Per tutta la settimana non vedevi l'ora di trascorrere una giornata al mare con i tuoi amici quando all'improvviso - ciao! - hai il ciclo. Ma non cancellare ancora! Con le giuste forniture e solo un po' di pianificazione, puoi nuotare, prendere il sole e giocare con il resto dei tuoi amici.
Passi
Parte 1 di 3: Preparazione
Passaggio 1. Indossa una coppetta mestruale o un tampone se hai intenzione di andare a nuotare
Un pad non funzionerà assolutamente per il nuoto. Assorbe rapidamente tutta l'acqua quindi non sarà in grado di assorbire il tuo sangue, si gonfierà fino a una dimensione imbarazzante ed evidente, non rimarrà aderente al tuo costume da bagno e potrebbe scivolare fuori e galleggiare in superficie. I tamponi e le coppette mestruali raccolgono il liquido mestruale prima ancora che lasci il tuo corpo, quindi le possibilità di perdite sono piuttosto basse.
- Puoi indossare assorbenti interni fino a 8 ore e coppe fino a 12 ore, così puoi passare dall'abbronzatura al nuoto al beach volley senza dover correre in bagno.
- Cerca tamponi etichettati come "attivi" o progettati per essere indossati mentre fai sport. È meno probabile che perdano e sono progettati per rimanere fermi mentre nuoti, corri o ti tuffi per prendere un frisbee.
- Se sei preoccupato per la visualizzazione del filo del tuo tampone, porta un paio di tagliaunghie e accorcialo con cura dopo aver inserito il tampone. Altrimenti, infilalo nella fodera del tuo vestito e dovresti stare bene.
- Quando entri in acqua, il ciclo può interrompersi o diventare molto leggero. La pressione dell'acqua può agire come un tappo o una piccola camera d'equilibrio e trattenere il liquido mestruale all'interno. Ma questo non è garantito che accada e non dovresti contarci.
Passaggio 2. Prepara abbondanti scorte
Metti alcuni tamponi di riserva in una piccola borsa e poi riponili nella borsa da spiaggia in modo da non rimanere senza. Il tuo flusso potrebbe essere più pesante del previsto e potresti dover cambiare il tampone alcune volte, oppure potresti rimanere in spiaggia più a lungo del previsto e correre contro il limite di tempo di 8 ore per indossare un tampone in sicurezza. Portane abbastanza da poterli cambiare ogni 4 ore.
- Tenere qualcosa di più a portata di mano ti darà tranquillità, così potrai rilassarti e divertirti invece di chiederti dove troverai un tampone nuovo.
- Portare tamponi extra potrebbe finire per ostacolare la giornata se la tua amica ha inaspettatamente il ciclo o si è dimenticata di portarsi le provviste.
Passaggio 3. Indossa un costume da bagno di colore scuro
Non è il momento di indossare il costume da bagno bianco. C'è sempre una piccola possibilità di perdite e, dal momento che non indosserai un salvaslip per proteggere la tua tuta dalle perdite, scegli una tuta di un colore scuro, come nero o blu, per camuffare eventuali incidenti.
Se sei davvero stressato per le perdite, infila un paio di pantaloncini o un bel pareo sopra i pantaloni della tuta per un ulteriore livello di protezione
Passaggio 4. Porta degli antidolorifici da banco per combattere i crampi
Cosa c'è di peggio che avere crampi mestruali? Avere crampi mestruali in spiaggia. Assicurati di mettere in valigia un antidolorifico da banco (OTC), come l'ibuprofene (Advil, Motrin) o il naprossene (Aleve) e assicurati di seguire le istruzioni sulla confezione. Non dimenticare acqua e snack da portare con sé.
Mettere in un thermos dell'acqua tiepida o calda con un po' di limone. Questo può aumentare la circolazione e può aiutare i muscoli a rilassarsi, alleviando i crampi
Passaggio 5. Considera la possibilità di saltare o ritardare il ciclo se stai andando in vacanza
Se sai che la tua vacanza al mare di una settimana cade nella stessa settimana del ciclo e usi il controllo delle nascite ormonale, puoi scegliere di saltare il ciclo quel mese o semplicemente di ottenerlo una settimana dopo. Questo è sicuro da fare di tanto in tanto e non influisce sull'efficacia del tuo controllo delle nascite, anche se dovresti sicuramente consultare il tuo medico.
- Se prendi le pillole anticoncezionali, non prendere la settimana inattiva delle pillole che prendi quando hai il ciclo (di solito sono contrassegnate o di un colore diverso). Invece, inizia immediatamente un nuovo pacchetto.
- Se usi un cerotto o un anello, rimuovilo dopo tre settimane come al solito. Ma invece di rimanere senza per una settimana, sostituiscilo immediatamente con uno nuovo.
- Potresti ancora avere un'emorragia da rottura quando salti il ciclo, quindi dovresti comunque portare dei salvaslip, per ogni evenienza.
