È normale per tutti sudare, ma le gambe sudate sono scomode e possono portare a imbarazzanti macchie di sudore. Fortunatamente, ci sono diversi modi semplici per ridurre la quantità di sudore che provi. Se tendi a sudare quando le gambe sono calde, usa salviette antitraspiranti, deodoranti e opta per indumenti di cotone traspirante. Se tendi a sudare quando le gambe si sfregano l'una contro l'altra, riduci l'attrito con una crema antisfregamento e pantaloncini da ciclista. Una volta trovata la giusta combinazione di abbigliamento e polveri o creme per uso topico, puoi uscire per il mondo con la certezza che le tue gambe rimarranno asciutte!
Passi
Metodo 1 di 3: mantenere le gambe fresche
Passaggio 1. Scegli vestiti di cotone traspirante per arieggiare le gambe
Se le tue gambe sudano quando fa caldo, opta per tessuti di cotone morbido invece di poliestere pesante o materiali sintetici. Scegli tessuti di cotone più sottili quando possibile. Questo aiuterà le gambe a respirare, il che ridurrà notevolmente la sudorazione che provi nel corso della giornata.
Passaggio 2. Indossare indumenti più larghi e più corti per aiutare le gambe a respirare durante il giorno
Se puoi, indossa pantaloncini, vestiti o gonne invece dei pantaloni. Stai lontano da pantaloni e biancheria intima attillati e opta per opzioni più ampie e comode. Ciò aumenterà la quantità di aria che ricevono le gambe e più aria significa meno sudorazione.
Indossare boxer a gamba lunga invece di biancheria intima corta per proteggere le gambe dall'attrito
Consiglio:
Potresti non essere in grado di farlo se hai intenzione di lavorare o di un evento formale. Tuttavia, indossare abiti più corti o più larghi e cambiarsi più tardi è un ottimo modo per ridurre il sudore prima di doverti cambiare.
Passaggio 3. Pulire le gambe sudate con una salvietta antitraspirante per assorbire e prevenire l'umidità
Le salviette antitraspiranti sono morbide salviette monouso con antitraspirante imbevuto nel materiale. Per applicare le salviettine antitraspiranti quando sudi, strofina l'area interessata con un tovagliolo di carta asciutto o una salvietta. Quindi, tampona l'area con la salvietta. In alternativa, puoi asciugare le gambe prima di dormire o uscire per evitare di sudare in futuro.
Le salviette antitraspiranti in genere devono asciugare all'aria prima di poter indossare i vestiti o andare a dormire
Passaggio 4. Usa un deodorante trasparente se inizi a sudare quando sei già fuori
Tieni un bastoncino di deodorante trasparente in borsa o in tasca quando esci per incontrare gli amici o vai al lavoro. Se inizi a sudare e ti preoccupi del sudore che impregna i vestiti, vai in bagno e asciuga le gambe. Quindi, strofina delicatamente il tuo deodorante standard sulla zona interessata.
- Se puoi ottenere una prescrizione per questo, i deodoranti a base di cloruro di alluminio sono particolarmente efficaci nel bloccare il sudore.
- Se usi un deodorante colorato o bianco, potrebbe cambiare il colore dei tuoi vestiti.
- Questo non è il modo ideale per fermare il sudore delle gambe, ma è il modo più semplice per evitare che si impregni tra i vestiti quando sei in giro.
Passaggio 5. Taglia i peli pubici per ridurre la temperatura vicino all'inguine
I capelli sono progettati per isolare la pelle e rendere più difficile la dissipazione del sudore. Di conseguenza, aumenta la temperatura e fa accumulare sudore intorno alle gambe. Taglia i peli pubici per ridurre notevolmente la quantità di sudore che provi nella zona inguinale nel corso della giornata.
Metodo 2 di 3: ridurre l'attrito e riparare la pelle
Passaggio 1. Indossare biancheria intima traspirante per tenere lontano il sudore
La biancheria intima traspirante è realizzata con un tessuto appositamente progettato che mantiene l'inguine asciutto. Anche se sudi, la biancheria intima assorbirà il sudore e si asciugherà rapidamente. Questo è un ottimo modo per evitare che il sudore si accumuli nel tempo, soprattutto se tendi a sudare molto intorno alle cosce.
Esistono diverse marche di biancheria intima traspirante che sono progettate sia per uomini che per donne
Passaggio 2. Indossare pantaloncini da bici con un rash guard se il problema principale è lo sfregamento
Se tendi a sudare molto quando le tue cosce si sfregano l'una contro l'altra, indossa pantaloncini da bici con imbottitura incorporata sotto i pantaloni, il vestito o la gonna. Questi pantaloncini hanno grandi imbottiture all'interno delle cosce che riducono l'attrito quando vai in bicicletta, ma possono anche tenere le gambe al sicuro mentre cammini o corri.
