Mentre la maggior parte delle persone che subiscono un aborto legale di una gravidanza indesiderata nel primo trimestre non subiscono significative conseguenze psicologiche a lungo termine, ottenere un aborto può essere un'esperienza emotiva. Puoi affrontare in modo sano un aborto prendendo una decisione informata, preparandoti per la procedura, affrontando il processo, affrontando le conseguenze e praticando il perdono.
Passi
Metodo 1 di 5: fare la scelta
Passaggio 1. Analizza le scelte che hai
Per prendere una decisione informata devi prima pensare alle diverse opzioni che hai. Sappi che le persone che hanno scelto l'aborto rispetto a un altro tipo di opzione, se la passano più o meno allo stesso modo in termini di esito psicologico.
- Annota o pensa alle tue opzioni. Ad esempio, puoi scegliere di: genitore, dare il bambino in adozione (aperta o chiusa), cedere la tutela a un familiare oa qualcuno vicino a te, oppure puoi interrompere la gravidanza. Pesa la tua situazione con queste opzioni.
- Annota i pro e i contro di ciascuno, compresi i problemi pratici e le tue emozioni.
Passaggio 2. Considera le tue convinzioni personali e le tue emozioni
Alcune persone non sopportano l'idea dell'aborto, alcune sono ambivalenti e altre credono che sia un diritto umano. Potresti essere ovunque lungo lo spettro. È anche importante considerare i tuoi sentimenti verso l'essere un genitore. I tuoi pensieri e sentimenti sono importanti.
- Hai una forte visione religiosa sull'aborto?
- Cosa ne pensi delle altre persone che abortiscono?
- Ti senti pronto per essere un genitore?
- Se mantenessi la gravidanza, vorresti poter vedere il bambino?
- Ti andrebbe bene se le persone ti conoscessero e ti giudicassero se interrompessi la gravidanza?
Passaggio 3. Considera le questioni pratiche
Immagina un futuro diverso per te stesso: uno in cui mantieni la gravidanza e il bambino, uno in cui porti la gravidanza e poi dai il bambino in adozione, uno in cui interrompi la gravidanza, eccetera.
- Puoi permetterti di avere un figlio?
- Quale sarebbe il tuo futuro, e il futuro della tua famiglia, se avessi un figlio?
- Sei disposto a dirlo a un genitore o ad andare davanti a un giudice se il tuo stato lo richiede?
- Riesci a gestire psicologicamente un aborto? Potresti gestirlo con un supporto extra?
- Riesci a gestire psicologicamente la gravidanza?
Passaggio 4. Parla con qualcuno di cui ti fidi
Il supporto ti aiuterà a valutare le tue opzioni e a prepararti per qualsiasi scelta tu voglia. Il supporto ti aiuta a sentirti più sicuro della tua capacità di affrontare la situazione. Che si tratti di un genitore, un amico, un mentore, un membro del clero o un consigliere, hai bisogno di qualcuno a cui poterti rivolgere per ricevere conforto e sostegno.
- Ottieni supporto dal tuo partner, se ne hai uno.
- Se possibile, chiedi aiuto ai genitori.
- Non hai bisogno di persone che non ti supportano. Gli individui che cercano di ottenere supporto da persone che non sono di supporto hanno più disagio psicologico. (Se hai 18 anni o più, non sei obbligato a dirlo a nessuno.)
- Trova supporto altrove se non lo ricevi dal tuo partner o dai tuoi genitori. Prova a parlare con amici o fratelli.
Passaggio 5. Parla con un medico
Se hai scoperto di essere incinta utilizzando un test di gravidanza a casa, potresti voler confermare la tua gravidanza consultando un medico. Se non hai deciso se interrompere o meno la gravidanza, puoi ottenere ulteriori informazioni per aiutarti a prendere la tua decisione.
- Fai molte domande al tuo primo appuntamento.
- Ogni Planned Parenthood ha membri dello staff formati per discutere le tue preoccupazioni.
Passaggio 6. Comprendere gli effetti della decisione
Le persone che hanno più facilità a prendere la decisione, che sono contente della scelta e che interrompono le gravidanze indesiderate, mostrano un momento più facile nell'affrontare il processo di aborto.
