La depressione drena la tua energia, ti logora e ti lascia esausto. Quando alzarsi dal letto ogni giorno è una battaglia, come si può mantenere uno spazio abitativo pulito? Ecco alcuni suggerimenti per tenere a bada il disordine in eccesso in modo che la tua casa sia igienica e sicura.
Passi
Passaggio 1. Chiedi aiuto per la tua depressione, se non l'hai già fatto
La terapia e/o i farmaci possono aiutarti a correggere gli squilibri chimici nel cervello e fornirti suggerimenti e idee per affrontare i cambiamenti nello stile di vita (da mangiare meglio a passare a un lavoro meno stressante) che possono combattere la tua depressione. Questo ti aiuterà a lungo termine e la pulizia diventerà sempre più facile man mano che migliorerai.
Passaggio 2. Imposta una certa ora del giorno in cui trascorrerai un po' di tempo a pulire
Forse ci impiegherai un minuto o due o cinque o quindici. Tieni d'occhio l'orologio e attieniti al tuo piano. Dedicare un breve tempo programmato alla pulizia ti aiuterà a evitare che il tuo spazio vitale diventi pericoloso o antigienico.
Imposta una sveglia se aiuta
Passaggio 3. Prova a chiedere a un'altra persona di pulire con te
Avere compagnia può semplificare i compiti. Chiedi a qualcuno se può aiutarti a pulire e, se dice di sì, chiedi quando è il momento giusto. Questa persona può aiutarti a rimanere motivato, aiutare nell'organizzazione e tenerti compagnia mentre lavori.
Passaggio 4. Pulisci mentre procedi
Cerca di mettere via le cose mentre le usi, in modo che non diventi mai opprimente. Trova piccoli modi per ridurre la pulizia qua e là, in modo che non sia mai troppo difficile per te.
- Ordina fogli e buste negli organizzatori di carta in modo da non perderli.
- Procurati una lavastoviglie o usa piatti usa e getta, così non dovrai mai lavare i piatti a mano. Oppure evita i piatti mangiando cibi semplici (come formaggio a pasta filata, cracker o carne da pranzo) sopra il lavandino.
Passaggio 5. Conserva i prodotti per la pulizia in un posto facile da trovare
Quando sei depresso, gli ostacoli possono sembrare amplificati e l'impossibilità di trovare i materiali di consumo potrebbe interrompere il processo di pulizia. Tieni tutte le provviste nello stesso armadietto e assicurati di riporle correttamente.
Passaggio 6. Presta la massima attenzione ai luoghi in cui esci
A volte guardare uno spazio ordinato può aiutarti a sentirti più rilassato e in pace. Prova a spostare le cose dalla tua camera da letto o dalla scrivania in modo che sembrino belle. Potresti trovarlo utile.
Passaggio 7. Raddrizza e organizza
Organizzare le tue cose ti aiuterà a trovarle più facilmente e potrai essere orgoglioso del tuo prodotto finito. Trova modi per utilizzare scatole, cassetti, scaffali e altri meccanismi organizzativi per mantenere ordinato il tuo spazio abitativo.
Passaggio 8. Tieni d'occhio il tuo livello di energia
Non vuoi stancarti quando il tuo pavimento è pieno di cose che devi organizzare. Mentre parte della pulizia è fare un disordine, è importante evitare di fare un disordine enorme in caso di esaurimento.
Finisci in bellezza, non aspettare di essere esausto
Passaggio 9. Gestisci le tue aspettative
Hai la depressione e questo rende la vita difficile. Va bene se il tuo spazio vitale è un po' disordinato o disorganizzato. Nessuno si aspetta che una persona malata stia al di sopra di tutto. Fai pace con un po' di confusione e vacci piano con te stesso.
Passaggio 10. Ammira il tuo lavoro quando hai finito
Quando sei depresso, anche le piccole cose possono essere una grande vittoria. Congratulazioni con te stesso per la pulizia! Che tu abbia pulito un'area grande o piccola, hai fatto una cosa buona di cui essere orgoglioso.
Suggerimenti
- Va bene assumere un servizio di pulizia se ne hai bisogno. Ti consigliamo di farlo se ti senti troppo depresso per pulire da solo.
- Metti su della musica che ti ispiri o che racconti una storia con cui puoi relazionarti. Quindi balla e se incontri un oggetto che è nel posto sbagliato, spostalo.
