Un aborto spontaneo è lo sfortunato risultato di un'anomalia genetica che si verifica nel feto, spesso caratterizzata dalla triplicazione di un cromosoma. Sebbene l'aborto spontaneo non possa essere prevenuto in alcun modo dalla medicina occidentale, ci sono molte precauzioni che puoi prendere per ridurre le possibilità di aborto spontaneo. Prendere semplicemente il controllo della propria salute e mantenere una buona alimentazione, esercizio fisico e sonno può aiutare a garantire una gravidanza positiva. Segui i passaggi seguenti per imparare a ridurre le possibilità di avere un aborto spontaneo.
Passi
Metodo 1 di 3: prima di rimanere incinta
Passaggio 1. Ottieni un controllo STD
Le malattie sessualmente trasmissibili non trattate possono aumentare il rischio di aborto spontaneo. Assicurati che il tuo medico ti controlli per malattie sessualmente trasmissibili come la gonorrea, la sifilide, l'HIV e l'herpes, poiché queste malattie possono aumentare il rischio di aborto spontaneo.
Passaggio 2. Conoscere la cronologia delle vaccinazioni
Alcune malattie possono aumentare il rischio di aborto spontaneo, sebbene molte di queste malattie possano essere prevenute attraverso semplici vaccinazioni. Se non sei sicuro della tua storia di vaccinazione, controlla il tuo libretto di vaccinazione.
- Potrebbe essere necessario sottoporsi a esami del sangue per determinare se hai ricevuto o meno determinate vaccinazioni da bambino.
- È meglio vaccinarsi prima di pianificare il concepimento, quindi controlla il tuo record in anticipo.
Passaggio 3. Comprendere che alcune condizioni croniche possono aumentare il rischio di aborto spontaneo
Si pensa che le malattie della tiroide, l'epilessia e il lupus aumentino il rischio di aborto spontaneo, anche se è del tutto probabile che tu possa ancora avere un bambino sano se hai una di queste malattie. Assicurati di rivelare la tua storia di malattia familiare al tuo medico.
Se ci sono problemi medici nella tua storia familiare, il tuo medico sarà in grado di eseguire test durante la gravidanza per garantire che tu e il tuo bambino stiate bene
Passaggio 4. Assumere almeno 600 mg di acido folico al giorno
Dovresti iniziare questo dosaggio uno o due mesi prima di pianificare il concepimento. L'acido folico aiuta a ridurre la possibilità che il tuo bambino nasca con difetti alla nascita.
Passaggio 5. Limita l'assunzione di caffeina
Durante il tentativo di rimanere incinta, non bere più di due tazze di caffè (200 mg) al giorno. La caffeina è un farmaco che può influenzare i livelli ormonali e non è salutare in grandi quantità.
Metodo 2 di 3: durante la gravidanza
Passaggio 1. Esercizio leggermente
È molto utile per te e il tuo bambino fare un esercizio moderato tutti i giorni, ma evita di sforzarti eccessivamente. L'esercizio fisico estremo può aumentare il rischio di aborto spontaneo perché aumenta la temperatura corporea e riduce il flusso sanguigno disponibile per il feto. Evita gli sport di contatto che potrebbero farti sobbalzare o cadere e potenzialmente ferire il bambino.
Passaggio 2. Evitare latticini non pastorizzati e carne cruda
Le infezioni causate da questi prodotti includono listeria e toxoplasmosi, che possono aumentare il rischio di aborto spontaneo. Sebbene rare, queste infezioni possono essere evitate semplicemente assicurandosi che tutta la carne sia cotta (questo significa niente sushi crudo!) e che i latticini siano pastorizzati.
Passaggio 3. Astenersi dall'usare tabacco, alcol o droghe illegali
Come con qualsiasi gravidanza, i farmaci dovrebbero essere evitati completamente durante il tentativo di concepire e soprattutto una volta che si sa di essere incinta. Oltre ad essere estremamente dannoso per te e il tuo bambino, l'uso di questi farmaci può anche aumentare il rischio di aborto spontaneo.
Passaggio 4. Evitare radiazioni e veleni
Non sottoporsi a radiografie di alcun tipo durante la gravidanza. Stai lontano da materiali come arsenico, piombo, formaldeide, benzene e ossido di etilene, poiché potrebbero danneggiare il tuo bambino.
Passaggio 5. Riduci il livello di stress
Quando sei stressato, il tuo corpo ha più difficoltà a combattere la malattia e a mantenerti in salute. Cerca di mantenere la calma durante la gravidanza praticando qualsiasi tecnica che possa aiutarti ad alleviare lo stress. Per alcuni potrebbe trattarsi di respirazione profonda, meditazione, visualizzazione, mantenimento di una pratica yoga o persino pittura o giardinaggio.
Passaggio 6. Ancora una volta, limita l'assunzione di caffeina
Non bere più di due tazze di caffè al giorno o ingerire più di circa 200 mg di caffeina al giorno.
