Frequenti spettacoli drammatici, storie esagerate e conflitti esagerati sono spesso i segni di chi cerca l'attenzione. Se qualcuno ti dà fastidio con questi comportamenti, la cosa migliore da fare è ignorare le sue buffonate. Forti confini personali possono aiutarti a mantenere la calma e il controllo. Se la persona in cerca di attenzione è una persona cara, tuttavia, potresti voler vedere se puoi aiutarla a superare i suoi comportamenti con l'assistenza di un professionista della salute mentale.
Passi
Metodo 1 di 3: Reagire al loro comportamento
Passaggio 1. Ignorali se fanno qualcosa che ti infastidisce
Ignorare il comportamento è il modo migliore per dimostrare che non riceverà alcuna attenzione da parte tua. Non guardare chi cerca l'attenzione e non chiedergli di fermarsi. Basta semplicemente fingere come se non lo stessero facendo.
- Molte persone in cerca di attenzione godono di un'attenzione negativa e positiva. Ad esempio, potrebbero fischiare perché sanno che ti infastidirà e tu li aggredirai. Per quanto difficile possa essere, ignora i fischi in futuro. Usa i tappi per le orecchie o ascolta la musica mentre succede.
- Se la persona usa le storie per attirare la tua attenzione, trova una scusa per non ascoltarle. Ad esempio, potresti dire "Devo finire il lavoro ora" o "Mi dispiace, ma al momento sono impegnato".
Passaggio 2. Rimani calmo durante le loro buffonate
Se non puoi ignorare la persona, cerca di non mostrare alcuna emozione mentre interagisci con loro. Non esprimere rabbia, frustrazione o eccitazione. Non fingere nemmeno di essere interessato. Mantieni un'espressione calma e fredda.
- Ad esempio, se il tuo collega si siede accanto a te e inizia a parlare di una discussione con il tuo capo, annuisci semplicemente con la testa. Quando hanno finito, digli che devi tornare al lavoro.
- Cerca di non fare domande se stanno raccontando una storia. Rispondi invece utilizzando brevi affermazioni come "va bene" o "va bene".
- Detto questo, se la persona ha un'idea davvero buona o una storia divertente, non aver paura di mostrare il tuo interesse. Tutti hanno bisogno di genuina attenzione di tanto in tanto. Se sei davvero interessato ai loro hobby o alle loro storie, potresti goderti la conversazione.
Passaggio 3. Chiedi solo i fatti se cercano di interpretare la vittima
Fare la vittima è un modo comune per chi cerca l'attenzione di ottenere simpatia e complimenti. Possono raccontare una storia drammatica in cui sono stati presi di mira e insultati. In risposta, poni domande obiettive sui fatti della storia, non sulle emozioni o sulla prospettiva del narratore.
Ad esempio, se stanno inveendo su come un cassiere è stato scortese con loro, potresti dire: "Cosa hanno detto esattamente? Ti hanno davvero chiamato così in faccia? Dov'era il direttore?"
Passaggio 4. Impara ad allontanarti durante situazioni pericolose o estreme
I cercatori di attenzione fanno quello che fanno per una reazione. Alcuni possono impegnarsi in manifestazioni sempre più drammatiche per attirare l'attenzione. Se la situazione diventa troppo difficile da gestire, allontanati. Questo invierà loro un segno che le loro buffonate non daranno loro la reazione che desiderano.
- Non premiare con attenzione le acrobazie o gli scherzi pericolosi. Se il cercatore di attenzione si impegna in attività rischiose per attirare l'attenzione, digli apertamente: "Non mi piace vederti farti del male. Se continua così, non sono sicuro che potremo uscire insieme".
- Se pensi che la persona sia in pericolo di ferire se stessa o un'altra persona, chiedi aiuto il prima possibile. Alcuni segni che potrebbero pensare al suicidio includono parlare della loro morte, dare via i loro beni o aumentare il loro uso di alcol o droghe. Considera di chiamare o incoraggiarli a chiamare il numero 800-273-TALK, la hotline nazionale per la prevenzione del suicidio.
- Se la persona ha numerose manifestazioni pubbliche di pianto, urla o schiamazzi, potresti suggerirgli di consultare un professionista della salute mentale.
Metodo 2 di 3: stabilire i confini
Passaggio 1. Spiega loro quale comportamento tollererai e non tollererai
Assicurati che chi cerca l'attenzione capisca che non affronterai determinati comportamenti. Se sanno che una determinata attività non attirerà la tua attenzione, potrebbero smettere di farla in futuro.
- Ad esempio, se non vuoi che ti tocchino, potresti dire loro: "Ti dispiacerebbe non toccarmi o afferrarmi quando vuoi la mia attenzione? Che ne dici di bussare alla mia scrivania se hai bisogno di me." Ignora qualsiasi contatto futuro.
- Potresti anche dire qualcosa come: "So che ti piace il parkour, ma mi innervosisco quando mi mostri video di te che salti dagli edifici. Per favore, non mostrarmelo più".
