Il concetto di "bambino interiore" è che nel profondo di ognuno di noi c'è il ricordo del bambino superato. E questo "bambino interiore" continua a vivere e interagire con il presente, anche se riflette il passato. Il bambino interiore è la fonte della vitalità e della creatività di una persona. Sviluppare una relazione con il tuo bambino interiore può anche guarire i problemi emotivi che derivano dal non onorare quella parte di te stesso o persino i danni causati da un'infanzia traumatica. La vita nel mondo degli adulti può minacciare di spegnere la fiamma del tuo bambino interiore, ma puoi combattere contro queste pressioni abbracciando e riconnettendoti con la tua fonte d'infanzia.
Passi
Parte 1 di 3: incontrare il tuo bambino interiore
Passaggio 1. Riconnettiti con la tua infanzia
Un modo per riaccendere il rapporto con il tuo bambino interiore è "viaggiare nel tempo" alla tua infanzia. Fallo facendo un elenco delle cose che ti hanno portato gioia quando eri giovane. Esplora questi bei ricordi e prova a ricordare quella meraviglia dell'infanzia. Anche rivisitare queste attività è una buona idea. Qualche idea:
- Sport, che sia calcio, football, basket, baseball o qualcos'altro.
- Esplorare i boschi. Un gustoso picnic è un'ottima idea.
- Giocare a fingere. Questo può essere travestirsi e fare un tea party o persino combattere una banda di pirati cattivi e subdoli.
- Colore, sia in un libro da colorare per bambini o per adulti.
- Concediti un dolcetto preferito per l'infanzia, che si tratti di un cereale preferito, di qualcosa che ti farebbe tua madre o di un tipo specifico di caramelle.
Passaggio 2. Identifica il tuo bambino interiore specifico
Sebbene ognuno abbia un'infanzia diversa, ci sono modelli comuni alla maggior parte delle persone. Se la relazione con il tuo bambino interiore è diminuita nel corso degli anni, prova a identificare in quale fase di sviluppo si trova la tua infanzia ora. Questo ti aiuterà a creare una tabella di marcia per riportare il tuo bambino interiore nella tua vita. Nota che ci sono alcuni temi comuni che il tuo "bambino interiore" può avere. Questi esempi tendono ad essere ciò che il tuo bambino interiore è "principalmente". Alcuni esempi sono:
- Il bambino abbandonato. Questo bambino interiore spesso si verifica a causa del divorzio dei genitori o dell'essere troppo occupati per risparmiare attenzione. Oppure può essere grave, nei casi di abuso o negligenza. Alcuni degli indizi sono le paure di essere abbandonati e sentirsi soli o insicuri.
- Il bambino giocoso. Questo bambino è un aspetto sano, spesso trascurato, dell'età adulta. Il bambino giocherellone vuole divertirsi in modo spontaneo e vivere la vita senza sensi di colpa o ansia.
- Il bambino timoroso. Questo bambino probabilmente ha ricevuto molte critiche da bambino e prova ansia ogni volta che non riesce a ottenere abbastanza affermazione.
Passaggio 3. Scrivi una lettera al tuo bambino interiore
Questa può essere una scusa se senti di aver trascurato il tuo bambino interiore e vuoi riparare quella connessione. Può anche essere una semplice lettera che esprima il tuo desiderio di rafforzare l'amicizia.
Adatta la tua lettera al tipo di bambino interiore che hai. Se ha paura, cerca di rassicurarla e addolcire quelle paure. Se è preoccupata di essere abbandonata, falle sapere che farai del tuo meglio per essere sempre lì per lei. Se è giocosa, dille che vuoi onorare quella libertà spensierata
Passaggio 4. Coltiva uno spazio aperto
Il tuo bambino interiore è una persona vulnerabile. Potrebbe aver bisogno di uno spazio sicuro prima di mostrarsi. Molte persone nascondono o negano l'esistenza del bambino interiore perché pensano che li faccia sembrare deboli. Per far trasparire il tuo bambino interiore, sii gentile e affermativo. Avvicinati a lei dolcemente, come un piccolo animale di cui vuoi guadagnare la fiducia.
