L'anemia da carenza di ferro, o quello che a volte veniva chiamato sangue povero di ferro, si verifica quando non ci sono abbastanza globuli rossi sani per trasportare l'ossigeno a tutte le cellule e i tessuti del corpo. Il ferro è necessario all'organismo per produrre l'emoglobina, che è la proteina grande e complessa che trasporta l'ossigeno nelle cellule e trasporta l'anidride carbonica ai polmoni. L'anemia può essere cronica o acuta e può variare da lieve a grave. Se soffri di anemia sideropenica, puoi imparare a trattarla.
Passi
Metodo 1 di 3: Assunzione di integratori di ferro
Passaggio 1. Scegli un integratore di ferro ferroso
Il ferro può esistere in due forme ioniche: ferroso e ferrico. Gli integratori ferrosi vengono assorbiti meglio di quelli ferrici. Questi includono solfato ferroso, gluconato ferroso, fumarato ferroso e citrato ferroso. Il ferronile è un'altra forma di ferro che viene assorbita meglio e comunemente usata nel trattamento dell'anemia sideropenica. Si trova anche negli integratori.
- Guarda il contenuto di ferro elementare negli integratori, se elencati. Vuoi circa il 30% di ferro elementare. Maggiore è la percentuale o i milligrammi elencati, più è probabile che venga assorbito il ferro.
- Il dosaggio è solitamente compreso tra 15 e 65 mg di ferro elementare al giorno. Questo di solito è il migliore in dosi divise.
- Assicurati che il tuo integratore sia testato da un laboratorio indipendente e abbia un "Seal of Approval" da Consumer Labs, Natural Products Association (NPA), LabDoor o United States Pharmacopeia (USP).
- Ferroso è il trattamento standard rispetto al ferro perché viene assorbito meglio e ha meno effetti collaterali negativi.
Passaggio 2. Prendi il ferro a stomaco vuoto
La maggior parte degli effetti negativi di un integratore di ferro può essere evitata assumendo il ferro a stomaco vuoto, a parte il succo d'arancia. La vitamina C aiuta il corpo ad assorbire il ferro.
- Puoi bere succo d'arancia insieme all'integratore di ferro o prendere un integratore di vitamina C.
- Non assumere ferro con latte, integratori di calcio o antiacidi. Ciò ridurrà l'assorbimento del ferro.
- Non assumere il ferro con cibi ricchi di fibre, caffè o tè.
Passaggio 3. Sii consapevole dei rischi e degli effetti collaterali degli integratori di ferro
Dovresti sapere che solo perché qualcosa è naturale o richiesto dal corpo non significa che non puoi esagerare. Il ferro è un buon esempio. Gli integratori di ferro possono essere pericolosi se ne prendi troppi. Seguire le istruzioni del produttore e tenerli lontano dalla portata dei bambini.
- Una condizione chiamata emocromatosi acquisita può verificarsi a causa dell'assunzione di troppo ferro come integratore. Può causare dolori articolari e addominali, debolezza, diminuzione del desiderio sessuale e affaticamento.
- Il ferro assunto come integratore può causare mal di stomaco, stitichezza o feci nere.
- Parli con il medico se sta assumendo anche tetraciclina, penicillina, ciprofloxacina o farmaci usati per il morbo di Parkinson e i disturbi convulsivi. Il ferro può interferire con questi farmaci.
- Se soffri di ulcera peptica, enterite o colite ulcerosa, non dovresti assumere integratori di ferro.
Metodo 2 di 3: aumentare il ferro attraverso il cibo
Passaggio 1. Incorporare abbastanza ferro nella dieta
Puoi ottenere la quantità giornaliera raccomandata di ferro da fonti alimentari. Molti credono che questo sia un modo più sicuro ed efficace per aumentare il ferro. La quantità di ferro di cui hai bisogno al giorno dipende dal tuo sesso e dalla tua età. Usa la seguente guida per determinare la quantità di ferro di cui hai bisogno:
- Neonati: Neonati – 6 mesi: 0,27 mg/giorno; 7 – 12 mesi: 11 mg/giorno.
