La tua salute mentale è importante tanto quanto la tua salute fisica, ma non è sempre trattata come una priorità. Ogni anno le persone di tutto il mondo lavorano insieme per aumentare la consapevolezza sui problemi di salute mentale il 10 ottobre, che è soprannominata Giornata mondiale della salute mentale. Poiché la salute mentale sul posto di lavoro è una questione importante, potresti decidere di festeggiare sul lavoro creando un ambiente positivo e sensibilizzando sulla salute mentale. Se il capo o il proprietario è a bordo, potresti persino organizzare un evento benessere aziendale.
Passi
Metodo 1 di 3: creare un ambiente positivo
Passaggio 1. Fai i complimenti a un collega per rallegrargli la giornata
Essere gentili con qualcuno è un modo semplice e veloce per migliorare il loro umore. Concentrati su qualcosa di positivo sul tuo collega su cui ha il controllo, come il suo abbigliamento o le prestazioni lavorative. Poi, digli qualcosa di carino.
- Potresti dire: "Quel colore ti sta benissimo!" o "Sono sempre impressionato dal buon lavoro che fai".
- Cerca di fare i complimenti a più persone che puoi.
Passaggio 2. Fai un atto di gentilezza casuale per rendere felice un collega
Un atto casuale di gentilezza mostra alle persone che tieni a loro, quindi solleva i loro spiriti. Inoltre, può avviare una catena di atti casuali. Fai un piccolo gesto verso uno o più dei tuoi colleghi e incoraggiali a portare avanti la catena.
- Ad esempio, potresti portare un vassoio di ciambelle per l'intero ufficio. Come altra opzione, potresti comprare un caffè a un collega o distribuire piccoli regali, come bolle o semi di fiori di campo.
- Se non vuoi spendere soldi, fai un favore a un collega o lascia che qualcuno salti davanti a te quando prendi il caffè nella sala pausa.
Passaggio 3. Pubblica citazioni di ispirazione sul tuo posto di lavoro
Le citazioni possono cambiare la prospettiva di qualcuno e aiutarli a sentirsi più positivi. Inoltre, possono effettivamente aumentare la produttività dei lavoratori quando vengono pubblicati sul posto di lavoro. Scrivi le tue citazioni di ispirazione preferite su foglietti adesivi o schede, quindi appendili in bagno, nella sala relax, nei corridoi e negli uffici dei tuoi colleghi.
- Potresti pubblicare commenti come "Sei bellissima", "Meriti la felicità" e "Sei perfetta così come sei" sullo specchio del bagno.
- Metti note che dicono cose come "Puoi farcela", "Sei fantastico" o "Io credo in te" sulle scrivanie dei tuoi colleghi.
- Pubblica commenti come "Tutti sono una star", "Sei amato" e "Continua a nuotare" nei corridoi o nella sala relax.
Consiglio:
Se va bene con il proprietario o il supervisore, incoraggia i tuoi colleghi o dipendenti a pubblicare i propri commenti incoraggianti sul posto di lavoro. Possono pubblicare i loro commenti in bagno, lungo i corridoi o sulle porte degli altri.
Passaggio 4. Porta una pianta sul posto di lavoro perché la natura migliora il tuo umore
Stare nella natura migliora istantaneamente il tuo umore, ma probabilmente non puoi trascorrere la tua giornata di lavoro all'aperto. Fortunatamente, incorporare elementi naturali nell'arredamento del tuo posto di lavoro può avere un effetto simile. Procurati una pianta per il tuo ufficio per aiutare le persone a sentirsi più felici durante la giornata lavorativa.
- Ad esempio, potresti prendere una grande pianta per la sala relax per far divertire tutti. Come altra opzione, potresti mettere una succulenta o un'edera nel tuo ufficio.
- Considera di regalare un piccolo ufficio a un collega che sta attraversando un periodo difficile.
Passaggio 5. Ridipingi il tuo posto di lavoro per introdurre un cambiamento di scenario
Sperimentare gli stessi suoni e immagini ogni giorno può portare a un esaurimento e può far temere ai dipendenti di venire al lavoro. Sostituire le tue attuali decorazioni o aggiungere qualcosa di nuovo può cambiare la tua prospettiva e farti sentire più felice. Introduci nuove decorazioni sulla tua postazione di lavoro se è consentito.
- Chiedi al tuo capo o supervisore prima di apportare modifiche all'arredamento del posto di lavoro.
- Potresti non essere in grado di apportare modifiche importanti. Tuttavia, prova a cambiare qualcosa nel tuo spazio di lavoro se è consentito.