Prenditi del tempo per pensarci. Una decisione affrettata può essere quella di cui ti penti. Prenditi del tempo per valutare le opzioni e stabilisci ciò che pensi sia meglio
Passaggio 7. Sii consapevole dei tuoi fattori di rischio
L'aborto è una procedura in gran parte sicura, con solo l'1% circa delle persone che hanno complicazioni. La maggior parte delle persone non sperimenta conseguenze psicologiche significative a seguito di un aborto, ma alcune sì. Il rischio di danni psicologici aumenta quando esistono altri fattori di stress o problemi di salute mentale.
- Conosci la tua storia di salute mentale. Se hai una storia di problemi emotivi, potresti avere più difficoltà a gestire una gravidanza o un aborto indesiderato.
- Identifica altri fattori di stress nella tua vita. Se hai scarse capacità finanziarie, potresti avere più difficoltà a gestire gli effetti di un aborto.
- Comprendi la tua rete di supporto. Se hai subito violenza domestica o del partner, o non disponi di un sistema di supporto adeguato, potresti anche avere un momento più difficile.
- Le caratteristiche della personalità possono anche influenzare l'esito psicologico di un aborto. Gli individui che non hanno modi sani di far fronte possono provare più angoscia.
Metodo 2 di 5: Prepararsi per un aborto
Passaggio 1. Ricerca diverse cliniche
Se hai deciso di interrompere la gravidanza, vorrai scoprire dove vuoi che venga eseguita la procedura.
- Puoi chiedere un rinvio al tuo medico curante.
- Cerca fornitori sul sito Web di Planned Parenthood.
Passaggio 2. Informati
Assicurati di essere pienamente informato di tutto ciò che accadrà.
- Chiama in anticipo o parla con un membro del personale o un medico su cosa aspettarti.
- Scopri il costo, alcuni servizi possono essere a basso costo o gratuiti, mentre altri possono essere costosi a seconda di dove scegli di andare.
- Comprendi le leggi sull'aborto nel tuo stato.
- Scopri i diversi tipi di aborto e quale sarà il migliore per te.
- Se chiedi al medico, ti fornirà un riepilogo prima della procedura e ti guiderà attraverso di essa mentre sta accadendo.
Passaggio 3. Conoscere i possibili effetti collaterali
Planned Parenthood contiene informazioni su cosa aspettarsi durante e dopo ogni tipo di aborto. Cerca anche le complicazioni, in modo da sapere cosa fare nella rara possibilità che si verifichino.
- Potrebbe verificarsi un sanguinamento da leggero a moderato, simile a un periodo mestruale. Tuttavia, se il sanguinamento continua per un lungo periodo di tempo, dovresti cercare assistenza medica.
- Potresti provare crampi, che non dovrebbero durare più di un giorno.
- Assicurati di conoscere il numero di emergenza 24 ore su 24 nella rara possibilità che qualcosa vada storto.
Passaggio 4. Comprendi il tuo processo emotivo
L'angoscia di un aborto tende ad essere maggiore prima che l'aborto abbia luogo. Non esiste un modo "sbagliato" di sentirsi. Alcune persone provano emozioni negative come tristezza, rabbia e senso di colpa. Questi possono essere lievi o intensi. Altre persone hanno un momento più facile e non si sentono più forti di quanto farebbero nei confronti di qualsiasi procedura medica. Potresti essere nervoso o spaventato, e questo va bene.
- Confidati con una persona fidata (qualcuno che è un buon ascoltatore) e spiega i tuoi sentimenti.
- Parla con altri che si sono trovati in una situazione simile.
- Cerca online gruppi di supporto o forum per discutere le tue preoccupazioni. Assicurati che siano forum a favore della scelta.
Passaggio 5. Preparare i materiali per dopo la procedura
Potresti voler prendertela comoda dopo l'aborto, quindi preparati per un giorno o due rilassanti a casa.
- Assicurati di avere un sacco di maxi pad per il sanguinamento dopo la procedura. (Il medico può consigliare assorbenti al posto dei tamponi.)
- Svolgi le tue faccende, come il bucato e la spesa. Se provi crampi, potresti prendertela comoda.
- Procurati libri, film e altri materiali per attività rilassanti. Prova a programmare del tempo con i tuoi cari per guardare film.
Passaggio 6. Chiedi a qualcuno di accompagnarti in una clinica per aborti, se possibile
Questa persona può fornire supporto emotivo. Se stai per essere sedato durante il processo (cioè se ti vengono somministrati farmaci per rilassarti), allora avrai bisogno di qualcuno che ti aiuti a tornare a casa sano e salvo.