- Bambini: 1 – 3 anni: 7 mg/die; 4-8 anni: 10 mg/giorno.
- Uomini sopra i 9 anni: 8 mg/die.
- Donne: 9 – 13 anni: 8 mg/giorno; 14 – 18 anni: 15 mg/giorno; 19 – 50 anni: 18 mg/giorno; 51 anni e oltre: 8 mg/die.
- Le donne in gravidanza dovrebbero assumere 27 mg/die. Le donne che allattano dovrebbero ottenere quanto segue: 14 – 18 anni: 10 mg/giorno; oltre i 18 anni: 9 mg/die.
Passaggio 2. Mangia cibi ricchi di ferro
Un buon modo per trattare l'anemia sideropenica è incorporare più ferro nella dieta. Ci sono molti alimenti che forniscono buone fonti di ferro. Il ferro si trova in quasi tutti i gruppi alimentari e ci sono molte fonti di ferro non carnei per vegetariani e vegani. Gli alimenti ricchi di ferro includono:
- Carne rossa magra, fegato, maiale, pollame e pesce
- Verdure a foglia verde come spinaci, senape, cavoli, bietole, cavoli e bietole, insieme a broccoli e tutti i diversi tipi di lattuga
- Prodotti a base di soia, come tofu, semi di soia e latte di soia
- Legumi, come piselli, fagioli bianchi, fagioli rossi e ceci
- Frutta secca, come uvetta, albicocche e prugne
- Succo di prugna
- Cereali integrali e pane che sono stati fortificati con ferro
Passaggio 3. Limitare gli alimenti che riducono il ferro
Alcuni alimenti possono ridurre l'assorbimento del ferro da parte del corpo. Se soffri di anemia sideropenica, non bere tè, caffè o cacao durante i pasti perché riducono la quantità di ferro che assorbi. Inoltre, non dovresti assumere un integratore di ferro con i tuoi pasti.
Non bere latte o mangiare altri latticini per almeno un'ora dopo aver preso il ferro. Il calcio nei latticini può ridurre l'assorbimento del ferro
Metodo 3 di 3: determinare se si dispone di anemia da carenza di ferro
Passaggio 1. Consulta il tuo medico
Per ricevere il trattamento adeguato, deve essere determinata una diagnosi medica. Esistono molte forme di anemia e possono esserci gravi conseguenze se l'anemia non viene curata o trattata in modo errato. Prima di poter curare l'anemia, devi capirne la causa. Assicurati di consultare il tuo medico se stai riscontrando uno qualsiasi dei sintomi dell'anemia in modo che possano determinare la causa sottostante e una diagnosi corretta.
- Il tuo medico eseguirà un esame fisico, ascolterà il tuo cuore e il tuo respiro e controllerà i segni fisici di anemia, come la pelle pallida e le mucose pallide.
- Probabilmente preleveranno anche una piccola quantità di sangue per ottenere un emocromo completo. Questo è un test che conta il numero di globuli rossi e di altre cellule nel sangue. Il test verificherà anche la quantità di emoglobina nei globuli rossi. Se la causa sottostante dell'anemia non è chiara, possono essere richiesti altri test.
Passaggio 2. Trattare eventuali cause alla base dell'anemia
Per trattare l'anemia da carenza di ferro, potrebbe essere necessario trattare la condizione sottostante che ha portato all'anemia. Il trattamento dipende dalla tua condizione specifica.
- Per l'anemia sideropenica dovuta alla perdita di sangue durante le mestruazioni, si possono prendere in considerazione trattamenti ormonali per alleggerire il flusso.
- Per l'anemia dovuta a sanguinamento nel tratto digestivo, possono essere prescritti antibiotici e antiacidi o farmaci che riducono l'acidità.
