Hai pianificato la vacanza perfetta e poi ti arriva il ciclo? Avere il ciclo in vacanza potrebbe essere frustrante, ma ci sono molti modi per stare comodi. Prepara i tuoi prodotti per l'igiene femminile, biancheria intima extra e antidolorifici. Rimani idratato e divertiti!
Passi
Parte 1 di 3: Prepararsi per il viaggio
Passaggio 1. Porta prodotti per l'igiene femminile
Sia che tu usi assorbenti interni, assorbenti o una coppetta mestruale, assicurati di mettere in valigia un sacco di provviste prima della tua vacanza. Sopravvaluta il numero di prodotti di cui avrai bisogno perché non vuoi esaurirli. Ad esempio, se a casa usi solitamente quattro assorbenti interni, portane sei al giorno. Se ti vengono le mestruazioni inaspettatamente in vacanza, recati in un drugstore per acquistare le tue forniture. In alternativa, potresti chiedere a un amico di darti alcuni oggetti.
Alcuni paesi non avranno a disposizione gli stessi materiali di consumo che usi normalmente. Ad esempio, in Europa centrale, è più difficile trovare tamponi con applicatori e in Asia sarebbe difficile trovare tamponi
Passaggio 2. Prepara antidolorifici
Se prevedi che il ciclo inizi prima o durante il viaggio, porta degli antidolorifici. L'ibuprofene o l'aspirina possono ridurre i crampi. Anche il naprossene sodico (ad es. Aleve) e il Midol sono buone opzioni. Midol lavora in particolare per ridurre il gonfiore oltre ad alleviare il dolore. Tieni presente che in alcuni paesi (ad esempio la Germania) non è possibile acquistare antidolorifici da banco. Tuttavia, puoi portare con te dei farmaci nel bagaglio da stiva. Se viaggi in paesi che limitano l'accesso agli antidolorifici, assicurati di mettere in valigia abbastanza per la durata del ciclo.
- Seguire le istruzioni sulla confezione del farmaco. Non overdose. Inoltre, parla con il tuo medico se stai usando altri farmaci da prescrizione.
- Sebbene non sia un farmaco, può essere utile avere un termoforo usa e getta. Questi cuscinetti spesso includono nastro adesivo e si attaccano alla zona addominale.
Passaggio 3. Preparare indumenti appropriati
Se sai che il tuo ciclo arriverà in vacanza, assicurati di mettere in valigia un abbigliamento corretto. Ad esempio, aggiungi qualche paio di biancheria intima extra alla tua lista. Inoltre, pensa a quali opzioni di abbigliamento sono le più comode durante il tuo periodo del mese. Le gonne fluenti potrebbero essere preferibili ai jeans attillati e attillati. Avere pantaloncini extra da indossare sotto le gonne potrebbe anche farti sentire più sicuro.
- Fare le valigie per il comfort non significa fare le valigie per essere sciatto. Tieni a mente la tua destinazione e tutti i codici di abbigliamento applicabili.
- La biancheria intima impermeabile può aiutarti a prevenire le perdite durante le lunghe giornate all'aperto.
Passaggio 4. Pianifica le tue giornate con saggezza
Se possibile, pianifica il tuo viaggio per massimizzare il tuo comfort. Questo dipenderà da come ti senti normalmente durante il ciclo. Ad esempio, se sai che il primo giorno delle mestruazioni tende ad essere molto duro, non pianificare attività avventurose in quel giorno. Evitare escursioni faticose o passeggiate eccessivamente lunghe. Anche andare in una sauna dove è necessario rimuovere il costume da bagno non è un'ottima opzione. Invece, usa i primi giorni del ciclo per fare brevi passeggiate nella tua zona, andare al cinema o fare altre cose meno attive.
Non tutte le vacanze offrono questa flessibilità. Tuttavia, ci sono altre cose che di solito puoi controllare, ad esempio quanto dormi. Se ti senti particolarmente stanco durante il ciclo, prova a dormire prima e/o dopo, se possibile
Passaggio 5. Preparati per il sesso
Se sarai in luna di miele, ad esempio, e arriva il ciclo, puoi comunque goderti l'intimità con il tuo partner. Prepara dei vecchi asciugamani scuri da usare, perché potresti sentirti a disagio a divertirti sulle lenzuola bianche di un hotel. Guarda Fai sesso durante il ciclo per ulteriori suggerimenti. Punto
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Parte 1 Quiz
Quanti prodotti per l'igiene femminile dovresti mettere in valigia quando prevedi di avere il ciclo mentre sei in vacanza?
