In generale, il corpo fa un ottimo lavoro nel disintossicarsi per la natura stessa dei propri sistemi di filtrazione. I reni, il fegato e altri organi e sistemi sono tutti progettati per filtrare le tossine e le particelle e per abbattere i farmaci/farmaci per aiutare il corpo a disintossicarsi. Per la maggior parte, se stai alimentando il tuo corpo con cibi integrali, limitando gli alimenti trasformati e idratando, non dovresti aver bisogno di tentare alcuna disintossicazione aggiuntiva. Tuttavia, alcuni credono che la pulizia dei reni possa aiutare a prevenire le malattie renali e dare energia e ringiovanire l'intero corpo. Esistono diversi modi per pulire i reni: scegli quello che si adatta meglio al tuo stile di vita. Basta essere consapevoli del fatto che ci sono poche prove che le diete a base di succhi siano efficaci nel purificare il corpo e che una dieta sana, esercizio fisico e molta acqua dovrebbero far funzionare efficacemente i reni.
Passi
Metodo 1 di 3: fare una pulizia dietetica
Passaggio 1. Comprendi la tua pulizia alimentare
Questa pulizia è meno intensiva di quella con solo succo. Semplicemente eliminerai alcune cose dalla tua dieta e ne aggiungerai altre per un certo periodo di tempo. È necessario considerare quanto segue quando si pianifica la pulizia dietetica:
- Il tuo fabbisogno calorico.
- Probabilmente consumerai più cibo per volume del normale, poiché molte verdure fresche hanno meno calorie degli alimenti che taglierai.
- Affinché la pulizia funzioni, devi stare lontano dai cibi elencati e consumare principalmente frutta e verdura.
Passaggio 2. Elimina determinati alimenti
Eliminerai gli alimenti malsani e trasformati che mettono alla prova i tuoi reni e apportano sostanze nutritive e sostanze chimiche di cui vuoi liberarti. Molti degli alimenti che eliminerai aumentano i livelli di acido urico e di conseguenza affaticano i reni. Gli alimenti che taglierai includono:
- proteine animali
- Cibo trattato
- Alimenti ricchi di fosforo o calcio, come latticini e noci
- Alimenti costituiti principalmente da carboidrati
Passaggio 3. Includi determinati alimenti
Ti concentrerai su alimenti che introdurranno nutrienti e vitamine nel tuo corpo che aumenteranno l'efficienza dei tuoi reni e aiuteranno a eliminare sostanze nutritive e sostanze chimiche indesiderate. Gli alimenti su cui ti concentrerai includono:
- Verdure fresche
- Frutta fresca
- Frutta, verdura e altri alimenti biologici privi di pesticidi e altri additivi nocivi
Passaggio 4. Aumenta l'assunzione di acqua
È necessario aumentare l'assunzione di acqua alla quantità appropriata. La maggior parte delle persone cammina in uno stato di disidratazione limitata. Questo mette a dura prova i reni e il fegato e ti rende più pigro e stanco. Bere la giusta quantità di acqua aumenterà la funzione renale e aiuterà a eliminare sostanze chimiche e sostanze nutritive indesiderate.
- Aumentare l'assunzione di acqua a otto tazze d'acqua da 8 once (2 litri).
- L'acqua deve essere filtrata o acqua di sorgente.
- Bevi tutto il giorno.
Passaggio 5. Carica la frutta
Alcune persone scelgono anche di mangiare solo frutta. Questo perché i frutti sono altamente raccomandati durante l'intero processo di disintossicazione grazie alla loro abbondanza di sostanze nutritive. Non solo sono ottimi per il tuo sistema, ma combatteranno anche quella sensazione di pigrizia che senza dubbio dovrai combattere. C'è un'ampia varietà di frutta e verdura che potrai usare per la tua pulizia. Ecco da dove iniziare:
- Le mele hanno molte fibre e vitamina C che sono note per essere antiossidanti e aiutano a combattere le tossine nel sangue.
- I limoni sono anche uno dei frutti popolari che vengono utilizzati perché hanno la capacità di aumentare i livelli di citrato che riduce la formazione di calcoli renali.
- Detto questo, quasi tutti i frutti acquosi sono un gioco leale (anche se la polpa di cocco, l'avocado e il rabarbaro dovrebbero essere evitati). E, come sempre, più fresco è, meglio è.