Metodo 3 di 5: far fronte al processo
Passaggio 1. Rilassati
Essere in grado di usare le abilità di rilassamento è una parte importante del coping positivo. Ti aiuta a mantenere la calma e riduce l'ansia o il nervosismo che potresti avere riguardo al processo.
Prima che inizi la procedura, inizia a concentrarti sul respiro, inspirando ed espirando profondamente
Passaggio 2. Parla con persone che la pensano allo stesso modo
Discutere i tuoi pensieri e sentimenti con altre persone che hanno sopportato una situazione simile può aiutarti ad alleviare la tua ansia non solo per la procedura, ma anche per la tua decisione di interrompere la gravidanza. Ottenere supporto durante il processo e farti sentire come se non lo stessi affrontando da solo.
- Parla con gli amici che condividono le tue convinzioni, soprattutto se hanno anche abortito in passato.
- Sii cauto con le organizzazioni pro-vita. Questi possono usare la manipolazione o la disinformazione nel tentativo di spingerti a mantenere la gravidanza.
Passaggio 3. Evitare meccanismi di coping dannosi
Evita di usare sostanze come alcol o droghe come mezzo per far fronte. Questo può aiutare a breve termine, ma se hai a che fare con emozioni difficili (depressione, dolore, perdita), le sostanze possono solo prolungare ed esacerbare il tuo dolore emotivo a lungo termine.
- Prova a fare esercizio, scrivere un diario, parlare con un terapeuta, parlare con un amico, creare arte o qualsiasi altra cosa che possa aiutarti a elaborare o affrontare le emozioni negative.
- Prendi un appuntamento con un medico o un terapeuta se ti senti troppo sopraffatto o se temi di ricorrere a meccanismi di coping dannosi.
Metodo 4 di 5: affrontare gli effetti collaterali
Passaggio 1. Ascolta tutte le istruzioni del post
La clinica dovrebbe darti istruzioni specifiche su cosa fare una volta terminata la procedura.
- Prendi i farmaci come indicato. Se vuoi, approfitta degli antidolorifici messi a tua disposizione.
- Le istruzioni possono includere l'uso di assorbenti al posto dei tamponi durante il processo di sanguinamento.
- Non sedersi in acqua, lavarsi o mettere medicine nella vagina in seguito. (Puoi fare la doccia quando vuoi.)
- Molti medici raccomandano di non inserire nulla nella vagina o di fare sesso vaginale per una settimana dopo la procedura.
- Potrebbe essere necessario riposare dopo la procedura.
Passaggio 2. Posiziona le istruzioni post-trattamento in un posto dove puoi accedervi facilmente
Il tuo medico ti fornirà informazioni su come prenderti cura di te stesso, insieme a un numero di telefono da chiamare per qualsiasi domanda o dubbio.
Passaggio 3. Considerare la pianificazione di un appuntamento di follow-up
Il medico potrebbe chiedere di fissare un appuntamento di follow-up in 2-4 settimane.
Passaggio 4. Riposa per il resto della giornata
Per una procedura di aspirazione, di solito puoi tornare alle normali attività il giorno successivo. Il recupero dopo una procedura di dilatazione ed evacuazione può richiedere più tempo.
Passaggio 5. Prenditi qualche giorno per te se ne hai bisogno
È importante prendersi del tempo per guarire sia fisicamente che emotivamente dallo stress dell'interruzione di una gravidanza.
- Ad esempio, trascorri almeno una serata guardando commedie, mangiando un gelato e ascoltando la tua musica preferita.
- Non accettare nulla di nuovo che sia stressante se puoi evitarlo.
- Prova a fare qualcosa di creativo, come dipingere, fare musica o scrivere. Alcune persone trovano utile sentirsi produttivi; scegli un compito rilassante e piacevole.
Metodo 5 di 5: Gestire le Emozioni Negative
Gli effetti collaterali possono essere diversi per persone diverse, a seconda delle circostanze della loro gravidanza e delle loro opinioni personali sull'aborto.
Passaggio 1. Prepara un piano per il tuo viaggio di guarigione se provi dolore o altre emozioni difficili
Per alcune persone, l'aborto è un evento importante nella vita e affrontarlo può essere difficile.
- Identifica eventuali rituali, tradizioni o cerimonie in cui desideri partecipare.
- Conosci i tuoi fattori scatenanti e come affrontarli se dovessero sorgere. Ad esempio, se vedere altre persone incinte è un fattore scatenante per pensare negativamente all'aborto, allora individua un modo positivo per affrontare questa situazione. Ad esempio, potresti fare un respiro profondo e dire a te stesso: "Ognuno ha una scelta. Altri possono scegliere di portare a termine le loro gravidanze. Potrei un giorno voler fare lo stesso".