Metodo 2 di 3: aumentare la consapevolezza sulla salute mentale
Passaggio 1. Distribuisci nastri verdi per rappresentare la consapevolezza della salute mentale
I nastri verdi sono il simbolo ufficiale della consapevolezza sulla salute mentale. Crea i tuoi nastri verdi tagliando strisce di nastro da 6 pollici (15 cm). Crea un anello con una striscia di nastro e tieni insieme i 2 lati. Inserisci una spilla da balia attraverso l'area in cui i lati si incrociano per fissare il nastro. Continua a creare nastri finché non li finisci o ne hai abbastanza per i tuoi colleghi.
- Il lato del nastro dove è visibile la spilla da balia sarà il retro di esso.
- Le persone possono usare la spilla da balia che fissa il nastro per fissare il nastro alle loro camicie.
Passaggio 2. Condividi i materiali a tema dell'OMS per l'anno che stai celebrando
Visita il sito web dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) per scoprire qual è il tema dell'anno e per accedere ai materiali ufficiali della Giornata mondiale della salute mentale. Stampa i materiali in modo da poterli distribuire. Altrimenti, scarica e condividi i materiali via e-mail.
Ad esempio, potresti scaricare e stampare il volantino ufficiale della Giornata mondiale della salute mentale di quest'anno
Lo sapevate?
Ogni anno, l'OMS stabilisce un tema per la Giornata mondiale della salute mentale di quell'anno che si concentra su una questione importante e rilevante per quell'anno. Sul loro sito web è possibile trovare dispense e opuscoli da scaricare e distribuire. Inoltre, in genere offrono video educativi che puoi mostrare agli altri.
Passaggio 3. Appendi in ufficio i poster della Giornata mondiale della salute mentale
Scarica e stampa i poster della Giornata mondiale della salute dal sito Web dell'OMS o creane uno tuo. Quindi, pubblicali nei corridoi o nella sala pausa del tuo posto di lavoro. Se puoi, metti un poster sulla porta d'ingresso in modo che tutti lo vedano.
Se vuoi creare i tuoi poster, puoi usare cartoncino e materiale artistico, come pennarelli o vernice. In alternativa, potresti creare un poster in un'app di progettazione se hai competenze in progettazione grafica o arte digitale
Passaggio 4. Organizza una raccolta fondi aziendale a beneficio di un'organizzazione per la salute mentale
Ci sono molte organizzazioni che aumentano la consapevolezza sui problemi di salute mentale e aiutano le persone che hanno bisogno di cure per la salute mentale. Queste organizzazioni hanno bisogno di supporto finanziario per eseguire i loro programmi. Chiedi ai tuoi colleghi di donare denaro a una di queste organizzazioni. In alternativa, lavora con un gruppo di colleghi per vendere qualcosa o raccogliere donazioni da amici e familiari.
- Ad esempio, potresti raccogliere fondi per la World Federation for Mental Health, l'International Association for Mental Health e United for Global Mental Health.
- Per raccogliere fondi, potresti organizzare un'asta silenziosa, vendere caramelle in ufficio o collaborare con un'azienda locale per vendere i loro beni in cambio della donazione di parte dei profitti.
Passaggio 5. Organizza una festa sulla salute mentale per creare consapevolezza
La Giornata mondiale della salute mentale ha lo scopo di aumentare la consapevolezza sui problemi di salute mentale, quindi una festa è un ottimo modo per festeggiare. Distribuisci snack e bevande o chiedi a tutti di andare a pranzo insieme. Quindi, invita i tuoi colleghi a parlare di salute mentale. Questo aiuta ad avviare una conversazione sulla salute mentale sul posto di lavoro.
- Ad esempio, potresti invitare l'intero ufficio a un pranzo di fortuna. In alternativa, potresti chiedere a tutti di uscire a pranzo con te.
- Se sei il capo o il supervisore, considera di concedere a tutti i dipendenti una pausa gratuita di 30-60 minuti per socializzare sulla salute mentale. Se la copertura è un problema, suddividi i dipendenti in piccoli gruppi.
Passaggio 6. Invita un oratore ospite a parlare di salute mentale se sei il capo
Un oratore ospite è un ottimo modo per educare i dipendenti sui problemi di salute mentale e sul perché sono importanti sul posto di lavoro. Considera di invitare un oratore motivazionale, un educatore sanitario o un professore di psicologia a parlare con i tuoi dipendenti. Chiedi all'oratore di concentrarsi sulla sensibilizzazione o sull'insegnare ai dipendenti come possono migliorare la loro salute mentale.
