I raffreddori sono molto comuni e la maggior parte delle persone ne avrà almeno 1 ogni anno. Tuttavia, questo non li rende più facili da affrontare e probabilmente ti sentirai schifoso per alcuni giorni mentre ti riprendi. Ma non preoccuparti! Anche se non esiste un vero modo per curare un raffreddore con trattamenti medici o naturali, puoi comunque fare molto a casa per farti sentire meglio. Prova questi trucchi per alleviare i sintomi e superare il raffreddore il più rapidamente possibile.
Passi
Metodo 1 di 3: rimedi erboristici
Ci sono molti trattamenti a base di erbe per il raffreddore che circolano su Internet, quindi probabilmente sei curioso di sapere se qualcuno di loro funziona davvero. La maggior parte di questi non ha alcuna ricerca a supporto e probabilmente non funzionerà. Tuttavia, alcuni potrebbero aiutare ad accorciare il raffreddore o alleviare i sintomi. La maggior parte di questi sono sicuri da provare, quindi puoi vedere se funzionano per te stesso.
Passaggio 1. Aggiungi il miele alla tua routine quotidiana
Il miele è un modo comprovato per sopprimere la tosse e lenire la gola. Prova ad aggiungerne un po' al tuo tè finché non ti senti meglio. Puoi anche prendere 2 cucchiaini (10 ml) di miele prima di coricarti per sopprimere la tosse notturna.
- Puoi anche mescolare il miele con acqua e limone se preferisci il gusto.
- Non somministrare miele ai bambini di età inferiore a 1 anno per prevenire il botulismo infantile.
Passaggio 2. Riduci il raffreddore con integratori di zinco
Mentre la ricerca è mista, ci sono prove evidenti che gli integratori di zinco potrebbero aiutare il tuo corpo a combattere il raffreddore più velocemente. Prova a prendere un integratore giornaliero per vedere se questo ti aiuta a combattere il raffreddore.
- Il limite massimo per lo zinco giornaliero è di 25 mg, quindi non superarlo a meno che non te lo dica il medico.
- Le pastiglie di zinco possono anche aiutare se inizi a usarle entro 24-48 dall'inizio a freddo.
- Assumere troppo zinco potrebbe causare effetti collaterali come mal di stomaco o diarrea, quindi chiedi al tuo medico prima di iniziare a prenderlo.
- Non usare mai lo zinco in uno spray nasale. Ciò potrebbe causare gravi effetti collaterali come la perdita permanente dell'olfatto.
Passaggio 3. Prova la vitamina C per ridurre i sintomi
Potresti aver sentito che la vitamina C aiuta a prevenire il raffreddore. Anche se non è del tutto corretto, potrebbe ridurre la durata del raffreddore. Grandi dosi di 200 mg al giorno mentre dura il raffreddore potrebbero aiutare il tuo corpo a combattere il virus, quindi vedi se questo funziona per te.
Non assumere integratori di vitamina C se sei incinta o hai malattie renali
Passaggio 4. Assumere integratori di aglio per combattere il raffreddore
Le prove non sono eccezionali, ma l'aglio potrebbe aiutare il tuo corpo a combattere il freddo. Prova a prendere un supplemento giornaliero di 180 mg per vedere se aiuta.
Potresti anche provare a mangiare aglio, ma questo probabilmente non è abbastanza per fare una grande differenza
Metodo 2 di 3: alleviare la tosse e la congestione
I sintomi del raffreddore più comuni sono congestione e tosse. Entrambi sono un vero dolore e possono metterti molto a disagio, e ti sentirai molto meglio se riesci a liberartene. Fortunatamente, ci sono molti rimedi naturali che possono aiutare ad alleviare la congestione e la tosse. Prova questi suggerimenti per vedere se funzionano per te.
Passaggio 1. Accendere un umidificatore per idratare l'aria
L'aria secca potrebbe irritare la gola e il naso, facendoti sentire peggio. L'uso di un umidificatore può alleviare la congestione e la tosse, quindi prova a utilizzarne uno se la tua casa è asciutta.