Siediti in silenzio e dì al tuo bambino interiore che vuoi saperne di più su di lei, che sei disponibile a parlare e che vuoi che si senta al sicuro. Può sembrare sciocco, ma quello che stai facendo è accedere a un'altra parte di te stesso e del tuo inconscio
Passaggio 5. Ascolta i tuoi sentimenti
Un modo importante per entrare in contatto con il tuo bambino interiore è prestare molta attenzione ai sentimenti che emergono nella tua vita quotidiana. Questi possono essere ricondotti a molte delle meravigliose e dolorose esperienze dell'infanzia quando eri giovane e impressionabile. Le paure e le insicurezze del bambino interiore, così come le sue gioie e i suoi sentimenti di meraviglia, spesso si manifestano negli schemi emotivi della nostra vita adulta.
Durante il giorno, controlla te stesso. Chiedi: "Cosa sto provando in questo momento?" Cerca di esprimere a parole questi sentimenti
Passaggio 6. Sii consapevole del tuo critico interiore
Uno dei maggiori ostacoli per dare al tuo bambino interiore l'attenzione e le cure di cui ha bisogno è una voce critica. Questa voce può dirti che sei troppo vecchio per avere insicurezze infantili o per abbracciare la stupidità dell'infanzia.
- Il critico interiore comincia a svilupparsi nell'infanzia; è una reazione al soffocamento del bambino interiore. Rispetta il tuo critico interiore come parte del tuo bambino interiore che è stato deluso o ferito, ma evita di accettare il dialogo interiore negativo.
- Rispondi al tuo critico interiore dicendo: "Capisco da dove vieni. Capisco che sei ferito. Sono qui per te".
- Un'altra frase utile: "Sì, è un po' sciocco. Ma questo è quello che dovrei fare in questo momento. Puoi per favore fare una pausa e lasciarmi fare questo?"
Parte 2 di 3: Coltiva il tuo bambino interiore
Passaggio 1. Prendi sul serio il tuo bambino interiore
Potresti essere tentato di allontanare il tuo bambino interiore perché i suoi problemi sembrano irrilevanti per la tua vita da adulto. Questo non è vero, tuttavia, poiché molti dei nostri sentimenti più profondi sono portati avanti dal bambino interiore. Evita la tentazione di ignorare o ignorare il tuo bambino interiore. Non può essere evitata.
Ascoltala come faresti con un bambino reale di fronte a te. È altrettanto reale e i suoi sentimenti contano altrettanto
Passaggio 2. Accetta i sentimenti del tuo bambino interiore
Potresti provare frustrazione se sentimenti di rabbia o insicurezza crescono dentro di te. Tuttavia, è importante che tu senta questa energia, perché questo è il bambino interiore che ti parla.
Potrebbe fare i capricci o rattristarsi. Puoi accettare queste emozioni senza "cedere" a loro. Riconoscili e poi vai avanti senza lasciare che dettino le tue azioni
Passaggio 3. Usa il re-parenting per guarire
Il re-parenting si basa sull'idea che da adulti ora possiedi le conoscenze e le risorse per dare al tuo bambino interiore ciò di cui ha bisogno. Se ritieni che il tuo bambino interiore abbia bisogno di un po' di guarigione prima che possa presentarsi al meglio nella tua vita, questo può essere un buon approccio da provare. Sai meglio di chiunque altro di cosa ha bisogno, in base alle esperienze dolorose del suo passato e come aiutarla.
- Ad esempio, se i tuoi genitori non ti hanno mai organizzato una festa di compleanno, organizzane una per te. Invita i tuoi amici e dì loro che stai recuperando questa parte della tua infanzia.
- Per fare un altro esempio, afferma te stesso quando sai di aver fatto qualcosa di cui essere orgoglioso. Dì "Sono orgoglioso di me stesso e dei miei risultati".
