La pandemia di COVID-19 ha causato la chiusura di molte scuole lo scorso anno accademico prima della fine del semestre. Ora, molti amministratori scolastici stanno pianificando di riaprire per il nuovo anno scolastico tenendo presente la salute e la sicurezza dei loro studenti. Prepararsi a tornare a scuola durante una pandemia globale può sembrare spaventoso e ansioso, ma potresti anche essere entusiasta di vedere i tuoi amici e tornare alla routine. Tenendoti in contatto con le persone responsabili della tua scuola e prendendo precauzioni di sicurezza, puoi prepararti a tornare a scuola mantenendo te e i tuoi compagni di classe il più al sicuro possibile.
Passi
Metodo 1 di 2: Affrontare lo stress e l'ansia
Passaggio 1. Parla con i tuoi amici di come stanno
Se sei stato in isolamento dallo scorso anno scolastico, potresti non vedere i tuoi amici da alcuni mesi. Prova a contattarli al telefono o sui social media per vedere come si sentono riguardo a tutto e cosa pensano del nuovo anno scolastico. Se ti senti ansioso, è probabile che lo siano anche loro, quindi puoi aiutarti a sostenerti a vicenda.
Parlare con persone che stanno attraversando la tua stessa cosa può aiutarti a sentirti meno solo e i tuoi amici possono anche darti consigli su come gestire il nuovo anno
Passaggio 2. Rispolverare le cose che hai imparato l'anno scorso
Se il tuo anno scolastico è terminato in anticipo a causa della pandemia di COVID-19, potresti avere qualche problema a ricordare ciò che hai imparato l'anno scorso. Se hai ancora i tuoi appunti o i compiti a casa, considera di rivederli per avere un aggiornamento su ciò che hai imparato. Se stai davvero attraversando un periodo difficile, prova a contattare un tutor online o a guardare tutorial online.
- Khan Academy e YouTube hanno video gratuiti che spiegano la matematica di base, gli studi sociali e i concetti scientifici.
- Molti insegnanti non saranno arrabbiati con te se hai bisogno di rivedere alcuni concetti dell'anno scorso. Questo è un momento difficile per tutti, insegnanti compresi.
Passaggio 3. Prenditi una pausa dal guardare le notizie
Rimanere informati è importante, ma guardare le notizie 24 ore su 24, 7 giorni su 7, può darti una brutta prospettiva e aumentare i livelli di stress. Non aver paura di prenderti da 1 a 2 giorni di pausa dai siti web di notizie e dai social media per prenderti cura della tua salute mentale.
Oppure, puoi mettere da parte una piccola parte della giornata quando guardi le notizie, quindi fare una pausa per il resto della giornata
Passaggio 4. Esercitati regolarmente, segui una dieta equilibrata e bevi molta acqua
Prendersi cura del proprio corpo è estremamente importante, anche se può essere difficile farlo quando si è stressati. Cerca di fare esercizio tre o quattro volte a settimana, segui una dieta equilibrata con molti cereali integrali, proteine, frutta e verdura e bevi acqua ogni volta che hai sete.
Prova a portare una bottiglia d'acqua a scuola con te in modo da averla quando ne hai bisogno
Passaggio 5. Dormi almeno otto ore ogni notte
Non dormire a sufficienza può renderti irritabile e irritabile e può anche peggiorare lo stress e l'ansia. Cerca di rispettare un programma di sonno regolare il più possibile e assicurati di riposare a sufficienza in modo da poter imparare efficacemente a scuola ogni giorno.
Tornare a scuola può aiutarti a riprendere un programma di sonno sano
Passaggio 6. Dedica del tempo alle attività che ti piacciono
Anche se la scuola sta ricominciando, cerca di ritagliarti un po' di tempo per i tuoi hobby in modo da poterti rilassare. Se sei troppo impegnato durante la settimana, prenditi un po' di tempo nei fine settimana. Puoi giocare a carte, fare lavoretti, leggere libri o uscire e uscire nella natura.
Sfortunatamente, alcune delle tue attività extrascolastiche potrebbero essere annullate a causa della pandemia. In tal caso, prova a svolgere queste attività da solo, se puoi. Ad esempio, se hai praticato uno sport a scuola, rispolvera le tue abilità in giardino oa casa. Oppure, se eri nel club di recitazione, esercitati a recitare monologhi e a inviare una tua registrazione ai tuoi amici
Passaggio 7. Parla con un adulto se stai lottando
Tornare all'altalena dell'anno scolastico è sempre difficile, ed è particolarmente difficile ora. Se hai problemi con l'idea di tornare a scuola o hai paura di ciò che potrebbe accadere, rivolgiti a un adulto di cui ti fidi. Tutti si sentono un po' spaventati e preoccupati in questo momento, quindi non c'è niente di cui vergognarsi.
