Si stima che fino alla metà della popolazione sia composta da persone introverse (a volte indicate come “solitari”). Nonostante questa statistica, la società sembra far sentire quelli di noi che preferirebbero trascorrere del tempo da soli come se in qualche modo ci sbagliassimo. Fortunatamente, la verità è che molte persone amano essere solitarie e preferiscono rannicchiarsi sul divano per guardare un film piuttosto che andare a una grande festa. Se sei un solitario, prendi provvedimenti per accettare questo di te stesso, trova modi per trascorrere del tempo da solo e impara a goderti l'uscita per fare le cose da solo. Ti renderai conto che stai bene così come sei e che ci sono molti altri là fuori che sono uguali.
Passi
Parte 1 di 3: essere felici come un solitario
Passaggio 1. Pensa al motivo per cui ti piace stare da solo
Se inizi a pensare che forse dovresti solo sforzarti di essere più socievole o preoccuparti che forse ci sia qualcosa di sbagliato in te, ricorda a te stesso i motivi per cui ti piace stare da solo. Se necessario, puoi fare un elenco dei motivi per cui passare del tempo da solo ti rende felice. Puoi fare riferimento a questo elenco ogni volta che inizi a sentirti insicuro.
Ad esempio, per molti "solitari", passare del tempo da soli consente loro di "ricaricare le batterie" impegnandosi in qualche attività creativa o semplicemente rilassandosi con un buon libro
Passaggio 2. Valorizza i tuoi punti di forza
Alcune persone possono vedere l'estroversione come la personalità ideale. Tuttavia, sempre più ricerche stanno sottolineando il valore dell'introversione. Ad esempio, alcune ricerche stanno scoprendo che gli introversi possono essere ottimi leader perché tendono a essere più bravi a lasciare che quelli sotto di loro abbiano un po' più di spazio per provare nuove idee e sono più bravi ad ascoltare gli altri.
- Un estroverso è una persona che fa affidamento sull'interazione sociale e su nuove esperienze per la propria energia, mentre un introverso è qualcuno che è più concentrato sull'interiorità. Un introverso ha bisogno di tempo da solo e spesso si sente svuotato da un'intensa interazione sociale.
- C'è anche un forte legame tra l'essere introversi e l'essere creativi. Ricorda che molti artisti, scrittori e scienziati famosi sono ritenuti dei solitari, come J. K. Rowling, Emily Dickinson e Isaac Newton.
Passaggio 3. Accetta te stesso per quello che sei
Una cosa fondamentale che devi fare per essere felice di essere un solitario è accettarti così come sei. Puoi certamente fare cose per diventare più socievole, se lo desideri. Tuttavia, se sei veramente più felice quando sei solo, perché provare a fare qualcosa di diverso?
Quando ti accorgi di essere autocritico, prova a cambiare il tuo modo di pensare da negativo a positivo. Ad esempio, se ti ritrovi a pensare "la gente pensa che io sia un tale perdente perché non mi piace andare alle feste" ricordati perché è difficile per te andare alle feste. Ad esempio: "So che le persone non capiscono quanto sia estenuante per me una grande festa, ma stare a casa mi fa sentire felice, quindi non dovrei preoccuparmi di quello che pensano"
Passaggio 4. Impara ciò che puoi dai critici e ignora il resto
Trattare con persone che ti criticano può essere difficile. Soprattutto se la persona che critica le tue abitudini è una persona a cui tieni davvero. Ad un certo punto, qualcuno potrebbe darti difficoltà a preferire trascorrere del tempo da solo. Prenditi del tempo per determinare se c'è qualcosa che puoi imparare da loro o se semplicemente non riescono a capire perché ti piace stare da solo perché non sono come te.
- Potrebbero dirti che non ti stai impegnando abbastanza per essere socievole o che c'è qualcosa che non va in te. Se pensi che la persona che ti critica stia davvero cercando di aiutarti, ascoltala.
- Se la persona che ti critica è una persona a cui tieni, allora potresti provare a spiegare che questo è chi sei e che hai bisogno di tempo da solo per ricaricarti. Ad esempio, potresti dire qualcosa come "Andare alle feste e avere molti amici è la tua passione. Sono felice come sono e mi godo la vita".
- Se qualcuno non conosci bene o qualcuno la cui opinione non apprezzi, allora semplicemente spazza via le critiche. Ricorda che ciò che dicono è un riflesso dei loro pensieri e convinzioni, non un'indicazione di ciò che è giusto e ciò che è sbagliato.
Passaggio 5. Coltiva le relazioni che sono preziose per te
Sebbene tu possa essere un solitario, potresti anche avere uno o due buoni amici o familiari su cui fare affidamento per il supporto sociale. Trascorri del tempo a coltivare queste relazioni in modo da avere il supporto sociale di cui hai bisogno quando le cose si fanno difficili.
Se non hai amici e non senti di averne bisogno, non preoccuparti. Tuttavia, cerca di avere almeno una persona (come un membro della famiglia) su cui ti senti di poter contare quando/se si presenta un momento difficile
Parte 2 di 3: trovare e trascorrere del tempo da soli
Passaggio 1. Disconnettiti dai social media
Se passi molto tempo a guardare vari social media, cerca di limitarti. Ci sono molte prove che i social media ci portano a confrontare le nostre vite con quelle che vediamo sui social media, il che spesso ci fa sentire in qualche modo inadeguati.
