Anche se la caduta dei capelli è molto comune, perdere i capelli può comunque essere un'esperienza frustrante. È naturale che tu voglia risolvere il problema il prima possibile. Ci sono molti rimedi casalinghi per la ricrescita dei capelli online, ma la maggior parte di loro non ha molte ricerche a sostegno delle loro affermazioni. Alcuni, tuttavia, potrebbero avere un effetto, quindi puoi provarli tu stesso. Sfortunatamente, se la tua perdita di capelli è genetica, non c'è molto che i rimedi casalinghi possano fare per aiutarti. Fortunatamente, ci sono farmaci e procedure minori che possono sostituire i tuoi capelli, quindi consulta il tuo medico se i rimedi casalinghi non funzionano per te.
Passi
Metodo 1 di 4: rimedi topici e di stile di vita
Oltre a praticare una buona alimentazione, alcuni trattamenti domiciliari potrebbero aiutare a stimolare la crescita dei capelli. Come con i cambiamenti nella dieta, i cambiamenti topici o dello stile di vita hanno risultati contrastanti e probabilmente non funzioneranno se la tua perdita di capelli è genetica. Tuttavia, non c'è niente di male nel provare queste modifiche per vedere se funzionano per te.
Passaggio 1. Massaggia il cuoio capelluto ogni giorno
Questo potrebbe stimolare i follicoli piliferi a produrre più capelli. Uno studio ha dimostrato che un massaggio quotidiano per 4 minuti aumenta lo spessore dei capelli. Prova a strofinare la punta delle dita intorno al cuoio capelluto per alcuni minuti ogni giorno per vedere se questo aiuta.
- Questo probabilmente richiederà un po' di tempo per funzionare. Lo studio ha effettuato misurazioni dopo 24 settimane, o quasi 6 mesi.
- Puoi anche usare uno strumento per massaggi sul cuoio capelluto.
Passaggio 2. Ridurre lo stress per evitare la caduta dei capelli
Lo stress ha un impatto decisivo sulla caduta dei capelli. Se sei stato particolarmente stressato e noti che stai perdendo i capelli, prova a controllare lo stress il prima possibile. Apportare alcuni cambiamenti positivi potrebbe ridurre la caduta dei capelli.
- Prova a ritagliarti del tempo ogni giorno per alcuni esercizi di rilassamento come la meditazione, la respirazione profonda o lo yoga.
- Anche fare le cose che ti piacciono aiuta a combattere lo stress, quindi prenditi del tempo ogni giorno anche per i tuoi hobby.
- Se hai difficoltà a ridurre lo stress, parlare con un terapeuta professionista o uno psichiatra può essere di grande aiuto.
Passaggio 3. Smetti di fumare o non iniziare in primo luogo
Il fumo può limitare la circolazione al cuoio capelluto, il che potrebbe causare la caduta dei capelli o peggiorarla. Se fumi, smetti il prima possibile per evitare problemi di salute. Se non fumi, allora è meglio non iniziare affatto.
Anche il fumo passivo può causare problemi di salute, quindi non permettere a nessuno di fumare in casa
Metodo 2 di 4: una buona cura dei capelli
Una buona cura dei capelli è una parte importante per invertire la caduta dei capelli. Prendersi cura dei propri capelli non li farà ricrescere, ma potrebbe impedire che la condizione peggiori. Segui i seguenti passaggi per evitare una maggiore caduta dei capelli e sostenere un cuoio capelluto sano.
Passaggio 1. Lavare i capelli con uno shampoo delicato e un balsamo idratante
Mantenere i capelli puliti è importante, ma alcuni prodotti possono privarli di sostanze nutritive e olio. Usa uno shampoo delicato e senza alcool per preservare i nutrienti dei tuoi capelli. Quindi usa un balsamo idratante ogni volta che fai lo shampoo per mantenere i capelli idratati.
- Utilizzare prodotti privi di profumi e alcol. I prodotti contrassegnati come "Ipoallergenico" e progettati per la pelle sensibile tendono a funzionare meglio.
- L'uso di un balsamo senza risciacquo può anche proteggere i capelli per tutto il giorno.
Passaggio 2. Pettina delicatamente i capelli
Lo spazzolamento costante può danneggiare i capelli e il cuoio capelluto. Pettina i capelli solo quanto basta per acconciarli, poi fermati.
Se hai l'abitudine di tirarti i capelli durante il giorno, smettila. Qualsiasi pressione potrebbe causare un'ulteriore perdita di capelli
Passaggio 3. Smetti di usare trattamenti coloranti, oliati o stiranti chimici
Questi trattamenti utilizzano tutti prodotti chimici aggressivi che possono privare i capelli di sostanze nutritive. È meglio evitare questi trattamenti, soprattutto se hai iniziato a perdere i capelli.
