Affrontare una pandemia è spaventoso e frustrante e, con tutta l'incertezza che comporta, può essere difficile sapere come gestirla. Con un po' di pianificazione e preparazione, però, puoi aiutare a proteggere te stesso, la tua famiglia e gli altri membri della tua comunità. Se sei preoccupato per un'epidemia di malattie infettive, prendi alcune precauzioni di base come fare un piano di emergenza e fare scorta di forniture utili. Tenersi informati è uno dei modi migliori per prepararsi, quindi guarda fonti di informazioni affidabili come l'OMS e il CDC per rimanere aggiornato sugli ultimi sviluppi.
Passi
Metodo 1 di 4: Creazione di un piano di emergenza
Passaggio 1. Scrivi un elenco di contatti di emergenza nel caso avessi bisogno di aiuto
Se arriva una pandemia, potresti trovarti ad aver bisogno di aiuto. Preparati al peggio creando un elenco di informazioni di contatto per persone e organizzazioni a cui puoi rivolgerti in caso di crisi. Usa il formato più adatto a te, che si tratti di un elenco cartaceo attaccato al tuo frigorifero o di un documento sul tuo computer. Il tuo elenco di contatti potrebbe includere:
- Amici, familiari e vicini
- La tua scuola o quella di tuo figlio
- Il tuo datore di lavoro
- Persone coinvolte nella tua assistenza sanitaria, come il tuo medico, il farmacista o la compagnia di assicurazioni
- Il dipartimento di sanità pubblica locale
Passaggio 2. Chiedi al tuo distretto scolastico locale del loro piano pandemico se hai figli
In caso di pandemia, le scuole potrebbero chiudere, passare all'apprendimento a distanza o mettere in atto speciali precauzioni di sicurezza. Contatta la scuola di tuo figlio (o la tua, se sei uno studente) e scopri quali piani hanno in atto per affrontare la situazione in sicurezza.
La scuola potrebbe essere in grado di offrire risorse aggiuntive per aiutare le famiglie in difficoltà. Ad esempio, alcuni distretti scolastici negli Stati Uniti offrono pranzi al sacco gratuiti ai bambini durante la chiusura del COVID-19
Passaggio 3. Se necessario, parla con il tuo datore di lavoro della possibilità di lavorare da casa
I singoli datori di lavoro possono avere una varietà di approcci diversi per gestire la sicurezza durante una pandemia. Se non è sicuro andare al lavoro, chiedi al tuo datore di lavoro se è possibile lavorare da casa. In caso contrario, potrebbero avere altre strategie in atto per aiutare i propri dipendenti a stare al sicuro. Questi potrebbero includere:
- Offrire ore di malattia retribuite a dipendenti malati o a rischio o concedere ore di ferie a dipendenti che devono prendersi cura di un familiare malato.
- Mettere in atto misure di sicurezza speciali, come richiedere sia ai dipendenti che ai clienti di indossare maschere o limitare il numero di persone sul posto di lavoro in un dato momento.
- Chiudere tutte le attività non essenziali sul lavoro per limitare la quantità di tempo che i dipendenti devono trascorrere in loco.
Passaggio 4. Organizza la consegna di cibo o farmaci se sei ad alto rischio
Alcune persone corrono un rischio maggiore di ammalarsi gravemente se contraggono una malattia contagiosa, come l'influenza o il COVID-19. Se tu o qualcuno nella tua casa fate parte di un gruppo vulnerabile, pianificate di limitare i viaggi non necessari fuori casa. Se possibile, ordina generi alimentari, farmaci o altri articoli online o per telefono in modo che possano essere consegnati a casa tua.
- A seconda della malattia, le persone a rischio potrebbero includere bambini piccoli, anziani, persone immunocompromesse o persone con condizioni di salute pregresse (come diabete o malattie cardiache).
- In alternativa all'ordinazione online, potresti chiedere a un amico o un parente in buona salute di ritirare gli articoli per te e di lasciarli fuori dalla tua porta.
- Se è necessario fare una commissione fuori casa, manda un familiare sano e a basso rischio, se possibile. Chiedi loro di prendere precauzioni come lavarsi le mani e disinfettare tutti gli oggetti che portano a casa dal negozio.
