La riflessologia è una forma di terapia che agisce applicando pressione su alcune parti del corpo, principalmente piedi, mani e orecchie. Alcuni studi hanno dimostrato che è efficace in termini di riduzione del dolore, rilassamento e migliore circolazione. Sebbene molti visiteranno con un riflessologo professionista, puoi applicare alcune tecniche da solo.
Passi
Parte 1 di 4: Per iniziare
Passaggio 1. Scopri come si pensa che funzioni la riflessologia
La teoria principale su come funziona la riflessologia è stata formulata per la prima volta nel 1890. La teoria afferma che, applicando le tecniche della riflessologia, vengono inviati segnali lungo il sistema nervoso che provocano l'abbassamento del livello generale di tensione del corpo. Questo abbassamento della tensione aumenta la circolazione e il benessere.
- Un'ulteriore teoria afferma che alleviando lo stress, si riduce anche il dolore causato da quello stress.
- Un'ultima teoria afferma che il corpo contiene circuiti "energetici", che possono essere bloccati dallo stress. La riflessologia aiuta a rimuovere questi blocchi e a far fluire la tua "energia vitale".
Passaggio 2. Trova una buona tabella di riflessologia
Questi grafici ti forniranno una mappa di quali aree del corpo corrispondono ad altre aree del corpo. Molti grafici sono codificati a colori e ti consentono di trovare facilmente le aree che possono aiutare a migliorare la circolazione.
- Buoni grafici mostreranno le aree su cui si sta lavorando da diverse angolazioni. Questo può rendere più facile determinare le aree specifiche del piede che potresti voler colpire.
- Procurati un grafico con un'etichettatura adeguata. Non vorrai un grafico con troppe o poche informazioni. Trova un grafico che ritieni di poter capire facilmente.
- I grafici etichetteranno direttamente le aree, utilizzando termini descrittivi, oppure utilizzeranno un sistema di numerazione o simbolico. Se il grafico utilizza un sistema di numerazione o simbolico, assicurati che venga fornito con una legenda o una chiave.
- Il tuo grafico dovrebbe avere alcune informazioni di base su come applicare semplici tecniche di riflessologia.
- Per ulteriori informazioni sulla riflessologia, potresti voler acquistare un libro più approfondito o seguire alcune lezioni.
- Parla con un riflessologo per sapere quali grafici e libri consigliano.
Passaggio 3. Leggi il grafico
Trova i riflessi corrispondenti per circolatorio e cardiovascolare sul grafico. Tutte le aree che si occupano del torace o del cuore saranno i principali punti riflessi con cui lavorerai.
- Il tuo grafico dovrebbe avere informazioni di base su quali punti indirizzare per problemi cardiovascolari.
- Se il tuo grafico utilizza un sistema numerico, trova l'area del piede che corrisponde a quei numeri.
- Alcuni grafici avranno aree che si occupano della circolazione, ma raccomandano di colpire organi come polmoni, ghiandole paratiroidi, ghiandole surrenali, reni, ureteri e vescica.
Passaggio 4. Impara a camminare con il pollice
La camminata con il pollice è una tecnica che utilizzerai per esercitare pressione sulle aree del piede specificate dalla riflessologia per aumentare la circolazione. Consente inoltre di lavorare per un periodo di tempo più lungo senza sforzare la mano o il pollice.
- Camminare con il pollice è facile come piegare e raddrizzare il pollice.
- Utilizzerai il bordo interno della punta del pollice per esercitare pressione.
- Appoggia il pollice sulla superficie del piede o su qualsiasi superficie per esercitarti.
- Piega il pollice. Tutta la mano dovrebbe alzarsi leggermente quando pieghi il pollice. Pensa a un bruco che striscia.
- Raddrizza il pollice. Tieni la mano in posizione mentre solo il pollice si muove in avanti.
- Applica pressione tra la flessione e l'inflessione del pollice.
- Puoi farlo anche con le dita. Usa lo stesso movimento con il dito indice, piegandolo e raddrizzandolo, mentre lavori lentamente sull'area.
Parte 2 di 4: utilizzo delle tecniche di riflessologia plantare
Passaggio 1. Trova uno spazio rilassante e pulito in cui lavorare
La riflessologia può essere eseguita ovunque; tuttavia, creare un ambiente tranquillo e pulito aiuterà a ottenere risultati migliori.
- Un ambiente tranquillo può aiutarti a rilassarti e ottenere il massimo dalla tua sessione.
- Mantieni l'illuminazione bassa e assicurati che la temperatura sia confortevole.
- Considera la musica delicata o anche il silenzio. Entrambi possono aiutare a rilassare.
- Lavati le mani e taglia le unghie. Rimuovi tutti i gioielli dalle tue mani.
Passaggio 2. Prepara mani e piedi
Rimuovere eventuali calzini o scarpe. Assicurati che i piedi siano puliti e privi di ferite o lesioni evidenti. Lavati sia le mani che i piedi prima di iniziare.