Passaggio 4. Tenere il calore alto lontano dai capelli
Il calore di asciugacapelli o arricciacapelli può danneggiare i capelli con un uso costante. Evita di usare questi prodotti il più possibile per evitare capelli danneggiati e diradati.
- Asciuga i capelli il più possibile all'aria. Se usi un asciugacapelli, tienilo a una temperatura bassa.
- Va bene usare i bigodini o le piastre di tanto in tanto. Basta non farlo tutti i giorni.
Metodo 3 di 4: Cambiamenti nutrizionali
Poiché il tuo corpo ha bisogno di nutrienti sufficienti per produrre i capelli, la tua dieta e la tua alimentazione sono molto importanti per sostenere la crescita dei capelli. Tuttavia, non esiste un singolo cambiamento dietetico o nutrizionale che farà ricrescere i capelli. Questi cambiamenti di solito funzionano solo se hai avuto una carenza in primo luogo. Se sei già in buona salute, allora la tua perdita di capelli è probabilmente genetica. Se hai bisogno di migliorare la tua alimentazione, le seguenti modifiche possono aiutarti.
Passaggio 1. Fai il test per eventuali carenze nutrizionali prima di apportare modifiche
Mentre la nutrizione può svolgere un ruolo importante nella crescita dei capelli, i cambiamenti nutrizionali generalmente funzionano solo se si ha già qualche tipo di carenza. Un semplice esame del sangue può confermare se ti mancano o meno sostanze nutritive. Se stai perdendo i capelli e non sai perché, visita il tuo medico per un esame del sangue. I risultati possono dirti se devi apportare modifiche o meno.
Sfortunatamente, i cambiamenti nella dieta non fanno molta differenza se non si hanno carenze nutrizionali. Alcuni trattamenti topici o medici possono ancora aiutare
Passaggio 2. Assumi un numero salutare di calorie ogni giorno
Mangiare troppe poche calorie può causare la caduta dei capelli, come se segui una dieta estrema o drastica. Questo può lasciare il tuo corpo malnutrito e incapace di produrre peli. Parla con il tuo medico per determinare quante calorie hai bisogno al giorno per rimanere in salute e attenersi a quello nella tua dieta normale.
- In generale, le donne possono mangiare fino a 1.200 calorie al giorno e gli uomini possono arrivare fino a 1.500 calorie al giorno senza problemi. Scendere al di sotto di questi livelli potrebbe causare carenze nutrizionali.
- Stai particolarmente attento se sei a dieta. Tieni traccia delle tue calorie in modo da non finire accidentalmente malnutrito.
Passaggio 3. Reintegra il ferro nella tua dieta
La mancanza di ferro è una comune carenza di nutrienti e può sicuramente portare alla caduta dei capelli. Se sei carente di ferro, riprogetta la tua dieta o prendi integratori per ottenere la quantità raccomandata.
- In generale, gli uomini hanno bisogno di 8 mg e le donne hanno bisogno di 18 mg di ferro ogni giorno.
- Le fonti di ferro includono carne rossa e magra, pesce, fagioli, noci, legumi e verdure a foglia verde. Puoi anche prendere un integratore di ferro se il medico ti dice che è sicuro.
Passaggio 4. Includi più zinco nella tua dieta
Lo zinco aiuta il tuo corpo a produrre enzimi che aiutano la crescita dei capelli e le carenze sono associate alla calvizie. Se hai una carenza di zinco, puoi ottenere di più dalla tua dieta o dagli integratori alimentari.
- Gli adulti hanno bisogno di 8-11 mg di zinco ogni giorno.
- Buone fonti di zinco includono ostriche e altri crostacei, carne rossa e pollame, fagioli, noci, cereali integrali e latticini.
- Le carenze di zinco sono più comuni se si soffre di qualche tipo di disturbo digestivo come la malattia infiammatoria intestinale. È possibile anche se sei vegetariano o vegano.
Passaggio 5. Mangia fonti di omega-3 e omega-6
Questi acidi grassi possono supportare la salute del follicolo e stimolare la crescita dei capelli. Buone fonti includono pesce e crostacei, oli di semi e vegetali, noci, fagioli e soia.
Potresti anche ottenere acidi grassi dagli integratori di olio di pesce, ma l'impatto di questi integratori sulla crescita dei capelli non è ancora noto
Passaggio 6. Avere più biotina
La biotina è una vitamina B che aiuta nella crescita dei capelli. Se non ne hai abbastanza di questo nutriente, i tuoi capelli potrebbero iniziare a diradarsi. Assicurati di assumere la giusta quantità dalla tua dieta ogni giorno.
- Hai solo bisogno di una piccola quantità di biotina ogni giorno, circa 25-30 mcg. Le migliori fonti sono carne di organi, pesce, uova, semi, noci e carne rossa.
