando con un medico per capire la dose giusta per un farmaco, dovresti aspettare per ottenere un massaggio. La stimolazione dei tessuti profondi può influenzare i tuoi dosaggi, quindi avrai più difficoltà a ottenerli nel modo giusto.
Allo stesso modo, non dovresti fare un massaggio se soffri di determinate condizioni, come un recente ictus o infarto, emorragie, meningite o polmonite. Se hai avuto una malattia recente, parla con il tuo medico di quando è sicuro farsi fare un massaggio
Passaggio 6. Trova un terapeuta che comprenda le tue esigenze
Quando cerchi un terapeuta, chiedi consigli ai tuoi amici e alla tua famiglia, in particolare a coloro che hanno dolori, dolori e malattie simili. Quindi, chiama in giro per chiedere informazioni sulle specialità, lo stile, la formazione, gli anni di esperienza e i prezzi dei terapisti.
- Prova a trovare qualcuno con almeno 500 ore di esperienza in una scuola accreditata. Puoi verificare l'accredito online.
- Puoi anche verificare se sono certificati dal National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork o dai membri dell'American Massage Therapy Association e dagli Associated Bodywork Massage Professionals, che indicano entrambi un certo livello di professionalità.
Passaggio 7. Decidi se puoi impegnarti in più di una sessione
Anche se non è essenziale avere più sessioni, vedrai un vantaggio maggiore nel fare più sessioni di fila, piuttosto che una sessione una tantum. Prova una sessione una volta alla settimana per un mese, ad esempio, per ottenere tutti i benefici.
Alcuni terapisti possono offrire una piccola riduzione del prezzo se puoi impegnarti in più sessioni
Parte 2 di 3: Prepararsi prima di arrivare alla Spa
Passaggio 1. Fai una doccia prima della visita
Certo, potresti non essere in grado di fare una doccia subito prima di visitare la sala massaggi, ma è bello farne una almeno entro un paio d'ore dall'appuntamento. Se vieni dopo il lavoro o corri da qualche parte, però, il tuo terapeuta capirà.
- Tuttavia, non devi preoccuparti di raderti le gambe o di fare una bella pedicure. Vieni come sei!
- Inoltre, evita tutti i profumi, le colonie o i dopobarba, che possono essere forti in una stanza piccola.
Passaggio 2. Bere acqua a sufficienza per idratarsi prima e dopo il massaggio
Anche se non hai necessariamente bisogno di bere più acqua, dovresti bere abbastanza da essere idratato. Rimanere idratati prima e dopo il processo può solo aiutare.
Gli uomini dovrebbero bere 15,5 tazze (3,7 l) di acqua al giorno, mentre le donne dovrebbero bere 11,5 tazze (2,7 l) al giorno. Tuttavia, se bevi quando hai sete, dovresti stare bene
SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Passaggio 3. Attendere almeno un'ora dopo aver mangiato per ottenere un massaggio
Se il tuo stomaco è pieno, non ti sentirai a tuo agio per il massaggio. Lascia che il tuo corpo abbia il tempo di digerire e ti divertirai molto.
Tuttavia, è una buona idea non presentarsi affamati all'appuntamento, perché anche questo ti metterà a disagio
Passaggio 4. Porta con te abbastanza soldi per una mancia di almeno il 20%
Proprio come la maggior parte delle aree del settore dei servizi, è consuetudine dare una mancia al tuo terapeuta. Nelle spa di fascia alta, le mance possono arrivare anche al 30-40%.
Tieni presente che i terapisti non lavorano regolarmente 40 ore a settimana, quindi qualsiasi extra è utile
Passaggio 5. Porta informazioni sulla tua storia medica in modo da poter compilare i moduli della clinica
Potresti essere in grado di compilare questi moduli online in anticipo, ma se non puoi, dovrai compilarli quando arrivi. Scrivi in qualsiasi condizione medica, insieme alle aree problematiche che vorresti vedere affrontate. Inoltre, se non vuoi che nessuna area venga toccata, puoi annotarlo anche su questo modulo.
- Per le aree problematiche, potresti suggerire di avere problemi alle spalle o mal di schiena, entrambi problemi che il terapeuta può aiutare a risolvere.
- Ti verrà anche chiesto quali sono i tuoi livelli di dolore e cosa lo rende migliore o peggiore.
- Tieni anche un elenco dei farmaci che stai assumendo.
Parte 3 di 3: Prepararsi alla Spa
Passaggio 1. Arriva all'appuntamento in anticipo
Se hai fretta di arrivarci, non avrai tempo per calmarti prima del massaggio. Essere calmi lo aiuterà ad andare più agevolmente. Quanto sei teso o rilassato si trasferisce ai tuoi muscoli e vuoi che i tuoi muscoli siano il più rilassati possibile.
Inoltre, arrivare presto ti dà tempo per le scartoffie
Passaggio 2. Informa il terapeuta di eventuali allergie a oli o lozioni
Durante i massaggi, i terapisti possono applicare oli sulla pelle per facilitare il processo di massaggio. Tuttavia, se sei allergico a un determinato olio, polvere o lozione, passeranno a qualcos'altro.
Il tuo terapeuta probabilmente te lo chiederà, ma se non lo fa, puoi parlarne con loro
Passaggio 3. Togli i gioielli che indossi
Ciò include orecchini, collane, anelli e orologi. In questo modo, il tuo terapista può accedere a tutti i tuoi muscoli senza alcuna restrizione. Potresti voler lasciarli a casa per renderlo più facile.
Passaggio 4. Rimuovi solo gli indumenti che desideri
Non devi spogliarti per un massaggio. Togliti quello che ti piace rimuovere. Se vuoi lasciare la maggior parte dei tuoi vestiti addosso, assicurati di scegliere qualcosa che sia morbido e comodo.
Se decidi di toglierti più vestiti, tieni presente che per la maggior parte del tempo sarai coperto da un lenzuolo. Il terapista solleverà solo le aree del lenzuolo per rivelare le parti su cui devono lavorare
Passaggio 5. Parla se sei a disagio
Se qualcosa non va o se preferisci che non tocchi un'area su cui stanno lavorando, puoi parlare. Non abbiate paura di comunicare i vostri desideri e bisogni.
