Rocktape è un marchio specifico di nastro kinesiologico che aiuta i muscoli feriti e l'infiammazione, offrendo una gamma totale di movimento. Per applicarlo, ti consigliamo di utilizzare il sito Web Rocktape per scoprire come applicare il nastro alla tua ferita specifica. Arrotonda gli angoli del nastro con le forbici, quindi applica il nastro sulla pelle senza allungarne le estremità.
Passi
Parte 1 di 3: Pianificazione dell'applicazione
Passaggio 1. Chiedi a qualcuno di aiutarti ad applicare il Rocktape per ottenere i migliori risultati
Anche se stai applicando il nastro a un'area che puoi raggiungere facilmente, come la gamba, probabilmente dovrai posizionare il corpo in un certo modo prima di applicare il nastro. Chiedi a un amico o un familiare di aiutarti ad applicare il Rocktape o chiedi al tuo medico di farlo se necessario.
Ad esempio, se stai applicando Rocktape alla caviglia, potresti aver bisogno di sdraiarti orizzontalmente con la caviglia leggermente sollevata, quindi avrai bisogno di qualcuno che ti aiuti con il nastro
Passaggio 2. Pianifica di applicare il Rocktape 1-2 giorni prima dell'esercizio
Rocktape dura circa 3 giorni, quindi non devi aspettare fino a poco prima di esercitarti per applicarlo. Mettilo uno o due giorni prima di allenarti strenuamente in modo che il nastro abbia più tempo per iniziare ad aiutare il tuo corpo.
Se lo indossi prima di allenarti, assicurati di applicarlo almeno 20 minuti prima
Passaggio 3. Applicare Rocktape sulla pelle pulita e asciutta
Fai la doccia prima di applicare il Rocktape per assicurarti di non sudare e di non avere sporco nell'area su cui verrà attaccato il nastro. Assicurati che l'area sia completamente asciutta prima di applicare il nastro in modo che l'adesivo rimanga ben aderente.
Passaggio 4. Trova le istruzioni per l'applicazione per il tuo infortunio specifico
Puoi farlo visitando il sito web di Rocktape all'indirizzo https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/. Poiché il modo in cui applichi il nastro dipenderà interamente dall'area del tuo corpo da trattare, usa il sito per scegliere l'area specifica della lesione dai menu a discesa.
- Ad esempio, clicca su “Arm” e poi “Shoulder Swelling” per essere portato direttamente al video su come applicare Rocktape a una spalla gonfia.
- Ci sono oltre 30 opzioni di infortunio con video che mostrano come applicare il nastro, assicurandoti di ottenere la giusta cura per il tuo infortunio.
- Puoi anche cercare su YouTube utili video dell'applicazione Rocktape, se necessario.
Parte 2 di 3: Posizionamento del nastro
Passaggio 1. Tagliare il nastro alla lunghezza appropriata e arrotondare gli angoli
Il video didattico ti dirà quanto dovrebbe essere lunga la striscia di Rocktape. Usa le forbici per tagliare la striscia e poi arrotondare i bordi in modo che gli angoli non si impiglino su vestiti, lenzuola o qualsiasi altra cosa che potrebbero toccare.
Creare un bordo arrotondato con le forbici è importante in modo che il nastro non si stacchi facilmente
Passaggio 2. Strappare la carta a un'estremità del nastro
Crea uno strappo nella carta che copre l'adesivo del Rocktape, a circa 2,5-5,1 cm di distanza da una delle estremità. Rimuovi la carta che copre l'estremità più corta e piega l'altro lato della carta in modo che sia pronta per essere rimossa.
Una volta rimossa la carta, evitare di toccare con le mani la parte adesiva del nastro
Passaggio 3. Attacca l'estremità senza carta sulla pelle senza allungarla
Vuoi che l'estremità del pezzo di Rocktape aderisca alla tua pelle senza avere alcuna tensione, quindi non allungare la sezione finale dell'adesivo quando lo applichi. Posiziona l'estremità del nastro, con il lato adesivo rivolto verso il basso, sulla pelle nel punto in base alla lesione specifica.
Il video didattico Rocktape ti mostra esattamente dove posizionare la prima estremità di Rocktape per il tuo infortunio
Parte 3 di 3: Aderire al nastro
Passaggio 1. Rimuovere la carta mentre si applica il Rocktape sulla pelle
Se hai piegato la carta che è ancora attaccata al Rocktape, puoi facilmente rimuoverla lentamente mentre usi l'altra mano per guidare il Rocktape sulla tua pelle. Tirare la carta finché non è completamente fuori.
- Va bene allungare la sezione centrale del Rocktape.
- Il video didattico ti mostrerà esattamente come posizionare il tuo pezzo (oi pezzi, se il tuo infortunio richiede più di uno) di Rocktape sul tuo corpo.
Passaggio 2. Applicare gli ultimi 2,5-5,1 cm di nastro senza allungarlo
Assicurati di non allungare l'altra estremità del Rocktape mentre lo aderisci alla pelle, proprio come hai fatto con la prima estremità. Ciò garantisce che il nastro rimanga in posizione sul tuo corpo e possa funzionare correttamente.
Passaggio 3. Strofina il nastro con le mani in modo che aderisca completamente
Una volta che il pezzo di Rocktape è posizionato correttamente sul tuo corpo, usa delicatamente le mani per strofinare il nastro in cerchi. Questo aiuta l'adesivo ad aderire ancora meglio alla tua pelle e impedisce a qualsiasi sezione del nastro di staccarsi dalla pelle.
Occorrono 20 minuti Rocktape per aderire completamente alla pelle
Passaggio 4. Staccare delicatamente un'estremità del nastro per rimuoverlo
Stacca un bordo arrotondato del Rocktape e inizia a staccarlo lentamente dalla pelle, tenendo la striscia vicino al tuo corpo mentre tiri. Se rimani con residui appiccicosi del nastro ancora sulla pelle, strofina il lato adesivo del nastro che hai appena rimosso sul residuo per rimuoverlo.
Se stai cercando di rimuovere il nastro da un'area sensibile, strofina l'olio da massaggio attorno ai bordi prima di staccarlo
Suggerimenti
- Se la tua pelle si irrita facilmente, applica prima un piccolo pezzo di prova di Rocktape sulla pelle.
- Puoi indossare Rocktape in acqua, ma se sai che sarai in acqua o diventerai molto sudato, è meglio acquistare Rocktape H2O: è più appiccicoso ed è più probabile che rimanga aderente alla tua pelle.