- Se stai prendendo il controllo delle nascite, assicurati di avere un pacchetto extra di pillole o anello o cerotto, nel caso in cui la tua assicurazione non ti permetta di ricaricare in anticipo (poiché avrai bisogno di un nuovo pacchetto una settimana prima del solito).
Parte 2 di 3: In spiaggia
Passaggio 1. Bevi molta acqua ed evita cibi salati per prevenire gonfiore e crampi
Sicuramente non vuoi sentirti gonfio e a disagio in un giorno in cui dovresti divertirti in costume da bagno. Salta i cibi fritti e super salati e fai uno spuntino con frutta con molta acqua, come anguria e bacche, o mandorle ricche di calcio, che possono ridurre i crampi.
- Evita la caffeina, che può peggiorare i crampi.
- Bevi acqua, tè senza caffeina o limonata invece di bibite gassate o bevande alcoliche, che possono aumentare il gonfiore.
Passaggio 2. Sistemati vicino al bagno
Non è necessario accamparsi proprio fuori dal bagno, ma almeno averne uno in vista in modo da sapere che puoi rapidamente cambiarti o controllare che non ci siano perdite, se necessario. Inoltre, una vescica e un intestino vuoti possono alleviare i crampi, quindi andare spesso in bagno può aiutarti a stare comodo.
Passaggio 3. Utilizzare un SPF senza olio progettato specificamente per i volti
Molte donne hanno il ciclo mestruale e una crema solare oleosa può peggiorare le cose. Trova una crema solare formulata per l'uso sul viso che non causino sfoghi cutanei. Se hai paura di brufoli o arrossamenti, usa una crema idratante colorata sopra l'SPF per uniformare il tono della pelle.
Un grande paio di occhiali da sole e un grazioso cappellino da sole possono anche camuffare l'acne del periodo. Inoltre, sarai super glamour
Passaggio 4. Andare a nuotare o fare attività fisica per aiutare a fermare i crampi
Potrebbe essere l'ultima cosa che hai voglia di fare, ma l'esercizio a volte è il miglior trattamento per i crampi. Le endorfine rilasciate dal tuo corpo solleveranno il tuo umore e agiranno come un antidolorifico naturale.
Se davvero non hai voglia di muoverti, solleva i piedi su una pila di asciugamani o sulla borsa da spiaggia per alleviare i crampi. Puoi anche sdraiarti sullo stomaco e fare respiri profondi e lenti
Parte 3 di 3: andare in spiaggia quando non indossi gli assorbenti interni
Passaggio 1. Prendi in considerazione la possibilità di prendere confidenza con i tamponi
Molte donne sono intimidite dai tamponi prima di provarli per la prima volta, ma in realtà sono molto comodi, facili da indossare e convenienti. Esercitati prima di andare in spiaggia (ma mentre hai il ciclo, cercare di indossare un assorbente interno quando non hai il ciclo può essere doloroso e pericoloso) in modo da sentirti sicuro quando tocchi l'acqua.
- Ricorda: i tamponi non possono perdersi nel tuo corpo. Se succede qualcosa e la corda si stacca, è molto facile estrarre l'assorbente. Assicurati solo di non indossare il tampone per più di 8 ore e starai perfettamente bene.
- Alcune donne hanno difficoltà a inserire i tamponi perché il loro imene è troppo stretto o l'apertura vaginale è troppo piccola. Se non riesci a inserire un tampone dopo diversi tentativi, consulta il tuo medico.
Passaggio 2. Indossa un assorbente e trascorri la giornata leggendo e prendendo il sole
Se non hai intenzione di nuotare, potresti riuscire a farla franca con un assorbente sottile nella tua muta. Assicurati che non abbia le ali e controlla allo specchio per assicurarti che non sia troppo ingombrante o visibile attraverso la tuta.
Indossa un bel paio di pantaloncini o un pareo intorno alla vita, nel caso in cui il tuo assorbente fuoriesca dal costume da bagno
Passaggio 3. Prova a nuotare senza un pad
È complicato e potresti comunque finire per sanguinare nell'acqua, ma se non puoi indossare un tampone e stai morendo dalla voglia di entrare in acqua, prova questo. Quando sei pronto per nuotare, vai in bagno per rimuovere l'assorbente. Indossa un paio di pantaloncini e torna in acqua.
- Sfilati i pantaloncini e lasciali sulla sabbia, quindi entra rapidamente in acqua. Non è infallibile, ma l'acqua potrebbe interrompere il ciclo mentre nuoti o rendere il flusso così leggero che nessuno se ne accorgerà.
- Quando esci, rimetti subito i pantaloncini, prendi un assorbente nuovo e vai in bagno per metterlo nella tuta. L'imbottitura potrebbe avere problemi ad aderire al materiale bagnato, quindi potresti semplicemente voler cambiare in mutandine e tenere i pantaloncini.