Più di quanto ti aspetteresti di usare se fossi a casa.
Assolutamente! Non ti pentirai mai di avere un tampone o un assorbente in più a portata di mano mentre sei in vacanza. Nel peggiore dei casi, porti a casa solo quelli inutilizzati, ma saranno di grande aiuto se hai un periodo inaspettatamente pesante. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
L'importo che ti aspetteresti di utilizzare se fossi a casa.
Non proprio! Anche se utilizzi costantemente lo stesso numero di prodotti ogni periodo, è sconsigliabile imballare esattamente quella quantità. È sempre meglio pianificare gli imprevisti quando avrai il ciclo mentre sei in vacanza. Riprova…
Meno di quanto ti aspetteresti di usare se fossi a casa.
No! Non portare mai meno prodotti per l'igiene di quelli che useresti normalmente. Questo è un modo infallibile per esaurirsi e, a seconda di dove stai andando, potresti non avere un facile accesso a altro. C'è un'opzione migliore là fuori!
Nessuno, perché dovresti comprarli a destinazione.
Non necessariamente! Non tutti i posti vendono necessariamente gli stessi prodotti per l'igiene femminile. Ad esempio, i tamponi non sono popolari in Asia, quindi potresti non essere in grado di trovarne uno da acquistare se sei in viaggio, ad esempio, a Shanghai. Riprova…
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Parte 2 di 3: viaggiare durante le mestruazioni
Passaggio 1. Preparare un kit giornaliero
Quando si fanno gite di un giorno in vacanza, è importante avere con sé le scorte del ciclo nella borsa o nello zaino. Crea un pacchetto giornaliero con assorbenti interni, assorbenti o altri prodotti per l'igiene mestruale. Aggiungi la quantità di antidolorifici che potresti usare e un paio di mutande extra. L'aggiunta di una piccola confezione di salviettine umidificate può aiutarti a sentirti pulito e rinfrescato.
- Se viaggi in aereo, metti questi articoli nel bagaglio a mano. Se viaggi in auto, tieni il kit nella cabina principale anziché nel bagagliaio.
- Se stai facendo escursioni o campeggi e non ci saranno bidoni della spazzatura, aggiungi un sacchetto di plastica richiudibile al tuo kit. Puoi usare la borsa per contenere i tuoi prodotti usati e poi smaltirli in un secondo momento.
Passaggio 2. Rimani idratato
Quando sei in giro, soprattutto quando fa caldo, è importante bere molti liquidi chiari come l'acqua filtrata. 2,2 litri (9 tazze) di liquidi sono la raccomandazione giornaliera per le donne. Se sei all'aperto in calore, potrebbe essere necessario aumentare l'assunzione di acqua.
- Porta una bottiglia d'acqua riutilizzabile per viaggi in aereo, gite di un giorno o viaggi in auto.
- Assicurati di bere molta acqua durante il volo. L'umidità in cabina può scendere al 20%, il che può farti sentire disidratato.
Passaggio 3. Mangia cibi appropriati
Cerca di mangiare cibi nutrienti e sani durante il ciclo. Anche se questo può essere difficile in vacanza, opta per insalate, frutta fresca e cereali integrali invece di cibi fritti e salati. Assicurati di assumere abbastanza proteine. La carenza di ferro è possibile anche per le donne che hanno periodi molto abbondanti. Per assicurarti di assumere abbastanza ferro, prova a mangiare di più:
- Carne rossa (manzo per esempio)
- Pollame
- Pesce
- Noccioline
- Verdure a foglia verde
Passaggio 4. Pianifica le pause per il bagno
Se possibile, pianifica quando farai le pause per il bagno per controllare lo stato dei tuoi prodotti per l'igiene femminile. Ad esempio, potresti pianificare di prendere un caffè mattutino, una pausa pranzo e uno spuntino pomeridiano. Caffè e ristoranti normalmente hanno servizi igienici da usare. Se stai visitando un luogo in cui si deve pagare per usare il bagno, assicurati di avere con te degli spiccioli adeguati.
- Quando prendi voli a lungo raggio o guidi per un lungo periodo, assicurati di andare anche in bagno ogni poche ore. Questo aiuterà anche la circolazione e i muscoli!
- Se sei su un lungo volo o in auto, è molto importante cambiare regolarmente l'assorbente o l'assorbente interno per evitare odori sgradevoli e la sindrome da shock tossico.
