Forse stai facendo una pulizia del colon per prepararti alla tua prossima colonscopia. O forse hai deciso di liberare il tuo corpo dalle tossine attraverso il Master Cleanse o un succo di pulizia. Dovresti fare un po' di lavoro preparatorio prima di tuffarti in queste pulizie in modo che il tuo corpo risponda correttamente a un improvviso cambiamento di dieta e abitudini alimentari. Tieni presente che molti operatori sanitari non sostengono l'uso di detergenti per liberare il corpo dalle tossine, a meno che non ti stia preparando per una procedura medica come una colonscopia.
Passi
Metodo 1 di 3: Prepararsi per una pulizia del colon
Passaggio 1. Bevi molta acqua
Dovresti prepararti per una pulizia del colon bevendo almeno due litri di acqua al giorno. Aggiungi fettine di limone o menta fresca alla tua acqua per aggiungere un sapore naturale. Rimanere idratati assicurerà che il tuo corpo non sia a rischio di disidratazione, specialmente nei giorni che precedono la pulizia del colon.
Puoi anche bere da sei a otto tazze di tisane come menta piperita, finocchio, liquirizia e camomilla. Assicurati che i tè non contengano caffeina, poiché non vuoi consumare caffeina che porta alla pulizia del colon
Passaggio 2. Avere cibi a basso contenuto di fibre
Dovresti anche attenerti a cibi a basso contenuto di fibre, soprattutto pochi giorni prima della colonscopia o della pulizia del colon. Scegli le verdure cotte, in particolare le verdure verdi. Evita cereali integrali, noci, semi, frutta secca e frutta e verdura cruda, poiché non vuoi diventare gonfio o avere problemi di digestione che portano alla pulizia del colon.
Scegli verdure come asparagi, piselli, cavoli, bietole, crescione, finocchio, sedano, cetriolo, lattuga e bok choi. Avere frutta come mele, fragole, mirtilli e arance
Passaggio 3. Evita caffeina, alcol e fast food
Dovresti evitare cibi e liquidi che ti disidratano, come la caffeina e l'alcol. Cerca di non bere bibite gassate e bevande ad alto contenuto di zuccheri artificiali.
Dovresti anche evitare di mangiare fast food, poiché è ricco di ingredienti trasformati e sodio. Cerca di mangiare a casa invece di mangiare fuori e prepara pasti sani a basso contenuto di fibre. Avere cibo preparato a casa, piuttosto che nei fast food o nei ristoranti, significa che sai esattamente cosa stai mangiando ad ogni pasto
Passaggio 4. Attenersi ai liquidi il giorno prima della pulizia
Pochi giorni prima della colonscopia o della pulizia del colon, dovresti mangiare solo cibi a basso contenuto di fibre. Il giorno prima della colonscopia, dovresti limitarti ai liquidi e non avere cibi solidi. Avere liquidi chiari come brodo o brodo chiaro e tisane, succhi chiari come mela o uva bianca e molta acqua.
Il giorno della colonscopia o della pulizia, dovresti avere solo cibi chiari. Evita di mangiare o bere qualcosa almeno due ore prima della pulizia del colon presso l'ufficio del medico o nell'ufficio del professionista della pulizia del colon
Metodo 2 di 3: Prepararsi per la Master Cleanse
Passaggio 1. Elimina i cibi malsani dalla tua dieta
Il Master Cleanse può spesso essere intenso e scioccante per il tuo corpo, poiché avrai solo succo di limone, acqua, sciroppo d'acero e pepe di Caienna per 10 giorni. Dovresti facilitare il tuo corpo in questa pulizia per evitare di scioccare il tuo sistema. Inizia eliminando tutti gli alimenti malsani dalla tua dieta, come fast food, cibi lavorati e cibi preconfezionati. Dovresti sbarazzarti di questi alimenti nel giro di pochi giorni.
Dovresti anche evitare di consumare bevande ricche di zucchero, come la soda. Attenersi all'acqua e alle tisane e ridurre la caffeina e l'alcol
Passaggio 2. Avere frutta e verdura fresca
Dovresti spostare la tua dieta su cibi freschi e biologici, come frutta e verdura. Cerca di eliminare latticini e carne. Opta invece per frutta e verdura crude o cotte.
Potresti voler mantenere frutta e verdura il più crude possibile prima della Master Cleanse, in quanto ciò potrebbe rendere più facile per il tuo corpo la transizione a una dieta esclusivamente liquida. Puoi provare a mescolare frutta e verdura in frullati senza latticini, solo acqua. Puoi anche provare a spremere frutta e verdura in modo da consumarle in forma liquida
Passaggio 3. Bere liquidi come acqua e succo d'arancia
Nei giorni che precedono il Master Cleanse, dovresti passare a bere due litri di succo d'arancia al giorno. Dovresti anche avere due litri d'acqua in modo che il tuo corpo sia ben idratato. Il succo d'arancia puro e biologico aiuterà il tuo corpo a prepararsi per la pulizia e ad ottenere i nutrienti di cui ha bisogno per affrontare la giornata.