Passaggio 5. Collaborare con il proprio medico per elaborare un piano per i familiari a rischio
Se tu o qualcuno nella tua casa è vulnerabile ad ammalarsi gravemente di una malattia pandemica, chiama il tuo medico e chiedi loro consiglio. Potrebbero raccomandare precauzioni speciali o altre misure per aiutare a proteggere te o la persona amata.
Ad esempio, il tuo medico potrebbe collaborare con te per assicurarti che le tue prescrizioni siano aggiornate o aiutarti a creare un piano di trattamento nel caso in cui qualcuno in casa si ammala
Passaggio 6. Ordina copie delle tue cartelle cliniche dallo studio del tuo medico
È una buona idea ottenere copie di tutte le cartelle cliniche importanti in modo da poterle condividere facilmente con gli operatori sanitari in caso di emergenza. Chiama lo studio del tuo medico, così come tutti gli operatori sanitari che hai visto negli ultimi anni, e chiedi come ottenere copie dei tuoi record.
- Se la tua clinica o ospedale dispone di un portale per i pazienti, potresti essere in grado di accedere o richiedere versioni elettroniche dei tuoi record attraverso il portale. Altrimenti, di solito puoi ricevere documenti cartacei inviati per posta o fax o ritirarli di persona.
- Potrebbe essere necessario fornire la tua firma o compilare un modulo di rilascio per ottenere copie dei tuoi record.
- Se vivi negli Stati Uniti, controlla il simbolo del pulsante blu sul sito web della tua clinica o ospedale. Il Pulsante Blu indica che puoi scaricare la tua cartella clinica dal sito. Sembra un cerchio blu con il simbolo del vassoio di download al suo interno (freccia giù che punta in una parentesi orizzontale).
Passaggio 7. Assicurati che i tuoi vaccini siano aggiornati
Anche se non esiste ancora un vaccino per la pandemia a cui ti stai preparando, fare le iniezioni può aiutarti a tenerti al sicuro da altre malattie. Chiama il tuo medico e chiedi se hai bisogno di vaccini o richiami.
- Ammalarsi di un'altra malattia può metterti a rischio di ammalarti ulteriormente se prendi la malattia pandemica. Ad esempio, l'influenza può indebolire il tuo sistema immunitario e renderti più vulnerabile ad altri virus o batteri. Per questo motivo, è una buona idea fare il vaccino antinfluenzale anche se non ti proteggerà direttamente da una malattia pandemica come il COVID-19.
- Alcune malattie pandemiche, come l'influenza o il coronavirus, possono renderti vulnerabile a pericolose infezioni secondarie come la polmonite. Ottenere un vaccino contro la polmonite può aiutarti a proteggerti.
Passaggio 8. Connettiti con le organizzazioni non profit locali per ricevere aiuto con denaro, forniture, assistenza sanitaria o trasporti
Una pandemia può avere un grave impatto sulle tue finanze, soprattutto se non puoi lavorare, non sei assicurato o hai figli che devono stare a casa da scuola. Se stai lottando o sei preoccupato per come affronterai l'impatto di una pandemia, prenditi del tempo per familiarizzare con le risorse della tua comunità che potrebbero aiutarti. Questi potrebbero includere:
- Enti di beneficenza locali, dispense alimentari e organizzazioni no-profit
- Centri sanitari o cliniche comunitarie
- Chiese o centri comunitari
- Reti di mutuo soccorso
Metodo 2 di 4: fare scorta di materiali di consumo
Passaggio 1. Assicurati di avere almeno 1 mese di fornitura di farmaci soggetti a prescrizione
Durante una pandemia, può essere difficile ottenere i farmaci di cui hai bisogno. Se sei preoccupato per un focolaio, controlla tutte le prescrizioni che hai e assicurati che siano aggiornate. Riempi tutte le prescrizioni che stai esaurendo e rinnova quelle che potrebbero scadere.
- Potresti anche essere in grado di organizzare la consegna delle tue prescrizioni per posta. In questo modo, non dovrai rischiare di uscire la prossima volta che avrai bisogno di una ricarica.
- A seconda della tua assicurazione, della tua farmacia e del farmaco in questione, può essere difficile ottenere più di un mese di farmaci o compilare una prescrizione in anticipo. Il tuo medico potrebbe essere in grado di aiutarti a risolvere questo problema scrivendo una prescrizione di 90 giorni invece di una di 30 giorni. Puoi anche provare a chiamare la tua compagnia assicurativa per vedere se sono disposti a fare un'eccezione su quanti farmaci copriranno contemporaneamente.