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Parte 2 Quiz
È importante includere un sacchetto di plastica sigillabile nel kit del ciclo giornaliero se…
Volare verso la tua destinazione.
Non proprio! I bagni degli aerei dovrebbero avere un posto dove smaltire i prodotti usati, proprio come qualsiasi altro bagno. Hai solo bisogno di un sacchetto di plastica se non puoi garantire che sarai in grado di smaltirli subito. C'è un'opzione migliore là fuori!
Viaggiare in macchina.
Non esattamente! Quando sei in viaggio, è importante tenere il tuo kit per il ciclo giornaliero nella cabina principale della tua auto piuttosto che nel bagagliaio. Ma non è necessario includere un sacchetto di plastica, perché le aree di servizio e le stazioni di servizio avranno recipienti per i tuoi prodotti usati. Prova un'altra risposta…
Fare escursioni o campeggiare.
Sì! Quando sei all'aria aperta, dovresti trattare assorbenti e assorbenti usati come rifiuti alimentari perché possono attirare gli animali. Un sacchetto sigillato ti consente di trattenere i prodotti usati fino a quando non puoi depositarli in un cestino della spazzatura sicuro per gli animali. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Qualsiasi dei precedenti.
Riprova! L'utilità di un sacchetto di plastica nel tuo kit per il ciclo è che ti dà un posto dove riporre i prodotti usati quando non puoi smaltirli subito. Quindi ne hai bisogno solo se sei da qualche parte è probabile che il problema si presenti. C'è un'opzione migliore là fuori!
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Parte 3 di 3: nuotare durante il ciclo
Passaggio 1. Indossa un costume da bagno comodo
Quando hai il ciclo, è meglio indossare un costume da bagno con slip che forniscano un po' più di copertura. In altre parole, i bikini stringati potrebbero non essere una buona scelta! Scegli un costume da bagno che non sia troppo attillato, perché potresti essere gonfio.
Se sei preoccupato per le perdite, scegli un costume da bagno di colore scuro o indossa pantaloncini impermeabili sopra i pantaloni. I pantaloncini da atletica possono funzionare bene per questo scopo
Passaggio 2. Utilizzare un tampone o una coppetta mestruale
Per evitare di sanguinare nell'acqua o avere perdite quando esci dalla piscina, prova a usare un tampone o una coppetta mestruale. Aiuteranno a mantenere il flusso contenuto. Se preferisci non usare un assorbente interno, consulta l'articolo Nuota durante il ciclo senza tampone.
Passaggio 3. Prendere il sole
Se non ti senti bene e non vuoi andare in acqua, considera di prendere il sole. Assicurati di indossare la protezione solare! Rilassarsi su una sedia potrebbe essere la cosa migliore per eventuali crampi mestruali. Per ulteriori suggerimenti, vedi: Nuota quando sei nel punteggio del ciclo
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Parte 3 Quiz
Quale tipo di prodotto per l'igiene femminile è meno utile quando nuoti?
pad
Destra! Poiché gli assorbenti non assorbono il sangue finché non esce dalla vagina, usarne uno in piscina può causare perdite. Inoltre, l'acqua interferisce con il retro adesivo di un pad. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Tampone
No! Se ti senti a tuo agio con gli assorbenti interni, sono ottimi per prevenire le perdite mestruali durante il nuoto. Questo perché contengono il tuo flusso prima che esca effettivamente dal tuo corpo. Riprova…
tazza
Riprova! Le coppette mestruali, che raccolgono il sangue prima che esca dalla vagina, funzionano molto bene mentre nuoti. Sono realizzati in materiale non assorbente, quindi sono comodi da indossare in acqua. Riprova…
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Suggerimenti
- Non lasciare che il ciclo influisca su quanto ti diverti.
- Non essere imbarazzato! Quasi tutte le donne hanno il ciclo prima o poi. Se sei a corto di assorbenti o tamponi, chiedi a qualcuno di sostituirli.
- Se prendi pillole anticoncezionali, parla con il tuo medico di saltare le pillole placebo. Questo può ritardare il ciclo. Non farlo senza una guida medica, però!
- Se hai forti crampi, sii aperto con i tuoi compagni di viaggio. Sarà utile per loro sapere che non ti senti bene.
- Non nascondere il tuo ciclo! Sarebbe più imbarazzante se gli altri lo trovassero da soli. Potrebbero anche pensare che non ti fidi abbastanza di loro se non sei onesto con loro.
