Sviluppare un forte senso di autostima può aiutarti a realizzare il tuo potenziale, sviluppare relazioni sane e far sì che tutti intorno a te ti vedano come una persona degna di rispetto. Se vuoi veramente rispettare te stesso, allora devi accettarti e lavorare per diventare la persona che hai sempre sognato di diventare. Adottare misure per sapere come sentirsi felici con chi sei e fare in modo che il mondo ti tratti come meriti di essere trattato.
Passi
Parte 1 di 4: entrare nella giusta mentalità
Passaggio 1. Conosci te stesso
Più comprendi te stesso, più vedrai e apprezzerai quanto sei unico e più ti rispetterai. Scopri i tuoi principi, la tua personalità e i tuoi talenti. Può volerci un po' di tempo per completare questo entusiasmante processo di scoperta di sé, ma vedrai subito che ne è valsa la pena.
- Fai un elenco di cose, persone, sentimenti e attività che sono importanti per te. Questo ti aiuterà a identificare ciò che ti piace veramente e di cui hai bisogno nella tua vita.
- Prova diverse attività. Questo ti darà la possibilità di vedere cosa ti piace e cosa non ti piace.
- Prova a scrivere su un diario. Fai finta di avere una conversazione con te stesso di 99 anni e stai chiedendo consigli su cosa concentrarti nella tua vita. Puoi anche iniziare con il prompt di scrittura, "Di cosa voglio evitare di scrivere?" Questo avvierà una conversazione onesta con te stesso.
- Trascorri del tempo con te stesso fingendo di uscire con te stesso. Prova un nuovo ristorante che è esattamente quello che vorresti fare. Questo ti darà la possibilità di connetterti con i tuoi sentimenti e opinioni.
Passaggio 2. Perdona te stesso
Se vuoi rispettare te stesso, allora devi essere in grado di perdonarti per cose che hai fatto in passato di cui non sei orgoglioso. Ammetti che quello che hai fatto è sbagliato, scusati con gli altri se necessario e lavora per andare avanti. Se sei troppo duro con te stesso per aver preso la decisione sbagliata o per aver detto qualcosa di offensivo, non sarai mai in grado di andare avanti. Sappi che sei umano. Le persone fanno errori. Fare errori è il modo in cui impariamo, quindi accettali e perdona te stesso.
Passaggio 3. Accetta te stesso
Sentiti a tuo agio nella tua pelle, imparando ad amare e accettare la persona che sei. Questo non significa che devi pensare di essere perfetto, ma devi imparare ad abbracciarti. Sii felice con tutte le cose che ami di te stesso e stai bene con le parti di te che sono tutt'altro che perfette, specialmente quelle che non puoi cambiare.
Smettila di dire che ti amerai se solo perdessi venti chili e inizia ad amare la persona che sei proprio qui, proprio ora
Passaggio 4. Lavora per aumentare la tua fiducia
Raggiungere il rispetto di te stesso è difficile se non sei soddisfatto di chi sei, di come appari o di quello che stai facendo. Costruire una vera fiducia richiede molto lavoro, ma fare alcune semplici cose ogni giorno può iniziare la tua strada.
- Inizia mantenendo un linguaggio del corpo positivo e una buona postura, sorridendo di più e pensando almeno tre buoni pensieri su di te ogni ora.
- Se qualcuno ti fa i complimenti, accetta la sua dichiarazione dicendo: "Grazie".
Passaggio 5. Mantieni un atteggiamento positivo
Un atteggiamento positivo può creare o distruggere il tuo successo nella vita, così come i tuoi pensieri su chi sei. Anche se le cose non stanno andando per il verso giusto, sii fiducioso sul fatto che prima o poi succederà qualcosa di buono. Sii soddisfatto della tua vita quotidiana e di tutto ciò che può offrirti. Se ti senti eccessivamente negativo su tutto e immagini solo il peggio in ogni situazione, allora sei destinato a non sentirti mai bene con chi sei o a darti il rispetto che meriti.
Ad esempio, se ti sei candidato per un lavoro che desideri davvero, non dire: "Non c'è possibilità che lo ottenga. Ci sono molti più candidati qualificati". Invece, dì: "Sarebbe così eccitante ottenere quel lavoro. Anche se non mi chiedono un colloquio, sono comunque orgoglioso di me stesso per aver fatto domanda"
Passaggio 6. Smetti di cercare di stare al passo con tutti
Uno dei motivi per cui potresti perdere il rispetto di te stesso è perché ti senti in colpa perché sei single mentre tutti i tuoi amici sono fidanzati, o perché ti senti inadeguato perché non guadagni tanto quanto le altre persone che conosci. Mantieni i tuoi standard e lavora per raggiungere gli obiettivi che vuoi raggiungere. Non perdere tempo a fare ciò che pensi impressionerà i tuoi amici di Facebook o ti darà il diritto di vantarti. È molto più impressionante riuscire a fare ciò che vuoi fare invece di seguire il percorso che hanno preso tutti gli altri.