Se lotti con le gambe sudate quando corri, questo è il modo migliore per mantenere le gambe asciutte mentre ti alleni
Passaggio 3. Utilizzare una crema o una lozione antisfregamento per prevenire l'irritazione
Procurati una crema o una lozione antisfregamento e strofinala sull'interno delle cosce. Le gambe spesso sudano poiché l'attrito tra le gambe genera calore. La crema o lozione antisfregamento ridurrà la quantità di attrito, che ridurrà la quantità di sudore che le gambe producono nel corso della giornata.
- Questo non ti aiuterà se stai già sudando, ma è un ottimo modo per prevenire la sudorazione in primo luogo.
- Puoi anche usare il talco per bambini sulle gambe e sulla zona inguinale per evitare sfregamenti e sudorazione.
Passaggio 4. Ogni notte, prima di dormire, strofina la crema curativa per la pelle sulle gambe
La crema curativa è una categoria generale di prodotti per la cura della pelle che aiutano a riparare la pelle. Per riparare la pelle irritata, procurati una crema curativa con ingredienti antinfiammatori. Prima di andare a dormire, strofina una crema curativa sulle gambe per idratarle e guarirle. Mentre dormi, la crema curativa ridurrà qualsiasi infiammazione da sfregamento e rafforzerà la tua pelle dopo essere stata esposta al sudore del giorno precedente.
Queste creme contengono spesso aloe vera, vitamine e zinco per ricostituire la pelle
Consiglio:
Fare questo ogni giorno per alcune settimane può ridurre drasticamente la quantità di sudorazione che provi quando ti muovi durante il giorno.
Metodo 3 di 3: provare altre strategie
Passaggio 1. Cospargi l'amido di mais sulle gambe per mantenere la pelle asciutta
L'amido di mais rimuove l'umidità e in primo luogo impedisce la formazione di sudore. Per fermare le gambe sudate, cospargi una piccola quantità di amido di mais sulle gambe. Strofina l'amido sulla pelle per rimuovere il sudore e mantenere le gambe comode e asciutte.
- Se sudi di notte, strofina l'amido di mais sulle gambe prima di andare a dormire.
- Se sei preoccupato di sudare mentre sei in giro, strofina l'amido di mais sulle gambe prima di indossare mutande e pantaloni.
- Se non ti piace l'odore o la consistenza dell'amido di mais, puoi usare invece la polvere di calamina.
Passaggio 2. Evita i cibi piccanti se tendi a sudare dopo aver mangiato
Se le tue gambe tendono a sudare dopo i pasti, presta attenzione ai tipi di cibo che stai mangiando. Se stai consumando molto cibo piccante o cibi fatti con molto pepe, potresti far sudare le gambe. Sostituisci la tua dieta normale con una varietà meno piccante, soprattutto quando fai colazione o pranzi durante il giorno.
- Il cibo piccante è spesso preparato con i peperoni, che contengono capsaicina. La capsaicina è una sostanza chimica che produce il punch piccante del pepe, ma induce anche il corpo a pensare che si stia surriscaldando.
- La caffeina e l'alcol possono avere un effetto simile per alcune persone, anche se il cibo piccante è in genere un colpevole maggiore.
- Cerca cibi ricchi di fibre poiché sono più facili da digerire per il tuo corpo, il che può aiutare a ridurre la quantità di energia utilizzata dal tuo corpo e farti sudare di meno.
Passaggio 3. Riduci la quantità di stress nella tua routine quotidiana per rimanere asciutto
Molte persone tendono a sudare quando sono stressate. Se noti macchie di sudore sui pantaloni dopo periodi particolarmente estenuanti o stressanti durante il giorno, è probabile che il colpevole sia lo stress. Fai pause frequenti, pratica esercizi di respirazione controllata e impara a identificare i fattori scatenanti dello stress. Nel corso del tempo, man mano che migliorerai nella gestione dello stress, troverai naturalmente più facile far fronte alla sudorazione.
Praticare yoga ogni mattina è un ottimo modo per calmarsi naturalmente all'inizio di ogni giornata
Passaggio 4. Rimani idratato per aiutarti a rinfrescarti e ricostituire il tuo corpo
Cerca di bere almeno 8 bicchieri d'acqua ogni giorno da 240 ml ciascuno. Distanzia le tue bevande durante il giorno in modo da poter regolare la temperatura corporea e rimanere fresco. Fai del tuo meglio per evitare le bevande zuccherate poiché possono disidratarti maggiormente e farti sentire più a disagio.
Bevi più acqua se ti alleni o all'aperto durante una giornata calda poiché è più probabile che ti disidrati e sudi di più
Suggerimenti
- È perfettamente normale sudare, quindi non devi preoccuparti a meno che non ci siano condizioni sottostanti che causano un'eccessiva sudorazione.
- Mantieni l'igiene di base poiché il sudore può causare cattivi odori o sporcare i vestiti.