Quando guardi i social media, ricorda che le persone pubblicano solo i momenti migliori della loro giornata e potrebbero persino esagerare nei loro post
Passaggio 2. Crea uno spazio solo per te
Se vivi con altre persone probabilmente hai una camera da letto che fa per te. Puoi rendere questo il tuo spazio e riempirlo con cose che ti fanno sentire al sicuro e felice. Se devi condividere la tua stanza con fratelli o coinquilini, trovare un posto solitario può essere un po' complicato. In questo caso, forse c'è un armadio o un piccolo spazio dove non va nessuno che puoi usare per passare un po' di tempo da solo.
- Puoi anche trovare un posto fuori casa che ti regalerà solitudine. Non c'è alcuna garanzia che non incontrerai un'altra persona, ma un parco spesso offre un buon posto dove andare dove nessuno ti disturberà.
- Se hai una stanza tutta tua dove puoi stare da solo, chiudi la porta quando hai bisogno di stare da solo. Se questo non scoraggia le persone, metti un cartello sulla tua porta che dice che non devi essere disturbato.
Passaggio 3. Alzati presto o vai a letto più tardi
Se non riesci a trovare un po' di tempo da solo tranquillo a casa tua e non riesci a trovare un posto vicino fuori casa, prova ad alzarti un'ora o due prima di tutti gli altri. Se questa non è un'opzione, prova ad andare a letto un po' più tardi. Spero che questo ti dia almeno qualche minuto per goderti la solitudine senza essere disturbato da genitori, fratelli e/o coinquilini.
- Stai attento con questo passaggio però. Alzarsi prima o andare a letto più tardi può significare dormire meno ore. Il sonno è importante per rimanere in salute fisicamente ed emotivamente, quindi non rinunciare a troppe ore in nome della solitudine.
- Usa questo tempo per fare ciò che ti rende felice. Ad esempio, fai qualcosa di creativo, medita o svolgi un lavoro che non sei in grado di fare quando tutti sono svegli.
Parte 3 di 3: uscire da soli
Passaggio 1. Vai a fare qualcosa che ti piace
Da solitario, a volte può essere difficile uscire di casa perché potresti chiederti cosa puoi fare da solo senza sentirti strano. Tuttavia, se ci pensi, scoprirai che ci sono molte cose che puoi fare da solo per divertirti.
- Andare al cinema è una cosa fantastica da fare da soli. Trova un film che volevi vedere, prendi dei popcorn e goditi il film. Andare al cinema con le persone va bene e bene, ma se ci pensi, sembra un po' sciocco dal momento che non ci si parla per tutto il tempo in cui il film viene proiettato comunque.
- Prova diverse caffetterie. Le caffetterie sono diventate molto popolari negli ultimi anni, quindi ogni giorno ne spuntano sempre di più. Prendi un libro o, se ti piace disegnare, un taccuino. Ordina un buon caffè o un tè e goditi qualche ora fuori casa.
- Prova un ristorante che ti interessa. Se c'è un ristorante che ti interessa, non c'è motivo per cui dovresti sentirti in imbarazzo ad andare da solo. Se temi che le persone ti fissino, prova ad andare in un orario non di punta.
- Vai a fare una passeggiata o una corsa. Un'altra cosa fantastica da fare da soli è uscire e godersi la natura. Fai una passeggiata o fai jogging in un parco vicino e farai qualcosa di buono per te e la tua salute.
Passaggio 2. Porta un libro o indossa le cuffie
Una parte dell'uscire in pubblico che può rendere nervoso un solitario è la possibilità che qualcuno tenti di chattare casualmente con te. Se vuoi evitarlo, indossa un paio di cuffie o leggi un libro mentre aspetti o guidi i mezzi pubblici. Ciò scoraggerà le persone dall'impegnarsi in una chat inattiva.
Questo non garantisce che nessuno ti parlerà. Alcune persone particolarmente estroverse sono difficili da scoraggiare. Se qualcuno ti parla e non sei interessato alla conversazione, mantieni le risposte brevi e non fare domande che incoraggino la conversazione
Passaggio 3. Goditi il momento
Se non sei abituato a uscire da solo per fare le cose, potresti sentirti come se tutti ti stessero fissando, il che ti distrarrà dal goderti quello che stai facendo. Cerca di ricordare che è improbabile che qualcuno sia veramente interessato a ciò che stai facendo o perché lo stai facendo. Man mano che trascorri sempre più tempo fuori casa da solo, ti renderai conto che la maggior parte delle persone sta solo cercando di andare avanti con la giornata. Anche se ci vorrà un po' di pratica, quando esci per fare qualcosa, concentrati su come ti senti riguardo a ciò che stai facendo invece di su ciò che pensi che provino tutti intorno a te.
Se non sei in grado di concentrarti su te stesso, potresti trovare l'esperienza di uscire da solo estenuante quanto uscire con altre persone
Passaggio 4. Prova a chattare con qualcuno che non conosci ogni tanto
A seconda del tuo ambiente lavorativo o scolastico, potrebbe essere molto facile per te passare giorni o settimane senza parlare con nessuno. Ad esempio, se lavori da casa potresti non dover parlare con nessuno. Anche se questo può essere comodo per te, ci sono prove che socializzare fa bene a tutti (anche ai solitari) di tanto in tanto.