Puoi parlare con i tuoi genitori, il tuo tutore, un insegnante o persino un consulente di orientamento
Metodo 2 di 2: prendere precauzioni di sicurezza
Passaggio 1. Chiedi agli amministratori della scuola quali precauzioni stanno prendendo
Quando le scuole prendono la decisione di riaprire durante il COVID-19, potrebbero implementare nuove procedure e politiche per proteggere te o tuo figlio. Se non hai ricevuto alcuna notizia di cambiamenti nelle tue scuole, invia un'e-mail o chiama il preside o l'amministratore della tua scuola per sapere cosa stanno facendo diversamente. Alcune domande utili da porre sono:
- Quali precauzioni di sicurezza sta adottando la scuola per proteggere gli studenti?
- Ci saranno strutture per la salute mentale a disposizione degli studenti quest'anno?
- Come applicherete le misure di sicurezza in atto durante la scuola?
Passaggio 2. Indossa una maschera se la tua scuola lo richiede
Prima di andare a scuola, assicurati di avere una maschera di stoffa che puoi indossare quando ti avvicini ad altri studenti e insegnanti. Preparati a tenere questa maschera per la maggior parte della giornata se la tua scuola lo richiede.
- Alcune scuole non richiedono mascherine, ma è comunque meglio e più sicuro indossarne uno.
- Cerca di lavare la maschera in acqua calda dopo ogni utilizzo per evitare contaminazioni.
Passaggio 3. Rimani da 0,91 a 1,83 m (da 3 a 6 piedi) lontano dagli altri studenti e dal personale
Quando arrivi a scuola, il tuo banco può essere sistemato in modo che si trovi ad almeno 3 piedi (0,91 m) di distanza dagli altri studenti. Durante il giorno, cerca di mantenere almeno questa distanza tra te e i tuoi coetanei per evitare qualsiasi contaminazione.
Può essere difficile non essere in grado di abbracciare i tuoi amici, figuriamoci stare vicino a loro. Sentirsi tristi per questo è perfettamente normale. Ricorda solo che stai seguendo le linee guida di sicurezza per mantenere te stesso e gli altri in salute, per quanto sia difficile
Passaggio 4. Lavarsi spesso le mani con acqua e sapone
Ogni volta che puoi, vai in bagno e lavati le mani con acqua calda e sapone per almeno 20 secondi. Risciacqua bene le mani e asciugale su un asciugamano pulito per uccidere eventuali germi con cui potresti essere entrato in contatto.
- Puoi anche portare un disinfettante per le mani a base di alcol nello zaino nel caso in cui non puoi lavarti le mani.
- Assicurati di lavarti bene le mani prima di mangiare.
Passaggio 5. Resta a casa se ti senti male
Se hai sintomi di COVID-19, assicurati di dirlo a un adulto e resta a casa da scuola. Tenerti isolato dai tuoi coetanei può aiutare a mantenerli in salute e sarai in grado di tornare a scuola una volta che ti sentirai meglio.
- Potrebbe essere necessario segnalare i sintomi/risultati dei test alla scuola prima di poter tornare indietro.
- Se hai i sintomi di COVID-19, come mancanza di respiro, tosse e febbre, prendi in considerazione la possibilità di sottoporti a un test diagnostico dal tuo operatore sanitario statale o di contea.
Passaggio 6. Segui le linee guida implementate dalla tua scuola
Ogni scuola è diversa e la tua scuola potrebbe avere linee guida più rigorose di altre. Ricorda che ogni nuova regola è quella di proteggere te e i tuoi amici pur continuando a darti una buona istruzione.
Alcune scuole possono scaglionare i tempi delle lezioni, scaglionare i tempi di pranzo e ricreazione, liberarsi del tempo che passa o spostare le aule all'esterno
Suggerimenti
- Questo è un momento nuovo e incerto per tutti e le politiche possono cambiare man mano che diventano disponibili maggiori informazioni.
- Puoi anche provare a convincere i tuoi genitori a farti fare la scuola online se la tua scuola ha questa opzione. Potresti anche fare la scuola a casa.
- Se la tua scuola richiede una maschera per il viso o vuoi indossarne una, portane una in più nel caso in cui una si rompa.
