Forse il tuo coniuge ti ha tradito, il tuo migliore amico ti ha pugnalato alle spalle o il tuo collega si è preso il merito della tua idea. D'altra parte, forse hai mentito alla tua dolce metà, rubato il ragazzo o la ragazza che il tuo amico aveva d'occhio, o non sei riuscito ad aiutare un collega o un compagno di classe in un progetto cruciale. La fiducia tra due persone significa che possono essere vulnerabili l'una con l'altra. Mantenere la fiducia è molto importante per avere relazioni soddisfacenti. Perdere la fiducia è una strada a doppio senso, e lo è anche ricostruirla. Entrambe le parti devono voler lavorare per ricostruire la fiducia perduta. Ecco cosa devi fare da entrambe le angolazioni.
Passi
Metodo 1 di 4: Assumersi la responsabilità delle proprie azioni
Passaggio 1. Vieni pulito
Se sei tu quello che ha tradito qualcun altro, devi essere sincero. Nelle relazioni interpersonali, è particolarmente importante dire la verità quando trarresti beneficio da una bugia. Se hai tradito qualcuno, confessare a tue spese dice all'altra persona che il suo benessere è più importante del tuo. La negazione non farà altro che aumentare la sfiducia dell'altra parte, soprattutto se la verità è già chiara.
Ammetti tutti i tuoi errori. Anche se ci sono parti che puoi tenere nascoste senza farti scoprire, dovresti comunque rivelarle all'altra persona. Solo ammettendo tutti i tuoi errori puoi essere perdonato per tutti loro
Passaggio 2. Aspettati una reazione emotiva dall'altra persona, soprattutto se quello che hai fatto è stato molto brutto
Ammettere di aver tradito qualcuno non renderà le cose immediatamente più facili. Al contrario, puoi aspettarti un'esplosione emotiva - urla, pianto e così via - dall'altra persona quando ti sente ammettere il tuo tradimento. Ricorda, il modo migliore per andare avanti è mettere tutto allo scoperto.
Invece di cercare di gestire la loro reazione, prova a stare con loro mentre si sfogano
Passaggio 3. Non peggiorare le cose cercando di evitare le conseguenze
I tentativi di minimizzare o insabbiare la situazione possono turbare ancora di più l'altra persona. Ricorda che non puoi controllare la reazione dell'altra persona, ma puoi controllare quanto sei diretto ed empatico.
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Aspettando troppo a lungo:
Aspettare molto tempo per dire la verità può turbarli, poiché oltre a fare qualcosa di sbagliato hai scelto di nasconderglielo. Dì la verità appena puoi.
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Minimizzazione:
Dire cose come "non è un grosso problema" o "hai solo frainteso" farà solo arrabbiare di più l'altra persona, perché penserà che non ti importi dei suoi sentimenti.
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Scuse:
Dire cose come "Non avrei dovuto farlo, ma devi capire…" farà sembrare che tu non stia prendendo sul serio la tua offesa. Puoi offrire una spiegazione, ma non usarla per fingere che non sia stata colpa tua. Non cercare di giustificare le tue azioni.
Consiglio:
Usa la parola "e" invece di "ma" se vuoi offrire una spiegazione. Ad esempio, invece di dire "è stato sbagliato, ma ero così arrabbiato con te", puoi dire "è stato sbagliato, ed ero così arrabbiato che non stavo pensando chiaramente".
Passaggio 4. Chiedi scusa
Questo dovrebbe essere ovvio, ma sfortunatamente a volte viene trascurato. Il modo in cui ti avvicini a dire che le tue scuse influenzeranno se le scuse vengono accettate o meno e entrambi potete andare avanti.
- Il modo migliore per accettare la responsabilità è riconoscere il dolore dell'altra persona, dire quello che invece avresti dovuto fare e fare quel comportamento in futuro.
- Fai sapere alla persona che hai tradito perché ti stai scusando. Se sanno che ti stai scusando per colpa e vergogna, è più probabile che ti perdoneranno. Se pensano che ti stai scusando per pietà, è meno probabile che ti perdoneranno. La pietà, a differenza della colpa e della vergogna, non mostra un elemento di responsabilità personale dell'autore del reato. La pietà implica anche che l'offensore sia superiore all'offeso.
