I trattamenti contro il cancro come la chemioterapia possono avere effetti collaterali come nausea, vomito, secchezza delle fauci e cambiamenti nella capacità di gustare o odorare. Questi effetti collaterali possono rendere difficile mangiare e mantenere l'appetito. Puoi recuperare l'appetito durante la chemio scegliendo cibi e condimenti specifici e modificando le tue abitudini alimentari. Puoi anche ottenere un aiuto professionale da un medico o un dietologo per affrontare la tua mancanza di appetito e assicurarti di ottenere i nutrienti di cui hai bisogno per rimanere forte durante la chemioterapia.
Passi
Metodo 1 di 3: scelta di cibi e condimenti specifici
Passaggio 1. Elenca i tuoi cibi preferiti
Fai un elenco dei tuoi cibi preferiti, cibi di conforto o tutto ciò che sembra appetitoso. Mangiali ogni volta che hai fame. Se di solito hai un appetito migliore al mattino che alla sera, ad esempio, mangia una pizza o un panino a colazione.
Non devi seguire le regole alimentari tipiche quando hai a che fare con problemi di appetito durante la chemio
Passaggio 2. Scegli cibo colorato e attraente
Per stimolare l'appetito, prova a mangiare cibi colorati e dall'aspetto vivace. Puoi disporre un piatto di vari tipi di frutta e verdura per creare un accattivante arcobaleno di colori. Oppure puoi provare a creare un motivo colorato divertente o un disegno dal tuo cibo per aiutarti a mangiare il pasto.
- Potresti scoprire che il cibo fresco e con una certa consistenza, come croccante o succoso, potrebbe essere più attraente per le tue papille gustative.
- Puoi provare a variare le combinazioni di cibo che hai da un pasto all'altro in modo che il tuo cibo appaia ogni volta interessante e diverso. Ad esempio, puoi provare a mangiare cibi di colore giallo o rosso, seguiti da un pasto di cibi viola e verdi.
Passaggio 3. Aggiungi condimenti al tuo cibo
Per rendere il tuo cibo più invitante, prova ad aggiungere un pizzico di condimento. Puoi aggiungere sale e pepe a un pasto per dargli più sapore o altri condimenti come pepe al limone, aglio in polvere e pepe di Caienna. Se non hai mai mangiato un determinato condimento, aggiungilo a un pasto per vedere se rende il tuo cibo più attraente.
- Puoi anche provare a condire il tuo cibo con erbe fresche come aneto, timo, basilico o menta. L'aggiunta di erbe fresche può aiutare a stimolare le tue papille gustative e rendere il tuo cibo più attraente.
- Prova ad aggiungere condimenti al tuo cibo per aumentare il sapore, come salsa piccante, ketchup, senape o gusto.
Passaggio 4. Fai spuntini ricchi di proteine e calorie
Avere spuntini ricchi di proteine e calorie può aiutarti a rimanere sazi tra i pasti e a mantenere regolari le tue abitudini alimentari. Aggiungi snack come formaggio a fette, frutta fresca, burro di arachidi, noci e cracker. Puoi anche consumare bevande come spuntino, come un frappè, un frullato o un succo di frutta.
Dovresti evitare snack a basso contenuto di calorie e proteine, poiché possono finire per riempirti senza fornire abbastanza nutrienti. Ad esempio, puoi eliminare dalla tua dieta cibi come brodo e lattuga
Passaggio 5. Evitare cibi pesanti e grassi
Cerca di non avere troppi cibi fritti o cibi lavorati o preconfezionati. Dovresti anche saltare i cibi che possono causare gas, come fagioli, cavolfiori, broccoli e cavoli. Scegli cibi freschi preparati in casa quando possibile.
Se stai davvero lottando per mangiare qualsiasi cosa mentre stai facendo la chemioterapia, puoi provare a mangiare quello che vuoi o brami. Anche se il cibo che desideri è malsano, pesante o grasso, mangiare cibo può essere più importante di quello che mangi
Passaggio 6. Scegli cibi che possono aiutare con la nausea
Potresti provare attacchi di nausea durante la chemioterapia, rendendo più difficile mangiare. Prova ad avere cibi che possono combattere la nausea e calmare lo stomaco prima dei pasti per mantenere l'appetito. Prepara una tisana allo zenzero, al limone o alla menta piperita. Sorseggia un ginger ale o una tisana allo zenzero al mattino o prima di un pasto. Queste bevande possono aiutare a prevenire che la nausea abbia la meglio su di te.
Puoi anche provare a mangiare il cibo a temperatura ambiente o freddo, anziché bollente. Avere cibo a temperatura ambiente o freddo può aiutare a ridurre la nausea e rendere il cibo più invitante
Passaggio 7. Cerca cibi ricchi di fibre
La stitichezza è un altro problema comune della chemio e può influire sull'appetito. Cerca di mangiare cibi ricchi di fibre come cereali integrali, frutta e verdura, per alleviare la stitichezza e bere grandi quantità di acqua.
Metodo 2 di 3: Modificare le tue abitudini alimentari
Passaggio 1. Crea un piano alimentare
Può essere difficile trovare la motivazione per mangiare quando devi andare a fare la spesa per ogni pasto e non hai gli ingredienti a portata di mano. Preparati per i tuoi pasti creando un programma alimentare in modo da sapere cosa mangerai durante la settimana. Puoi collaborare con il tuo partner, il tuo custode o il tuo medico sul piano alimentare per assicurarti di ottenere abbastanza nutrienti e varietà nei tuoi pasti. Dovresti quindi creare una lista della spesa e fare la spesa all'inizio della settimana in modo da avere gli ingredienti di cui hai bisogno a portata di mano.
