In una certa misura, la felicità è una scelta. Sebbene sia impossibile controllare tutto ciò che ti accade, puoi controllare i tuoi processi mentali interni e le azioni che intraprendi. In definitiva, essere felice con ciò che hai è una questione di concentrarti sulle cose buone della tua vita, lasciando andare i fardelli e le aspettative irrealistiche e facendo del tuo meglio per farti sentire bene nel qui e ora.
Passi
Metodo 1 di 2: cambiare la tua mentalità
Passaggio 1. Prenditi un momento per pensare ai tuoi numerosi doni
In altre parole, pensa a tutte le grandi cose che hai, non a quelle che non hai. Quando ti senti giù, può essere difficile da fare, quindi inizia con cose che potresti aver dato per scontate. Poniti le domande qui sotto. Se puoi rispondere "sì" a qualcuno, hai motivo di festeggiare - non tutti possono.
- Hai un posto dove vivere?
- Hai un lavoro?
- Hai avuto un'istruzione?
- Hai un altro significativo che ti ama?
- Hai un familiare con cui hai un buon rapporto?
- A volte hai tempo libero per fare quello che vuoi?
- Sei ragionevolmente sano?
- Hai un animale domestico?
- Hai una bella zona selvaggia vicino a dove vivi?
- Cos'altro ti serve? Ed è necessario?
Passaggio 2. Pensa ai modi in cui le cose potrebbero andare molto peggio
Quindi, prova a pensare a tutto ciò che potrebbe essere sbagliato in questo momento. Rifletti sul perché queste cose non sono accadute. Considera ogni cosa brutta che non ti è capitata come un dono in sé. Di seguito sono riportate solo alcune domande per iniziare: questa volta, se puoi rispondere "no" a una sola, hai motivo di essere felice!
- Sei morto?
- Sei in prigione?
- Sei in cattive condizioni di salute?
- Sei completamente solo al mondo senza alcuna possibilità di incontrare nuove persone?
- Sei completamente rotto?
Passaggio 3. Lascia andare il passato
Non c'è modo di cambiare il passato, quindi preoccuparsene non fa nulla per te. Non dedicare un solo secondo a concentrarti sulle molte cose che avrebbero potuto essere: queste cose non esistono nel presente, quindi non sono reali. Concentrati invece sulle cose che esistono e che puoi cambiare. Di seguito sono riportati solo alcuni esempi di cose per le quali non dovresti assolutamente perdere tempo con rammarico:
- Interessi romantici che non hanno avuto successo
- Errori che hai fatto nel tuo percorso professionale
- Avventure che non hai preso
- Situazioni imbarazzanti in cui sei stato coinvolto
Passaggio 4. Smetti di confrontarti con gli altri
L'invidia è come il veleno per la felicità. È molto difficile mantenere viva la tua felicità quando sei concentrato su come le altre persone sono migliori di te. Quando qualcuno ha qualcosa che ti piace (come un lavoro, un'auto, un altro significativo, una vacanza divertente, ecc.), non arrabbiarti perché non hai quella cosa. Invece, sii felice per l'altra persona e concentrati sul rendere più felice te stesso.
Ricorda: le persone tendono a condividere solo le parti della loro vita di cui sono orgogliose. Di solito non saprai della maggior parte delle cose che stanno andando male per i tuoi amici e colleghi
Passaggio 5. Liberati dai desideri per le cose materiali
I beni non possono renderti felice a lungo termine. Il "bagliore" derivante dall'acquisto di cose nuove fantasiose svanisce rapidamente. Presto, i tuoi nuovi beni saranno banali e non sarai più felice di quando hai iniziato. Soldi, case e macchine scintillanti sono cose belle da avere, ma non sono la fonte della felicità, quindi permettendoti di desiderare queste cose ti stai solo preparando per più infelicità.
Tieni presente che le cose materiali sono belle se il resto della tua vita va bene, ma da sole, le cose materiali ti deluderanno ogni volta
Passaggio 6. Concentrati sui tuoi ricordi più felici
Anche se non dovresti preoccuparti del passato perché non c'è niente che puoi fare per cambiarlo, puoi e dovresti assaporare gli aspetti positivi del tuo passato. Il fatto che tu sia stato felice in passato è qualcosa di cui essere grato. Nessun altro al mondo ha i tuoi ricordi felici, quindi sei un privilegiato in questo modo. Di seguito sono riportate solo alcune cose a cui potresti voler pensare:
- Bei ricordi della tua infanzia
- Obiettivi o traguardi che hai raggiunto
- Riunioni di famiglia che ti sono piaciute
- Gite divertenti con i tuoi amici
- Obiettivi professionali che hai raggiunto
Metodo 2 di 2: Modifica delle tue azioni
Passaggio 1. Trascorri del tempo con le persone a cui tieni veramente
In una certa misura, siete le persone di cui vi circondate. Nel tempo, le loro opinioni, azioni ed emozioni ti colpiscono, facendosi strada nella tua vita. Per essere il più felice possibile, assicurati di trascorrere del tempo con le persone che sono più importanti per te, le persone che ti rendono più felice. Questi possono essere amici, familiari, colleghi, altri significativi o anche conoscenti occasionali. Solo tu sai chi ti rende più felice, quindi fai questa scelta per te stesso.