- Le carenze di biotina sono piuttosto rare, quindi è improbabile che ciò causi la caduta dei capelli.
Passaggio 7. Prendi il selenio dal cibo invece che dagli integratori
Il selenio è un tipo di proteina che gioca sicuramente un ruolo nella crescita dei capelli. Questo è il motivo per cui molte formule per la crescita dei capelli lo usano. Tuttavia, mangiare troppo selenio potrebbe causare tossicità da selenio, che causa anche la caduta dei capelli. È meglio ottenere il selenio dalla dieta normale invece degli integratori per evitare di assumerne troppo.
Gli adulti hanno bisogno di circa 55 mcg di selenio ogni giorno. Puoi ottenerlo da carne, pollame, uova, latticini e cereali integrali
Passaggio 8. Non mangiare troppa vitamina A o E
Troppi nutrienti nel tuo sistema potrebbero effettivamente causare la caduta dei capelli. Mantieni l'assunzione di ciascuna vitamina entro i livelli normali per evitare problemi.
È molto difficile consumare troppe vitamine dalla tua dieta regolare. La causa tipica è l'abuso di integratori, quindi assicurati di assumere tutti gli integratori esattamente come indicato
Metodo 4 di 4: Trattamenti Professionali
Poiché i rimedi casalinghi hanno risultati contrastanti per la ricrescita dei capelli, i trattamenti professionali sono un modo molto più affidabile di procedere. Esistono numerosi farmaci o procedure che potresti utilizzare per stimolare la crescita di nuovi capelli, anche se la tua perdita di capelli è genetica. Parla con il tuo dermatologo per decidere quale trattamento è meglio per te.
Passaggio 1. Applicare farmaci per la crescita dei capelli sul cuoio capelluto
La marca più comune di questo farmaco è Rogaine. È disponibile in una schiuma o uno shampoo che applicheresti sul cuoio capelluto una o due volte al giorno, a seconda delle istruzioni. Questo può richiedere fino a 6 mesi per mostrare i risultati, ma è un trattamento efficace per la caduta dei capelli.
- Rogaine è disponibile senza prescrizione medica.
- Fai attenzione e non portare il farmaco da nessuna parte in cui non vuoi che i capelli crescano.
Passaggio 2. Effettuare iniezioni di corticosteroidi nel cuoio capelluto per stimolare i follicoli
Questo è un trattamento comune per le persone con alcune zone calve. Le iniezioni di steroidi possono ridurre l'infiammazione nei follicoli e aiutarli a produrre più capelli. Il tuo dermatologo può farti queste iniezioni ogni 4-8 settimane, quindi tieni il passo con i tuoi appuntamenti per ottenere i migliori risultati.
Questo trattamento può mostrare risultati entro 12 settimane se sei coerente con i tuoi appuntamenti
Passaggio 3. Sottoponiti a un trattamento laser per il cuoio capelluto
È possibile che i trattamenti laser possano stimolare i follicoli piliferi a produrre più capelli. Questi trattamenti vengono eseguiti nell'ufficio del dermatologo, quindi discuti il trattamento con loro se desideri provarlo.
- Questo trattamento può richiedere molto impegno. Potresti aver bisogno di diverse sessioni a settimana per alcuni mesi prima di vedere i risultati.
- Puoi anche usare il trattamento laser insieme a un altro trattamento per stimolare la crescita dei capelli come i farmaci.
Passaggio 4. Prova un trapianto di capelli se hai ancora dei capelli in testa
Un trapianto di capelli prende alcuni follicoli sani da una parte diversa del cuoio capelluto e li impianta in sezioni calve. Un chirurgo o un dermatologo applicherà l'anestesia locale al cuoio capelluto e quindi effettuerà il trapianto. Puoi andare a casa dopo che il trattamento è terminato.
- Segui tutte le istruzioni del medico per la cura post-operatoria per ottenere i migliori risultati.
- Potresti aver bisogno di interventi chirurgici di follow-up per riempire i cerotti nudi rimasti.
Takeaway medici
Ci sono alcuni rimedi casalinghi che potrebbero aiutarti se hai iniziato a perdere i capelli. Tuttavia, questi funzionano principalmente solo se hai carenze nutrizionali. Se la tua perdita di capelli è genetica, i rimedi casalinghi probabilmente non funzioneranno. Fortunatamente, hai ancora delle opzioni. Se non hai avuto fortuna con i trattamenti domiciliari, visita il tuo medico per discutere di farmaci o procedure di sostituzione dei capelli per riavere i tuoi capelli.
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Avvertenze
- La perdita improvvisa dei capelli potrebbe essere dovuta a un problema medico di base, quindi consulta il medico per un esame il prima possibile.
- La niacina è un rimedio popolare per la caduta dei capelli, ma attualmente non ci sono prove che sia efficace. Salta questo.