Quando fai il piano alimentare, assicurati di includere cibi che ti piace mangiare, anche se non sono i più salutari. Spesso, avere del cibo durante la chemio è meglio che non mangiare. Avere cibi che ti piacciono nel tuo programma alimentare può anche renderti più facile mangiare quando arriva l'ora dei pasti
Passaggio 2. Preparare i pasti in anticipo
Puoi anche rendere più facile mangiare quando vuoi o quando hai fame preparando i pasti in anticipo per la settimana. Forse prepari una grande quantità di cibo come zuppa, curry o peperoncino e lo congeli in modo da poterlo scongelare e mangiarlo per la settimana. O magari prepari più pasti contemporaneamente e li tieni in frigo per mangiarli come avanzi.
Puoi chiedere a un amico, un familiare o un custode di aiutarti a preparare i pasti in anticipo se non sei in grado di farlo da solo. Prepara i pasti a casa tua e lavora insieme a qualcuno per preparare il cibo per la settimana
Passaggio 3. Fai diversi piccoli pasti durante il giorno
Piuttosto che provare a sederti per tre pasti abbondanti al giorno, spezzali e fai da cinque a sei piccoli pasti al giorno. Questo può aiutare il tuo sistema digestivo a mangiare regolarmente e assicurarti di assumere abbastanza nutrienti ed energia per la giornata. Puoi anche scrivere un programma in cui mangi piccoli pasti a un'ora prestabilita in modo da sapere esattamente quando stai mangiando.
Scegli porzioni più piccole quando mangi. Metti il cibo su un piatto grande e assicurati di aggiungere piccole porzioni di diversi gruppi di alimenti nel piatto. Avere un piatto più grande può rendere il tuo cibo meno opprimente quando ti siedi per mangiare
Passaggio 4. Rendi il mangiare un evento sociale
Tendiamo a mangiare di più quando mangiamo con gli altri in un ambiente sociale. Rendi i tuoi pasti un evento sociale cenando con la famiglia o gli amici. Puoi creare un ambiente confortevole e accogliente per il pasto con belle posate, centrotavola e grandi piatti da condividere per rendere più attraente il mangiare in un grande gruppo. Avere un elemento sociale nel mangiare può aiutarti a mangiare più spesso e con più gusto.
Puoi provare a organizzare una cena una o due volte a settimana con amici e familiari. Questo può aggiungere un elemento sociale alle tue abitudini alimentari e motivarti a mangiare
Passaggio 5. Rimuovere eventuali odori che influiscono sull'appetito
La nausea e la mancanza di appetito possono essere scatenate da certi odori nell'ambiente mentre mangi. Prova a rimuovere tutti gli odori che ti fanno stare male in modo da poterti concentrare sul cibo e goderne.
Ad esempio, potresti essere innescato dall'odore di un determinato cibo o dall'odore di un profumo. È quindi possibile rimuovere il grilletto, in particolare durante l'ora dei pasti, in modo che non influisca sull'appetito
Passaggio 6. Esercizio prima di un pasto per stimolare l'appetito
Esercizio leggero come una passeggiata di 20 minuti per il quartiere o un giro di 15 minuti su una cyclette può aiutare a stimolare l'appetito e preparare il tuo corpo a mangiare. Prova ad aggiungere esercizi leggeri alla tua routine, ad esempio prima di un pasto o al mattino all'inizio della giornata.
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Metodo 3 di 3: ottenere assistenza professionale
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci per stimolare l'appetito
Se l'appetito non torna o se stai lottando per mantenere un peso sano, il medico potrebbe consigliarti alcuni farmaci. Farmaci come il megestrolo acetato e gli steroidi possono aiutare a migliorare l'appetito e incoraggiare l'aumento di peso. Altri farmaci come Metoclopramide e Dronabinol possono anche aiutare a stimolare l'appetito.
Il medico potrebbe consigliarti di sottoporti a un trattamento per qualsiasi sintomo della chemio che potrebbe renderti difficile mangiare, come nausea, secchezza delle fauci o depressione. Trattare queste condizioni può aiutare a rendere il mangiare più facile e più appetitoso
Passaggio 2. Incontra un dietologo registrato
Se stai lottando con come mangiare sano e regolarmente durante la chemio, puoi fissare un appuntamento con un dietologo registrato. Parla con il dietologo dei tuoi problemi alimentari e lavora insieme su un piano alimentare. Il dietologo può anche consigliarti determinati alimenti e determinate abitudini alimentari che puoi provare.
Puoi ottenere una raccomandazione per un dietologo registrato dal tuo medico di base o tramite il tuo centro di cura del cancro
Passaggio 3. Tieni traccia dei tuoi progressi alimentari
Resta in contatto con professionisti del settore medico e tieni traccia dei tuoi progressi alimentari con loro. Puoi provare a tenere un diario alimentare per annotare quanto spesso mangi e cosa mangi. Puoi quindi mostrare al tuo medico il diario e usarlo come riferimento per i tuoi progressi.