- Assicurati che le tue unghie siano tagliate e non abbiano bordi taglienti.
- Se i piedi sono feriti in qualche modo, non applicare loro tecniche di riflessologia. Cerca eventuali tagli, eruzioni cutanee o verruche prima di continuare.
Passaggio 3. Controlla il tuo grafico per numeri o simboli mappati sul piede
Tira fuori la tua tabella di riflessologia che mappa le aree del piede con cui lavorerai. Sebbene tu possa lavorare con l'intero piede, ci sono alcuni punti che si ritiene colpiscano meglio il cuore e la circolazione.
- Se il tuo grafico utilizza riferimenti numerici o simbolici, impara quali numeri e simboli corrispondono a quali aree dei piedi.
- Trova le aree etichettate o corrispondenti al cuore, alla circolazione e ai polmoni.
- Mantieni il tuo grafico in un posto che ne renda facile il riferimento una volta che inizi a lavorare.
Passaggio 4. Mira al tuo punto riflesso cardiaco
Premi il punto riflesso cardiaco sul piede sinistro usando entrambi i pollici. Questo punto riflesso è piuttosto grande, quindi sposta i pollici su tutta l'area in senso orario.
- Si ritiene che mirare all'area riflessa del cuore riduca lo stress in quell'area e si traduca in una migliore circolazione.
- Usa la tecnica del "cammino del pollice". Appoggia il pollice, quindi piegalo, portando la mano in alto con la curva. Appoggia di nuovo il pollice e tieni ferma la mano.
- Puoi anche usare la tecnica della "camminata con le dita". Questa è la stessa idea del pollice che cammina, tuttavia, usi il dito indice. Viene utilizzato principalmente sulla parte superiore del piede.
- Fai pressione solo per pochi secondi mentre ti muovi lungo l'area riflessa del cuore.
- Se dimentichi esattamente dove si trova il punto riflesso cardiaco, controlla la tua cartella riflessologica.
Passaggio 5. Mirare al punto riflesso polmonare
Applica pressione al punto riflesso polmonare sul piede sinistro. Questa area riflessa è persino più grande dell'area riflessa del cuore.
- Il punto riflesso polmonare circonda il punto riflesso cardiaco.
- Applica una leggera pressione per alcuni secondi mentre lavori su tutta l'area.
- Usa entrambi i pollici per premere e rilasciare l'intero punto riflesso polmonare.
- Puoi anche usare le nocche per esercitare pressione.
- Lavorando con il punto riflesso polmonare, si ritiene che qualsiasi tensione in quell'area sarà ridotta. Ciò si tradurrà in una migliore respirazione e una maggiore circolazione.
Parte 3 di 4: Utilizzo delle tecniche manuali di riflessologia
Passaggio 1. Trova un ambiente rilassante e rilassante
Non è necessario acquistare alcuna attrezzatura speciale per un trattamento di riflessologia manuale. Proprio come con i trattamenti per i piedi, un ambiente tranquillo può aiutarti a rilassarti e ottenere il massimo dalla tua sessione.
- Se lavori su un'altra persona, falla sdraiare o sederti comodamente.
- I trattamenti per le mani possono essere applicati ovunque; tuttavia, l'ideale è un ambiente calmo e sicuro.
- Lavati le mani e taglia le unghie. Chiunque sia coinvolto dovrebbe rimuovere anche i gioielli dalle loro mani.
Passaggio 2. Controlla il tuo grafico per i numeri o i simboli mappati sulla mano
Guarda la tua tabella di riflessologia e trova le posizioni associate al sistema circolatorio. Guarda le tue mani, o le mani della persona su cui stai lavorando, per trovare queste posizioni indicate dal grafico.
- Il tuo grafico potrebbe avere numeri o simboli mappati sul piede. Se questo è il caso, impara quali numeri o simboli corrispondono alla circolazione.
- Potrebbero esserci altre aree con cui il grafico consiglia di lavorare per la circolazione, come polmoni o reni.
- Si ritiene che prendere di mira queste aree riduca lo stress in quell'area e si traduca in una migliore circolazione.
Passaggio 3. Applicare pressione sulle dita
Si pensa che le tue dita corrispondano a qualsiasi cosa sopra il collo, come cervello, cranio, udito e vista. Inizia a lavorare sulla parte superiore, posteriore, del pollice sinistro. Applica delicatamente una pressione costante per alcuni istanti, prima di muovere leggermente il pollice verso il basso. Procedi lungo l'intera lunghezza del pollice.
- Usa il pollice opposto per spingere in questi punti. Spingi con decisione e muovi il pollice in un cerchio molto piccolo.
- Applicare pressione per circa tre-cinque secondi.
- Quando hai finito con il pollice, passa al dito indice. Inizia di nuovo dall'alto e scendi, applicando pressione con il pollice mentre procedi.
- Continua a farlo su tutte le dita.
- Applicando queste tecniche alla tua mano, si ritiene che la tensione sarà ridotta nel corpo. Questa riduzione della tensione migliorerà la circolazione.