Passaggio 7. Esplora la possibilità di assumere il progesterone
Un ormone sessuale femminile, il progesterone provoca cambiamenti secretori nel rivestimento dell'utero che sono necessari per far prosperare un uovo fecondato. Alcuni aborti possono essere il risultato di una secrezione di progesterone inadeguata. Durante il primo trimestre di gravidanza, il progesterone può aiutare a ridurre il rischio di aborto spontaneo. Chiedi al tuo medico se il progesterone è un'opzione appropriata da considerare.
Metodo 3 di 3: seguire la dieta della fertilità
Passaggio 1. Consumare quotidianamente frutta e verdura biologica
Evita di mangiare prodotti convenzionali che contengono erbicidi e pesticidi che possono avere un impatto negativo sulla fertilità.
Passaggio 2. Scegli latticini biologici, nutriti con erba, grassi interi e crudi
Le fonti convenzionali di latticini possono contenere ormoni e antibiotici che possono aumentare i livelli di estrogeni nel corpo e danneggiare la fertilità. Se i latticini non sono d'accordo con il tuo stomaco o i tuoi piani dietetici, puoi evitare del tutto i latticini e optare per un latte a base di noci. Non bere latte di soia.
Passaggio 3. Mangiare pesce d'acqua fredda ad alto contenuto di acidi grassi omega-3
Oltre ad essere ricco di proteine e vitamina A, il pesce contiene anche acidi grassi sani che aiutano ad aumentare la produzione di ormoni, ridurre l'infiammazione e garantire un ciclo mestruale regolare.
- Cerca di mangiare salmone selvatico, merluzzo e halibut, ma evita il pesce d'allevamento quando possibile, poiché il pesce d'allevamento può contenere antibiotici e coloranti alimentari.
- Non mangiare grandi pesci di acque profonde come tonno ahi, pesce spada e branzino, poiché questi pesci possono essere ricchi di mercurio che può essere dannoso per il corpo.
Passaggio 4. Mangia solo carne biologica nutrita con erba
Evita di consumare ormoni e antibiotici che possono aumentare i livelli di estrogeni scegliendo di mangiare solo carne biologica nutrita con erba. Le proteine sono essenziali durante la gravidanza, ma assicurati di evitare le carni convenzionali.
- Inoltre, se sei preoccupato per l'endometriosi, limita il consumo di carne rossa, poiché i due sono stati collegati da uno studio scientifico.
- Assicurati di consumare solo pollame contrassegnato come ruspante, senza gabbie o anche biologico.
Passaggio 5. Scegli i cereali integrali rispetto ai cereali lavorati
I cereali integrali sono ricchi di fibre e vitamine essenziali. La fibra è particolarmente importante per la tua dieta in quanto aiuta il corpo a rimuovere gli ormoni in eccesso e aiuta a mantenere la glicemia a un livello sano. I cereali lavorati mancano dei nutrienti necessari per una gravidanza sana.
Passaggio 6. Consumare fibre ad ogni pasto
Oltre a regolare i livelli ormonali e i livelli di zucchero nel sangue, la fibra favorisce anche una sana digestione. Cerca di mangiare frutta fibrosa, verdura, verdure scure, fagioli e cereali integrali a ogni pasto.
Passaggio 7. Evita di mangiare soia a meno che non sia fermentata
La soia contiene un composto che agisce come un ormone nel tuo corpo e quindi può disturbare il tuo equilibrio ormonale. Cerca di evitare tutti i prodotti a base di soia durante la gravidanza o durante il tentativo di rimanere incinta.
Passaggio 8. Riduci l'assunzione di zuccheri raffinati
Lo zucchero lavorato che si trova nei succhi di frutta in bottiglia, ghiaccioli, caramelle, dolci confezionati, ecc. può alterare i livelli di zucchero nel sangue e indebolire il sistema immunitario.
Passaggio 9. Assicurati di bere un'adeguata quantità di acqua
Le donne richiedono circa 2,2 litri (0,6 US gal) di acqua al giorno. Se possibile, evita l'acqua del rubinetto che potrebbe contenere tracce di pesticidi o minerali indesiderati dal deflusso agricolo.
Suggerimenti
- Rivolgiti ad amici e parenti per avere supporto. Il 15% delle gravidanze sono aborti spontanei. Sebbene comuni, gli aborti spontanei sono ancora esperienze traumatiche.
- Sii positivo. La mente è molto potente. Se hai pensieri felici e positivi, è più probabile che riduci lo stress su di te e sul tuo bambino.
- L'aborto spontaneo può essere un'esperienza emotivamente traumatica. Cerca un sistema di supporto o visita uno psicoterapeuta per discutere e affrontare tutte le emozioni che sorgono.
- Cerca di rimanere il più generalmente sano possibile. Mangia bene, fai attività fisica leggera e riduci lo stress.
Avvertenze
- Non sostare in aree dove altri stanno fumando.
- Evita di esercitare una pressione eccessiva sulla pancia.
