La diarrea è una condizione molto comune e solitamente innocua. Ma se sei incinta, alcuni farmaci per la diarrea da prescrizione e da banco potrebbero non essere sicuri per te e il tuo bambino. Non preoccuparti. In realtà ci sono molti modi in cui puoi curare la diarrea in modo naturale. Per aiutarti a farlo, abbiamo messo insieme un pratico elenco di cose che puoi fare per alleviare i sintomi.
Passi
Metodo 1 di 10: bevi molta acqua per rimanere idratato
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Passaggio 1. L'idratazione è la principale preoccupazione della diarrea
La diarrea può farti perdere molti liquidi, il che non è mai una buona cosa se sei incinta. Tieni sempre a portata di mano una bottiglia d'acqua o un bicchiere d'acqua. Bevi almeno 8-10 bicchieri d'acqua ogni giorno per reintegrare i liquidi che stai perdendo.
- Bevi almeno 240 ml di acqua ogni volta che hai un movimento intestinale.
- In caso di diarrea grave, il medico potrebbe raccomandare una bevanda sostitutiva dell'elettrolito. Per crearne uno tuo, unisci 16 once fluide (470 ml) di acqua fredda con 3 cucchiai (44 ml) di sciroppo d'acero e 1 cucchiaino (5 g) di sale marino grosso. Aggiungere un po' di succo di limone per dargli un po' di scorza e migliorare il gusto.
Metodo 2 di 10: mangia banane, riso, salsa di mele e pane tostato (BRAT)
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Passaggio 1. Rilassati con il tuo sistema digestivo mentre ti riprendi
La dieta BRAT è una dieta classica che è stata raccomandata per anni per le persone che hanno a che fare con la diarrea. È delicato sullo stomaco e aiuta a rendere le feci più solide. Attieniti a una dieta semplice che ti dia nutrimento senza peggiorare i sintomi.
Metodo 3 di 10: Fai pasti più piccoli durante il giorno
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Passaggio 1. Mangiare 3 pasti abbondanti può mettere a dura prova il tuo sistema digestivo
Oltre a scegliere cibi delicati, è anche utile spezzare i pasti e lo spuntino ogni volta che hai fame. Evita di consumare pasti abbondanti, che possono peggiorare i sintomi.
Se non hai affatto appetito, prova ad avere almeno un boccone o due ogni 2-3 ore in modo da ottenere un po' di nutrizione
Metodo 4 di 10: aggiungi cibi ricchi di vitamine e minerali se riesci a tollerarli
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Passaggio 1. Possono essere d'aiuto cibi ricchi di amido, verdure, carni magre, uova e yogurt
La dieta BRAT è delicata, ma non ti darà alcune vitamine e minerali importanti, in particolare lo zinco. Se il tuo stomaco e il tuo apparato digerente si sentono bene, prova ad aggiungere alcune patate, cereali non zuccherati e cracker alla tua dieta. Puoi anche mangiare delle verdure e della carne cotte per darti più nutrimento mentre ti riprendi.
- Lo yogurt con colture vive e attive di lactobacillus acidophilus può essere particolarmente benefico per il tuo sistema digestivo mentre hai a che fare con la diarrea.
- Alcuni alimenti ad alto contenuto proteico possono aiutare a rassodare le feci. Se riesci a tollerarli, prova a mangiare del formaggio magro, pesce magro, manzo, maiale o pollame senza pelle.
Metodo 5 di 10: sostituire gli elettroliti persi con succhi di frutta o bevande sportive
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Passaggio 1. Bere succo è un modo semplice per aumentare i livelli di potassio
La diarrea può privarti di importanti elettroliti come il potassio. Bere un bel bicchiere o due di succo, come quello di mela o d'arancia, è un modo semplice per reintegrarli. È gustoso e ti aiuterà anche a mantenerti idratato. Puoi anche sorseggiare una bevanda sportiva che contiene elettroliti per aiutare a ricostituire i tuoi livelli.