Passaggio 2. Ringrazia gli altri per l'effetto che hanno sulla tua vita
Fai sempre di tutto per ringraziare le persone che portano felicità nella tua vita. Quando prendi l'abitudine di ringraziare le persone, ti rendi conto di quanta felicità hai nella tua vita. Ringraziare le persone che significano di più per te ti permette anche di condividere la tua felicità. Essere felici da soli è fantastico, ma essere felici con qualcuno a cui sei vicino è ancora meglio.
- Questo non deve essere un discorso fiorito e zampillante. I tuoi ringraziamenti possono essere qualcosa di semplice come "Ehi, grazie per avermi aiutato l'altro giorno. Ha significato molto per me". L'importante è che tu sia sincero nei ringraziamenti, non nelle parole specifiche che usi.
- Prendi l'abitudine di praticare la gratitudine.
Passaggio 3. Stabilisci nuovi entusiasmanti obiettivi
La felicità che ottieni dai risultati e dai successi è fugace. Come con i nuovi acquisti, svanisce rapidamente, lasciandoti come prima. Tuttavia, lo stato di lavorare verso un obiettivo può essere di per sé fonte di gioia. Avere un obiettivo ti dà una ragione per vivere al meglio e ti fa sentire determinato e attivo. In un certo senso, avere un obiettivo è come dare alla tua vita "carburante" che puoi bruciare nel tempo per la felicità a lungo termine.
- Ogni traguardo che superi sulla strada per il tuo obiettivo dovrebbe essere fantastico quando lo raggiungi. Quando completi il tuo obiettivo, assapora la felicità, ma ricorda che è solo temporaneo per evitare delusioni. Per ottenere di nuovo la stessa felicità, dovrai stabilire un nuovo obiettivo per te stesso.
- Tieni presente che le persone sono spesso più felici quando perseguono i loro obiettivi, indipendentemente dal fatto che lo raggiungano o meno.
Passaggio 4. Circondati di cose che ti rendono felice
Anche qualcosa di semplice come il tuo ambiente fisico può avere un effetto sulla tua felicità. Ami i fiori? Posizionali in tutta la casa o sul posto di lavoro. Sei un appassionato di auto? Lascia del tempo nel tuo programma per fare un po' di lavoro sulla tua auto ogni settimana. Trascorrere del tempo, anche solo un po', intorno alle cose che ti fanno sentire bene può avere un effetto importante sul tuo umore. Ti ricorderà anche quanto devi essere grato per.
Passaggio 5. Vivi uno stile di vita attivo e aperto
Non esitate a uscire all'aperto. Sarai sempre meglio scoprire qualcosa di nuovo che stare a casa. Prova a fare una passeggiata. Dirigiti al parco. Avere una conversazione amichevole con qualcuno che incontri. Fai un giro in bicicletta. Visitare un museo. Qualunque cosa ti piaccia fare fuori casa, falla. Noterai che il tuo umore migliorerà e la tua prospettiva cambierà.
Stare in casa a guardare la TV o navigare sul web è un ottimo modo per rilassarsi, ma non dovrebbe essere tutto ciò che fai nel tuo tempo libero. La moderazione è la chiave qui: bilancia il tuo desiderio di veg con la consapevolezza che la vita è temporanea e che non riavrai indietro il tempo che passi dentro
Passaggio 6. Divertiti
Con tutti gli stress della vita quotidiana, è facile dimenticare di divertirsi ogni tanto. Ci sono molti modi per farlo: solo tu sai qual è la tua idea di divertimento. Ad alcune persone piacerà andare alle feste o ai club. Altri preferiranno leggere sulla spiaggia. Alcuni apprezzeranno un buon film. Qualunque cosa ti piaccia, trova sempre il tempo per farlo regolarmente. Ricorda: non ci sono ricompense per evitare il divertimento.
La compagnia può rendere le attività divertenti ancora più divertenti, quindi non esitare a invitare il tuo amico, la famiglia e/o la persona amata insieme a te. D'altra parte, non saltare su qualcosa di divertente solo perché non puoi convincere nessuno a venire con te. Abbi fiducia in te stesso e vai da solo: potresti incontrare qualcuno di nuovo, ma anche se non lo fai, ti sei comunque divertito
Suggerimenti
- Cerca di rimanere mentalmente nel presente. Non soffermarti sul passato. Smettila di pensare a dolorosi "e se". Puoi cambiare solo il presente, quindi è quello che conta.
- Ricorda che nessuno ha una vita perfetta. Le cose a volte andranno male. Lavora per sistemare queste cose, ma non lasciarti trascinare dalle imperfezioni della vita. Errori e infelicità sono occasionalmente inevitabili.
- Fare elenchi di ciò che ti piace e non ti piace, i tuoi obiettivi e così via può essere un ottimo modo per organizzare i tuoi pensieri. Inoltre, è molto soddisfacente controllare le cose.
