Un aborto spontaneo può essere una delle cose più difficili che una coppia possa mai affrontare. Avere un marito che non ti sostiene in questo periodo può farti sentire abbandonato oltre al dolore che già provi. La tua relazione potrebbe subire danni a lungo termine anche per la mancanza di vicinanza emotiva dopo un aborto spontaneo. Se non ricevi il supporto di cui hai bisogno da tuo marito, non hai bisogno di piangere in isolamento. Inizia parlando con tuo marito dei tuoi sentimenti e lavorando sul tuo legame di coppia. Puoi anche cercare altre fonti di supporto a tua disposizione.
Passi
Metodo 1 di 3: comunicare tra loro
Passaggio 1. Identifica ciò che provi
Prima di parlare con tuo marito di come ti senti, assicurati di dedicare del tempo a pensare a come l'aborto ti ha colpito. Trascorri del tempo da solo e rifletti sui tuoi sentimenti. Prova a scrivere come ti senti prima di iniziare una discussione con tuo marito.
Ad esempio, potresti scrivere di sentirti triste, deluso, arrabbiato, spaventato, ecc
Passaggio 2. Parla della perdita con tuo marito
L'aborto colpisce tutti in modo diverso. Anche tuo marito potrebbe avere difficoltà a venire a patti con quello che è successo. Condividere i propri sentimenti l'uno con l'altro può essere doloroso, ma è un passo necessario per superare il dolore.
Il lutto è spesso più efficace quando esprimi i tuoi pensieri e sentimenti con qualcuno che condivide la perdita. Potresti dire a tuo marito: "Ho il cuore spezzato per l'aborto spontaneo. Ero così entusiasta del nostro primo figlio. So che anche tu devi soffrire…" Riconoscere che anche lui ha subito una perdita può aprire la porta a una conversazione onesta
Passaggio 3. Considera lo stile di lutto di tuo marito
Persone diverse a volte si addolorano in modo diverso. Tuo marito può incanalare il suo dolore nel prendersi cura di cose pratiche e cercare di andare avanti, piuttosto che soffermarsi sull'evento e sulle sue emozioni. Anche se tuo marito sta facendo una buona faccia al mondo, ciò non significa che non sia triste, arrabbiato o depresso dentro.
- Pensa ad altre perdite o battute d'arresto che tuo marito ha vissuto durante il tempo trascorso insieme. Come ha risposto? Era simile a come sta rispondendo ora?
- Chiedi a tuo marito di cosa ha bisogno ed esprimi anche i tuoi bisogni. Dì qualcosa dell'effetto: "Mi aiuta a piangere la perdita se parlo di quello che è successo. Ma capisco che questo tipo di lutto non funzionerà per tutti. Cosa posso fare per aiutarti a sostenerti mentre addolori il nostro bambino?"
Passaggio 4. Dì a tuo marito di che tipo di supporto emotivo hai bisogno
Tuo marito potrebbe non sapere come consolarti o potrebbe essere preoccupato di dire la cosa sbagliata. Invece di sperare che sappia cosa fare e poi provare risentimento quando non lo fa, chiedigli direttamente ciò di cui hai bisogno, che si tratti di un orecchio in ascolto, un abbraccio o solo un po' di compagnia.
- Ad esempio, potresti dirgli: "Oggi è stata una giornata difficile per me. Posso parlarti di come mi sento?"
- Alcune persone sono più a loro agio nell'esprimere le proprie emozioni in modo non verbale. Tuo marito potrebbe avere difficoltà a parlare dell'aborto spontaneo, ma cerca di consolarti in altri modi, come tenerti in braccio o occuparti delle cose in casa.
- Cerca i modi in cui sta cercando di confortarti o semplificarti la vita e riconoscilo per coloro che rafforzano il tuo legame. Ad esempio, se noti che tuo marito ha aiutato più del solito con le faccende domestiche, allora questo potrebbe
Passaggio 5. Chiedi a tuo marito di che tipo di supporto ha bisogno
Tuo marito potrebbe comportarsi in modo coraggioso di fronte alla perdita, ma anche lui ha bisogno di sostegno. Prendendo l'iniziativa di confortarlo, lo farai sentire più a suo agio a fare lo stesso per te. Affronta i suoi sentimenti quando parli dell'aborto spontaneo e chiedigli di cosa ha bisogno da te.
- Se tuo marito non è disponibile sui suoi sentimenti, assicurati che sappia che sarai lì per lui in futuro se cambia idea. Dì: "Se vuoi parlarne, fammelo sapere".
- Un tocco affettuoso come abbracci e massaggi alla schiena può essere un buon modo per comunicare il tuo amore e sostegno a tuo marito.
- Potresti pensare ad alcuni modi in cui potresti sostenerlo e trasmetterglieli su cui riflettere, chiarendo che non intendi esercitare pressioni.