Passaggio 2. Procurati tutti i farmaci senza prescrizione medica e le forniture sanitarie di cui potresti aver bisogno
Che ci sia o meno una pandemia, è una buona idea avere sempre a portata di mano una buona scorta di farmaci da banco. Esamina il tuo armadietto dei medicinali e assicurati di fare scorta di articoli come:
- Antidolorifici e riduttori di febbre
- Tutte le vitamine e gli integratori che usi normalmente
- Forniture di pronto soccorso, come bende e pomate antibiotiche
- Rimedi per il mal di stomaco
- Farmaci per raffreddore, influenza e allergie
- Soluzioni per la sostituzione degli elettroliti, come Pedialyte o Emergen-C Hydration Plus
Passaggio 3. Acquista maschere se le autorità sanitarie lo consigliano
Durante alcune pandemie, come l'attuale epidemia di coronavirus, le autorità sanitarie pubbliche possono raccomandare o richiedere di indossare maschere mediche o altri rivestimenti per il viso in pubblico. Preparati in anticipo acquistando una piccola scorta di mascherine chirurgiche che tu e la tua famiglia potete utilizzare in caso di emergenza pandemica.
- Quando scoppia una pandemia, può essere difficile trovare maschere chirurgiche monouso a causa dell'aumento della domanda. Puoi evitare questo problema acquistando o realizzando maschere di stoffa riutilizzabili per te e per le altre persone della tua casa.
- In un pizzico, puoi realizzare rapidamente e facilmente una maschera con un pezzo di stoffa e un paio di elastici per capelli.
Passaggio 4. Tieni a portata di mano sapone, disinfettante per le mani e prodotti per la pulizia
Praticare una buona igiene è uno dei modi migliori per proteggere te stesso e gli altri dalle malattie durante una pandemia. Se sei preoccupato per un focolaio di malattia, fai un inventario dei tuoi prodotti per la pulizia. Assicurati di avere:
- Sapone per le mani
- Disinfettante per le mani con almeno il 60% di alcol
- Detergenti e disinfettanti per la casa generici, come salviette disinfettanti, spray detergenti a base di candeggina e liquidi detergenti multisuperficie
- Asciugamani di carta, veline per il viso e carta igienica
- Detersivo per il bucato
Passaggio 5. Fare scorta di acqua e cibi non deperibili
In caso di una grande emergenza come una pandemia, è una buona idea avere una dispensa ben fornita. Cerca di acquistare cibo e acqua a sufficienza per rifornire tutta la tua famiglia per un massimo di 2 settimane. Controlla la tua dispensa, frigorifero e congelatore per scoprire cosa hai già e butta via tutto ciò che è andato a male o è scaduto. Fai scorta di una varietà di alimenti sani, come:
- Articoli a lunga conservazione, come fagioli secchi, riso, pasta, burro di noci e cibi in scatola
- Carni, frutta e verdura congelate e altri prodotti congelabili, come pane e alcuni prodotti lattiero-caseari
- Cibi sani e freschi che puoi usare subito, come frutta e verdura, carne, latte e uova
- Acqua in bottiglia
Passaggio 6. Evita gli acquisti di panico per sostenere la tua comunità e prevenire gli sprechi
Quando hai a che fare con una situazione incerta come una pandemia, puoi essere tentato di uscire e comprare molte più cose di quelle di cui hai effettivamente bisogno. Questo è sia uno spreco che dannoso per altre persone nella tua comunità che stanno lottando per ottenere le forniture di cui hanno bisogno per stare al sicuro. Cerca di non acquistare più di quanto pensi che la tua famiglia possa usare in circa 2 settimane.
Se ti ritrovi con più carta igienica o disinfettante per le mani di quanto non sai cosa fare, non preoccuparti. Puoi sempre donare le tue scorte in eccesso a qualcuno che ne ha bisogno
Metodo 3 di 4: Prevenire la diffusione della malattia
Passaggio 1. Lavarsi spesso le mani con acqua e sapone
Uno dei modi migliori per proteggersi da qualsiasi malattia infettiva è praticare una buona igiene delle mani. Lavati le mani per almeno 20 secondi con acqua corrente e sapone, soprattutto dopo essere stato in un luogo pubblico, essere andato in bagno o esserti soffiato il naso. Dovresti anche lavarti sempre le mani prima di maneggiare il cibo.
