Molte persone si sono svegliate con macchie di sangue sulle lenzuola almeno una volta - e non è raro che la macchia rimanga su lenzuola o vestiti di colore più chiaro, che è una frequente fonte di frustrazione. Tuttavia, niente panico: è possibile evitare di macchiare vestiti e lenzuola durante la notte e svegliarsi senza nuotare nel Mar Rosso!
Passi
Parte 1 di 3: scelta delle forniture per il ciclo
Passaggio 1. Utilizzare gli assorbenti durante la notte
Gli assorbenti notturni, come suggerisce il nome, sono realizzati per essere indossati durante la notte, quindi assorbono più sangue e hanno meno possibilità di fuoriuscite. Puoi tenerne uno solo, o se i tuoi periodi sono particolarmente pesanti (o i tuoi assorbenti sono inclini a spostarsi), puoi provare a metterne uno tra le gambe e uno davanti o dietro la biancheria intima, a seconda di come sei sdraiato Quando dormi.
- Alcune persone suggeriscono di usare tamponi super assorbenti, ma questo dovrebbe essere evitato se sei adolescente o tendi a dormire più di otto ore: lasciare un tampone per oltre 8 ore può portare alla sindrome da shock tossico, che può essere mortale.
- Se indossi gli assorbenti, assicurati di concentrarli maggiormente verso la parte posteriore se dormi sulla schiena poiché ciò offrirà una maggiore protezione. Anche i pad più lunghi sono una buona idea.
Passaggio 2. Utilizzare una coppetta mestruale
Questi sono interni come i tamponi, ma non sono frequentemente associati alla sindrome da shock tossico, quindi possono essere indossati fino a 12 ore (anche durante la notte), a differenza dei tamponi. Questi trattengono più flusso di tamponi o assorbenti e hanno una leggera aspirazione in modo da evitare perdite.
Puoi ancora contrarre la sindrome da shock tossico se indossi una coppetta mestruale per più di 12 ore, quindi assicurati di svuotarla e risciacquarla se scegli di usarne una
Passaggio 3. Prova i cuscinetti di stoffa
Puoi persino crearne uno tuo. Gli assorbenti in tessuto consentono un migliore flusso d'aria nella biancheria intima e alcune persone li considerano più comodi degli assorbenti usa e getta, e puoi ottenere fodere extra da inserire quando necessario. Stare più a proprio agio con gli assorbenti in tessuto significa che è meno probabile che ti muovi durante il sonno, quindi gli assorbenti rimangono in posizione anziché accumularsi, causando perdite.
Passaggio 4. Indossare due paia di biancheria intima
Potrebbe sembrare strano, ma due paia di mutande contemporaneamente ti aiuteranno a tenere fermo un assorbente mentre dormi. Inoltre, ti dà uno strato extra, quindi se perdi, c'è più tessuto che funge da barriera prima che raggiunga le tue lenzuola.
In alternativa, indossa biancheria intima più attillata o un paio di pantaloncini da notte attillati che non ti dispiace macchiarsi
Passaggio 5. Prova la biancheria intima da ciclo
La biancheria intima per il ciclo, spesso chiamata mutandina per il ciclo, è realizzata appositamente per assorbire il sangue, una specie di cuscinetto incorporato nella biancheria intima. Se vuoi un aiuto in caso di perdite o flusso leggero, indossa biancheria intima durante la notte in modo che tutto ciò che perde venga catturato dalla biancheria intima.
Mentre alcuni indumenti intimi possono sopportare flussi più pesanti, la maggior parte è pensata per flussi più leggeri (e alcune persone riferiscono che la biancheria intima non funziona bene per loro). La biancheria intima per il ciclo dovrebbe essere utilizzata come riserva a meno che il flusso non sia leggero
Passaggio 6. Designare "fogli d'epoca"
È probabile che tu abbia delle lenzuola da qualche parte che non sono così belle per qualsiasi motivo - forse sono vecchie o hanno precedenti macchie su di esse. Quando prevedi che arrivi il ciclo, cambia il letto con queste lenzuola, in modo che se inizi il ciclo durante la notte o sanguini dalle scorte, non sarà una perdita totale.