Passaggio 5. Perdona te stesso
Quando violi la fiducia di qualcuno, potresti sentirti così dispiaciuto che hai difficoltà a perdonare te stesso per la violazione. Mentre un cuore pentito è una parte essenziale del riconciliarsi con la persona che hai tradito, devi anche accettare e imparare a perdonare te stesso dopo aver fatto lo sforzo di fare ammenda.
- Ricorda che nessuno è perfetto. Che il tuo errore di giudizio sia stato minore o maggiore, questo dimostra che sei solo umano. Accetta il tuo fallimento e cerca di andare avanti nel futuro.
- Aggrappandoti a pensieri di fallimenti passati, rischi di svalutarti. Una volta che inizi ad avere tali pensieri, potrebbe eliminare la tua motivazione per l'auto-miglioramento.
Metodo 2 di 4: andare avanti se hai tradito qualcuno
Passaggio 1. Rendi la tua vita trasparente per l'altra persona
Tutti vogliono controllare le informazioni personali. Ma, per un po', potresti dover rinunciare a una parte della tua privacy per il bene della persona che cerca di fidarsi di nuovo di te. Rendendo la tua vita trasparente, l'altra persona potrà confermare con i propri occhi che non sei nel mezzo di un altro tradimento.
Ciò è particolarmente importante nelle relazioni romantiche interrotte dall'infedeltà. Dai al tuo altro significativo accesso completo e senza censure ai tuoi testi, registri telefonici, e-mail e agenda degli appuntamenti per alcune settimane o mesi dopo il tuo tradimento. Fai sapere loro dove sei e con chi sei quando possibile
Passaggio 2. Lascia che l'altra persona si sfoghi
I rancori sono naturali dopo ogni tradimento. La persona che si sente tradita avrà bisogno di sfogare le proprie emozioni e i propri pensieri per guarire. Potrebbe essere spiacevole per te, ma è essenziale per l'altra persona.
- Invece di cercare di controllare le loro emozioni, concentrati sul convalidare i loro sentimenti e stare con loro mentre sono sconvolti.
- Lascia che l'altra persona si sfoghi al proprio ritmo. Ognuno affronta le cose in modo diverso e in un periodo di tempo diverso. Affrettare l'altra persona mostra una mancanza di considerazione.
Passaggio 3. Mantieni la parola data
Le azioni parlano più forte delle parole. La fiducia tra due persone significa che devi essere affidabile e coerente per un lungo periodo di tempo. Dovresti fare una promessa di fare meglio, ma una promessa o delle scuse da soli con solo ripristinare la fiducia a breve termine. Se non puoi essere onesto in futuro, o non puoi fare tutto ciò che prometti di fare, la persona che hai tradito non sarà in grado di accettare che sei cambiato o che sei degno di fidarti di nuovo.
Dovresti evitare a tutti i costi di commettere lo stesso errore
Passaggio 4. Sii paziente
Comprendi che ricostruire la fiducia richiede tempo. Sii paziente con l'altra persona, ma sii persistente nei tuoi sforzi.
- A seconda della gravità del tuo tradimento, costruire la fiducia può richiedere settimane, mesi o anni.
- Non costringere mai l'altra persona a mostrarti più fiducia.
- Comprendi che le cose potrebbero non essere mai più le stesse dopo il tuo tradimento, ma se dimostri di essere una persona degna di fiducia, un certo livello di fiducia di solito può essere ripristinato.
Metodo 3 di 4: Prepararsi a fidarsi di nuovo di qualcuno
Passaggio 1. Valutare la situazione
Prima di poter ricostruire la fiducia in qualcuno dopo che ti ha tradito, dovresti prima chiederti se la relazione è quella che vuoi salvare. Chiedilo a te stesso:
- È la prima volta che questa persona mi tradisce?
- Potrò davvero fidarmi di nuovo di questa persona, anche se d'ora in poi farà tutto alla perfezione?
- Sono in grado di perdonare?
- La relazione che ho con questa persona è abbastanza importante per cui lottare?
- Si tratta di un errore occasionale o di un modello di comportamento?
Passaggio 2. Considera la reazione della persona alla situazione
Sembrano sinceramente dispiaciuti di averti ferito o dispiaciuti di essere stati scoperti? Sono disposti ad ascoltarti e a fare uno sforzo per fare meglio la prossima volta? Sono disposti ad accettare la colpa?