Passaggio 4. Inizia ad applicare pressione sul palmo
Si pensa che il tuo palmo abbia connessioni riflesse con il tuo busto e gli organi al suo interno. Metti la mano su una superficie piana, con i palmi rivolti verso l'alto. Applica una pressione appuntita con il pollice sui cuscinetti appena sotto le dita. Muoviti verso il basso, verso l'alto e attraverso ogni pad.
- Dopo aver finito con i cuscinetti sotto le dita, passa al palmo della mano.
- Una volta terminato con il palmo della mano, continua a muoverti verso il basso, verso l'alto e attraverso, questa volta sul bordo esterno della mano.
- Ora lavora dalla base del pollice fino al bordo esterno della mano. Questo coprirà una vasta area della tua mano e le molte aree corrispondenti del corpo.
- Infine termina applicando una leggera pressione sul polso, da destra a sinistra, quindi da sinistra a destra.
Passaggio 5. Lavora con la mano opposta
Segui gli stessi passaggi per mirare a tutti i punti della tua mano opposta. Lavorando con entrambe le mani si ritiene che si otterrà un effetto equilibrato e ottimale.
Parte 4 di 4: trovare un riflessologo addestrato
Passaggio 1. Ricerca riflessologi nella tua zona
Simile alla selezione di un buon medico o meccanico, ti consigliamo di esaminare da vicino la loro pratica. Indagare sui potenziali riflessologi ti aiuterà a garantire che i tuoi trattamenti siano della migliore qualità e che i tuoi soldi siano ben spesi.
- Cerca referenze. Prova a parlare con il tuo medico e vedi se può indirizzarti a qualche riflessologo nella tua zona. Potresti anche voler controllare con la famiglia e gli amici che hanno visitato qualsiasi riflessologo nella zona per ottenere la loro opinione.
- Cerca organizzazioni professionali e i loro riflessologi affiliati. Organizzazioni di ricerca come l'American Reflexology Certification Board, la Reflexology Association of America e la Professional Reflexology Association.
- Esamina qualsiasi formazione o certificazione che il tuo riflessologo potrebbe avere. Chiedi al tuo riflessologo la formazione che potrebbe aver ricevuto e gli eventuali certificati o accreditamenti che potrebbero aver guadagnato. Esistono standard nazionali per l'accreditamento, che dovrebbero includere circa 110 ore di istruzione.
Passaggio 2. Discutere eventuali condizioni preesistenti
Ci sono alcuni problemi e condizioni mediche che possono impedire che la riflessologia sia un'opzione. Avvisa il tuo riflessologo di una delle seguenti condizioni, in quanto potrebbero impedirti di ricevere trattamenti:
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Non sottoporti affatto alla riflessologia se hai una di queste condizioni:
- Trombosi venosa profonda
- Tromboflebite
- Cellulite ai piedi o alle gambe
- Infezione acuta con temperatura elevata
- Ictus nelle prime due settimane
- Una gravidanza instabile
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Solo un riflessologo adeguatamente formato dovrebbe lavorare con te se hai una delle seguenti condizioni:
- Gravidanza nel primo trimestre
- Diabete insulino-dipendente
- Cancro
- Epilessia
- Farmaci anticoagulanti
- Persone che assumono farmaci ad alto dosaggio o una varietà di farmaci
- Avendo avuto un recente intervento chirurgico al cuore, entro 6 mesi.
- Condizioni contagiose come verruche plantari, AIDS, epatite B o C
Passaggio 3. Preparati per più appuntamenti
La riflessologia funziona meglio se usata regolarmente. Un singolo appuntamento può essere utile, tuttavia, sembra che i risultati della riflessologia siano di natura cumulativa.
- Si consiglia di iniziare con una sessione alla settimana per sei-otto settimane.
- Il trattamento di una malattia specifica può richiedere una maggiore frequenza di trattamenti.
- Non usare esclusivamente la riflessologia. Sebbene possa aiutare in qualche modo, combina le sue tecniche con altri trattamenti che il tuo medico di base potrebbe aver raccomandato.
Suggerimenti
- La riflessologia plantare e della mano non è la stessa cosa dei massaggi ai piedi e alle mani.
- Le tecniche di riflessologia plantare e manuale differiscono l'una dall'altra. La riflessologia manuale utilizza una pressione costante vicino a un punto, mentre la riflessologia plantare utilizza una pressione che viene spostata su un'area più ampia.
- La riflessologia dovrebbe essere utilizzata insieme ad altri trattamenti medici, non sostituirli.
- Assicurati di bere abbastanza acqua in quanto aiuterà a rimuovere i prodotti di scarto dal corpo.
Avvertenze
- Avvisa sempre il tuo riflessologo di eventuali condizioni mediche che hai.
- Quando si somministra la riflessologia, usare una pressione decisa, ma non essere mai energici.
- Non ricevere mai la riflessologia su una parte del corpo ferita. Eventuali tagli, eruzioni cutanee o aree contuse dovrebbero essere evitati.