Se non hai accesso a acqua e sapone, usa un disinfettante per le mani o una salvietta igienizzante con un contenuto alcolico di almeno il 60%
Passaggio 2. Pulisci e disinfetta le superfici di casa toccate di frequente
Molte malattie infettive, compreso il coronavirus, possono diffondersi quando le persone entrano in contatto con superfici contaminate. Proteggi te stesso e gli altri nella tua casa disinfettando e pulendo regolarmente le superfici che le persone toccano frequentemente, come maniglie delle porte, interruttori della luce, tavoli e banconi, ringhiere, servizi igienici, lavandini ed elettrodomestici.
Pulisci la superficie con acqua e sapone, quindi disinfettala con un panno o uno spray disinfettante. I detergenti contenenti disinfettanti come candeggina o alcol sono efficaci nell'uccidere molti virus e batteri
Passaggio 3. Indossa una maschera in pubblico se gli esperti sanitari lo consigliano
Alcune malattie, come il COVID-19, possono diffondersi quando le persone tossiscono o starnutiscono e inviano nell'aria goccioline contaminate. In questi casi, le autorità mediche potrebbero consigliare alle persone di indossare maschere nei luoghi pubblici. Se le autorità della tua zona lo consigliano, indossa una maschera per proteggere te stesso e gli altri ogni volta che esci di casa.
- Anche se generalmente non è consigliabile indossare una maschera, potresti aver bisogno di indossarne una in determinate circostanze, ad esempio se stai visitando lo studio del tuo medico o trascorri del tempo con qualcuno che è malato o immunocompromesso.
- Indipendentemente dal fatto che le maschere siano necessarie o raccomandate nella tua zona, copri sempre la bocca se tossisci o starnutisci. Utilizzare un fazzoletto o l'incavo del braccio per evitare di spruzzare fluidi potenzialmente contaminati nell'aria. Darai anche il buon esempio agli altri!
Passaggio 4. Evita di toccarti bocca, occhi e naso con le mani non lavate
Molte malattie infettive possono diffondersi quando si tocca una superficie contaminata e poi si tocca il viso. Fai del tuo meglio per evitare di toccarti qualsiasi parte del viso, specialmente occhi, naso e bocca, quando sei in un luogo pubblico. Prima di toccarti il viso, lavati accuratamente le mani con acqua e sapone o usa un disinfettante per le mani contenente almeno il 60% di alcol.
- È probabile che ti tocchi il viso molto più di quanto pensi. Per molte persone, è un'abitudine inconscia. Puoi ridurre il contatto con il viso tenendo le mani occupate con qualcos'altro, come una palla antistress.
- Porta con te dei fazzoletti nel caso in cui ti venga un bisogno irrefrenabile di grattarti il naso in un momento inopportuno: in questo modo, puoi creare una barriera tra le dita e il viso.
- Dal momento che è molto difficile evitare del tutto di toccarti il viso, la soluzione migliore è continuare a lavarti le mani frequentemente e praticare altre misure di sicurezza, come un buon distanziamento sociale.
Passaggio 5. Segui le linee guida sul distanziamento sociale per rallentare la diffusione della malattia
In caso di pandemia, gli esperti sanitari o il governo locale possono mettere in atto linee guida sul distanziamento sociale. Se le autorità della tua zona consigliano di limitare i contatti sociali, evita di fare commissioni non necessarie o di partecipare a eventi affollati. Minore è l'esposizione ad altre persone, minore è la probabilità che tu ti ammali o diffonda la malattia a qualcun altro.
- In alcuni casi, come con la pandemia di COVID-19, il distanziamento sociale può comportare il mantenimento di una certa quantità di spazio fisico tra le persone. Gli esperti di salute raccomandano di stare ad almeno 1,8 m di distanza dagli altri per limitare la diffusione del coronavirus.
- Anche se non sono in vigore linee guida sul distanziamento sociale, usa il buon senso ed evita situazioni in cui potresti ammalarti. Se possibile, stai lontano da persone che sono chiaramente malate o che potrebbero essere state esposte alla malattia.