Passaggio 7. Metti da parte la tua invidia
Smetti di desiderare di avere quello che hanno gli altri e lavora per ottenere ciò che vuoi veramente. I sentimenti di amarezza e risentimento che accompagnano la gelosia ti faranno solo provare antipatia per te stesso e desidererai essere qualcun altro. Metti da parte l'invidia e lavora su ciò che ti renderà felice.
Passaggio 8. Credi nelle tue scelte
Se vuoi rispettare te stesso, allora devi credere nelle decisioni che hai preso. Devi essere fermo nelle tue convinzioni e fare uno sforzo per capire te stesso e sapere cosa ti renderà davvero felice. Regalati la ricompensa di una decisione ben presa e attieniti ad essa, non importa quanto possa essere difficile.
Va bene chiedere consiglio ad altre persone e questo può effettivamente aiutarti a ottenere una prospettiva più equilibrata, ma non dovresti passare il tuo tempo a dubitare di te stesso, a pensare che ciò che hai fatto sia sbagliato e a desiderare di aver fatto qualcosa altro
Passaggio 9. Impara a gestire le critiche
Per avere veramente rispetto di te stesso, devi essere consapevole della persona che sei veramente. Se qualcuno ti dà un feedback utile e costruttivo, valuta ciò che ti sta dicendo. Potresti essere in grado di utilizzare il feedback per l'auto-miglioramento. Le critiche costruttive possono aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di essere una persona migliore.
- Il tuo ragazzo potrebbe dire che avresti potuto essere un ascoltatore migliore quando aveva davvero bisogno di te, o il tuo capo potrebbe dire che il tuo rapporto avrebbe potuto essere scritto con più attenzione,
- Se qualcuno è cattivo o cerca di farti del male, butta quel feedback fuori dalla finestra. A volte può essere difficile capire la differenza tra qualcuno che ti dice qualcosa di vero in modo duro e qualcuno che ti dice qualcosa di cattivo in modo "gentile". Valuta questa critica in modo onesto e attento.
Passaggio 10. Non lasciare che gli altri ti prendano
Anche se può sembrare impossibile, il tuo senso di autostima e felicità dovrebbe venire da te stesso, non dalle persone intorno a te. Certo, alcuni complimenti o ricompense possono farti sentire meglio, ma alla fine della giornata, la tua felicità e autocompiacimento devono venire da dentro. Non lasciare che le altre persone ti dicano chi sei, ti facciano sentire piccolo o ti facciano mettere in discussione le tue convinzioni. Se vuoi rispettare te stesso, allora devi fidarti di aver preso le decisioni giuste e imparare a lasciare che gli odiatori odino.
Se lasci sempre che le persone cambino idea o ti facciano ripensare alle tue decisioni, allora le persone penseranno che non hai convinzioni forti. Una volta trovate le cose in cui credi veramente, sarà più difficile lasciare che tutte le persone negative della tua vita ti colpiscano davvero
Parte 2 di 4: agire con te stesso
Passaggio 1. Trattati con rispetto
Spesso facciamo cose a noi stessi che non ci sogneremmo mai di fare a qualcuno a cui teniamo. Ad esempio, quando è stata l'ultima volta che hai chiamato un amico brutto, gli hai detto che non era abbastanza bravo o lo hai scoraggiato dal seguire i suoi sogni? Qualunque cosa tu ritenga essere rispetto, applicala a te stesso. Non insultarti o farti del male, non importa quanto ti senti male. Questo tipo di trattamento è destinato solo a farti sentire peggio. Ecco altri modi per trattarti con rispetto di base:
- Non rubare a te stesso, ad esempio mettendo incautamente tutto a credito; essenzialmente stai prendendo soldi da te stesso futuro, perché alla fine dovrai pagare.
- Sii onesto con te stesso invece di negare ciò che vuoi veramente.
- Pensa per te stesso sviluppando le tue fonti di conoscenza e facendo ricerche, invece di seguire semplicemente le opinioni degli altri.