- Controllare il filtro dell'umidificatore per sporco o muffa prima di metterlo in funzione. Puliscilo se devi.
- Se vivi in una zona secca, potresti essere più a rischio di raffreddore perché i passaggi nasali secchi sono più vulnerabili al virus. Prova a far funzionare sempre un umidificatore per vedere se questo aiuta a prevenire le malattie.
Passaggio 2. Risciacquare i seni nasali con gocce nasali saline
Risciacquare i seni può aiutare a eliminare la congestione e farti sentire meglio. Prendi delle gocce nasali saline dalla farmacia e usale secondo le istruzioni.
Puoi anche usare un neti pot per sciacquarti ancora di più il naso. Riempi la pentola con una soluzione salina e inclina la testa da un lato sopra un lavandino. Versa la soluzione salina nella narice superiore e lasciala fluire attraverso quella inferiore
Passaggio 3. Gargarismi con acqua salata per lenire la gola
Questo potrebbe aiutare ad alleviare il mal di gola o il prurito. Mescola da 1/4 a 1/2 cucchiaino di sale in un bicchiere di acqua tiepida, quindi fai dei gargarismi con quell'acqua e sputala.
Assicurati di sputare tutta l'acqua e di non ingerirla mai
Passaggio 4. Inspirare il vapore nella doccia o nella vasca da bagno per aprire le vie respiratorie
Prova a fare un bagno o una doccia calda, quindi trascorri qualche minuto inalando il vapore. Questo potrebbe estrarre del muco e liberare le vie respiratorie.
Tieni a portata di mano alcuni fazzoletti, perché il muco potrebbe iniziare a scorrere una volta che inizi a inalare vapore
Metodo 3 di 3: Recupero a casa
Gestire la tosse e la congestione ti farà sentire molto meglio, ma non eliminerà del tutto il raffreddore. Sfortunatamente, non puoi davvero curare il raffreddore, ma puoi aiutare a mantenere il tuo corpo forte mentre il tuo sistema immunitario combatte l'infezione. Prova questi suggerimenti per superare il freddo e tornare a sentirti come te stesso.
Passaggio 1. Riposa a sufficienza per rimanere forte
Se hai il raffreddore, non c'è alcun sostituto per riposarti molto. Ciò mantiene il tuo corpo e il tuo sistema immunitario abbastanza forti da combattere il virus. Se puoi, resta a casa dal lavoro o da scuola per qualche giorno e mantieni le forze. Non aver paura di fare qualche pisolino durante il giorno se devi!
Stare a casa per un paio di giorni impedisce anche che il freddo si diffonda agli altri. I tuoi amici e colleghi probabilmente lo apprezzeranno
Passaggio 2. Bevi molti liquidi per rimanere idratato
L'acqua è la migliore quando hai il raffreddore, ma anche il succo è una buona scelta. Puoi anche aggiungere un po' di limone alla tua acqua. Questo previene la disidratazione durante il recupero.
Passaggio 3. Sorseggia liquidi caldi per calmarti
A quanto pare tua nonna aveva ragione quando ti ha portato il brodo di pollo! I liquidi caldi possono far sentire meglio la gola e alleviare la congestione. Tè, zuppa e brodo sono tutte buone scelte.
Passaggio 4. Evita alcol e caffeina fino al recupero
Entrambi possono seccarti, il che potrebbe peggiorare la tosse e il disagio. Aspetta che il raffreddore si rimetta prima di prendere un caffè o bevande alcoliche.
Passaggio 5. Strofinare la vaselina intorno alle labbra e al naso
La pelle intorno al naso e alla bocca potrebbe screpolarsi quando si ha il raffreddore. Prova a strofinare della vaselina sui punti screpolati per alleviare il dolore e la secchezza.
Takeaway medici
Sebbene i raffreddori siano comuni e di routine, ciò non li rende più facili da affrontare. Fortunatamente, puoi fare alcuni passi a casa per sentirti meglio e ridurre il freddo. Sebbene non ci siano cure reali per il raffreddore, questi trucchi possono farti funzionare mentre aspetti che il tuo corpo combatta l'infezione.
