Discutere della malattia mentale con gli adolescenti potrebbe sembrare un po' imbarazzante, ma è importante: si stima che un giovane su cinque conviva con un problema di salute mentale. Il modo in cui parli di salute mentale con i tuoi figli, gli amici dei tuoi figli o i tuoi studenti può fare una grande differenza nel modo in cui pensano e si prendono cura della propria salute mentale in futuro. Inizia bene la conversazione mantenendola informale e comoda per entrambi. Mentre parli, concentrati sulla presentazione dei fatti e sull'eliminazione dello stigma. Se sospetti che un adolescente che conosci soffra di una malattia mentale, solleva le tue preoccupazioni e aiutalo a trovare le risorse per sentirsi meglio.
Passi
Metodo 1 di 3: aiutare gli adolescenti a ricevere aiuto
Passaggio 1. Presta attenzione ai segnali di pericolo di malattia mentale
Se il comportamento o l'umore di tuo figlio cambia in peggio, presta attenzione. Alcuni potenziali segni di malattia mentale negli adolescenti includono comportarsi in modo triste o senza speranza, evitare amici e familiari, essere eccessivamente sospettosi, sbalzi d'umore estremi, aggressività frequente, esprimere frequentemente ansia, problemi di attenzione o memoria e comportarsi in modo dirompente.
- È normale che gli adolescenti sperimentino sbalzi d'umore e attraversino momenti difficili con i loro amici. Se il comportamento di tuo figlio sembra "sbagliato", non dare per scontato che qualcosa non vada subito. Aspetta una settimana o due e vedi se il comportamento continua.
- Se tuo figlio si fa male o parla di suicidio, chiama un professionista o portalo immediatamente in ospedale, indipendentemente da quanto tempo dura il comportamento.
Passaggio 2. Esprimi le tue preoccupazioni in modo gentile
Dì a tuo figlio perché sei preoccupato per loro, ma cerca di non farli sentire come se li stessi mettendo in difficoltà. Menziona i sintomi che hai notato e chiedi loro se vogliono parlare di qualcosa.
- Potresti dire qualcosa del tipo: "Mi sembra che tu abbia passato molto più tempo da solo ultimamente. Come ti sei sentito?"
- È anche una buona idea identificare altri adulti con cui possono parlare se non si sentono a loro agio a parlare con te, come un consulente di orientamento, un consigliere spirituale, un insegnante, un amico di famiglia, ecc.
Passaggio 3. Ascolta attivamente
Se tuo figlio si apre con te, non interromperlo e non fare la predica. Lasciali parlare e fai del tuo meglio per capirli. Mostra rispetto per le loro opinioni su ciò che stanno vivendo e perché. Riformula quello che dicono per assicurarti di essere sulla stessa linea e fai buone domande per aiutarli a esprimere cosa sta succedendo.
- Ad esempio, se tuo figlio dice di essere arrabbiato perché il suo amico non parla più con lui, potresti dire: "Sembra che tu sia davvero ferito dal fatto che Nathan non abbia passato del tempo con te. Pensi che possa avere qualcosa a che fare con il motivo per cui sei stato così duro con te stesso ultimamente?"
- Puoi anche dire "hai fatto un buon punto" o "posso dire che ci hai pensato molto".
- Non arrabbiarti se tuo figlio non vuole parlarti subito. Parlare di problemi di salute mentale non è facile e alcune persone hanno bisogno di tempo per capire cosa dire. Riprova tra un giorno o due.
Passaggio 4. Elimina ogni sentimento di vergogna
Dì a tuo figlio che la malattia mentale è molto comune. Non usare parole come "pazzo" e non far sentire in colpa tuo figlio per la sua malattia.
Se hai già avuto problemi di salute mentale, condividi la tua esperienza con tuo figlio per aiutarlo a sentirsi meno solo
Passaggio 5. Aiuta gli adolescenti a trovare le risorse di cui hanno bisogno
Gli adolescenti potrebbero non sapere a chi rivolgersi per ricevere supporto per la salute mentale, quindi aiutali a trovare delle idee. Suggerisci di parlare con un consulente scolastico o un membro del clero.
Se tuo figlio ha bisogno di vedere un medico o uno psichiatra, aiutalo a prendere e raggiungere gli appuntamenti
Metodo 2 di 3: Discutere la Salute Mentale
Passaggio 1. Prima istruisci te stesso
Scopri i diversi tipi di malattie mentali e i loro sintomi prima di provare a spiegarli a tuo figlio. Sono disponibili molti libri, articoli e video che ti insegneranno i diversi aspetti della salute mentale.
Assicurati di ottenere le tue informazioni sulla salute mentale da una fonte affidabile. Le informazioni che provengono da noti medici, università o governo sono generalmente affidabili. Inizia con fonti affidabili come il National Institute of Mental Health o l'American Psychological Association
Passaggio 2. Spiegare le differenze tra le malattie mentali
Gli adolescenti potrebbero non sapere in che modo le malattie mentali differiscono l'una dall'altra o potrebbero avere fraintendimenti sui problemi di salute mentale basati su stereotipi comuni. Fornisci loro una panoramica basata sui fatti di come le diverse malattie colpiscono le persone e di come queste malattie vengono trattate.