Passaggio 2. Prenditi cura del tuo corpo
Quando fai uno sforzo per mantenere il tuo corpo in buone condizioni, non solo ti sentirai meglio fisicamente, ma proverai anche un senso di orgoglio. Rispettare il proprio corpo significa anche non insultarlo per quello che è, naturalmente. Fai uno sforzo per metterti in forma e rimanere in salute, ma non buttarti giù per le cose che non puoi controllare, come le tue proporzioni. Concentrati sulle cose che puoi cambiare e migliorare, e fallo perché ti fa sentire bene, non perché pensi di non essere "abbastanza bravo" come sei.
Questo non significa che andare in palestra e avere un aspetto fantastico ti porterà automaticamente ad avere un alto rispetto di te stesso. Ma significa che se non dedichi tempo o attenzione al tuo aspetto, inizierai a perdere il rispetto per quello che sei
Passaggio 3. Individuare le aree di miglioramento
Rispettare te stesso non significa pensare di essere perfetto e che non c'è assolutamente nulla su cui devi lavorare e migliorare. Significa essere in grado di accettare le cose che non puoi cambiare di te stesso, mentre lavori per affrontare le cose su cui devi lavorare. Prenditi del tempo per pensare davvero a te stesso e considerare le aree su cui vorresti lavorare di più; forse vorresti migliorare le tue capacità di ascolto, o ti piacerebbe gestire molto meglio i piccoli stress quotidiani della vita, o vorresti avere un approccio più equilibrato nel rendere felici le persone intorno a te senza sacrificare i tuoi bisogni.
- Fai un piano per fare progressi in questi dipartimenti e presto sarai sulla buona strada per avere più rispetto per te stesso. Fai un elenco delle aree che vorresti migliorare. Prendi nota quando apporti miglioramenti, per quanto piccoli. È importante scrivere le tue piccole e grandi vittorie.
- Naturalmente, il cambiamento dei comportamenti e dei pensieri e dei sentimenti associati a tali comportamenti richiede più di un giorno o due; ci vuole un grande impegno e costanza. Ma fare i primi passi per diventare una persona che rispetti di più ti farà sentire più sicuro di chi sei.
Passaggio 4. Migliora te stesso
Migliorare te stesso significa fare i passi per provare cose nuove e aprire la mente a nuove possibilità.
Migliorare te stesso può significare seguire un corso di yoga, fare volontariato, passare più tempo a imparare lezioni dagli anziani a cui tieni, imparare a vedere più prospettive su una situazione, leggere le notizie e sforzarti di imparare cose nuove
Parte 3 di 4: Interagire con gli altri
Passaggio 1. Rispetta gli altri
Se vuoi rispettare te stesso, allora devi iniziare a rispettare le persone intorno a te, non solo le persone che hanno più esperienza o sono più realizzate, ma tutti gli esseri umani su questa terra che non ti hanno fatto del male. Certo, alcune persone non meritano il tuo rispetto, ma dovresti lavorare per trattare le persone come vorresti essere trattata, sia che tu stia parlando con il tuo capo o con la cassiera del tuo negozio di alimentari locale. Ecco alcuni modi di base per rispettare gli altri:
- Sii onesto con le persone.
- Non derubarli, danneggiarli o insultarli.
- Ascolta quello che dicono, considera la loro opinione ed evita di interromperli.
Passaggio 2. Riconosci quando le persone ti mancano di rispetto e prendi provvedimenti per fermarlo
Una persona che ha rispetto di sé non permette agli altri di trattarli male e preferisce non associarsi con qualcuno che è irrispettoso. Questo potrebbe sembrare ovvio, ma ci sono molte volte in cui accettiamo di essere trattati male (in grandi e piccoli modi) perché crediamo che la persona non ne sappia di meglio, o perché non siamo disposti a lasciarla andare, o perché siamo troppo depressi per credere di meritare di meglio. Quando qualcuno non ti dà il rispetto di base, difendi te stesso e digli di trattarti meglio.
- Se qualcuno continua a mancarti di rispetto, lascialo andare. Nessuno ha detto che è stato facile voltare le spalle a qualcuno che ti ha chiaramente mancato di rispetto, se tieni molto a quella persona. Ma una volta che avrai rotto la cattiva abitudine di frequentare qualcuno che ti fa sentire malissimo, sentirai il tuo rispetto per te stesso salire.
- Impara a riconoscere una relazione manipolativa o di controllo. Può essere difficile vedere quando una persona vicino a noi è irrispettosa, specialmente se è subdola e subdola ed è andata avanti per molto tempo.