Passaggio 2. Imposta limiti di tempo per conversazioni e colloqui
Un cercatore di attenzione può occupare rapidamente la tua giornata con le sue storie e le sue esigenze. Per aiutarti a staccarti, digli all'inizio esattamente quanto tempo devi uscire o parlare. Quando il tempo è scaduto, la conversazione è finita.
- Ad esempio, se ti chiamano, potresti dire: "Ehi, posso parlare solo per 15 minuti. Che cosa succede?"
- Se esci con loro, prova a dire qualcosa come "Andiamo a pranzo, ma devo partire entro le 14:00".
- Imposta una sveglia sul telefono per dirti quando devi interrompere la conversazione. Quando si spegne, è un segnale per te e l'altra persona che la conversazione deve finire.
Passaggio 3. Smetti di seguire i loro account sui social media
Alcune persone potrebbero condividere o postare troppo sui social media, come Facebook, Instagram o Twitter. Se questi post ti infastidiscono, rimuovi l'amicizia dalla persona o rimuovi i suoi post dal tuo feed.
- Pubblicare troppo sui social media potrebbe essere un segno che la persona vuole più di una connessione umana. Se si tratta di qualcuno a cui tieni, contattalo per telefono o di persona e chiedigli di uscire.
- Se pubblicano materiale controverso sui social media, potresti essere tentato di lasciare un commento o rispondere. Cerca di resistere a questo impulso.
- Allo stesso modo, puoi anche impedire alla persona di commentare i tuoi post se continua a cercare reazioni lì.
Passaggio 4. Riduci al minimo i contatti se causano stress, ansia o fastidio
Se chi cerca l'attenzione sta creando un peso eccessivo nella tua vita, taglia i contatti se possibile. Se ciò non è possibile, riduci il più possibile le tue interazioni.
- Per i membri della famiglia, potresti programmare 1 telefonata al mese o scambiare convenevoli in occasione di eventi familiari. Tuttavia, non devi accettare costantemente le loro chiamate.
- Dì ai colleghi in cerca di attenzione che preferisci discutere solo di questioni relative al lavoro, specialmente in ufficio. Se cercano di venire da te con il dramma dell'ufficio, dai loro un limite di tempo prima di tornare al lavoro.
Metodo 3 di 3: sostenere i propri cari
Passaggio 1. Determina se c'è una causa sottostante al loro comportamento
I comportamenti di ricerca dell'attenzione a volte possono essere il risultato di traumi, negligenza o altre situazioni stressanti. Può anche essere un segno di bassa autostima o sentimenti di inadeguatezza. Se questo è qualcuno a cui tieni, prova a trovare un momento per chattare per vedere se c'è qualcosa che sta causando questo comportamento.
- Potresti iniziare questa conversazione dicendo: "Ehi, voglio fare il check-in. È andato tutto bene ultimamente?"
- Se l'altra persona non vuole parlare, non è obbligata a farlo. Puoi semplicemente dire loro qualcosa come "Se mai vuoi parlare, fammelo sapere".
Passaggio 2. Aumenta la loro autostima quando non cercano attivamente la tua attenzione
La persona amata potrebbe essere preoccupata che nessuno si prenda cura di loro se non cercano costantemente la loro attenzione e approvazione. Fai sapere alla persona che la amerai, anche quando non le presti direttamente attenzione.
- Potresti inviare loro un messaggio casuale che dice: "Ehi, stavo solo pensando a te. Spero che tu stia passando una bella giornata!” o "Voglio solo che tu sappia quanto apprezzo tutto ciò che fai".
- Puoi anche dire loro qualcosa del tipo: "Anche se siamo separati, sei comunque importante per me".
- È importante avvicinarsi a loro in modo che non abbiano la possibilità di cercare di attirare la tua attenzione. Ciò contribuirà a rassicurarli sul fatto che non hanno bisogno di ricorrere a drammi o conflitti per ottenere un'attenzione positiva.
Passaggio 3. Suggerisci loro di ottenere un aiuto professionale se pensi che si faranno del male
Il comportamento estremo potrebbe manifestarsi come minaccia di ferirsi o uccidersi, chiudersi in stanze o crollare per eventi minori. Questi sono solitamente segni di problemi di salute mentale sottostanti. La buona notizia è che la persona amata può ricevere supporto e cure da un professionista della salute mentale.
- Potresti dire alla persona amata: "Ho notato che mi sei sembrato molto turbato ultimamente. Ti amo e voglio assicurarmi che tu riceva l'aiuto di cui hai bisogno".
- Questi comportamenti possono essere una richiesta di aiuto. Cerca di non liquidare queste minacce come semplici ricerche di attenzione. Possono benissimo essere legittimi.
- I disturbi della personalità, come il disturbo istrionico di personalità o il disturbo borderline di personalità, possono indurre le persone a impegnarsi in comportamenti di estrema ricerca di attenzione.
Aiuto per la conversazione
Stabilire dei confini con persone in cerca di attenzione
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Reazioni al comportamento di ricerca dell'attenzione
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