- In caso di avvelenamento da piombo, viene utilizzata la terapia chelante. Nella terapia chelante, alcuni farmaci vengono utilizzati per legarsi e filtrare il piombo.
- Raramente, possono essere necessarie trasfusioni di sangue nei casi gravi di anemia sideropenica.
- Se l'anemia è dovuta a un'emorragia interna, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per arrestare l'emorragia.
- Altre possibili ragioni per la carenza di ferro includono un ridotto assorbimento del ferro, la celiachia, alcuni cibi e farmaci, una scarsa risposta all'eritropoietina o un intervento chirurgico di bypass gastrico.
Passaggio 3. Identificare i sintomi dell'anemia sideropenica
Esistono molti tipi diversi di anemia e l'anemia a volte presenta sintomi generici che potrebbero essere dovuti ad altre condizioni. Ecco perché la diagnosi del medico è importante. I sintomi dell'anemia sideropenica includono:
- Stanchezza costante non alleviata dal riposo o dal sonno
- Pelle pallida
- Vertigini
- Un battito cardiaco accelerato o irregolare
- Mani e piedi freddi
- Mancanza di respiro o difficoltà a respirare
- Dolore al petto
- Problemi cognitivi, come confusione o perdita di memoria
- Male alla testa
Passaggio 4. Scopri le cause dell'anemia sideropenica
I globuli rossi contengono una proteina nota come emoglobina. L'emoglobina nei globuli rossi raccoglie l'ossigeno nei polmoni e allo stesso tempo scarica l'anidride carbonica. L'emoglobina contiene ferro e senza il ferro l'emoglobina non può funzionare correttamente. Inoltre, senza ferro sufficiente, il midollo osseo non può produrre abbastanza globuli rossi e il risultato è l'anemia. Puoi contrarre l'anemia sideropenica se:
- Non consumare abbastanza ferro nei tuoi alimenti. Ciò può essere dovuto a una cattiva alimentazione e alla gravidanza.
- Non riesce ad assorbire il ferro dai tuoi cibi. Questo può accadere con alcuni disturbi, come la celiachia, o se parte dell'intestino è stata rimossa chirurgicamente.
- Perdere troppo ferro a causa di qualche forma di emorragia interna, come sanguinamento nell'intestino, sanguinamento mestruale pesante o a causa dell'uso di alcuni farmaci come l'aspirina o i FANS che possono causare emorragie interne.
- Avere avvelenamento da piombo. Il piombo sostituisce il ferro nell'emoglobina e l'emoglobina non può trasportare correttamente l'ossigeno.
- Prendi regolarmente l'aspirina, che può causare ulcere e portare a sanguinamento.
Passaggio 5. Determina se sei a rischio
Esistono numerosi fattori di rischio per l'anemia sideropenica. Sapere se sei a rischio può aiutarti a monitorare eventuali sintomi o aumentare la quantità di alimenti ricchi di ferro nella tua dieta. I fattori di rischio più comuni includono:
- Genere. Le donne che hanno le mestruazioni sono a maggior rischio perché perdono ferro durante il ciclo. Quelli con periodi pesanti sono a maggior rischio.
- Età. Bambini e neonati hanno bisogno di più ferro per una crescita e uno sviluppo adeguati.
- Condizioni intestinali che impediscono l'assorbimento dei nutrienti. Esempi di questi tipi di disturbi intestinali sono la celiachia, la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e le malattie dell'intestino irritabile (IBD) e la sindrome dell'intestino permeabile.
- Gravidanza. La gravidanza può esaurire le riserve di ferro di una donna perché viene utilizzato per aiutare a produrre sangue nel feto.
- Nutrizione. Molte persone non mangiano bene e non assumono abbastanza ferro nei loro alimenti. Anche vegetariani e vegani possono essere a rischio di carenza di ferro, ma solo se non includono alimenti ricchi di ferro nella loro dieta.