Passaggio 6. Fai scorta di verdure fresche
Le verdure fresche saranno una parte molto importante della tua pulizia alimentare. La maggior parte delle verdure contiene una discreta quantità di fibre e contiene sostanze nutritive e vitamine che aiuteranno i reni durante la pulizia. Puoi scegliere la maggior parte delle verdure, ma ricorda che consumerai molto più del solito.
Passaggio 7. Porta a casa le erbe aromatiche, come il prezzemolo
Le erbe sono anche usate per aiutare nella pulizia dei reni e un'erba molto popolare è il prezzemolo. Il prezzemolo in particolare è buono, poiché è considerato un diuretico, qualcosa che ti fa fare pipì di più. Più fai pipì, più tossine o prodotti di scarto vengono rimossi dal corpo. In altre parole, più efficace è la tua pulizia.
- Il prezzemolo può essere consumato crudo o trasformato in un succo o un tè.
- Infonderlo nell'acqua o nel tè per una facile assunzione che a malapena noterai.
- Puoi anche cercare coriandolo e altre erbe che potrebbero essere disponibili localmente.
Passaggio 8. Mangia più aglio
L'aglio può stimolare la produzione di urina e può aiutare a eliminare le tossine dai reni. Contiene allicina, che ossida i metalli pesanti e li rende più solubili in acqua, il che significa che può aiutare a eliminare le tossine. Esistono diversi modi per aumentare l'assunzione di aglio:
- Mangia l'aglio crudo.
- Aggiungi l'aglio alle tue ricette durante la cottura.
- Prendi degli integratori di aglio.
Passaggio 9. Consumare più cipolle
I composti polifenolici nella cipolla possono aiutare a sciogliere i calcoli renali. Il suo contenuto di polifenoli è più alto rispetto a varie altre verdure. Come l'aglio, ci sono diversi modi per aumentare l'assunzione di cipolla.
- Mangia cipolle crude - prova ad aggiungerle a un'insalata.
- Aggiungi le cipolle ad altri cibi.
- Prendi degli integratori di cipolla.
Passaggio 10. Prepara i cibi in modo appropriato
Otterrai il maggior numero di sostanze nutritive e vitamine da frutta e verdura quando vengono consumate crude o leggermente cotte. Evita di cuocere a lungo la frutta o la verdura. Considera i seguenti suggerimenti:
- Mangia fresco e crudo quando puoi.
- Evita di cuocere la frutta o la verdura finché non perdono il colore o cambiano colore.
- Non aggiungere oli o sale.
- Evita la tentazione di aggiungere burro o salse al tuo cibo.
Passaggio 11. Smetti di consumare cibo spazzatura trasformato
Mangiare troppi cibi grassi e salati farà lavorare di più i reni. Se ci sono molti rifiuti nel sangue, i reni hanno più lavoro da fare. Più consumi cose pure e salutari, più facile sarà la somministrazione ai tuoi reni.
Passaggio 12. Soddisfa le tue tentazioni di imbrogliare con alternative salutari
Dovresti limitarti principalmente a frutta e verdura fresca, ma se necessario ci sono alternative salutari, ricche di grassi e carboidrati che puoi consumare. Considera quanto segue:
- Noccioline.
- Crusca d'avena.
- Prodotti integrali.
Metodo 2 di 3: fare una pulizia con succo
Passaggio 1. Limita l'assunzione di solidi
Assicurati di non mangiare cibi solidi. Si ritiene che l'eliminazione del cibo solido aiuti il corpo a concentrarsi sull'eliminazione delle tossine piuttosto che sulla digestione di ciò che entra. Anche se questo potrebbe essere difficile, l'obiettivo principale della pulizia del succo è dare ai reni un po' di tempo per riposare.
Passaggio 2. Decidi se vuoi mescolare i succhi o semplicemente usarne uno
Alcune persone suggeriscono di attenersi a un solo succo durante la pulizia, mentre altri dicono che bere diversi succhi durante il giorno è più salutare. Questa è una decisione che devi prendere per te stesso. Tener conto di:
- Se decidi di utilizzare un solo tipo di succo, assicurati di controllare se quel succo è appropriato per un periodo di tempo prolungato.
- Bevendo diversi succhi di frutta e verdura, ti avvicinerai all'assunzione delle quantità necessarie di nutrienti e vitamine.
- Attenendosi a un succo, potresti risparmiare denaro e potresti risparmiare tempo essendo in grado di preparare più succo contemporaneamente.
