Cantanti, oratori, attori e chiunque usi la propria voce come strumento conosce l'importanza dello schiarirsi la gola. Questo aiuta a liberare la gola dal muco per proiettare una voce forte e intonata. Se hai la gola congestionata, ci sono prodotti da banco e rimedi casalinghi che possono aiutarti a schiarirti la gola.
Passi
Parte 1 di 3: provare i rimedi casalinghi
Passaggio 1. Rimani idratato
Se hai molto muco in gola, l'idratazione può aiutare. Il liquido può aiutare ad ammorbidire il muco, facilitandone l'espulsione dal corpo.
- Evita le bevande fredde quando possibile. Invece, opta per acqua a temperatura ambiente o bevande calde, come caffè e tè.
- Cerca di bere circa otto bicchieri d'acqua al giorno. Se stai lottando con il mal di gola, potresti voler aumentare leggermente l'assunzione di acqua. L'acqua di seltz può aiutare con la gola irritata.
- Cerca di stare lontano da succhi di frutta e soda, che sono acidi. Lo zucchero aggiunto può causare ulteriore irritazione alla gola. Se vuoi bere qualcosa di diverso dall'acqua, scegli bevande sportive o spremute fresche che utilizzano solo zucchero naturale.
- Si crede che il latte e i latticini aumentino la produzione di catarro, ma non ci sono prove scientifiche che ciò sia vero. Possono rendere il catarro più denso e irritante per la gola, ma anche i latticini congelati possono essere lenitivi e una buona fonte di calorie quando potresti non mangiare perché è difficile da deglutire.
Passaggio 2. Prova il miele e il limone
Miele e limone aiutano entrambi a lenire la gola. Prova ad aggiungere una spruzzata di succo di limone e un cucchiaino di miele a un bicchiere di acqua ghiacciata o tè. Questo non solo può aiutare a eliminare il catarro, ma può anche alleviare il dolore o l'irritazione che stai vivendo.
Passaggio 3. Mangia cibi piccanti
I cibi piccanti a volte possono provocare l'allentamento del catarro. Questo può rendere più facile la rimozione soffiandosi il naso, tossendo e starnutendo. Cile, peperoni, wasabi, rafano e altri cibi piccanti possono aiutarti a schiarirti la gola.
Passaggio 4. Bevi tisane
Alcune persone trovano che le tisane aiutino a lenire la gola. Prova una varietà di tè e vedi se noti qualche effetto sulla gola.
- I tè alla camomilla, allo zenzero e al limone sono più frequentemente citati per aiutare con la congestione.
- Alcune persone trovano il tè verde calmante per la gola. Prova ad aggiungere miele o limone al tè verde per un effetto aggiunto.
Passaggio 5. Scegli cibi sani per la tua voce
Alcuni cibi fanno bene alla voce e aiutano a far schiarire la gola. Cereali integrali, frutta e verdura contengono vitamine A, E e C che aiutano a mantenere la gola libera dal muco. Se hai mal di gola o tensione alla gola, prova a mangiare cibi più morbidi finché l'irritazione non scompare.
Parte 2 di 3: utilizzo di prodotti da banco
Passaggio 1. Prendi un farmaco per fluidificare il muco
I farmaci per fluidificare il muco come la guaifenesina (Mucinex) possono aiutare a ridurre il catarro che causa tosse e irritazione della gola. Se stai cercando di schiarirti la gola, cerca questi farmaci nel tuo supermercato o farmacia locale. Prendi le medicine come indicato sul contenitore. Se sei preoccupato per i farmaci da banco che interagiscono con qualsiasi farmaco prescritto che stai assumendo, parla con il medico o il farmacista.
Passaggio 2. Utilizzare spray nasali salini
Gli spray salini e le gocce nasali possono essere acquistati da banco presso il tuo negozio di droga locale. Tendono ad essere abbastanza efficaci nell'eliminare il catarro e altre sostanze irritanti che causano irritazione alla gola.
- Se stai usando uno spray o gocce, usa come indicato sul contenitore. Chiedi a un medico o al farmacista se hai ulteriori domande.
- Se stai usando un sistema di irrigazione nasale che richiede di spruzzare acqua nel naso, usa sempre acqua sterile. I microrganismi presenti nell'acqua del rubinetto possono entrare nel cervello attraverso il naso, causando problemi di salute e persino la morte.
Passaggio 3. Prova i farmaci antidolorifici da banco se la gola è dolorante
Gli antidolorifici da banco come il paracetamolo e l'ibuprofene possono alleviare il dolore causato dal mal di gola. Questo può ridurre sintomi come tosse e respiro sibilante, che possono peggiorare la gola ostruita. Come sempre, chiedi al tuo medico o al farmacista se hai domande sul farmaco.
Parte 3 di 3: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Smetti di fumare
Se fumi, dovresti fare uno sforzo per smettere. Il fumo fa male alla salute generale. Può renderti più suscettibile alle infezioni della gola come bronchite e mal di gola. Può anche causare danni generali alla gola e alle corde vocali, causando disagio e congestione. Parla con il tuo medico di smettere di fumare.
Il fumo predispone anche una persona agli agenti cancerogeni che possono portare al cancro
Passaggio 2. Investi in un umidificatore
Spesso, un ambiente secco può causare irritazione alla gola. Considera l'acquisto di un umidificatore se vivi in una zona asciutta. Accendere un umidificatore durante il giorno o durante la notte può aumentare l'umidità in casa, riducendo l'irritazione della gola.
Passaggio 3. Evita di sforzare la voce
Se sei incline a frequenti irritazioni alla gola, valuta come parli. Sforzare la voce può causare mal di gola, con conseguente accumulo di catarro.
- Se hai un'irritazione alla gola, cerca di evitare di tossire. Troppa tosse può effettivamente peggiorare un'infezione. Se necessario, prendi dei soppressori della tosse da banco o delle pastiglie per alleviare l'irritazione che porta alla tosse.
- Evita di urlare, gridare o esultare. Se lavori in un campo che richiede di parlare ad alta voce, fai uno sforzo per far riposare la voce alla fine della giornata. Parla piano e cerca di non alzare la voce.
Passaggio 4. Non schiarirti la gola troppo spesso
Tosse, respiro sibilante e altri tentativi di schiarirsi la gola a volte possono fornire un sollievo momentaneo. Tuttavia, se ti impegni in questi comportamenti troppo frequentemente quando hai mal di gola, ciò può causare irritazione. Ciò potrebbe potenzialmente aumentare la durata dei sintomi. Se ti senti tentato di schiarirti la gola, prendi in considerazione l'acquisto di pastiglie o pastiglie per la tosse da banco in farmacia per dare un po' di sollievo.
Passaggio 5. Evitare alcol e caffeina
L'alcol e la caffeina possono entrambi aumentare la disidratazione, portando a una gola secca e irritata. Cerca di evitare di bere bevande contenenti caffeina o alcol in eccesso. Per gli uomini, limita l'assunzione di alcol a due bicchieri a notte. Per le donne, cerca di rimanere intorno a un drink.
Passaggio 6. Cerca assistenza medica
Un mal di gola o congestionato di solito non è un problema medico e dovrebbe risolversi da solo. Tuttavia, se rimani congestionato per più di due settimane, consulta il medico per escludere una condizione medica di base.
