La sindrome da stanchezza cronica, o CFS, è un disturbo complesso e debilitante che comporta un affaticamento continuo che non è associato a una condizione medica primaria o sottostante. Nella CFS, i sintomi della fatica possono non migliorare con il riposo a letto e possono peggiorare con l'attività fisica o mentale. L'affaticamento estremo è un sintomo comune in diverse malattie e condizioni, rendendo la CFS difficile da diagnosticare. Essere consapevoli dei segni e dei sintomi della CFS, monitorare da quanto tempo sono stati presenti e conoscere le opzioni di trattamento può aiutare a facilitare una discussione utile con il medico.
Passi
Metodo 1 di 3: Identificazione dei sintomi comuni della CFS
Passaggio 1. Nota da quanto tempo sono presenti i sintomi
Sii consapevole della stanchezza grave e debilitante che non migliora con il riposo. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie affermano che la CFS può essere definita come affaticamento persistente che dura più di 6 mesi.
Passaggio 2. Osservare il livello di affaticamento
La fatica è una normale risposta all'attività fisica ed emotiva. È prevedibile sentirsi stanchi dopo l'esercizio o dopo aver trascorso una lunga giornata di lavoro. Quelli con CFS spesso riportano un estremo esaurimento 24 ore dopo lo sforzo mentale o fisico. La CFS può anche causare affaticamento anche quando non ti sei esercitato. Se la stanchezza interferisce con il tuo lavoro o la tua vita sociale, altera la tua motivazione, interferisce con le tue responsabilità e non è aiutata dal riposo, potresti soffrire di grave affaticamento.
Passaggio 3. Sii consapevole dei sintomi fisici
La CFS può causare una varietà di sintomi fisici ed è importante prendere nota di quanto tempo sono stati presenti, in particolare se sono stati persistenti per più di 6 mesi. Informa il tuo medico se riscontri questi sintomi comuni della CFS.
- Gola infiammata
- Linfonodi ingrossati nel collo o nelle ascelle
- Dolore muscolare
- mal di testa
- Dolore articolare che si sposta da un'articolazione all'altra senza arrossamento o infiammazione
Passaggio 4. Cerca ulteriori sintomi
Sebbene riportati meno frequentemente, gli individui con CFS hanno notato sintomi diversi dai sintomi fisici più comuni. Se avverti ulteriori dolori, disagi o problemi di salute mentale, informa il tuo medico.
- Alcuni pazienti con CFS hanno le vertigini, svengono, hanno problemi di equilibrio e hanno difficoltà a stare seduti in posizione eretta.
- Altri riferiscono di aver sviluppato nuove allergie o sensibilità a cibi, odori e farmaci.
- Notare eventuali cambiamenti gastrointestinali o digestivi, come la sindrome dell'intestino irritabile o la diarrea.
- I pazienti con CFS hanno riportato problemi di concentrazione e memoria.
- Segnala eventuali cambiamenti visivi come dolore agli occhi, visione offuscata o sensibilità alla luce.
- Se avverti sbalzi d'umore, sintomi di depressione o attacchi di panico, parlane subito con il medico.
Metodo 2 di 3: ottenere una diagnosi
Passaggio 1. Elenca i tuoi sintomi
Avere una documentazione dei sintomi e della loro frequenza è estremamente utile per il medico. La condivisione di queste informazioni può aiutare il medico a comprendere la propria situazione e ad elaborare una diagnosi e un piano di trattamento. Anche se pensi che qualcosa possa non essere importante, scrivilo. Tutte le informazioni possono essere utili per fare una diagnosi di qualsiasi tipo.
- Se hai riscontrato una visione offuscata, ad esempio, tieni traccia della frequenza con cui si verifica, per quanto tempo i sintomi durano, se hai sentito dolore e cosa stavi facendo prima che si verificasse l'offuscamento.
- Se avverti dolori muscolari, nota la frequenza con cui si manifesta il dolore, se il dolore ti impedisce di svolgere le tue normali attività o se un particolare sforzo fisico fa peggiorare il dolore.
Passaggio 2. Informa il tuo medico di eventuali cambiamenti di vita recenti
Se hai subito importanti cambiamenti nella vita o hai sperimentato alti livelli di stress, condividi queste informazioni con il tuo medico. Gli eventi della vita e lo stress possono influenzare la tua salute generale.