Passaggio 2. Presta attenzione alle tue emozioni
Se ti senti perso, riconoscilo. Dopo un aborto possono manifestarsi sentimenti di rimpianto, tristezza o senso di colpa. Evitare questi sentimenti negativi non è un modo positivo di far fronte.
- Se questa è una perdita di te stesso, prova a fare un elenco delle cose che ti piacciono e delle cose che ti rendono unico.
- Se si tratta di una perdita della gravidanza, lavora sulla comunicazione con l'entità per cui ti senti perso.
- Alcune persone trovano utile svolgere attività di ricordo.
- Riconosci che nessun sentimento è troppo piccolo. Prendi in considerazione ognuno di essi. Non è sempre necessario provare solo felicità per avere un bambino, né solo tristezza per un aborto.
Passaggio 3. Riconosci il risentimento o la colpa
Può essere comune dare la colpa a persone che ritieni siano in parte responsabili della tua gravidanza o che ti hanno portato a prendere la decisione che hai fatto.
Usa la visualizzazione e le immagini guidate. Chiudi gli occhi e immagina un grande riflettore nel mezzo di una radura della foresta. Uno per uno, chiama queste persone sotto i riflettori e confrontale su come ti senti. Se soffri, se sei grato, se ti senti tradito, diglielo. Se sei ferito o turbato, digli che vuoi indietro il pezzo che ti hanno preso. Senti quel pezzo che riempie una parte di te, poi ringraziali e lasciali andare
Passaggio 4. Tieni un diario
Potrebbe esserti utile tenere traccia dei tuoi sentimenti con il passare del tempo e potrebbe aiutarti a ottenere una prospettiva su come ti sentivi e sul motivo per cui hai fatto la scelta che hai fatto.
- Scrivi i tuoi pensieri sull'interruzione della gravidanza. Hai paure o preoccupazioni?
- Scrivi i tuoi sentimenti sull'aborto e su come affrontarli.
Passaggio 5. Ottieni supporto interpersonale
Il supporto è fondamentale in ogni fase del processo di interruzione di una gravidanza. Molti centri per l'aborto offrono anche consulenza post-aborto o possono indirizzarti a un buon consulente.
- Visita Exhale per assistenza e la hotline Exhale.
- Se non ti senti pentito, puoi visitare www.imnotsorry.net.
- Se hai problemi, c'è una meravigliosa comunità di ragazze che stanno attraversando la stessa cosa che può aiutarti, illuminarti e guidarti nel percorso di guarigione in un modo veramente amorevole e non giudicante su www.passboards.org
- Se hai bisogno di qualcuno, che i tuoi sentimenti siano buoni o cattivi, fai affidamento su queste risorse, poiché non giudicano e supportano: 1-866-4-EXHALE o www.yourbackline.org.
Passaggio 6. Perdona
Il perdono è importante per andare avanti e avere pace. Perdona gli altri e te stesso, che si tratti della tua divinità, del tuo partner o della tua famiglia. Il perdono potrebbe non essere facile, ma non è impossibile.
- Cerca il perdono degli altri se pensi che ti aiuterà.
- Ricorda a te stesso che puoi perdonare te stesso perché sei solo umano.
- Sappi che puoi perdonare la tua famiglia perché probabilmente si sente come se ti stesse aiutando a prendere la decisione più saggia.
- Perdona la persona che ha fornito lo sperma, se puoi.
Suggerimenti
- Alcune persone trovano utile l'ideologia della scelta pro per spiegare la scelta a se stessi e andare avanti. Prova a leggerne un po' (anche se ti consideri a favore della vita).
- Se hai una relazione con qualcuno che ha abortito, vorrai fare del tuo meglio per sostenerlo dopo l'aborto.
Avvertenze
- Evita i centri di gravidanza in crisi che affermano di offrire "consulenza pre o post aborto". Queste persone potrebbero tentare di dissuaderti dall'interruzione della gravidanza.
- Fai attenzione se scegli di cercare online informazioni sull'aborto. Molti siti, come www.prochoice.com, sono ingannevoli siti pro-vita progettati per scoraggiare le persone dall'aborto attraverso la manipolazione e la disonestà. Le lettere in città che dicono cose come "Incinta e spaventata" sono di solito delle stesse persone.