Passaggio 6. Resta a casa se sei malato per proteggere gli altri
Se ti senti male, anche se non pensi che sia una malattia grave, resta a casa per evitare di diffondere la malattia. Dal momento che essere malati può indebolire il tuo sistema immunitario, ti proteggerai anche dall'ammalarti gravemente nel caso in cui prendi una malattia pandemica.
- Se ti è stato diagnosticato il coronavirus o un'altra malattia pandemica, segui le linee guida del tuo medico per determinare quando è sicuro per te uscire di nuovo in pubblico.
- Informa il tuo datore di lavoro o la scuola se sei malato e spiega che devi rimanere a casa per la sicurezza tua e degli altri.
Passaggio 7. Chiama il tuo medico se hai sintomi o potresti essere stato esposto
Se hai sintomi di una malattia pandemica o se pensi di essere stato esposto alla malattia, chiama immediatamente il medico. Spiega i tuoi sintomi o descrivi qualsiasi contatto che potresti aver avuto con una persona malata. Segui attentamente i consigli del tuo medico per scoprire cosa fare dopo.
Non presentarti allo studio del tuo medico o in ospedale se pensi di avere una malattia altamente contagiosa! Chiama sempre prima. Potrebbero aver bisogno di prendere precauzioni speciali per proteggere se stessi, gli altri pazienti e te
Metodo 4 di 4: Rimanere informati
Passaggio 1. Seguire fonti di notizie attendibili per informazioni sulla malattia
Rimanere informati è una delle cose migliori che puoi fare per proteggerti in caso di pandemia. Se sei preoccupato per un focolaio di malattie infettive, tieniti aggiornato sulle notizie. Se vedi menzioni di un possibile focolaio di pandemia nei media, leggilo da una fonte attendibile come i Centers for Disease Control (CDC) o l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS).
- Ad esempio, è possibile trovare informazioni aggiornate su epidemie ed emergenze di malattie in tutto il mondo sul sito Web dell'OMS:
- Per quanto i post sui social media siano facilmente accessibili, non dovrebbero essere usati come fonte affidabile di informazioni. È meglio rivolgersi alle emittenti pubbliche e alle organizzazioni sanitarie governative che hanno una storia di credibilità.
Passaggio 2. Cerca prove a sostegno di affermazioni non verificate sulla malattia
Non limitarti ad accettare tutto ciò che leggi su Internet o anche solo sentirlo al telegiornale. In caso di pandemia, la disinformazione è inutile o addirittura pericolosa. Se vedi o senti un'affermazione sulla malattia, vedi se riesci a trovare prove da una fonte attendibile che supporti tale affermazione.
- Non condividere informazioni sulla malattia senza prima averla verificata!
- Se vedi qualcuno che diffonde informazioni false, correggilo educatamente e fornisci prove a sostegno delle tue affermazioni. Ad esempio, potresti dire: "Ehi, zia Joan, so che molte persone dicono che puoi proteggerti dall'ammalarti facendo gargarismi con il succo di limone, ma il CDC dice che non è vero. Dai un'occhiata a questo articolo che ho trovato."
Passaggio 3. Rivolgiti al tuo dipartimento sanitario locale per aggiornamenti o istruzioni
Il tuo dipartimento sanitario locale o altre agenzie governative potrebbero avere informazioni specifiche su come una malattia infettiva sta influenzando la tua zona. Se sei preoccupato per la diffusione di una pandemia nella tua comunità, visita il sito web del governo locale o del dipartimento della salute o chiamali per ulteriori informazioni.
Se non sai dove cercare, prova a fare una ricerca sul Web utilizzando termini come "Aggiornamenti Kane Country COVID-19" o "Piano di risposta alla pandemia della California"
Passaggio 4. Condividi informazioni utili con i tuoi amici e familiari
Se trovi informazioni utili su un focolaio di malattia da una fonte attendibile, aiuta gli altri nella tua cerchia sociale e nella comunità trasmettendole. Diffondere informazioni utili è un ottimo modo per agire e aiutare a proteggere gli altri.
Ad esempio, potresti condividere un articolo sulla pandemia su Facebook o inviarlo tramite e-mail alla tua famiglia e ai tuoi amici
Passaggio 5. Parlate con il vostro medico se avete domande sulla pandemia
Se sei preoccupato per un focolaio di malattie infettive, il tuo medico è un'ottima fonte di informazioni. Non esitare a contattarli se hai domande o dubbi sulla malattia e su come proteggere te stesso e gli altri.