Passaggio 3. Impara a praticare la comunicazione nonviolenta
Quando affronti qualcuno per il suo comportamento irrispettoso, cerca di attenersi a linee guida di comunicazione positive e produttive:
- Non ricorrere a urlare o insultare l'altra persona. Questi tipi di azioni radicano la conversazione nel giudizio e non sono produttivi.
- Identifica i tuoi sentimenti. Sii onesto su ciò che provi, assumendoti la responsabilità di queste emozioni.
- Indica chiaramente ciò di cui hai bisogno o desideri dalla situazione. Potresti dire: "Ho bisogno di avere un'immagine migliore di me stesso e non voglio ascoltare commenti negativi su di me".
Passaggio 4. Non fare troppo affidamento sugli altri per sentirti bene con te stesso
Molte volte, negli appuntamenti o nelle amicizie, potremmo sacrificare i nostri bisogni e lasciarci controllare dagli altri perché abbiamo troppa paura di perderli. Potresti percepire che le loro opinioni contano molto più delle tue. Inoltre, prestare attenzione alle esigenze di tutti, ma non alle proprie, è un classico segno di scarsa autostima. Invece, fidati delle tue opinioni e metti al primo posto le tue esigenze. Impara che non devi dipendere da qualcun altro per la tua felicità.
- Un buon punto di partenza è capire cosa puoi controllare e cosa non puoi controllare. Ad esempio, non puoi controllare le azioni di altre persone (puoi influenzarle, ma non controllarle) e non puoi controllare il tempo. Ma puoi controllare come reagisci alle persone anche in brutte situazioni e puoi controllare come decidi di sentirti.
- Puoi anche intraprendere azioni per migliorare il modo in cui gestisci diverse situazioni relazionali, come imparare a essere più assertivo e conoscere i confini sani, come farli rispettare e come rispettarli. Questo ti aiuterà a imparare modelli di comportamento sani che incoraggeranno le persone a trattarti bene e ad aumentare il rispetto di te stesso.
Passaggio 5. Perdona gli altri
Se vuoi rispettare te stesso, allora devi imparare a perdonare le persone che ti hanno fatto del male. Questo non significa che devi essere il migliore amico di loro, ma significa che dovresti perdonarli mentalmente e imparare ad andare avanti. Se passi tutto il tuo tempo a pensare a tutti i tuoi rancori e risentimenti, allora non sarai in grado di pensare chiaramente o di vivere nel presente. Quindi, fatti il favore di perdonare le persone in modo da poter andare avanti.
- Anche se qualcuno ti ha fatto un danno indicibile, devi lavorare per passare dall'esperienza e dalla persona. Non puoi lasciarti sguazzare nella rabbia e nel risentimento per sempre.
- Perdonare gli altri è un dono che fai a te stesso e un'azione che fai per la tua autoguarigione. Va bene essere arrabbiati per un po', ma se sei arrabbiato troppo a lungo, la rabbia interferirà con la tua vita e la tua felicità. Renditi conto che quando le persone ti trattano male, è perché nella loro vita non ci sono persone che le trattano bene, quindi potrebbero stare peggio di te. Quindi, perdona loro per i loro errori e trasgressioni per te stesso, e la persona che ne trarrà maggior beneficio sei tu
Parte 4 di 4: stare bene con te stesso
Passaggio 1. Non umiliarti
Se vuoi rispettare te stesso, allora dovresti smettere di umiliarti, specialmente di fronte agli altri. Una cosa è ridere di te stesso, ma un'altra è dire cose come "Sembro così grasso oggi" o "Perché qualcuno dovrebbe voler parlare con me comunque?" Se ti sminuisci, incoraggi gli altri a fare lo stesso.
La prossima volta che hai un pensiero negativo su di te, scrivilo invece di dirlo ad alta voce. Se lo dici ad alta voce, avrai maggiori probabilità di pensare che sia proprio vero
Passaggio 2. Non lasciare che altre persone ti vedano fare qualcosa di cui ti pentirai in seguito
Cerca di concentrarti sul fare cose che ti rendano orgoglioso di te stesso, non solo su cose che suscitano risate a buon mercato o attenzioni a breve termine. Stai lontano da comportamenti di rimpianto, come ubriacarti e comportarti male in pubblico, o uscire con qualcuno in un bar solo per attirare l'attenzione.