- Fai attenzione ai succhi con zuccheri aggiunti, che possono disturbare il tuo sistema digestivo e potenzialmente peggiorare i sintomi. Scegli succhi che dicono "Succo 100%" sull'etichetta.
- Puoi anche chiedere al tuo medico delle bevande reidratanti come Pedialyte per vedere se sono sicure per te da bere.
Metodo 6 di 10: reintegra il sodio bevendo brodo
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Passaggio 1. Può anche aiutare se ti senti nauseato
Il brodo di pollo, il brodo vegetale e il brodo di ossa sono gustosi e ricchi di vitamine e minerali. Bere un bicchiere o una ciotola di zuppa leggera può aiutare a sostituire il sodio che stai perdendo quando hai la diarrea. È anche una cosa facile da consumare se non ti senti super affamato.
È normale che le persone mangino una ciotola di zuppa di noodle al pollo quando non si sentono bene, e per una buona ragione! Ha proteine magre e brodo. Inoltre, il fluido può aiutarti a mantenerti idratato
Metodo 7 di 10: evita latticini, zucchero e caffeina
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Passaggio 1. Possono peggiorare la diarrea
Il lattosio non va bene se hai a che fare con problemi digestivi, specialmente se sei intollerante al lattosio. La caffeina e lo zucchero possono irritare l'apparato digerente e peggiorare ulteriormente la diarrea. Mentre ti stai riprendendo, fai del tuo meglio per evitarli.
Metodo 8 di 10: Cerca di non cambiare improvvisamente la tua dieta
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Passaggio 1. Potrebbe causare diarrea o peggiorare i sintomi
Se stai assumendo vitamine prenatali come raccomandato dal tuo medico, attieniti a un programma coerente e cerca di non interrompere improvvisamente l'assunzione o raddoppiare se perdi un giorno. Inoltre, fai del tuo meglio per attenersi a una dieta sana e coerente. Fare cambiamenti improvvisi può mandare fuori di testa il tuo sistema digestivo e potrebbe causare la diarrea.
Se ti accorgi che alcuni cibi disturbano il tuo sistema digestivo e causano diarrea, cerca di evitarli
Metodo 9 di 10: Interrompi l'assunzione di ammorbidenti delle feci se li stai usando
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Passaggio 1. Attendi fino a quando le feci non tornano alla consistenza normale
La stitichezza è piuttosto comune durante la gravidanza e il medico potrebbe consigliarti di iniziare a prendere emollienti delle feci per alleviare i sintomi. Ma se hai la diarrea, l'ammorbidente delle feci può effettivamente peggiorare i sintomi. Smetti di prenderli finché la diarrea non scompare.
Metodo 10 di 10: consultare il medico se la diarrea dura più di 2 giorni
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Passaggio 1. Potrebbe essere un segno di una condizione più grave
La maggior parte dei casi di diarrea si risolve da sola dopo circa un giorno. Ma se il tuo dura più di 2 giorni, noti sangue o pus, o hai la febbre, potrebbe essere un segno di una malattia più grave, come un'intossicazione alimentare. Vai subito da un medico per il trattamento in modo che non ci siano rischi potenziali per il tuo bambino.
- La listeriosi è un'infezione causata dal consumo di cibo contaminato che puoi potenzialmente trasmettere al tuo bambino, quindi è importante cercare cure mediche se la diarrea non scompare.
- Se hai la diarrea dopo un recente trattamento con un antibiotico, potresti avere un'infezione intestinale chiamata Clostridium difficile. Questa infezione può essere grave e richiede cure mediche, quindi consulta subito il medico per il test. Dovranno prelevare un campione di feci per diagnosticarlo.
Suggerimenti
Quando si tratta di idratazione, i liquidi chiari sono la soluzione migliore. Evita le bibite zuccherate e altre bevande analcoliche
Avvertenze
- Non assumere mai alcun farmaco durante la gravidanza senza aver prima consultato il medico per assicurarsi che sia tutto a posto.
- Se avverti dolori acuti all'addome o se hai sanguinamento vaginale, consulta immediatamente un medico.