Essere stressati per la sicurezza del lavoro, affrontare un divorzio e perdere una persona cara sono tutti esempi di situazioni difficili e che cambiano la vita. Assicurati di dire al tuo medico se hai sperimentato queste o altre situazioni di grande stress
Passaggio 3. Fai un esame del sangue
Non esiste un singolo test in grado di determinare se hai la CFS, ma molto probabilmente il medico raccomanderà un esame del sangue per escludere altre malattie. Un esame del sangue può controllare una serie di cose, inclusi i livelli ormonali, la funzionalità tiroidea ed epatica, i livelli di glucosio, il cortisolo e l'emocromo complessivo. Un professionista qualificato preleverà il sangue dal braccio, operazione che dovrebbe richiedere solo pochi minuti. Il tuo medico riceverà i risultati dei test entro poche settimane e li esaminerà con te.
Passaggio 4. Porta un amico o un parente
È facile sentirsi sopraffatti quando si visita il proprio medico, in particolare se si ricevono molte informazioni nuove e potenzialmente stressanti. Porta un parente o un amico al tuo appuntamento. Lui o lei può aiutarti a ricordare le informazioni condivise dal tuo medico e può aiutarti a porre le domande necessarie durante l'appuntamento.
Metodo 3 di 3: Discutere le tue opzioni di trattamento
Passaggio 1. Discutere le opzioni dei farmaci
Il medico adatterà il trattamento in base ai sintomi, quindi il trattamento può variare da paziente a paziente. Potrebbe esserti prescritto un antidepressivo, come Elavil o Wellbutrin, o un sonnifero, come Ambien, per alleviare i sintomi. Questi possono aiutarti a far fronte a sentimenti di stress, ansia e depressione e aiutarti a dormire in modo più riposante.
Passaggio 2. Parla con un terapeuta
La terapia cognitivo comportamentale e i metodi di autogestione hanno dimostrato di aiutare i pazienti con CFS. La terapia cognitivo comportamentale è un tipo comune di psicoterapia che viene utilizzato per trattare un'ampia varietà di problemi. Il medico può consigliare queste opzioni per far fronte ai sintomi.
- In diverse sessioni strutturate, un terapeuta può aiutarti a far fronte ai tuoi sintomi e aiutarti a imparare come rispondere adeguatamente alle emozioni e allo stress che la CFS può causare.
- I programmi di autogestione sono generalmente gestiti da professionisti sanitari. Questi programmi sottolineano l'importanza dell'educazione e della comprensione del paziente per curare una malattia. Questi strumenti possono essere utili quando si ha a che fare con una malattia cronica come la CFS.
Passaggio 3. Visita un fisioterapista
Il medico può raccomandare la terapia fisica come opzione di trattamento per te. Un fisioterapista potrebbe farti fare esercizi aerobici graduali, come camminare, salire le scale e andare in bicicletta, che possono aiutare ad alleviare i sintomi della CFS. L'attività quotidiana e incrementale sotto la supervisione di un fisioterapista può aiutare a migliorare la resistenza e la forza nel tempo.
Passaggio 4. Discutere le terapie alternative
Sebbene le terapie alternative non siano state verificate da professionisti medici, è stato notato che lo yoga, il tai chi o l'agopuntura possono aiutare a ridurre i sintomi della CFS. Parla sempre con il tuo medico di questi metodi alternativi.
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Suggerimenti
- La sindrome da stanchezza cronica è più evidente nelle donne giovani e di mezza età.
- Le possibili cause di stanchezza cronica includono infezioni virali da EBV, sindrome da disfunzione immunitaria, funzione endocrino-metabolica, disturbi del sonno e depressione.
- Limita l'assunzione di caffeina, alcol e nicotina. Queste sostanze possono influenzare negativamente i tuoi schemi di sonno.
- La terapia cognitivo comportamentale e l'esercizio graduale sembrano essere i migliori trattamenti per la sindrome da stanchezza cronica.
- La depressione è una causa comune di stanchezza cronica e potrebbe dover essere trattata con antidepressivi come gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina.
- Negli studi condotti durante la gravidanza, è stato dimostrato che la gravidanza non peggiora significativamente i sintomi della sindrome da stanchezza cronica.
- Evita di fare sonnellini durante il giorno. I pisolini possono impedirti di ottenere un sonno ristoratore durante la notte.
