Disforia: la cosa orribile che accade quando il tuo senso di identità non corrisponde a ciò che ti è stato detto alla nascita. Per le persone con disforia di genere e mestruazioni, quel periodo del mese può essere un momento particolarmente difficile, soprattutto a causa della travolgente "femminilità" associata all'averne uno. Ci sono modi per aiutare a ridurlo?
Passi
Passaggio 1. Prova a usare il controllo delle nascite per fermarli
Ci sono molti tipi diversi che possono farlo: contraccettivi orali assunti continuamente, IUD ormonali e altri tipi. Parla con il tuo medico per scoprire se uno potrebbe funzionare per te.
Passaggio 2. Prova a cambiare metodo per gestirli
C'è una vasta gamma di opzioni per affrontare le mestruazioni, oltre ai semplici tamponi o assorbenti usa e getta. Potresti scoprire che una coppetta mestruale è meglio, perché ti senti normale e non devi pensarci così tanto; o che gli elettrodi riutilizzabili sono i migliori perché sono più comodi degli elettrodi ma non hanno bisogno di essere inseriti.
Passaggio 3. Pratica la cura di sé
È sempre importante farlo, ma soprattutto in questo momento. Fai quello che devi fare per rimanere felice e calmo. Prenditi un po' di tempo dalla tua giornata stressante per rilassarti e fare qualcosa che ami.
- Bevi una bevanda calda, come tè o cacao.
- Gioca con un animale domestico. A loro non importa che aspetto hai, solo che sei gentile con loro.
- Ascolta musica confortante.
- Se stai lottando con emozioni travolgenti, prova a parlare con qualcuno che ti sostiene: un genitore o un fratello, un amico, un consulente o un terapista, ecc. Un'altra alternativa è scrivere in un diario.
- Fai una doccia o un bagno caldo, oppure metti qualcosa di caldo sull'addome, come una borsa dell'acqua calda, un asciugamano caldo o persino il tuo laptop.
Passaggio 4. Mangia sano e bevi molta acqua
Ciò contribuirà a rendere il ciclo più leggero e più breve.
Passaggio 5. Prendi antidolorifici come ibuprofene, paracetamolo, ecc
Mentre questi possono aumentare il flusso, il sollievo dal dolore può schiarirti un po' la testa.
Passaggio 6. Esercizio
Quando senti che il tuo corpo sta andando contro chi sei, digli chi comanda. Lavora per sembrare più simile a come desideri.
Le flessioni allargheranno le spalle
Passaggio 7. Indossa i tuoi vestiti preferiti
Quella maglia che ti lascia sempre passare? I pantaloni che fanno sembrare i tuoi fianchi perfetti? Il tuo raccoglitore? Perfetto.
Passaggio 8. Ottieni pugili adatti ai pad
Questo tipo di prodotti potrebbe essere più difficile da trovare rispetto al normale paio di biancheria intima, ma sono disponibili. In alternativa, puoi creare il tuo pad friendly.
Se hai un flusso leggero, prova a indossare due paia di mutande. Gli uomini trans con flusso leggero possono essere in grado di farlo senza indossare assorbenti. Assicurati solo che quello in cima sia nero e abbastanza stretto da impedire il flusso lungo la gamba. Questo può aiutare a evitare macchie e disforia
Suggerimenti
- Cerca di evitare prodotti eccessivamente femminili se questo ti mette a disagio.
- Il seno di alcune persone si gonfia durante il ciclo. Se questo è il caso, il tuo raccoglitore potrebbe non adattarsi correttamente. Non indossare leganti non adatti, poiché potrebbero causare problemi di salute.