Metodo 2 di 3: rafforzare il tuo legame
Passaggio 1. Concediti il tempo di riprenderti dalla perdita
Il dolore colpisce tutti in modo diverso e non esiste un periodo di tempo prestabilito per quando dovresti sentirti "a posto". Evita di fare pressione su te stesso o su tuo marito per riprenderti prima di quanto sei pronto.
- Tieni presente che tuo marito potrebbe riprendersi più velocemente di te o viceversa. Non prenderla sul personale se inizia a sentirsi meglio prima di te: il lutto è unico per ogni persona.
- Inoltre, tieni presente che a volte il dolore è in ritardo. Potrebbe non iniziare fino a mesi dopo l'aborto spontaneo.
Passaggio 2. Trascorri del tempo insieme
Chiedi a tuo marito di fare una passeggiata con te, di aiutarti con la spesa o semplicemente di essere presente con te. Trascorrere del tempo insieme può rafforzare il tuo legame di coppia e aiutarti a sostenerti a vicenda dopo un aborto spontaneo.
Ad esempio, potresti guardare una nuova serie o leggere un nuovo libro insieme per darti qualcosa di cui preoccuparti, parlare e connetterti
Passaggio 3. Riprendi le attività sessuali solo quando sei pronto
Dopo un aborto spontaneo, tu e tuo marito potreste avere sentimenti ambivalenti o negativi nei confronti del sesso. Evita di precipitarti di nuovo nell'intimità fisica finché non sarete entrambi preparati emotivamente.
- Fai un esame per assicurarti che il sesso sia sicuro per te e comunica tra loro i tuoi sentimenti e le tue paure. Una volta che siete entrambi pronti, il sesso può essere un modo potente per avvicinarvi.
- Nel frattempo, puoi scambiare massaggi, cenare a lume di candela o coccolarti sul divano mentre guardi Netflix per mantenere intimità e affetto nel tuo matrimonio. L'affetto fisico è uno dei modi più efficaci per sentirsi meglio grazie al rilascio di ossitocina nel cervello. Scambia lunghi abbracci e stabilisci un contatto visivo genuino l'uno con l'altro.
Passaggio 4. Affronta un marito che si rifiuta di connettersi
Nonostante i tuoi tentativi di stabilire un'intimità con tuo marito dopo l'aborto, lui potrebbe allontanarti. Anche se questo è doloroso, dovresti fare del tuo meglio per non prendere il suo ritiro sul personale. Persone diverse si addolorano in modo diverso e potrebbe richiedere più tempo.
- Tuttavia, se tuo marito continua a respingerti o addirittura a incolparti per la perdita, dovresti discuterne apertamente con lui. Trova un momento in cui entrambi siete di buon umore e magari in un luogo neutrale fuori casa per iniziare questa conversazione in modo che non sia minacciosa. Potresti dire qualcosa del tipo: "Sento che ti sei allontanato da me da quando abbiamo perso il bambino. Possiamo parlarne per favore?"
- L'aborto spontaneo può avere un impatto negativo sul tuo matrimonio se entrambi i partner non sono disposti a condividere i loro sentimenti. Prendi in considerazione una consulenza matrimoniale o sul lutto per discutere di eventuali colpe o colpe irrisolte al fine di andare avanti.
Metodo 3 di 3: cercare aiuto da altre fonti
Passaggio 1. Pratica una buona cura di sé
Quando sei in preda a emozioni negative, è importante prenderti cura di te stesso, anche se non ne hai voglia. Inizia facendo una visita medica per assicurarti che il tuo corpo si stia riprendendo. Quindi lavora per mangiare bene, dormire a sufficienza e fare un po' di esercizio fisico.
Anche le attività che promuovono la consapevolezza, come la meditazione e lo yoga, possono aiutarti a sentirti meglio
Passaggio 2. Cerca il sostegno di altre donne nella tua vita
Molte donne hanno una prospettiva di prima mano o ben informata sull'aborto spontaneo. Queste donne saranno in grado di entrare in empatia con te e supportarti. Cerca la compagnia di tua madre, di una sorella o di un'amica intima per condividere i tuoi sentimenti quando è troppo difficile sopportarli da soli. Ci sono anche gruppi di supporto online, oa volte puoi trovare gruppi di supporto dal vivo attraverso il tuo ginecologo o l'ufficio del PCP.
Si stima che una gravidanza su cinque finisca con un aborto spontaneo, quindi è probabile che alcune delle donne che conosci siano già state nella tua situazione
Passaggio 3. Consulta un terapeuta
Se hai difficoltà a gestire le tue emozioni o se non ti senti meglio con il passare del tempo, fissa un appuntamento con un terapeuta.