- È spesso utile includere statistiche su quante persone soffrono di malattie mentali e a che età iniziano a mostrare i sintomi. Questo può aiutare l'adolescente a capire che non è solo, "pazzo" o strano.
- Discuti delle malattie mentali in modo neutrale e non giudicante, come parleresti di malattie fisiche. Ad esempio, potresti dire: "Una persona ansiosa potrebbe preoccuparsi molto, mentre una persona depressa potrebbe sentirsi indifferente e avere difficoltà a preoccuparsi di qualsiasi cosa".
Passaggio 3. Utilizzare esempi
Trova esempi di problemi di salute mentale nei libri, nei film e nella vita reale e parlane con tuo figlio. Parla di come la malattia mentale può influenzare la vita delle persone e perché è importante cercare un trattamento.
Potrebbe essere bello sedersi e guardare un film insieme, come Inside Out o Silver Linings Playbook, a seconda del livello di maturità di tuo figlio
Passaggio 4. Sottolinea che la malattia mentale è curabile
Fai sapere a tuo figlio che, con il trattamento giusto, una persona può migliorare con una malattia mentale. Fornisci loro esempi tratti da libri, blog e film di altre persone che sono state in grado di vivere una vita piena e sana dopo aver imparato a gestire la propria malattia mentale.
- Parla dei diversi tipi di trattamento come i farmaci, la terapia individuale e la terapia di gruppo.
- Un ottimo punto di partenza è HealthyPlace.com, che presenta blog scritti da persone che vivono con malattie mentali.
Passaggio 5. Mantieni la conversazione aperta
Non dare lezioni a tuo figlio su come la malattia mentale sia "cattiva". Invece, dai loro spazio per esprimere le proprie idee. Fai domande e ascolta attentamente le risposte. Incoraggiali anche a fare domande.
- Se non sei veloce nel dare lezioni o giudicare, tuo figlio si sentirà più a suo agio a parlare con te e le tue conversazioni saranno più produttive.
- Ad esempio, potresti chiedere a tuo figlio cosa pensa delle rappresentazioni mediatiche della malattia mentale.
Metodo 3 di 3: creazione di una conversazione in corso
Passaggio 1. Avere discussioni casuali sulla salute mentale
Solleva frequentemente il tema della salute mentale per dissipare qualsiasi senso di imbarazzo o stigma. Cerca momenti di insegnamento nella tua vita quotidiana e incoraggia gli adolescenti a partecipare attivamente alla discussione.
Puoi trovare momenti di insegnamento nelle notizie, nei media popolari e nelle vite di altre persone che conosci. Ad esempio, potresti usare un momento in uno show televisivo per dimostrare il beneficio di andare in terapia
Passaggio 2. Trova un buon momento e luogo per parlare
Parla in un luogo privato e confortevole. Pensa se tuo figlio sarebbe più a suo agio a parlare faccia a faccia o se preferirebbe parlare mentre fa qualcos'altro. Alcuni adolescenti potrebbero sentirsi più a loro agio a discutere di questi problemi tramite messaggi di testo o e-mail. In ogni caso, non cercare di iniziare una conversazione sulla salute mentale quando tu o tuo figlio siete occupati, stanchi o turbati.
- Mantieni le tue conversazioni brevi, poiché questo ha dimostrato di renderle più costruttive. Più a lungo va avanti, più è probabile che tuo figlio si senta a disagio. È meglio avere molte conversazioni brevi che lunghe e spaventose.
- Se ti senti ansioso o frustrato, concludi la conversazione. Ricomponiti e riprendi quando ti senti meglio.
Passaggio 3. Adatta la conversazione alla personalità e al livello di maturità dell'adolescente
Un diciottenne sarà probabilmente in grado di gestire informazioni più dettagliate rispetto a un tredicenne. Se tuo figlio è sensibile, fai attenzione a non presentare le informazioni in un modo che potrebbe spaventarlo.
Passaggio 4. Fai sapere a tuo figlio che sei sempre disponibile ad ascoltare o parlare
Se tuo figlio si blocca quando sollevi l'argomento della salute mentale, non cercare di forzare una conversazione. Invece, incoraggiali a venire da te se mai vogliono parlare di qualcosa. È più probabile che tuo figlio si apra con te se è una sua idea.
- Dì qualcosa come: "Va bene se non vuoi parlarne in questo momento. Se mai vorrai discuterne, però, sono sempre qui per ascoltarti".
- Assicurati di parlare con tuo figlio anche di altri problemi meno seri. Trascorri del tempo di qualità in cui fai cose divertenti insieme. Se lavori per creare una buona relazione, sarà più facile parlare con tuo figlio di problemi difficili.