- Le lenzuola usate durante il ciclo sono le migliori se sono scure poiché una macchia non si vedrà tanto. Le lenzuola rosse non sono consigliate: anche se possono sembrare perfette per nascondere le macchie, il sangue diventa marrone scuro quando si asciuga, facendo risaltare le macchie.
- Se non vuoi avere lenzuola macchiabili, ci sono speciali lenzuola e/o coprimaterassi progettati per prevenire le macchie durante il ciclo.
Passaggio 7. Parla con il tuo medico se nient'altro funziona
Se hai provato tutto il possibile e stai ancora sanguinando attraverso le tue scorte, fissa un appuntamento con il tuo medico per discutere del tuo ciclo mestruale. I periodi abbondanti non sono rari, ma se le scorte devono essere cambiate più frequentemente di ogni due ore o se vedi coaguli di sangue più grandi di un quarto, potresti avere una condizione medica che colpisce i tuoi periodi.
Parte 2 di 3: prevenzione delle perdite
Passaggio 1. Indossa una protezione se pensi di poter iniziare il ciclo durante la notte
Se sai che il ciclo è dietro l'angolo, ma non è ancora iniziato, prova a mettere un assorbente o un salvaslip prima di andare a letto. Ciò contribuirà a prevenire le perdite se inizi inaspettatamente il ciclo durante la notte.
- I tamponi non devono essere inseriti prima di aver iniziato il ciclo, poiché ciò può portare all'accumulo di batteri. Tuttavia, le coppette mestruali di solito vanno bene da inserire subito prima del ciclo.
- Se hai appena iniziato ad avere le mestruazioni e non sono ancora regolari, può essere difficile sapere se stai per iniziare il ciclo. Prova a cercare i segni di sindrome premestruale che potresti avere: ti senti più gonfio o dolorante, hai molta acne, provi spotting, crampi, sbalzi d'umore o altri sintomi pre-mestruali?
Passaggio 2. Cambia il tuo assorbente o tampone prima di andare a letto
Più sangue ha già assorbito il tuo tampone o tampone, meno può assorbire durante la notte (cioè più perdite!). Per combattere questo, metti un assorbente nuovo o inserisci un nuovo tampone prima di andare a letto. Ti aiuta anche a sentirti più fresco.
- È meglio passare da un tampone a un assorbente prima di dormire, poiché lasciare un tampone durante la notte può causare infezioni o sindrome da shock tossico.
- Se usi una coppetta mestruale, svuotala prima di andare a dormire.
Passaggio 3. Metti un asciugamano scuro sul letto
Gli asciugamani di per sé non prevengono le perdite, ma se si verificano perdite, usarne uno può aiutare a ridurre al minimo i danni alle lenzuola e al materasso. Per evitare di macchiare gli asciugamani, assicurati che siano anche di colori scuri. Come per le lenzuola, può essere utile avere "asciugamani d'epoca".
Passaggio 4. Dormire in una posizione comoda
Non esiste una vera posizione "giusta" o "sbagliata" in cui dormire durante il ciclo, ma è incoraggiato dormire in una posizione che ti è più comoda. Questo ti aiuterà a non muoverti troppo, portando a meno accumuli negli assorbenti e quindi a meno perdite. Come bonus, ti aiuta anche ad addormentarti più facilmente!
Indipendentemente da come dormi, cerca di tenere le gambe chiuse piuttosto che distenderti sul letto. Se le tue gambe sono spalancate durante la notte, il tuo pad potrebbe muoversi mentre dormi
Passaggio 5. Alzarsi dal letto lentamente al mattino
Anche se non hai perso durante la notte, dovrai comunque fare attenzione quando ti alzi dal letto. Soprattutto durante un flusso pesante, stare seduti farà uscire tutto il sangue molto rapidamente, il che può potenzialmente macchiare la biancheria intima e le lenzuola. Potresti anche provare a "rotolare il tronco" fuori dal letto per evitare di sporcare di sangue le lenzuola se sai che sanguinerai attraverso i vestiti.
Parte 3 di 3: pulire una macchia
Passaggio 1. Non lasciare riposare la macchia
Non appena ti svegli e noti una macchia, cambia o svuota il prodotto mestruale e poi togli il lenzuolo o l'asciugamano. Se lasci la macchia da sola o resti a letto per un po' più a lungo, sarà più difficile uscirne.