- I tuoi succhi dovrebbero essere freschi e privi di additivi e conservanti.
Passaggio 3. Detergere con succo di anguria
Le proprietà diuretiche dell'anguria possono aiutare a produrre più urina. Questo aiuta nella rimozione di più rifiuti dal tuo corpo. L'anguria può aiutare a lavare via le tossine nei reni poiché è ricca di potassio.
- Spremere due tazze di anguria.
- Aggiungere un cucchiaino di succo di lime.
- Puoi bere il succo due o tre volte al giorno. Alcune persone preferiscono il succo di anguria come unico succo.
Passaggio 4. Bevi succo di limone
Il succo di limone può essere molto efficace nella pulizia dei reni. Il contenuto di citrico nei limoni può ridurre il livello di calcio nelle urine, riducendo così il rischio di calcoli renali.
- Spremere un piccolo limone.
- Aggiungilo a una tazza di acqua tiepida.
- Bevilo al mattino a stomaco vuoto.
Passaggio 5. Prova a bere succo di ravanello
Il succo di ravanello può prevenire la formazione di calcoli renali e si pensa che sia in grado di rimuovere i calcoli renali esistenti. Le proprietà diuretiche del ravanello possono aiutare i reni a smaltire efficacemente i rifiuti e migliorare il flusso di urina.
- Prendi una tazza di pezzi di ravanello e mettili in uno spremiagrumi.
- Dopo aver estratto il succo, puoi aggiungere del miele a piacere.
- Bevi questo succo una volta al giorno.
Passaggio 6. Prova il succo di ribes nero
Considera il succo di ribes nero come parte del tuo mix di succo durante la pulizia. Il succo di ribes nero può aiutare nel trattamento dei calcoli di acido urico. L'effetto alcalinizzante del ribes nero può aiutare nell'acidificazione delle urine e nel trattamento delle infezioni del tratto urinario. Avrai voglia di bere questo solo una volta al giorno.
Passaggio 7. Aumenta l'assunzione di succo di carota
Il succo di carota è un ottimo succo completo per la tua pulizia. Il contenuto di carotene nella carota può aiutare a prevenire la formazione di calcoli renali. È anche ricco di altre vitamine e sostanze nutritive che ti aiuteranno.
- Prendete tre carote e lavatele accuratamente in acqua corrente.
- Tagliateli e frullateli bene.
- Aggiungi acqua per liquefare il succo prima di bere. Bevi questa miscela una volta al giorno.
- Se hai intenzione di fare affidamento sul succo di carota come unico succo, considera di mescolare le tue ricette e aggiungere sedano, cavolo riccio o altre verdure per importanti vitamine e sostanze nutritive.
Passaggio 8. Consumare succo di cetriolo
Le proprietà diuretiche del cetriolo possono aiutare a eliminare l'acido urico. Di conseguenza, il succo di cetriolo aiuterà a sciogliere i calcoli renali e a migliorare la salute generale dei reni.
- Tieni la pelle se è stata coltivata biologicamente (ma assicurati di lavarla), rimuovila se non lo era.
- Prendete tre o quattro tazze di pezzi di cetriolo e spremeteli.
- Bevi questo succo una o due volte al giorno.
Passaggio 9. Bere succo d'uva
L'uva è ricca di potassio, che assicura il passaggio del sangue privo di tossine attraverso i reni. Il succo d'uva è anche facilmente disponibile in molti tipi di varietà e l'acquisto di succo d'uva acquistato in negozio potrebbe farti risparmiare tempo e denaro.
- Non fare affidamento sul succo d'uva per purificare il succo, ma bevilo magari una volta al giorno oa giorni alterni.
- Quelli in dialisi non dovrebbero avere cibi ricchi di potassio, quindi evita il succo d'uva se questo è il caso.
- Se hai intenzione di bere succo d'uva acquistato in negozio, assicurati di ottenere un succo privo di zuccheri raffinati e altri additivi.
- Sentiti libero di sperimentare diverse varietà di uva.
Passaggio 10. Prova a bere succo di prezzemolo
Il prezzemolo contiene una serie di sostanze nutritive e vitamine che ti aiuteranno nella tua pulizia. In particolare, il prezzemolo è ricco di apiol e miristicina e aiuta ad aumentare la produzione di urina e può aiutare a eliminare i germi attraverso l'urina, purificando così i reni. Prova a bere succo di prezzemolo una volta al giorno.