Se non sembrano pentirsi veramente di averti ferito o non sono interessati a migliorare le cose, allora questa relazione probabilmente non vale il tuo tempo
Passaggio 3. Tieni d'occhio il continuo inganno
Continua a valutare la situazione man mano che avanzi. Dopo alcune settimane o mesi, dovresti essere in grado di notare segni di affidabilità nella persona che ti ha tradito. Cercare di determinare se qualcuno sta mentendo è un affare complicato, ma i seguenti indizi potrebbero segnalare un inganno:
- Le persone che mentono impiegano più tempo a rispondere e dicono meno quando lo fanno.
- Un bugiardo racconta storie più inverosimili e usa meno dettagli. Sono anche meno diretti, hanno più pause e usano meno gesti.
- I bugiardi hanno meno probabilità di quelli che dicono la verità di correggersi.
- Le persone che mentono sono più tese. Questo fa sì che le loro voci suonino più alte ed è più probabile che si agitino.
Passaggio 4. Esprimi i tuoi sentimenti
Fai sapere alla persona che ti ha tradito quanto profondamente sei stato ferito dalle sue azioni. Ancora più importante, dì al tuo traditore esattamente cosa ti ha ferito. Dì loro di cosa hai bisogno in modo che ricominci a fidarti di quella persona.
Passaggio 5. Nota se la persona cambia il suo comportamento
Le persone possono cambiare se vogliono. Se la persona inizia a comportarsi in modo diverso da prima, questo potrebbe essere un segno che ha imparato dal suo errore. Se la persona mostra segni coerenti di essere cambiata in meglio, può essere che ora sia affidabile.
Metodo 4 di 4: andare avanti se qualcuno ti ha tradito
Passaggio 1. Prova a lasciar andare la tua rabbia
Una volta che hai sfogato la tua rabbia, lasciala andare. Dopo aver discusso del tradimento, devi lasciare che rimanga nel passato. Anche se ti senti triste o arrabbiato ora, non ti sentirai così per sempre. Non parlarne in discussioni future, specialmente se l'altra persona ha mostrato uno sforzo per fare ammenda per l'azione.
Se noti ancora che stai trattenendo i tuoi sentimenti negativi, pensa al motivo per cui hai difficoltà a lasciar andare. È perché il tuo partner si comporta ancora in un modo che tradisce la tua fiducia? O è a causa dei tuoi problemi personali legati alla tua storia passata?
Passaggio 2. Lascia andare una relazione tossica
Se la persona si rifiuta di prendere sul serio i tuoi sentimenti o di cambiare il suo comportamento, potrebbe essere un segno che la relazione non è sana. Se la persona mostra uno schema di continuo disprezzo per i tuoi sentimenti, anche dopo aver provato a chiederle di smettere di ferirti, allora potrebbe essere meglio limitare o interrompere i contatti con loro.
- Le scuse hanno senso solo se la persona cerca di cambiare il proprio comportamento. Ad esempio, se tua madre ti urla contro e ti insulta, si scusa e poi lo fa di nuovo la prossima settimana, allora le sue scuse non valgono nulla.
- Prendi sul serio gli abusi. Gli abusi verbali, fisici e sessuali sono tutti segni di cui non ci si dovrebbe fidare di una persona (che tu sia una vittima o uno spettatore). È raro che gli abusatori cambino.
Passaggio 3. Modifica le tue aspettative
Anche se qualcuno non vuole mai farti del male, nessuno sarà in grado di darti esattamente ciò di cui hai bisogno, il 100% delle volte. Una volta capito che non dovresti aspettarti la perfezione, puoi farti un'idea migliore di quanta fiducia puoi effettivamente riporre nell'altra persona.
L'obiettivo è essere realistici, non lasciarsi calpestare. Accetta che tutti possano sbagliare qua e là. Tuttavia, non permettere mai a nessuno di farti del male intenzionalmente o per negligenza intenzionale
Passaggio 4. Dai e ricevi amore
Devi essere disposto ad accettare e amare la persona che ti ha tradito, e devi anche accettare l'amore che quella persona ti dà in cambio. Quando il tuo traditore cerca di esprimere affetto, accetta che gli atti di affetto siano la cosa reale. Cerca di accettare un'azione che sembra onesta.