Potresti riuscire a trovare un buon oratore ospite contattando un college o un'università locale, una clinica o un'organizzazione senza scopo di lucro
Metodo 3 di 3: Ospitare un Evento Benessere
Passaggio 1. Invita i dipendenti a un evento sul benessere per la Giornata mondiale della salute mentale
Pubblica volantini in giro per l'ufficio e invia ai dipendenti un'e-mail per informarli che l'evento sta accadendo. Includi la data, l'ora e il luogo dell'evento in modo che sappiano dove andare. Inoltre, fornisci le tue informazioni di contatto in modo che possano porre domande, se ne hanno.
- La Giornata mondiale della salute mentale si celebra il 10 ottobre, quindi ti consigliamo di ospitare il tuo evento in quella data o intorno a quella data.
- Ad esempio, il tuo volantino potrebbe dire: "Vieni a un evento sul benessere lunedì 10 ottobre alle 12:00. nella sala pausa. In caso di domande, contattare Alex al 555-5555."
Passaggio 2. Fare una lotteria per incoraggiare la partecipazione dei dipendenti all'evento
Mentre il tuo evento avrà molto da offrire ai dipendenti, alcune persone potrebbero non vedere il valore nel venire. Per incoraggiarli a partecipare all'evento, dai a tutti un biglietto della lotteria per i premi della porta. Distribuisci i premi durante l'evento o alla fine e richiedi la presenza dei dipendenti per vincere.
Ad esempio, potresti distribuire cose come buoni regalo, snack salutari, vantaggi sul posto di lavoro come un parcheggio speciale o mezza giornata libera o un cestino per la cura personale
Passaggio 3. Imposta tabelle informative con temi diversi
Parte dell'obiettivo del tuo evento sul benessere è educare i dipendenti sui problemi di salute mentale e su come prendersi cura di se stessi. Tratta i tavoli come separé e assegna a ciascuno un tema. Quindi, riempi ogni tavolo con volantini, opuscoli o una persona che conosce l'argomento. Ecco alcuni temi che potresti includere:
- Consigli per la cura di sé
- Suggerimenti per la gestione dello stress lavorativo
- Informazioni sul perché la tua salute mentale è importante
- Spunti creativi per aiutare con lo stress
- Fatti su come la salute mentale e fisica sono correlate
- Informazioni sui programmi di lavoro per la salute mentale
- Informazioni sulle prestazioni assicurative
Passaggio 4. Dimostrare attività per alleviare lo stress
Poiché lo stress da lavoro è una preoccupazione comune, potresti includere antistress come parte del tuo evento di benessere. Chiedi a dipendenti esperti di aiutarti a fare le tue dimostrazioni o invita persone di attività commerciali locali che potrebbero voler promuovere se stesse. Potresti provare quanto segue:
- Guida i dipendenti in esercizi di respirazione.
- Fai una meditazione guidata di 30 minuti.
- Chiedi a uno studio di yoga locale di ospitare una dimostrazione di 30 minuti.
- Invita gli insegnanti di uno studio d'arte locale a fare una promozione di 30 minuti.
- Prepara un tavolo con fogli da colorare per adulti e matite colorate.
- Abbina i dipendenti a un hobby.
Consiglio:
Alcune aziende potrebbero fare una breve demo gratuita se offri loro una tabella dei fornitori gratuita in cui possono promuovere se stessi o vendere il loro prodotto.
Passaggio 5. Creare una stazione di relax in cui i lavoratori possano rilassarsi
Regala ai tuoi dipendenti un luogo rilassante dove rilassarsi. Scegli un angolo tranquillo o designa uno spazio chiuso vicino all'evento benessere come luogo di relax. Quindi, invita i dipendenti a rilassarsi per 15-30 minuti. Potresti offrire uno o più dei seguenti elementi:
- 10 minuti su una poltrona da massaggio o un massaggio di 10 minuti
- Musica rilassante
- Meditazioni guidate
- Un diffusore di oli essenziali dal profumo rilassante come lavanda o bergamotto
Passaggio 6. Offri omaggi correlati alla consapevolezza della salute mentale
Gli omaggi sono articoli gratuiti che vengono generalmente utilizzati per la promozione. Chiedi omaggi alle cliniche sanitarie locali o acquistane alcuni per il tuo evento. Distribuiscili ai dipendenti o allestisci un tavolo gratuito. Ecco alcune ottime opzioni:
- Palle antistress
- Blocchi per appunti con dichiarazioni edificanti
- Magneti dalle cliniche locali
- Penne
- Frisbee con citazioni ispiratrici
Suggerimenti
- Non aspettare la Giornata mondiale della salute mentale per aumentare la consapevolezza e connetterti con gli altri. Puoi fare la differenza ogni giorno dell'anno.
- Chiedi ai tuoi colleghi o al tuo capo di aiutarti a celebrare la Giornata mondiale della salute mentale sul lavoro. Sarai in grado di fare di più se hai aiuto.