Puoi anche aggiungere lo sciroppo d'acero al succo d'arancia per assicurarti di assumere abbastanza calorie al giorno. Concentrati su una dieta esclusivamente liquida nei giorni che precedono la pulizia e poi passa gradualmente al solo Master Cleanse. Questo aiuterà il tuo corpo a facilitare la pulizia
Passaggio 4. Tieni a mente i rischi del Master Cleanse
Il Master Cleanse è un tipo di pulizia disintossicante popolare tra le celebrità e i professionisti della medicina alternativa. Ma molti studi hanno dimostrato che le diete e i digiuni ipocalorici portano alla perdita di liquidi e all'aumento di peso una volta terminata la dieta o il digiuno. Diffida di qualsiasi garanzia di perdere peso velocemente e tenerlo a bada usando il Master Cleanse.
- Ci sono anche rischi per la salute associati alle pulizie disintossicanti, come disidratazione, bassi livelli di elettroliti e ridotta funzionalità intestinale. Può anche interrompere l'equilibrio naturale dei microrganismi nel tuo corpo e portare allo sviluppo di acidosi metabolica o eccessiva acidità nel sangue.
- Dovresti sempre parlare con il tuo medico prima di provare il Master Cleanse. Assicurati che la pulizia non peggiori i problemi medici esistenti e sii disposto a interrompere la pulizia se inizi a sviluppare problemi di salute a causa della pulizia.
Metodo 3 di 3: Prepararsi per una Pulizia con Succo
Passaggio 1. Riduci i latticini, il grano e lo zucchero
Dovresti iniziare regolando la tua dieta in modo da non consumare latticini, prodotti a base di grano o prodotti che contengono zucchero. Evita di mangiare fast food, cibi lavorati e cibi preconfezionati. Riduci questi alimenti per un periodo di pochi giorni in modo che il tuo corpo non sia scioccato dal cambiamento nella dieta, soprattutto se tendi a consumare molti di questi alimenti.
Dovresti anche eliminare i prodotti animali dalla tua dieta, come carne rossa, pollo e maiale, così come le uova. Questo ti aiuterà a passare lentamente a mangiare solo liquidi e cibi freschi
Passaggio 2. Optare per frutta e verdura fresca
Dovresti aggiungere più frutta e verdura fresca alla tua dieta per preparare il tuo corpo alla purificazione del succo. Mangia frutta e verdura per ogni pasto in forma cruda, come tagliata o affettata. Puoi anche cuocere a vapore o bollire le verdure in modo che siano leggermente cotte.
- Puoi avere un brodo chiaro con frutta e verdura ai tuoi pasti. Evita di consumare prodotti a base di pane o prodotti a base di grano con frutta e verdura fresca.
- Puoi provare a mescolare frutta e verdura fresca per consumarle in forma liquida. Questo ti aiuterà a prepararti per i succhi che avrai durante la tua pulizia.
Passaggio 3. Sostituire la caffeina e l'alcol con acqua
Dovresti iniziare a bere almeno due litri di acqua al giorno per prepararti alla pulizia. Sostituisci tutti i prodotti a base di caffeina, come caffè e tè contenenti caffeina, con acqua. Dovresti anche ridurre il consumo di alcol, poiché non dovresti bere alcolici durante la pulizia.
Se fumi sigarette, dovresti ridurre il fumo in quanto non è consigliabile fumare tabacco durante la pulizia
Passaggio 4. Non fare piani per mangiare fuori
Dovresti evitare di fare piani per mangiare fuori durante la pulizia, in modo da non essere tentato di interrompere la pulizia. Potresti anche voler evitare di mangiare fuori nei giorni che precedono la pulizia in modo da essere mentalmente preparato.
Potresti anche prendere un diario vuoto e usarlo durante la pulizia per annotare come ti senti giorno dopo giorno. Potresti trovare terapeutico riflettere sui tuoi stati d'animo e sentimenti durante la pulizia
Passaggio 5. Acquista gli ingredienti per la pulizia del succo
Se stai facendo la tua pulizia del succo a casa usando i tuoi ingredienti, dovrai assicurarti di avere tutta la frutta e la verdura necessarie per la pulizia. Avere gli ingredienti a portata di mano renderà più facile preparare i succhi ogni giorno.
- A seconda del tipo di purificazione del succo che stai facendo, puoi optare per più verdure a foglia verde come cavoli, menta, basilico, prezzemolo, lattuga, cavoli, barbabietole e spinaci. Puoi anche ottenere frutti come mele, fragole, arance, mirtilli e kiwi.
- Tieni presente che le pulizie disintossicanti come una pulizia del succo possono portare a problemi di salute. Dovresti sempre parlare con il tuo medico prima di iniziare una pulizia per assicurarti di non essere a rischio di problemi di salute o peggiorare i problemi di salute esistenti durante la pulizia.