- Prendete una manciata di foglie di prezzemolo, pulitele bene e aggiungete due bicchieri d'acqua.
- Far bollire il prezzemolo e l'acqua per circa 10 minuti.
- Filtrare il liquido e bere una volta al giorno.
Passaggio 11. Aggiungi il succo di erba di grano
Wheatgrass è una ricca fonte di minerali alcalini, il che significa che il succo può aiutare a purificare i reni. Si pensa che elimini i metalli tossici tra cui cadmio e mercurio.
- Prova a bere succo di erba di grano una o due volte al giorno.
- Spremere una manciata di erba di grano.
- Se vi piace aggiungete dell'acqua per diluire il succo.
- Per esaltare il gusto, spremere alcuni pezzi di mela insieme all'erba di grano.
Metodo 3 di 3: considerare fattori importanti
Passaggio 1. Consultare il proprio medico
Prima di iniziare una pulizia dei reni, dovresti consultare il tuo medico per assicurarti che una pulizia vada bene per te. Le pulizie non sono necessariamente adatte a tutte le persone in ogni momento, quindi è necessario chiarirle con un professionista.
- La pulizia del succo può essere molto difficile da fare e il corpo può entrare in una varietà di fasi durante il processo. All'inizio si possono notare mal di testa e affaticamento mentre le tossine vengono eliminate. Verso la fine della pulizia si nota un aumento di energia.
- Questo tempo dovrebbe essere usato per pensare agli obiettivi. Limita l'esercizio stressante: prova a fare passeggiate o a fare yoga dolce. Evita tutto ciò che esercita molta energia, come la corsa.
Passaggio 2. Determina il tuo fabbisogno calorico giornaliero
Prima di iniziare la disintossicazione, devi determinare quante calorie e di che tipo di nutrizione avrai bisogno. Consulta il tuo medico in merito alle tue esigenze minime durante la pulizia.
- Il fabbisogno calorico varia in base allo stile di vita, all'età, al livello di attività, agli obiettivi di perdita di peso e ad altri fattori individuali.
- La maggior parte degli uomini adulti ha bisogno di 2, 400-2, 600 calorie al giorno per mantenere il proprio peso.
- La maggior parte delle donne adulte ha bisogno di 2.000-2.200 calorie al giorno per mantenere il proprio peso.
Passaggio 3. Scegli la durata della tua pulizia
La pulizia dei reni può essere eseguita in sicurezza da tre giorni a sette giorni circa una o due volte l'anno. Tieni presente che non è saggio pulire più a lungo. Le pulizie renali si discostano dall'idea di una dieta equilibrata e sono pensate solo per essere temporanee. Se non l'hai mai fatto prima, si consiglia di iniziare con tre giorni.
Passaggio 4. Evita la caffeina
Alimenti e liquidi con caffeina aumentano l'ossalato di calcio o l'acido urico nei reni e in alcuni casi potrebbero portare allo sviluppo di calcoli renali. La caffeina mette i reni in overdrive e porta a più lavoro, con una rimozione dei rifiuti meno efficace in generale. Questo è il motivo per cui attenersi all'acqua è la soluzione migliore.
- Non dimenticare che anche alcuni tè e cioccolato contengono caffeina.
- Il rabarbaro è anche una fonte di caffeina.
- Prima di consumare qualsiasi cosa, assicurati che sia priva di caffeina; potrebbe contenere la roba e non lo sai nemmeno.
Passaggio 5. Evita l'alcol
Mentre si consiglia un aumento dell'assunzione di liquidi, l'alcol dovrebbe essere evitato. L'alcol è una tossina che avvelena il sangue. Incasina il tuo sistema e, in abbondanza, può devastare il tuo corpo (e la tua mente). Attieniti all'acqua e al tè per dare ai tuoi reni la vacanza di cui hanno bisogno.
Passaggio 6. Considera l'assunzione di integratori durante la pulizia
Alcuni integratori aumenteranno l'efficienza dei reni e aiuteranno a eliminare sostanze chimiche e sostanze nutritive indesiderate. Sebbene gli integratori possano aiutare la tua pulizia, non sono necessari e dovresti consultare il tuo medico prima di prenderli.
- Vitamina C
- Vitamina B12
- curcumina
- silimarina
- l-taurina