Cerca di mantenere un'immagine coerente di te stesso. Sarà difficile per le persone rispettarti come il ragazzo più intelligente della classe se stavi ballando con un paralume in testa a una festa la sera prima
Passaggio 3. Affronta emozioni potenti
Va bene perdere la calma di tanto in tanto, ma se perdi la calma troppo spesso e per piccole cose, aiuterà il tuo rispetto per te stesso ad affrontare i piccoli stress della vita in modo più efficiente. Prova a fare una passeggiata per rinfrescarti, fai respiri profondi e torna alla situazione quando sei più calmo. Affrontare le situazioni della vita con una mente calma piuttosto che quando le emozioni sono alle stelle ti aiuterà a sentirti più in controllo e meglio nel modo in cui gestisci le tue situazioni quotidiane, il che a sua volta aiuterà il tuo rispetto di te stesso.
Se ti senti arrabbiato, scusati e fai una breve passeggiata, prendi una boccata d'aria o chiama qualcuno che possa aiutarti a sentirti con i piedi per terra. Puoi anche provare a meditare, scrivere su un diario o parlarne con qualcuno
Passaggio 4. Ammetti quando ti sbagli
Se vuoi veramente rispettare te stesso, allora devi essere in grado di sapere quando hai commesso un errore. Se hai sbagliato, fallo sapere alle persone in un modo che dimostri che sei veramente dispiaciuto e che hai riflettuto abbastanza sulla situazione per evitare di ripetere la stessa cosa in futuro. Assumersi la responsabilità di ciò che fai e fare del tuo meglio per fare ammenda ti aiuterà a superare il sentirti in colpa per aver commesso l'errore, il che aiuterà il tuo rispetto di te stesso, perché saprai e sarai orgoglioso del fatto che hai fatto del tuo meglio anche se le cose non sono andate alla perfezione come avresti sperato. Dai a te stesso e alle persone intorno a te abbastanza rispetto per poter ammettere che sei solo umano.
Se impari ad ammettere che ti sbagli, le persone avranno molto più rispetto per te e potranno fidarsi di più di te
Passaggio 5. Trascorri del tempo con le persone che ti rispettano
Stare con persone che ti fanno sentire malissimo con te stesso è garantito per abbassare il tuo rispetto di te stesso, perché ti sentirai male non solo per quello che dice quella persona, ma in fondo, sarai anche arrabbiato con te stesso per aver lasciato che quella persona stare intorno a te. Trova persone che ti facciano sentire positivo, bene con te stesso e con il mondo e che si prendano davvero il tempo per ascoltarti e per aiutarti a risolvere i tuoi sentimenti.
Questo è particolarmente vero per le relazioni. Sarà quasi impossibile avere un vero rispetto per te stesso se esci con qualcuno che ti fa sentire inutile
Passaggio 6. Rimani umile
Alcune persone pensano che vantarsi dei propri successi li farà apprezzare di più. Fare questo, tuttavia, ti farà sembrare insicuro. Se vuoi davvero che le persone ti rispettino, pratica la modestia e l'umiltà, lasciando che le altre persone riconoscano da sole quanto sei fantastico.
Suggerimenti
- Sviluppa un modo unico e originale di esprimere la tua opinione e allo stesso tempo essere un buon ascoltatore.
- L'idea del rispetto di sé è strettamente correlata alla fiducia in se stessi, ma il rispetto riguarda più ciò che fai mentre la fiducia riguarda come ti senti. (Naturalmente, i due vanno di pari passo.)
- Non aver mai paura di essere te stesso.
- Decidi come dovresti trattare qualcuno perfettamente. E mentre lo fai pensa anche che meriti di essere trattato allo stesso modo.
- Pensiero su cui riflettere: una persona reale mantiene la sua regalità e il suo equilibrio in tutte le circostanze. L'allegria in tutte le situazioni è regalità. Potrebbero esserci situazioni che mettono in discussione il mio stato di autostima e felicità. Ma continuerò ad andare avanti con un senso di rispetto di me stesso e positività.
Punta alla pratica: oggi rimarrò seduto sul mio segreto del rispetto di me stesso in tutto ciò che faccio. Ordinerò le situazioni, la mia mente e i miei organi di senso mentre sono seduto su questo sedile. Non scenderò e non mi colorirò o mi colpirò dalla negatività della situazione.
- Ricorda il principio di "trattare gli altri, come vorresti essere trattato", quindi invertire quel principio e iniziare a trattare te stesso nel modo in cui vuoi essere trattato (con dignità, rispetto, onestà, integrità, ecc.).
- Tratta tutti intorno a te e te stesso allo stesso modo con la stessa quantità di rispetto.