Passaggio 2. Risciacquare le macchie nel lavandino con acqua fredda
Di solito non devi fare nulla di speciale se il sangue è fresco: l'acqua fredda e un po' di sapone può di solito farlo uscire. Tuttavia, non usare mai acqua calda o calda per lavare il sangue, perché in realtà lo farebbe solidificare, peggiorando la macchia.
Se la macchia è grave, prova a metterla in ammollo per un massimo di un'ora o due e vedi se aiuta
Passaggio 3. Utilizzare perossido di idrogeno su macchie particolarmente ostinate
Se la macchia non è venuta via con acqua e sapone, oltre che con l'ammollo, prova a mettere un po' di acqua ossigenata sulla macchia. Non dovresti aver bisogno di strofinare: spesso esce da solo.
Il perossido di idrogeno può sbiancare i tessuti scuri, quindi se il tessuto interessato è scuro, evita questo metodo o prova a diluire il perossido con acqua
Passaggio 4. Trattare il materasso il prima possibile
Se la macchia è sanguinante sul materasso, non farti prendere dal panico: puoi ancora toglierla. Usa un po' di acqua ossigenata e un panno pulito per tamponare la macchia; le macchie più profonde possono essere trattate tamponando con detersivo per bucato o anche una pasta di acqua e bicarbonato di sodio applicata per almeno mezz'ora. Basta fare attenzione a non bagnare il materasso, in modo che si asciughi.
Passaggio 5. Lava le lenzuola e/oi vestiti in acqua fredda
Dopo aver eliminato il più possibile la macchia, basta lavare normalmente i vestiti e le lenzuola con acqua fredda. In questo modo gli oggetti saranno di nuovo puliti e, anche se potrebbe esserci ancora un po' di macchia, non sarà così grave come quando ti sei svegliato.
Suggerimenti
- Se dormi su un fianco con le ginocchia alzate, assicurati (se stai usando un pad) che sia più concentrato sulla schiena. Poiché la parte anteriore è molto più ravvicinata, la parte posteriore è più aperta, causando più perdite di spazio se il tuo pad non è abbastanza largo o se sei agitato nel sonno.
- Immergere le lenzuola o altri vestiti macchiati nel latte aiuterà a sbiadire o addirittura ad eliminare le macchie.
- Prova una soluzione salina (o anche solo acqua fredda e sale) sulle macchie di sangue. Questo può essere più efficace della semplice acqua.
- Indossa assorbenti notturni con le ali se riesci a trovarli!
- Prova a posizionare un piccolo asciugamano o un panno sull'estremità inferiore del sedere per assorbire eventuali perdite senza macchiare la biancheria intima e il pigiama. Non si sposteranno fuori posto e non cadranno dal letto, non importa quanto ti muovi di notte.
- Quando pulisci gli oggetti macchiati in acqua fredda, prova a usare una saponetta esfoliante. Aiuta a togliere le macchie anche se è lì da un po'.
- Se hai un paio di leggings neri, indossali quando dormi. Se fa freddo, mettili sotto il pigiama.
- Se perdi su una trapunta, immergi la macchia in acqua fredda il prima possibile, quindi applica il perossido di idrogeno versandolo sulla macchia o con un cotton fioc per una pulizia più precisa.
- Se dormi su un asciugamano, assicurati che sia vecchio.
- Usare i tamponi durante la notte non è una buona idea. Per la notte, se è davvero pesante, prova la biancheria intima Always Discreet. Se ciò non è ancora sufficiente per consentire un riposo ininterrotto di otto ore, prendi un pannolino per adulti con nastri non pull-on.
Avvertenze
- I periodi pesanti che provocano perdite durante la notte possono essere un segno di altre condizioni ginecologiche, come endometriosi, menorragia o fibromi, che sono escrescenze benigne nell'utero. Potrebbe anche significare che il tuo livello di ferro è inferiore a quello che è salutare, quindi fissa un appuntamento per vedere il tuo medico per un controllo.
- Indossare un assorbente interno mentre dormi è più pericoloso, perché potresti non svegliarti in tempo per cambiarlo. Lasciare un tampone per più di 8 ore aumenta drasticamente il rischio di sindrome da shock tossico, che può essere fatale.