Passaggio 4. Proteggi il tuo bambino interiore
Anche se vuoi evitare di essere trattenuto dalle paure infantili, è una buona idea essere sensibile anche ai bisogni del tuo bambino interiore. Se hai particolari insicurezze che non hai superato del tutto, rispettale. Potresti avere una paura delle altezze che si è manifestata per la prima volta durante l'infanzia. Sii gentile con la parte di te che non è ancora sicura dei trampolini alti o dell'arrampicata.
Inoltre, stai lontano da situazioni tossiche. Se stare con persone specifiche rafforza le ansie infantili, limita il contatto con quelle persone. Ad esempio, se hai un fratello che ti prende in giro e ti fa stare male con te stesso, evita di passare con lui più tempo del necessario
Passaggio 5. Organizza la tua zona giorno
Rendi la tua casa più aperta alla giocosità dell'infanzia. Cambiare il tuo ambiente cambierà il modo in cui ti senti, quindi inietta un po' di spontaneità e creatività infantili nella tua vita. La ricerca mostra che cose semplici come le diverse tonalità possono influenzare l'umore. Metti oggetti familiari come trofei o animali imbalsamati sul tuo mantello. Scava vecchie foto di te e della tua famiglia da mettere in casa. Prova a ravvivare il colore delle tue pareti, dipingendole o appendendo opere d'arte spensierate.
Parte 3 di 3: Sviluppa il tuo senso del divertimento
Passaggio 1. Gioca a nascondino
Se hai figli o nipoti, falli giocare con te. Anche coinvolgere i tuoi amici adulti può essere divertente. C'è un'intera psicologia dietro a nascondino che dice che è un gioco di esplorazione e di essere amati che afferma la vita.
Passaggio 2. Acquista un trampolino o usa quello di qualcun altro
Potresti anche affittare una casa gonfiabile per un giorno e invitare tutti i tuoi amici. L'attività fisica ti aiuterà a bruciare lo stress e l'esperienza ti ricorderà quanto ti piaceva rimbalzare da bambino.
Passaggio 3. Dipingi con le dita, disegna o acquista un libro da colorare
Queste attività ti aiuteranno ad attingere alla creatività della tua infanzia, in cui gli oggetti che disegni non sono solo cose su una pagina, ma aprono interi mondi emotivi. La ricerca suggerisce che il disegno aiuta i bambini a esprimere le proprie emozioni, di cui non sono ancora consapevoli allo stesso modo degli adulti. Il disegno e altre arti visive possono aiutare il bambino che è in te ad esprimersi.
Passaggio 4. Organizza una festa da ballo
La danza può aiutarti a bruciare lo stress come altre attività fisiche, ed è anche una via di espressione creativa che abbraccia diverse fasce d'età. Tutti amano ballare, dall'infanzia fino alla vecchiaia. Usa la danza per connetterti con il tuo bambino interiore in un modo che onori anche i tuoi desideri e interessi da adulto.
Assicurati di includere brani della tua infanzia nella playlist
Passaggio 5. Prova la scrittura libera o il disegno libero
Ciò implica lasciare riposare la tua mente cosciente mentre altre parti di te stesso prendono il sopravvento. Può essere una potente fonte di creatività e divertimento, soprattutto se hai l'intenzione di lasciare che il tuo bambino interiore si esprima come meglio crede.
Usa pastelli, matite colorate o carta colorata per rendere le cose più divertenti
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Suggerimenti
- Se hai figli tuoi, prova a vedere il mondo attraverso i loro occhi. Quando fate cose divertenti insieme, assumete quell'atteggiamento spensierato.
- Puoi creare divertimento ovunque. Chiedi l'aiuto del tuo bambino interiore mentre svolgi le faccende domestiche e assolvi altre responsabilità. Trasforma le cose in un gioco.
Avvertenze
- Evita le persone che pensano che essere sciocchi sia immaturo. Queste persone probabilmente hanno un critico interiore iperattivo e non riconoscono l'importanza del loro bambino interiore.
- Evita di andare così lontano nella modalità bambino da trascurare le tue responsabilità da adulto. Trova un equilibrio che funzioni per te.
